أفضل الأسماء للأطفال

أهم نوعين من الاعتماد على الذات يجب معرفتهما

  يمكن أن يساعدك فهم أنواع الاعتمادية على التعرف عليها في نفسك والآخرين

يمكن أن يساعدك فهم أنواع الاعتمادية على التعرف عليها في نفسك والآخرين

الصورة بواسطة engin akyurt على Unsplash

الاعتماد على الآخرين مصطلح غالبًا ما يُساء فهمه ويُساء تفسيره. يعتقد الكثير من الناس أن هناك العديد من الأنواع والمظاهر المختلفة للاعتماد المشترك ، ولكن في الواقع ، هو أكثر وضوحًا من ذلك بكثير. لفهم النوعين الرئيسيين من الاعتمادية ، من المفيد أن نفهم أولاً ما هو الاعتمادية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف معنى الاعتماد المشترك ثم نقسمه إلى تنسيق بسيط وسهل المتابعة.

معنى الاعتماد

الاعتماد على الآخرين هو مفهوم نفسي يصف الديناميكية بين شخصين في علاقة ما ، حيث يعتمد أحدهما على الآخر للموافقة والتحقق من الصحة. يتميز بالحاجة المفرطة لإرضاء الشخص الآخر وعدم القدرة على وضع حدود صحية.

عادة ما يعتمد الشخص المعتمد عاطفيًا على الشخص الآخر وغالبًا ما يضحي باحتياجاته ورغباته لإسعاد الشخص الآخر. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى نمط من العلاقات غير الصحية ، حيث يضع الشخص الاعتمادي احتياجاته الخاصة في النهاية ويعطي الكثير من نفسه للشخص الآخر.

قد يصبحون أيضًا متورطين في حياة الآخر ، ويشعرون بالمسؤولية عن عواطفهم وأفعالهم ويفتقرون إلى الشعور بقيمة الذات. يمكن أن يوجد الاعتماد على الآخرين في أي نوع من العلاقات ، بما في ذلك الشركاء الرومانسيون وأفراد الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل.

أهم نوعين من الاعتمادية

أهم نوعين من الاعتماد المتبادل هما الاعتماد السلبي والنشط. في حين أن الاثنين قد يبدوان مختلفين تمامًا على السطح ، إلا أنهما يشتركان في خصائص معينة وفي النهاية يكون لهما نفس السبب الجذري.

النوع الأول: الاعتماد السلبي

الاعتماد المتبادل السلبي هو حالة نفسية تظهر في العلاقات حيث يعطي الشخص الاعتمادي قدرًا أكبر من الحب والاحترام والرعاية (LRC) أكثر مما يتلقاه. إنه يختلف عن الاعتماد المشترك النشط ، والذي يتضمن محاولات مباشرة أكثر للسيطرة على شركائهم.

تشمل خصائص الاعتماد المتبادل السلبي ما يلي:

  • خائف ومتجنب للصراع.
  • شعور متدنٍ للغاية بقيمة الذات.
  • الخوف من العزلة.
  • الميل للانخراط في التعامل مع الأفراد المتلاعبين عاطفياً أو المسيطرين.
  • استراتيجيات التحكم المنفذة بعناية والمخفية عن وعي الشريك.
  • مستاء وغاضب من عدم المساواة في مركز مصادر التعلُّم ، لكن غير قادر على إنهاء العلاقة.

النوع الثاني: الاعتماد النشط

الاعتمادية النشطة هي نوع من العلاقات التي يحاول فيها شخص السيطرة على الآخر أو التلاعب به. يتميز بعدم توازن القوى ، حيث يحاول أحد الشريكين السيطرة على الآخر. غالبًا ما يُرى في العلاقات مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية.

تشمل خصائص الاعتماد المشترك النشط ما يلي:

  • الشعور بالمسؤولية عن حل مشاكل الآخرين.
  • تقديم المشورة غير المرغوب فيها.
  • ضعف التواصل فيما يتعلق بالمشاعر أو الرغبات أو الاحتياجات.
  • صعوبة التكيف مع التغيير.
  • توقع أن يفعل الآخرون ما تقوله.
  • صعوبة اتخاذ القرارات.
  • الغضب المزمن.
  • الشعور بالاستغلال وعدم التقدير.
  • محاولة التلاعب أو السيطرة على الشخص الآخر.
  • بدء الجدال والمواجهات.
  • المشاحنات العدوانية والكذب والتلاعب.

الفرق الرئيسي بين الاعتماد السلبي والنشط

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الاعتماد المشترك السلبي والنشط في كيفية محاولتهم التحكم في شريكهم ، على سبيل المثال:

  • يميل الاعتماديون السلبيون إلى أن يكونوا أكثر تلاعبًا ، في حين أن الاعتماديين المشتركين النشطين يكونون أكثر انفتاحًا في التحكم والمواجهة.
  • غالبًا ما يعتمد المعتمدون السلبيون على تكتيكات أكثر دقة للتأثير على شريكهم ، في حين أن الاعتماد المشترك النشط قد يصبح عدوانيًا أو يلجأ إلى الكذب والتلاعب لتلبية احتياجاتهم.

مثال على نوع الشخصية المعتمدة

نوع الشخصية الاعتمادية هو الشخص الذي يجد صعوبة في التعبير عن رغباته واحتياجاته ويعتمد على موافقة الآخرين ليشعر بالتحقق من صحته. قد يكونون متحكمين بشكل مفرط ، أو يشعرون بالحاجة إلى رعاية مشاكل الآخرين ، أو يصبحون مستائين عندما يتم رفض مساعدتهم.

غالبًا ما يكون للأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الشخصية تاريخ من التعرض للإساءة أو الإهمال ، مما يؤدي بهم إلى تطوير اعتماد غير صحي على العلاقات ، حتى على نفقتهم الخاصة. يميل هؤلاء الأفراد أيضًا إلى صعوبة التكيف مع التغيير ويفتقرون إلى الثقة في أنفسهم أو بالآخرين.

  غالبًا ما يتميز هذا النوع من الشخصية بتاريخ من سوء المعاملة أو الإهمال.

غالبًا ما يتميز هذا النوع من الشخصية بتاريخ من سوء المعاملة أو الإهمال.

تصوير ليزا سمر

أمثلة على السلوك المعتمد

  1. تحمل المسؤولية عن تصرفات شخص آخر
  2. القلق أو تحمل عبء مشاكل الآخرين
  3. التستر لتجنب الصراع
  4. اختلاق الأعذار لسلوك شخص آخر
  5. وضع احتياجاتك الخاصة في النهاية
  6. إهمال رفاهيتك
  7. عدم القدرة على وضع الحدود
  8. الاعتماد على شخص واحد للحصول على الدعم العاطفي
  9. خوفا من الهجر
  10. عدم القدرة على أن تكون وحيدا

أنواع أخرى من الاعتمادية

بالإضافة إلى الاعتماد المتبادل السلبي والنشط ، هناك ثلاثة أنواع فرعية أخرى من الاعتماد المتبادل يجب أن تكون على دراية بها:

المعتمدين الدماغي - هؤلاء الأفراد يميلون إلى أن يكونوا فكريين وتحليليين في نهجهم للعلاقات. عادة ما يكونون هم الذين يحاولون معرفة سبب تصرف شخص ما بطريقة معينة أو تحليل الموقف من منظور خارجي.
المعتمدين الغافلين - هؤلاء الأفراد غالبًا لا يدركون أنهم في علاقة اعتماد حتى فوات الأوان. عادة ما يكونون غير مدركين لاحتياجاتهم الخاصة ويركزون فقط على تلبية احتياجات شريكهم.
المعتمدين على فقدان الشهية - يميل هؤلاء الأفراد إلى الإفراط في التحكم والتوجه نحو القواعد في العلاقات. قد يكونون منشدون للكمال أو صارمين جدًا في توقعاتهم من شركائهم وأنفسهم.

  يمكن التغلب على السلوك الاعتمادي بمساعدة المعالج's counselling.

يمكن التغلب على السلوك الاعتمادي بمساعدة مشورة المعالج.

تصوير كارولينا جرابوسكا

مسابقة الاعتماد

تم تطوير اختبار بسيط من 60 سؤالًا بواسطة Mental Health America في شمال ولاية كنتاكي وجنوب غرب أوهايو. تم تصميم هذا الاختبار لمساعدة الشخص على تحديد ما إذا كان يجب أن يشعر بالقلق بشأن الاعتماد المتبادل في علاقته. لا يُقصد بالاختبار الموجز أن يحل محل الرعاية الطبية المهنية ، ولكنه قد يساعدك على تحديد ما إذا كانت استشارة معالج قد تكون فكرة جديرة بالاهتمام. للوصول إلى اختبار الاعتماد ، انقر فوق هنا .

افكار اخيرة

بشكل عام ، يعتبر الاعتماد المشترك مفهومًا معقدًا يمكن أن يتجلى في العديد من الطرق المختلفة. ومع ذلك ، فإن أهم نوعين من الاعتمادية المتبادلة يجب التعرف عليهما أولاً هما السلبي والنشط.

يمكن أن يساعدك فهم الاختلافات بين هذه الأنواع والتعرف على العلامات في نفسك والآخرين على تحديد الاعتمادية المشتركة ومعالجتها ، ووضع حدود صحية ، وتعزيز العلاقات الصحية.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من الاعتمادية ، فتواصل مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على الدعم. معًا ، يمكنك أن تتعلم كيفية إنشاء اتصال أكثر صحة مع نفسك والآخرين.

المصادر وقراءات إضافية

  • الاعتماد | علم النفس اليوم كندا
    الاعتماد المتبادل هو ديناميكية علاقة مختلة وظيفيًا حيث يتولى شخص ما دور 'المانح' ، ويضحي باحتياجاته ورفاهيته من أجل الآخر ، 'المتلقي'.
  • تعريف التبعية المشتركة المحدث والمبسط
    ما هو التبعية المشتركة؟ احصل على المساعدة في التبعية المشتركة ، ومشكلات العلاقة ، والتعافي من الإدمان في هينسديل ، إلينوي ، والمناطق المحيطة بها كلاريندون هيلز ، أوك بروك ، ويستمونت ، ويسترن سبرينغز ، لاجرانج ، داونرز جروف ، نابرفيل ، أوك بارك ، شيكاغو.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لأفضل معرفة للمؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.