كيف يستخدم الناس آليات الدفاع

آليات دفاعنا

هناك طرق عديدة للهروب من التوتر. يأخذ البعض شكل آليات الدفاع. يستخدم البعض الآخر الرياضة والهوايات والسفر والقراءة والأفلام ومجموعة من الأنشطة الأخرى للإصدار قصير المدى. ومع ذلك ، يمكن أن يكون بعضها ضارًا عاطفياً ، مما يؤدي إلى إلحاق الضرر والتشويه بعلاقاتنا. يشار إلى هذه باسم آليات الدفاع. تنطبق آليات الدفاع على مجموعة واسعة من ردود الفعل من القلق إلى انعدام الأمن.

بعض آليات الدفاع هي في الواقع أنظمة وقائية. في كثير من الأحيان ، تحل النزاعات نفسها بسرعة ، ولكن ليس دائمًا. لحسن الحظ ، جسمنا لديه آليات للدفاع عن نفسه من المشاعر غير السارة والذكريات والقلق.

في كثير من الحالات ، تستقر آليات الدفاع في نهاية المطاف في حالة خداع الذات على المدى الطويل. ينتج عن هذا القلق ومجموعة من الاضطرابات العاطفية الأخرى. هدفنا هو العيش بواقعية ومعرفة ما هم عليه.

هذه هي الأكثر وضوحًا:

• ترشيد.

• هوية.

• الإزاحة.

• تنبؤ.

• تسامي.

• تراجع.

• تشكيل رد الفعل.

• قمع.

• إنكار.

• إخماد.

• المثقف

ترشيد.

التبرير يخلق أسبابًا خاطئة لإخفاء سلوكنا غير المقبول. على سبيل المثال ، السرقة من شخص ثري وعدم الشعور بالندم ، لأن الخسارة ستكون غير منطقية. لقد ارتبط ارتباطًا وثيقًا بالإنكار. وبدلاً من مواجهة الرفض أو اللوم ، فإنهم ببساطة يراجعون وجهة نظرهم.

هوية.

تحديد الهوية هو وسيلة لتعزيز احترام الذات من خلال تكوين اتصال وهمي أو حقيقي مع شخص أو مجموعة. الانضمام إلى فريق رياضي ، أو الأخوة هي بعض الأمثلة.

الإزاحة.

النزوح هو تحويل المشاعر العاطفية ، مثل الغضب ، إلى هدف آخر. على سبيل المثال ، يغضب الأب ويطلق العداء على الأم. مثل تأثير الدومينو. تتجادل الأم مع ابنها الذي يصرخ في وجه أخته الصغرى. مثال آخر يمكن أن يكون ملاكمًا يثقب كيسًا.

تنبؤ.

الإسقاط هو نقل الأفكار أو المشاعر أو الدوافع إلى شخص آخر. على سبيل المثال ، شخص يلوم الآخرين لكونهم عدائيين وعدائيين. غالبًا ما يستخدم الإسقاط لتخفيف الشعور بالذنب. يسمح لهم بالشعور بالرجل الطيب. ليسوا هم ولكن الآخرين هم من يسبب المشاكل. من الشائع إظهار الغضب والغيرة والفخر وغير ذلك من سمات السعي إلى الكمال على الآخرين.

تسامي.

هذا ينطوي على تصنيف المشاكل بعبارات متطرفة. يحدث عندما تتحول المشاعر المتضاربة إلى منافذ منتجة. في قشرة الجوز ، تعد آليات الدفاع طرقًا شائعة للتعامل مع المشاعر غير السارة. يتفق معظم الباحثين على أن آليات الدفاع الناضجة تشمل التفكير ، والتسامي ، والعقلنة.

تراجع.

الانحدار هو العودة إلى السلوك غير الناضج. على سبيل المثال ، قد يكون المراهق يعاني من نوبة غضب أو يعود إلى مرحلة سابقة من عدم النضج العاطفي حيث يشعر بالأمان. غالبًا ما يظهر هذا في الأطفال الذين يعانون من الصدمة ، مثل جلب طفل جديد إلى المنزل. يخشى الطفل من استبدالهما. قد يعودون إلى سلوك يشبه الطفل لتلقي المزيد من الاهتمام.

تشكيل رد الفعل.

تشكيل التفاعل يتصرف عكس ما يشعر به المرء حقًا. يستخدم البعض هذه الإستراتيجية بقوة لعرض الصورة المعاكسة لما يشعرون به حقًا. إنه لا ينطوي فقط على كذبة تُقال للآخرين بل على أنفسهم.

قمع.

ربما يكون القمع هو الأكثر غرابة. إنه مجرد دفن الأفكار والمشاعر غير السارة. كان هناك الكثير من الجدل بشأن القمع. لقد حدثت روايات عن وجود ذكريات لم تحدث. يجب توخي الحذر عند التعامل مع هؤلاء الأفراد.

أحيانًا يكون القمع مفيدًا بشكل مؤقت. يمكن أن تكون القدرة على استبعاد بعض الأفكار والذكريات غير السارة ذات قيمة. لا يتعين علينا التعامل معهم جميعًا مرة واحدة. إذا فعلنا ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشكلات الأخرى ، مثل الاكتئاب.

إنكار.

يتم تخزين العديد من المشاعر والذكريات في اللاوعي. على سبيل المثال ، عندما يقنع مدمنو الكحول أنفسهم بأنه ليس لديهم مشكلة. لنلقي نظرة على مثال.

تبدو المرأة في أوائل الثلاثينيات من عمرها ممتعة وودودة. لن يصدق أحد أنها في الواقع غير سعيدة. ومع ذلك ، عندما يتم استجوابها ، فإنها تصبح مراوغة ، وتحول المحادثة إلى مواضيع أخرى. تدعي أنها جاءت من منزل جيد وكانت لديها طفولة جميلة وتعتقد أنها تقول الحقيقة. ومع ذلك ، فإن عائلتها تروي قصة مختلفة. كان والدها مسيئًا جسديًا. لقد تعاملت مع هذه المشكلة من خلال التصرف بطريقة ودية والتظاهر بأن القضايا السلبية غير مهمة. يمكن أن يتبع هذا النمط شخصًا ما بسهولة في مرحلة البلوغ.

في النهاية ، أصبح من الواضح أن الاستشارة المهنية للقلق كانت مطلوبة. لم تكن تعلم أن سبب قلقها نابع من طفولتها. خلال الاستشارة كانت قادرة على إدراك السبب. عندما جاء الاختراق أخيرًا ، عادت الذكريات المؤلمة إلى الظهور. على الرغم من أنه غير سار ، إلا أنه كان تطهيرًا وتحريرًا.

إخماد.

هذا هو تجنب المشكلات أو المشاعر غير المريحة. أولئك الذين يستخدمون القمع يميلون إلى أن يكونوا أكثر اتصالاً بنزاعهم الداخلي من أولئك الذين يستخدمون القمع. بشكل عام ، الأشخاص الذين يمارسون القمع لديهم أعذار على استعداد لأن الوقت الحالي ليس الوقت المناسب لفعل شيء ما. وهذا ما يسمى أحيانًا بالتسويف العاطفي.

المثقف.

هذا رد فعل متوسط ​​مع أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات. إنها وسيلة لتجنب الوعي بالنقص والصراعات الداخلية الأخرى. يتم ذلك باستخدام مستويات أعلى من المفردات الفكرية والتفكير والمناقشة. أولئك الذين يشاركون في مثل هذه المناقشات الفلسفية والأكاديمية يميلون إلى النظر إلى أولئك الذين يشعرون بأنهم أقل تفكيرًا. الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات يقاتلون بلا كلل في محاولة لإقناع الآخرين بأهميتهم. على سبيل المثال ، إحاطة أنفسهم بالنخبة الاجتماعية ، والأعمال الفنية باهظة الثمن ، أو المساهمة بسخاء في المنظمات المجتمعية. تبدو هذه الأنشطة إيجابية ، لكنها مدفوعة بمحاولة إخفاء الحقيقة. أحيانًا تكون صعوبة تكوين الصداقات مشكلة بسبب الخوف من اكتشاف بعض الحقيقة المخفية.

آليات الدفاع المخترقة.

تبدو آليات الدفاع أسهل في التشخيص في الآخرين. لا لبس فيه عندما يتم إنكار الحقيقة. من الواضح تحويل اللوم أو تبرير الأفعال السلبية. يمكننا القول أننا كنا نبحث عن الحقيقة عن أنفسنا ، لكننا نواجه صعوبة في أن نكون صادقين بشأنها. نحتاج أحيانًا إلى مساعدة احترافية لاكتشاف آليات الدفاع المستخدمة.