هل يجب أن أضرب طفلي؟
صحة الطفل / 2025
أفضل الأسماء للأطفال
الشخير أثناء الحمل
هل أنت متفاجئ بمدى صخبك بالليل الآن وأنت حامل؟
لا تقلقي - لستِ أول امرأة تبدأ في الشخير أثناء الحمل!
كن مطمئنًا أنه على الرغم من أن الشخير قد يكون مزعجًا ومحرجًا بعض الشيء ، إلا أنه طبيعي تمامًا.
في هذه المقالة سوف نناقش الأسباب الكامنة وراء الشخير أثناء الحمل ، يمكنك إحضار بعض الهدوء والسكينة في أمسياتك مرة أخرى.
جدول المحتويات
- لماذا يجعلك الحمل تشخر؟
- متى يبدأ الشخير؟
- هل ينتهي الشخير؟
- طرق منع الحمل من الشخير
- 3 منتجات للمساعدة في وقف الشخير
- هل يمكن أن يكون الشخير خطرًا أثناء الحمل؟
- هل من المقبول مجرد شخير؟
لماذا يجعلك الحمل تشخر؟
فقط عندما تعتقد أن التغييرات الغريبة في الحمل قد توقفت أخيرًا ، فإن شريكك يهزك مستيقظًا في إحدى الليالي في الساعة 2 صباحًا ، مستيقظًا على صوت شخيرك الممزق.ما بك؟ هذا صحيح!
الحمل يجعلك تشخر. ما مدى قسوة أجسادنا في بعض الأحيان ، أليس كذلك؟
قبل أن تصاب بالذعر ، يعد الشخير ظاهرة طبيعية تمامًا أثناء الحمل ويمكن أن تبدأ لأسباب عديدة مختلفة. تعاني واحدة من كل ثلاث نساء من درجة ما من الشخير أثناء الحمل ، لذا فأنتِ بعيدة عن الوحدة (واحد) .
عندما تكونين حامل ، أنتِتضخم. يبدو أنه يحدث في كل مكان ، بما في ذلك الممرات الأنفية. أضف إلى ذلك هرمونات الحمل التي تزيد من احتقان الأنف ويضغط الرحم عالياً على رئتيك ، ومن المفهوم أنه يصبح من الصعب التنفس بشكل صحيح (اثنين) . عندما لا تستطيع التنفس من خلال أنفك ، فإنك تتنفس من خلال فمك. لهذا تبدأ الشخير!
زيادة الوزن ، وزيادة ضغط الدم ، والتغيرات الطبيعية في الحنك الرخو يمكن أن تزيد أيضًا من فرصك في الشخير. على الرغم من أن الشخير أثناء الحمل لا يدعو للقلق ، فمن الجيد دائمًا إخبار طبيبك بأي تغييرات أكثر تطرفًا ، في حالة حدوث شيء آخر.
متى يبدأ الشخير؟
يمكن أن يبدأ الشخير في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل ، ولكن يتم ملاحظته بشكل شائع خلال الثلث الثالث من الحمل عندما يكون التورم في ذروته (3) . ستتمتع كل امرأة بتجربة مختلفة ، ولكن هذا وقت شائع لتلاحظ فيه المرأة أنها تبقي بقية أفراد الأسرة مستيقظين.
إذا كنت في الثلث الأول من الحمل ولاحظت بالفعل المزيد من الشخير ، فتحدثي مع طبيبك. من غير المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا بالتورم أو زيادة تدفق الدم ، وقد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة.
هل ينتهي الشخير؟
لا تقلق - سيمفونيات الشخير المسائية لن تدوم إلى الأبد! بمجرد ولادة طفلك ، يعود جسمك إلى طبيعته ، ويقل التورم ، وتفقد وزن الطفل ، ويجب أن يتوقف الشخير في النهاية.
هل أنت مستعد لبدء أن تكون الشخص الذي أيقظه شخير شريكك مرة أخرى؟ ربما يمكن استخدام بعض الأساليب التي تساعدك عليهم أيضًا!
طرق منع الحمل من الشخير
يمكن لبعض الأشياء المجانية والسهلة التي يمكنك القيام بها في المنزل أن تحل مشكلة الشخير في لحظة. لن تعمل كل هذه الأشياء على زوجك الذي يعاني من الشخير بصوت عالٍ بنفس القدر ، لكن يجب على الأقل أن يقللوا من الشخير منك!
واحد.نم على جانبك
يوصى بالفعل بالنوم على جانبك أثناء الحمل لأنه يحسن الدورة الدموية ويبقي وزنك بعيدًا عن أعضائك ومفاصلك. للمساعدة في منع الشخير ، عادة ما يكون جانبك الأيسر هو الجانب الجيد.
اثنين.تغيير نظامك الغذائي
إن اكتساب بعض الوزن أثناء الحمل أمر جيد ، لكن هناك حدود. في المتوسط ، يجب أن تكتسب المرأة الحامل حوالي 25 رطلاً خلال فترة الحمل - قد يؤدي اكتساب الكثير من الوزن إلى زيادة الضغط حول مجرى الهواء.
إذا كنت تشعر أن زيادة الوزن قد تسبب لك الشخير ، فقلل قليلاً من تناولك أو استبدل الأطعمة غير الصحية والسعرات الحرارية في نظامك الغذائي بأطعمة أخف وأكثر صحة.
ستكتسبين المزيد من الوزن إذا كنتِ تحملين عدة توائم - لقد اكتسبت 35 رطلاً عندما كنت حاملاً بتوأم وكان ذلك طبيعيًا تمامًا! يمكن لطبيبك أن يخبرك بالوزن المناسب لزيادة حملك.
3.لا تحاول تناول الحبوب المنومة
لا تعتبر الحبوب المنومة أفضل فكرة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تتداخل مع نمو طفلك. في تطور ممتع ، قد يعملون مع شريكك إذا كانوابحاجة الى مساعدة النوممن خلال الشخير ، لكنها بالتأكيد ليست لك!
يجب أيضًا أن تكون حريصًا على تجنب أي شيء قد يغلق حلقك ويؤدي إلى الشخير. يعتبر التبغ والكحول من المذنبين الرئيسيين لأنهما يتسببان في جفاف الحلق والحنك ، ولكن إذا كنت حاملاً ، فأنت تتجنب ذلك على أي حال!
أربعة.ادعم نفسك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الأمر سهلاً مثل رفع رأسك. خلال أكثر من نصف فترة حملي ، كنت أنام مع وسادتين تحت رأسي ، واحدة تحت بطني والأخرى بين ساقي. ربما بدا الأمر جنونيًا ، لكن زوجي وأنا حصلنا على الراحة التي نحتاجها بشدة! المكافأة: يمكن أن يساعد رفع رأسك أيضًا في علاج أعراض الارتجاع في المراحل المتأخرة من الحمل.
5.اجعل الأريكة قاعدة منزلك الجديدة
لذا. لقد جربت كل شيء ما عدا الشخيرما زلت لا تتوقف؟
إنه ليس الحل الأكثر أناقة ، ولكن يمكنك التفكير في نفي شخص ما إلى الكنبة ، على الأقل لفترة قصيرة. بالنسبة لي شخصيا ، كان لدي الكثيرمشكلة في النومخلال الثلث الثالث من الحمل ، خيمت أكثر أو أقل في غرفة المعيشة خلال الأسبوعين الماضيين!
3 منتجات للمساعدة في وقف الشخير
إذا لم ينجح شيء آخر ، فقد حان الوقت للحصول على بعض المساعدة الخارجية. تحدث إلى طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان لديه أي اقتراحات ، ولكن يمكنك دائمًا تجربة هذه المنتجات الثلاثة الممتازة للحد من الشخير والحصول عليك أنت وشريكك تلك الليلة الصامتة التي تشتد الحاجة إليها.
واحد.شرائط الأنف
طريقة جيدة لإنهاء الشخير هي الحصول على بعض شرائط الأنف. إنها لا تؤذي ، فهي غير مكلفة وسهلة الاستخدام.
لقد أحببت هذه عندما كنت حاملاً وهم يعملون بشكل رائع من أجل ، مهم ،تأكيد آخرمشاكل الشخير في الأسرة.
اثنين.المرطب
تساعد كل من مرطبات الهواء الدافئة والباردة في علاج احتقان الأنف ، وهو السبب الرئيسي للشخير عند النساء الحوامل.المرطباتمن الأفضل استخدامها مع شرائط الأنف ، ولكنها تعمل أيضًا بمفردها. جهاز الترطيب رائع أيضًا عندما تكون أنت أو طفلك مصابًا بنزلة برد ، لذا فهو يخدم غرضًا بعد فترة طويلة من إنجاب طفلك !.
3.وسادة الارتفاع
يجب على كل امرأة حامل أن تستثمر في أوسادة خاصة للنوم، ولكن إذا كنت لا تزال في السوق لشراء واحدة ، فتابع البحث عن وسادة مرتفعة.
تُبقي هذه الممرات الأنفية مفتوحة وواضحة لمنع الشخير ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال توزيع وزنك بالتساوي.
هل يمكن أن يكون الشخير خطرًا أثناء الحمل؟
عادة لا يكون الشخير أثناء الحمل ضارًا أو سببًا للقلق على الإطلاق ، ولكنه في بعض الحالات يكون علامة على شيء أكثر خطورة. يمكن أن تساعدك مناقشة الشخير مع طبيبك على معرفة ما إذا كان ما تعانيه قد يمثل مشكلة.
بعض المشاكل الأكثر شيوعًا التي قد يشير إليها الشخير عند النساء الحوامل هي:
- ضغط دم مرتفع:يمكن أن يسبب الشخير ارتفاع ضغط الدم ، وهو أمر خطير لك ولطفلك. يمكن أن يساعد التحكم في الشخير في منع حدوث ذلك.
- توقف التنفس أثناء النوم:عندما تشخر ، فأنت معرض لخطر الدورة الشهرية دون أن تتنفس. هذه حالات قصيرة ، لكنها لا تزال تشكل خطورة على طفلك إذا كان جسمك محرومًا من الأكسجين.
- سكري الحمل:إذا لم تجرِ اختبار الجلوكوز بعد ، فتأكد من إجرائه! في بعض الأحيان يكون الشخير من الآثار الجانبية لهذه الحالة.
- انخفاض الوزن عند الولادة:يمكن أن يؤدي الشخير إلى تفاقم الالتهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة. هذا ليس هو الحال دائمًا ، لكن الأمر يستحق التحدث مع طبيبك.
على الرغم من أن بعض ما سبق يبدو مخيفًا بعض الشيء ، إلا أنه من السهل حل معظم المشكلات إذا تم اكتشافها مبكرًا. يمكن للطب الحديث أن يصنع المعجزات لولادة طفلك بأمان ، حتى لو واجهت صعوبات بسبب الشخير أثناء الحمل.
يمكن وصف أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لتوقف التنفس أثناء النوم الحقيقي. إنها تعمل بشكل جيد ولكنها عادة ما تكون مخصصة للنساء اللواتي يعانين من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم وليس فقط للشخير أثناء الحمل.
هل من المقبول مجرد شخير؟
طالما لم يجد طبيبك أي سبب للقلق ولست منزعجًا جدًا من الليل الذي لا ينام فيه ، فلا تتردد في التعامل مع الشخير كيفما شئت! إذا لم تكن هناك مشكلة في منزلك ، فلا تجعلها تصبح كذلك.
إن الاستمتاع بحملك بطريقة تشعرك بالرضا هو الأهم. الشخير مزعج قليلاً ، بالتأكيد ، لكنه ليس نهاية العالم. طالما أنك تشعر بالرضا وأنت سعيد ، فهذا هو ما يهم.
