6 خطوات لبناء تواصل إيجابي في زواجك

يعتمد نجاح زواجك على مدى تواصلك أنت وزوجك مع بعضكما البعض.
يعتمد نجاح زواجك على مدى تواصلك أنت وزوجك مع بعضكما البعض. | مصدر

يعزز الزواج الصحي رفاهيتك ، والتواصل الجيد عنصر أساسي في العلاقات الصحية والمرضية. لأنه من خلال عملية الاتصال تشارك المعلومات والأفكار والمشاعر.

يعتمد نجاح زواجك إلى حد كبير على مدى تواصلك مع زوجتك. إن تواصلك ليس فقط لفظيًا ، ولكنه يتضمن أيضًا سلوكيات غير لفظية مثل تعابير وجهك ولغة جسدك.

يشجع التواصل المفتوح والصادق الأزواج على التعبير عن أنفسهم. تساعدك أنماط الاتصال هذه على التعبير عن آمالك وتوقعاتك لبعضكما البعض. أيضًا ، من خلال التواصل يمكنك العمل من خلال مجالات النزاعات المحتملة التي تحددها.



إذا قرأت هذا المقال عن تحسين التواصل في زواجك ، فسوف تحصل على فهم أفضل لما هو الاتصال وكيف يمكنك تحسين أنماط الاتصال الخاصة بك. ثم يمكنك بناء الثقة في زواجك والبدء في رؤية التغييرات الإيجابية.

'استمع بفضول. تحدث بصدق. العمل مع سلامة. أعظم مشكلة في التواصل هي أننا لا نستمع لنفهم. نستمع للرد.

- روي تي بينيت

ما هو التواصل؟

نستخدم التواصل كوسيلة لمشاركة المعلومات والاحتياجات والمخاوف والمشاعر مع بعضنا البعض. يبدأ الاتصال بما يرغب المرسل في نقله ، ولا يعرف سوى المرسل نواياه ، ويجب إبلاغ المستمع بذلك.

يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة على عملية الاتصال بما في ذلك الحالة المزاجية للمرسل أو الضوضاء في البيئة. وبالتالي يجب على الشخص الذي يتلقى الرسالة أن يفك شفرة ما يقوله الشخص. وفقًا لخبير العلاقات ، جون جوتمان ، فإن ذلك يخلق فجوة بين الأشخاص ، عندما تختلف نوايا المرسل عن التأثير على المتلقي.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الفجوات إلى عدم الرضا في العلاقات الوثيقة ، مثل الزواج ، وتعيق الشراكة المثمرة منذ البداية. من المهم إذن أن تحاول تقليص هذه الفجوات الشخصية وإعادة بناء علاقة زواجك.

حجة الزواج الحر؟

التواصل اللفظي

التواصل اللفظي ضروري للعلاقات الوثيقة مثل الزواج ، ويساعد على تطوير العلاقة الحميمة في علاقتك. على سبيل المثال ، عندما تكشف أنت وزوجك عن معلومات شخصية عن أنفسكم ، فإن الإفصاح عن الذات ، تتحسن العلاقة الحميمة في علاقتكما.

يوضح Miller and Perlman (2008) أن الكشف عن الذات الذي يناسب الموقف قد يؤدي إلى الإعجاب والرضا في علاقة وثيقة. كما يشيرون إلى أن هذا الإفصاح المتبادل عن الذات يبني الثقة في العلاقة.

التواصل غير اللفظي

إلى جانب الكلمات المنطوقة ، هناك مجموعة من الإجراءات غير اللفظية التي تنقل الرسائل. يعطي سلوكك غير اللفظي معلومات عن حالتك المزاجية وما تقصده بما تقوله. على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجًا من زوجك أو زوجتك ، فمن المحتمل أن تظهر تعابير وجهك ذلك.

أيضًا ، تظهر سلوكياتك غير اللفظية تجاه زوجتك عندما تكون مهتمًا بما يقوله ، وتعطي تلميحات لمواصلة المحادثة. يتكون الاتصال غير اللفظي من العديد من المكونات ، مثل تعابير الوجه وحركة الجسم واللمس. يمكنك معرفة متى يكون زوجك سعيدًا ، على سبيل المثال ، عندما يبتسم.

كزوجين ، تشتركان في علاقة حميمة ، وبالتالي تتصرفان بطريقة مختلفة عن بعضكما البعض ، مما تتصرفين تجاه شخص غريب أو أحد معارفك. تتماشى حركة الجسد مع تواصلك اللفظي وتدعمه ، وتساعدك على إيصال ما تعنيه. أيضًا ، يمكن أن يكون للتواصل الجسدي مع زوجتك معنى ، على سبيل المثال ، تُظهر لمستك التقارب والمودة.

ابحث عن وقت للمحادثات التي تتضمن التواصل اللفظي وغير اللفظي.
ابحث عن وقت للمحادثات التي تتضمن التواصل اللفظي وغير اللفظي. | مصدر

مشاكل التواصل في الزواج

ما هي أعظم مشكلة في التواصل وجهك في زواجك؟

  • انتقاد بعضها البعض
  • الشكوى المستمرة
  • تجنب مناقشة المشاكل / القضايا
  • الانفعال جدا
  • لا تستمع بما فيه الكفاية
  • عدم التعاطف (رؤية منظور الشخص الآخر)
  • لا نشارك مشاعرنا وأفكارنا العميقة

6 خطوات لتحسين الاتصال

إذا وجدت أنت وزوجك صعوبة في قول ما تعنيه لبعضكما البعض ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على زواجكما. اجعل علاقتك أولوية ، وتدرب على التواصل بشكل فعال مع زوجتك. لا يحدث ذلك من تلقاء نفسه ، ولذا فإن الأمر سيستغرق جهدًا من جانبكما.

واحد. تدرب على الاستماع النشط

الاستماع الفعال هو عنصر أساسي في التواصل الصحي. خصص وقتًا غير منقطع كل يوم للاستماع إلى بعضكما البعض. بينما تستمعان بنشاط لبعضكما البعض ، فإن هذا يزيد التفاهم والعلاقة بينكما.

انتبه عندما يتحدث زوجك ، وابذل مجهودًا واعيًا لسماع الرسالة الكاملة التي يرسلها هو أو هي. على سبيل المثال ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو عندما يتحدث زوجك معك.

اثنان. استخدم جمل 'أنا' لتقديم الطلبات

بدلاً من استخدام عبارات 'أنت' التي يمكن أن تصادف زوجتك كمتطلب أو حكم ، حاول استخدام عبارات 'أنا' لتوصيل احتياجاتك.

تأكد من توصيل أفكارك ومشاعرك بوضوح وبشكل مباشر. عندما تفعل ذلك ، فمن المحتمل أن تحصل على استجابة أكثر إيجابية من زوجتك.

3. مارس التعاطف

التعاطف هو تحديد مشاعر وخبرات زوجك بدقة. أنت تُظهر التعاطف عندما تنقل فهمًا لمشاعر شريكك في موقف معين.

حاول أن تفهم وجهة نظر زوجك. يريد أن يُسمع ويفهم. عندما تلبي أنت وزوجك هذه الاحتياجات ، تكون النتيجة أنماط اتصال أكثر صحة ، وعلاقة حميمة أكبر ، ومستوى أعلى من الرضا الزوجي.

تعلم مهارات لتحسين اتصالاتك

كيف تقوم بتحسين التواصل في زواجك؟

ما هي الخطوات التي تتخذها لتحسين تواصلك؟

  • ممارسة الاستماع الفعال
  • استخدام جمل 'أنا'
  • رؤية منظور كل منهما
  • إظهار الاحترام والتأكيد على بعضنا البعض
  • قضاء وقت ممتع معًا
  • العمل على جوانب من جميع المجالات المذكورة أعلاه

أربعة. أظهر الاحترام وزوجك

من المهم التعبير عن التقدير لنقاط قوة زوجك وتذكر دائمًا الصفات التي جذبتك إليه أو لها في وقت مبكر من علاقتك. على سبيل المثال ، خبير العلاقات جون جوتمان وزميله نان سيلفر في كتابهما ، المبادئ السبعة لعمل الزواج، شجع الأزواج على اختيار ساعة واحدة في الأسبوع للحديث عن علاقتهم. يجب أن يبدأ الأزواج بالحديث عن الأشياء التي سارت بشكل صحيح والتعبير عن التقدير بطرق محددة.

كن حذرًا فيما تقوله ، واستخدم النبرة الصحيحة لإيصال رسالتك. استخدم كلمات مدروسة وأكد على زوجتك ، وامنحه / لها الاحترام الذي يستحقه. من المهم أن تقبل زوجتك ، ولا تحاول تغييره أو تغييرها. بالطبع ، سينعكس ذلك في طريقة حديثك مع شريكك.

5. انتبه لسلوكك غير اللفظي

تأكد من أن تعابير وجهك ولغة جسدك ونبرة صوتك تعكس ما تقوله. تشير الأبحاث التي أجراها البروفيسور ألبرت محرابيان إلى أن الناس يتواصلون من خلال نبرة الصوت ولغة الجسد أكثر مما يتواصلون من خلال الكلمات.

كلما طورت وعيك بعلامات ورموز لغة الجسد ، يمكنك فهم زوجتك بشكل أفضل والتواصل معه بشكل أكثر فعالية. في الوقت نفسه ، تكشف لغة جسدك عن مشاعرك ومعاني زوجك.

6. قضاء وقت ممتع معًا

اقضِ بعض الوقت معًا ، لأن قضاء الوقت الجيد مهم لتوطيد علاقتكما. على سبيل المثال ، عندما يكون لديك هوايات مشتركة ، فهذا يمنحك المزيد من الوقت معًا. لذا اهتم بما يفعله زوجك ، واغتنم الفرصة لقضاء وقت ممتع معًا.

على مستوى آخر ، تحتاج أيضًا إلى وقت لمناقشة المشكلات أو المشكلات في العلاقة. لكن لا ينبغي أن يكون هذا وقت إلقاء اللوم ، ولكن لإيجاد حلول مشتركة لتعزيز زواجك. العلاقات.

جون جوتمان يجيب على أسئلة حول جعل العلاقات تعمل

ملخص خطوات بناء أنماط اتصال إيجابية

  • تدرب على الاستماع الفعال
  • ركز على زوجتك وتجنب الإلهاء
  • استخدم رسائل 'أنا'
  • أظهر التعاطف
  • أظهر الاحترام وأكد على زوجتك
  • قدم ردودًا متعاطفة
  • التعرف على الرسائل غير اللفظية
  • تدرب على مهارات الحضور
  • تجنب لعبة اللوم
  • كن على استعداد لقول ، 'أنا آسف'
  • اقضوا الوقت معًا

افكار اخيرة

التواصل عنصر أساسي للزواج السعيد. إنه يحسن العلاقة الحميمة التي تحافظ على زواجك في الأوقات الجيدة والصعبة. لا تأتي مهارات الاتصال الفعال بشكل طبيعي ، ولذا ستحتاج إلى اتخاذ خطوات لتطويرها.

بينما يتواصل الأزواج مع بعضهم البعض بشكل مختلف ، هناك بعض السمات المهمة للتواصل الصحي التي تشمل الاستماع الفعال والتعاطف وحتى الدعابة. المهم هو أن تلتزم أنت وزوجتك بتحسين التواصل مع تقدم زواجك عبر مراحل ومراحل مختلفة.

إذا كنت ترغب في مشاركة حبك لمدى الحياة ، فإن التواصل الصحي عنصر أساسي.

المراجع وقراءات إضافية

الصحة المهنية الفيدرالية (2004). دليل العناية بالحياة: نصائح لزواج صحي. تم الوصول إليه في 13 يوليو 2013.

ميلر ، ر. & بيرلمان ، د. (2008) العلاقة الحميمةق (الطبعة الخامسة). نيو يورك ، نيويورك: ماكجرو هيل.

Saisan، J.، Smith، M.، & Segal، J. (2013). مساعدة العلاقة. تم الوصول إليه في 5 نوفمبر 2013