ست طرق للرد على العلاج الصامت في العلاقات

تمت مراجعته من قبل فرانسيس إم بليدسو، عامل اجتماعي إكلينيكي مرخص، مركز العلاقات ناشفيل هل تحصل على الكتف البارد بدلاً من الشريك الراغب؟
هل تحصل على الكتف البارد بدلاً من الشريك الراغب؟ | مصدر

ما هو العلاج الصامت؟

العلاج الصامت هو عندما يتجاهل شخص في علاقة ما الشخص الآخر ، ويرفض الاعتراف به شفهياً أو بأي طريقة أخرى. يحدث هذا عادةً بعد الجدل ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عندما يكون الشريك الصامت غاضبًا ولا يعرف الشخص الآخر السبب.

أن تكون على الطرف المتلقي أمر مؤلم ومحبط. إنه شكل من أشكال النبذ ​​، ويمكن أن يشعر وكأنه عقوبة وحتى شكل من أشكال الضغط للحصول على رد على النقد أو الخضوع لطلب.

إذا كنت الطرف المتلقي ، فمن المهم أن تعرف أنه لا ينبغي لأي شخص ، ذكرًا كان أو أنثى ، قبول المعاملة الصامتة كسلوك مقبول. أنت لا تستحق ذلك. في حين أن كلا الطرفين مسؤول عن إنشاء اتصال صحي في علاقة ما ، لا أحد يستحق أن يتم تجاهله على الإطلاق ، ولم توافق على هذا النوع من التواصل العدواني السلبي.



العلاج الصامت هو نمط شائع من الصراع للأزواج الملتزمين والرومانسيين ، ويمكن أن يكون ضارًا إذا ترك دون معالجة. من المهم كسر نمط الاتصال هذا ، وهناك طرق بناءة للرد ، ونأمل أن تجد طريقة للمضي قدمًا يمكن أن يتفق عليها كلاكما.

فيما يلي بعض الطرق للرد على العلاج الصامت.

1. خذ وقتك في التهدئة

خلال وقت الصمت ، يجب على كلا الشريكين التوقف للتفكير في ما أدى إلى حلقة العلاج الصامت ، خاصةً إذا سبقها جدال أو شجار أو اندلاع عاطفي. إذا كنت الطرف المتلقي ، فقد تشعر بالإحباط والغضب ، لذا خذ فترة تهدئة لالتقاط الأنفاس والهدوء.

2. امنح شريكك مساحة للتفكير

تجنب محاولة معرفة ما يفكر فيه شريكك أو زوجتك الصامتة. أنت لست قارئ أفكار. العلاج الصامت هو شكل من أشكال التواصل العدواني السلبي. إذا كنت تفكر من أجلهم ، فلن يتعلموا كيف يكونوا مباشرين عند مشاركة أفكارهم ومشاعرهم.

3. لا تعتذر إلا إذا كنت حقا آسف

لا تعتذر أبدًا عن أي شيء عندما لا تعتقد أنك فعلت ذلك. كيف يمكنك الحصول على علاقة أصيلة متصلة بأن تكون خاطئًا؟ بدلاً من ذلك ، حاول أن تتعاطف مع شريكك بالقول أنك تفهم أنه منزعج أو غاضب وأنك ترغب في سد الفجوة التي نشأت بينكما.

4. اعتذر إذا كنت حقا آسف

فكر فيما إذا كنت قد فعلت أو قلت شيئًا لإيذاء شريكك أو إغضابه. اعترف واعترف بأي أخطاء قد تكون سببت الإساءة واعتذر بصدق.

5. اسأل نفسك ما إذا كان مجرد اختلاف في الشخصية

هل شريكك انطوائي بينما أنت أكثر انفتاحًا؟ يحتاج الانطوائيون إلى مزيد من الوقت للتعامل مع مشاعرهم ، خاصةً عندما تشتد الأمور أو يشعرون أنهم تعرضوا للهجوم أو الإهانة بطريقة ما.

إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فأخبر شريكك أنك ستمنحه قدرًا معينًا من الوقت لنفسه وأنك ستعود بعد أن يحين الوقت للتحدث. بالطبع من الأفضل أن يوافقوا على هذه الخطة.

6. ضع قواعد للتواصل الصحي

عندما يكون التواصل صعبًا ، يمكن أن يساعد في إنشاء بعض القواعد. امنح شريكك (ونفسك) الإذن بالهدوء.

أحيانًا عندما نشعر بموجات من القلق أو الذعر أو الغضب ، تصبح أجسامنا مشبعة بالأدرينالين. وهذا ما يسمى بالفيضان ، ويحدث عندما تكون المشاعر أو الأفكار أو الأحاسيس القوية أكثر من أن تتكامل في الوقت الحالي.

يقول الدكتور وايت فيشر ، مستشار الزواج في بولدر ، كولورادو: 'في نزاع ما ، عندما يغمر شخص ما بالمياه ، عادة ما يختارون إما قتال الهروب. في هذه الحالة ، فإن الرحلة هي العلاج الصامت أو المماطلة. المماطلة المنتظمة ضارة لعلاقة صحية.

يوصي فيشر بأن يدرك الأزواج أن أحد الشريكين أو كليهما قد غمرته المياه ثم انفصلا لفترة من الوقت لتهدأ. ثم يجب عليهم العودة معًا في وقت متفق عليه عندما يكونون مسترخين للحديث عن النزاع.

غالبًا ما يكون جزءًا من نمط التواصل السيئ. لكن العلاج الصامت ، عند تنظيمه ، هو جزء من العلاج السلوكي للأزواج المدعوم بالبحث.

- نيكول براوز ، دكتوراه ، علم النفس بجامعة كاليفورنيا

هل العلاج الصامت شكل من أشكال الإساءة النفسية؟

لقد فوجئت بمعرفة عدد النساء اللائي عانين من المعاملة الصامتة لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر في كل مرة في زواجهن. أتذكر أنني شعرت بألم شديد عندما لم يتحدث رجلي معي لبضع ساعات - ولم يكن يحاول التخلص من الكتف البارد ولكن ببساطة يهدأ.

العلاج الصامت مؤلم لتحمله ، وفي رأيي ، فإن الشخص الذي يوقف شخصًا آخر للسيطرة على الموقف هو مسيء عاطفيًا. إنهم يقولون ، من حيث الجوهر ، 'أنت لا تستحق أن يتم الاعتراف بك كإنسان يستحق المعاملة اللائقة'.

بعض علماء النفس يقولون ذلك يتسبب العلاج الصامت في ضرر عاطفي مشابه للاعتداء الجسدي. يتفاعل الدماغ بنفس الطريقة ، سواء كان السلوك أذى جسديًا أو إهمالًا عاطفيًا.

ومع ذلك ، يقول آخرون إن العلاج الصامت عادةً ما يكون مجرد شكل ضعيف من أشكال التواصل.

تقول نيكول براوز ، دكتوراه ، عالمة نفس في جامعة كاليفورنيا: 'غالبًا ما يكون جزءًا من نمط من ضعف التواصل'. 'لكن العلاج الصامت ، عندما يتم تنظيمه ، يكون جزءًا من العلاج السلوكي للأزواج المدعوم بالبحث.'

في هذا النموذج ، يقول براوز ، يقول الشريك إنهم بدأوا يشعرون بالضيق ، ويحتاجون إلى قضاء بعض الوقت ، وسوف يعودون في غضون ساعة. يمكنهم بعد ذلك التزام الصمت تجاه شريكهم في ذلك الوقت.

يقول براوز: `` هذا ليس مسيئًا بأي حال من الأحوال ويساعد على تحسين قدرة كل شخص على تنظيم عواطفه عندما يعودون معًا للمناقشة ''. كما أنه ليس 'خروجًا من السجن هروبًا مجانيًا ، حيث وافق الشريك الذي أخذ قسطًا من الراحة على المشاركة مرة أخرى في وقت محدد.'

6 طرق للرد على العلاج الصامت

1. خذ بعض الوقت لتهدأ.
2. امنح شريكك مساحة للتفكير.
3. لا تعتذر إلا إذا كنت حقا آسف.
4. اعتذر إذا كنت حقا آسف.
5. اسأل نفسك ما إذا كان مجرد اختلاف في الشخصية.
6. ضع قواعد للتواصل الصحي.

تغيير نهجك في العلاقة

نظرًا لأن العلاج الصامت هو وسيلة لشريكك للسيطرة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك حتى لا يجعلك سلوكهم تشعر بالإهانة والرفض.

  • ذكّر نفسك أن شريكك يشعر بعدم اليقين وأنه خارج عن السيطرة.
  • لا تلجأ إلى العبوس أو العبوس أو الغرير. حاول الحفاظ على موقف هادئ إذا استطعت. قم بالمشي للحصول على نفس الهواء.
  • ضع في اعتبارك ما إذا كنت أيضًا قد تحاول التحكم في العلاقة أكثر مما يشعر شريكك بالراحة معه.

طرق أخرى لمعالجة المشكلة

غالبية الحجج لا تبدأ بسبب ماذا ويقال. يبدأون من جديد كيف قيل شيء.

إذا وجدت نفسك تبدو وكأنك تطلب شيئًا (أو تشعر أنك على وشك ذلك!) ، اسأل نفسك كيف يمكنك حل المشكلة التي تواجهها دون طلب أي شيء من شريكك.

لم يلتقط مناشفه (مرة أخرى!) على الرغم من أنه لا يزال يعد بعمل أفضل. إذا كنت تعتقد ذلك يعني أنه نسي ، سيكون لديك رد مختلف عما إذا كنت تعتقد ذلك يعني أنه لا يحترمك. بمجرد تحديد ما يعنيه الحدث - لك وليس له - تكون جاهزًا للإجابة على السؤال التالي.

  • ما هو هدفك الحقيقي؟

هل هدفك الحصول على حمام نظيف أم جعله يقوم بالأشياء بطريقتك؟ إذا كنت تبحث حقًا عن حمام نظيف فقط ، فستحتاج إلى معرفة ما يمكنك فعله للتأكد من نظافة حمامك حتى لو لم يغير سلوكه أبدًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أنه كان يستخدم المناشف ليظهر لك أنه لا يحترمك ، وتريد منه أن يظهر لك أنه يفعل ذلك من خلال التقاط مناشفه ، فأنت تتجه إلى منطقة الطلب .

هدف جعل شخص آخر يفعل ما تريده أبدا العمل على المدى الطويل!

بمجرد أن تفهم تمامًا المعنى الذي تحدده لحدث ما ، وما الهدف الذي تريد الوصول إليه ، يمكنك معرفة كيفية إنجازه دون مساعدة شريكك. قد تكتشف أنك ترغب في توظيف شخص ما ، أو أن يكون لديك عدد أقل من المناشف ، أو اختياره بنفسك بدلاً من الجدال.

رفض التحدث إلى شخص آخر هو شكل من أشكال التواصل العدواني السلبي.
رفض التحدث إلى شخص آخر هو شكل من أشكال التواصل العدواني السلبي. | مصدر

عندما تكون المشكلة كبيرة جدًا

ثم مرة أخرى ، قد تكتشف أن المشكلة الحقيقية هي شيء يمثل صفقة محتملة = كسر. إذا كنت تعتقد بصدق أن شريكك لا يراعيك ، فالأمر متروك لك للتورط فقط مع الأشخاص الذين يراعيون الأمور بما يكفي لتشعر أنك محبوب بدلاً من القتال.

إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تريد أن تكون على علاقة ، فأنت تحتاج حقًا فقط إلى مراعاة وجهات نظرك الخاصة ، وليس شركائك. آرائهم وقيمهم وأسبابهم ليست ذات صلة أثناء اكتشاف ما تريد.

ثم عندما تتحدث معه عن ذلك ، صف ما تشعر به ، واستمع إلى آرائهم باحترام ، وانظر إذا كان بإمكانك العمل معًا لإيجاد أرضية مشتركة.

دور الضحية

في بعض الحالات ، يحاول الشريك الصامت الهروب من ديناميكية سامة أخرى. إذا كنت تحاول إجبارهم على التغيير أو القيام بأشياء بطريقتك ، فأنت تمنحهم سببًا للانسحاب. إذا كنت تنتقدهم كشخص أو تلومهم بدلاً من التركيز على إيجاد الحلول ، فأنت تساهم في الديناميكية. إذا تركت نفسك تشعر وكأنك ضحية ، أو أصبت بالاكتئاب ، أو العبوس ، فيجب أن تدرك أنك منخرط في تكتيكات السيطرة أيضًا ، وتتعهد بالتوقف.

العلاج الصامت هو جزء من نمط 'الطلب-الانسحاب' الذي يكون مميتًا للعلاقات!

إيجاد طرق أفضل للتواصل

هذا يعني أنك ستحتاج إلى تعلم بعض الطرق الصحية لمواجهة المشكلات أيضًا ، والتعلم يستغرق وقتًا. لن تجد حلاً يعمل في غضون أيام أو أسابيع قليلة. قد تكون هذه ديناميكية تطورت على مدار شهور أو سنوات ، وقد يستغرق استبدالها بأساليب أفضل عدة أشهر. عندما تتعلم ، سيفعل ذلك شريكك أيضًا ، لكن ذلك لن يكون على جدولك الزمني ، لذا ركز على التقدم ، لأن الكمال لا يزال بعيدًا جدًا.

آمل أن تساعدك هذه النصائح في تغيير علاقتك واتخاذ خطوات لتثبيط المماطلة. أشجعك على استخدام كل هذه الخطوات ، ومنح نفسك الإذن بارتكاب الأخطاء. تعلم منهم ثم عد إلى المسار الصحيح.

المشي على قشر البيض يسمح فقط لعلاقتك بالانهيار. لا
المشي على قشر البيض يسمح فقط لعلاقتك بالانهيار. لا يحل المشكلة! | مصدر

ملاحظة خاصة حول الإساءة

عندما يشعر الناس بأنهم خارج نطاق السيطرة ، فإنهم يبحثون عن طرق لاستعادة السيطرة ، كما ناقشنا بالفعل.

إذا كان شريكك مسيئًا جسديًا ، فإن أي تغيير تقوم به على طريقة استجابتك للعلاج الصامت قد يؤدي إلى تصعيد سلوكه. كن مستعدًا لذلك من خلال وضع خطة لمغادرة البيئة إذا بدا أن هناك تهديدًا. ابحث عن معالج متخصص في الإساءة. اعرف من يمكنك الاتصال به ، وأين يمكنك البقاء ، وادخر ما يكفي من المال لمنحك وسادة إذا كنت بحاجة إلى واحدة.

نظرًا لأن الأشخاص الذين يقدمون العلاج الصامت عادةً ما يحاولون تجنب المواجهة غير المريحة ، فإن معظمهم لن يلجأ إلى هذا ، لكنني أذكره لأنه دائمًا أحد الخيارات المتاحة أمام الناس لاستعادة السيطرة.

أتمنى لك الأفضل. انت تهم. أظهر للعالم أنه لن يتم شطبك ببساطة ، وسوف يستجيب العالم من خلال الاستماع. العناق.

  • علامات وأعراض الإساءة العاطفية
    غالبًا ما يبدأ العنف المنزلي بالإساءة العاطفية أو العنف اللفظي. تشرح هذه المقالة كيفية تطور الميول المسيئة وما يمكن أن يساعد في كسر الحلقة.