هل الشوكولاتة آمنة أثناء الحمل؟

بالتأكيد لست مضطرًا لأن تكوني حاملاً لتتوق للشوكولاتة ، ولكن من المهم أن يكون لديك وعي متزايد بخياراتك الغذائية والتغذوية عندما تتوقعين ذلك.

هل تناول الشوكولاتة أثناء الحمل مقبول أم أنه يصنع القائمة المختصرة للطعام الذي لا يمكنك تناوله؟ لقد أجرينا البحث للتوصل إلى إجابة حتى تتمكن من البقاء بأمان قدر الإمكان.

هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟

من الآمن تناول الشوكولاتة باعتدال أثناء الحمل. تحتوي الشوكولاتة على مضادات الأكسدة ، وهي مفيدة لكل من الأم والطفل ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يقلل من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. ومع ذلك ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ومستويات عالية من السكر ، مما قد يضر بالجنين بكميات كبيرة.

جدول المحتويات

• هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
• فوائد الشوكولاتة أثناء الحمل
• مخاطر تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل
• أسئلة وأجوبة
• قليلا يقطع شوطا طويلا

---

هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟

تمت مناقشة آثار تناول الشوكولاتة أثناء الحمل في المجتمع الطبي لعقود. ولكن كم يمكنك أن تأكل ، وكم مرة ، وما هي المخاطر التي تنطوي عليها عندما تأكل لشخصين؟ يمكن أن يعتمد ذلك على ظروفك ومدى التخطيط للانغماس في الشوكولاتة.

إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل قطع قطعة من شريط Kit Kat.

فوائد الشوكولاتة أثناء الحمل

لا تقتصر مذاق الشوكولاتة أثناء الحمل على إرضاء الشهية فحسب - بل يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الفوائد الحقيقية.

يمكن للشوكولاتة أن تقلل من التوتر

تزعم بعض الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تقلل التوتر الذي قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل وأمراض الإنجاب عن طريق خفض مستويات الكورتيزول ^(واحد) . أثبتت جمعية الغدد الصماء منذ فترة طويلة أن مزاج الأم يمكن أن يؤثر على طفلها ^(اثنين) .

عندما تحلل إفراز الأندورفين من تناول الشوكولاتة ، فلا داعي لحرمان نفسك.

قد تكون هناك فوائد طبية

قد يكون لتناول القليل من الشوكولاتة بشكل منتظم بعض النتائج الطبية الإيجابية. كانت هناك دراسات موحية تُظهر وجود علاقة إيجابية بين تناول الشوكولاتة الداكنة وتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، أو ارتفاع ضغط الدم المزمن. ⁽³⁾ .

الشوكولاته تحتوي على مضادات الأكسدة

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الشوكولاتة الداكنة قد تساعد الأمهات الحوامل والأجنة بسبب مضادات الأكسدة التي تحتويها.

تحتوي الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، على مركبات الفلافونويد ، وهي مركب طبيعي موجود في عائلة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التوت والنبيذ الأحمر والشاي الأخضر. تشير الأبحاث إلى أن مركبات الفلافونويد قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها من الأمراض الشائعة.

قد تعمل مركبات الفلافونويد أيضًا على توسيع الأوعية الدموية ، والتي تسمى توسع الأوعية ، وبالتالي تحسين ضغط الدم. أظهرت دراسة واحدة على الأقل أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى ، يزيد من تدفق الدم إلى الجنين.

مخاطر تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل

يوصى بالاعتدال عندما يتعلق الأمر بتناول الشوكولاتة أثناء التوقع لأنها قد تكون لها عواقب سلبية أيضًا.

الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين

يمكن أن يؤدي استهلاك مستويات عالية من الكافيين إلى انخفاض الوزن عند الولادة ، وفي الحالات القصوى ، يمكن أن يسبب الكافيين الإجهاض ⁽⁴⁾ .

يوصي الخبراء بأن لا تتناول المرأة الحامل أكثر من 200 ملليجرام في اليوم ، والتي يمكن أن تزيد بسرعة إذا كنت تستهلك أيضًا المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثلقهوةأوشاي. لا بأس من الانغماس في كثير من الأحيان ، ولكن يوصى بمراقبة المدخول.

إنه غني بالسعرات الحرارية والدهون

لسوء الحظ ، تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناول جرعات كبيرة منها. وفقًا للتوصيات التي قدمتها وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ووزارة الصحة والخدمات البشرية ، يجب ألا تشكل الدهون المشبعة والسكريات المضافة أكثر من 10 بالمائة من النظام الغذائي للبالغين ⁽⁵⁾ .

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على سعرات حرارية وسكر أقل من شوكولاتة الحليب ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين ، وهو أمر آخر غير محذوف. إذا كنت تعانين من مشاكل في التحكم في مستويات السكر في الدم ، أو إذا كنت تكتسبين وزناً زائداً أو تعانين من سكري الحمل ، فقد تفكرين في تقليل تناول السكر بشكل كبير.

أسئلة وأجوبة

فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول تناول الشوكولاتة أثناء فترة الحمل.

هل من الطبيعي اشتهاء الشوكولاتة أثناء الحمل؟

لماذا تتوق النساء الحوامل للشوكولاتة كثيرًا؟ في عام 2014 ، افترضت مجموعة من الباحثين أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة بين النساء الحوامل مرتبطة بتقلب مستويات الهرمونات. ⁽⁶⁾ .

كانت هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة لها علاقة بالتأثير الثقافي.

هذا منطقي بالنظر إلى أن الشوكولاتة قد تم الإبلاغ عنها على أنها أكثر الأطعمة رواجًا على الإطلاق في الولايات المتحدة. ⁽⁷⁾ .

لذا ، فإن اشتهاء الشوكولاتة أمر طبيعي ، وهي علاج آمن طالما أنك تستهلكها باعتدال.

هل يمكنني شرب الشوكولاتة الساخنة أثناء الحمل؟

بالطبع! ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. يجب أن يحتوي أي منتج ألبان تستخدمه معه على مكونات مبسترة.

إذا كنت تصنع شوكولاتة ساخنة في المنزل ، ففكر في استخدام الحليب للحصول على كالسيوم إضافي وحاول استخدام كمية أقل من السكر إن أمكن. يمكن للعديد من مشروبات الشوكولاتة التجارية أن تزيد السعرات الحرارية ، لذا تعامل مع الشوكولاتة الساخنة على أنها متعة وليست عنصرًا غذائيًا أساسيًا.

هل الشوكولاتة آمنة للأكل في الفصل الثالث؟

في الثلث الأول والثاني من الحمل ، أحيانًا يكون تناول الشوكولاتة آمنًا طالما أنك لا تفرط في تناولها. كان هناك بعض الجدل حول تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول ، مثل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة أعلى بكثير من شوكولاتة الحليب ، في الثلث الثالث من الحمل. وجدت إحدى الدراسات أنها يمكن أن تؤدي إلى حالة نادرة ولكنها خطيرة حيث يدور الكثير من الدم في رئتي وقلب الجنين ⁽⁸⁾ .

لا تقلقي إذا كنتِ قد أكلتِ الشوكولاتة في وقت متأخر من الحمل - فالمفتاح هو تقليل تناول الشوكولاتة ومراقبتها. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستفادة من بعض المعلومات الإضافية حول نظامك الغذائي ، فاستشر طبيبك.

كيف يمكنني إيقاف الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟

نسأل: لماذا أنتيريدل؟ إذا كنت تحافظ على نظام غذائي معقول وتراقب كمية السكر والكافيين التي تستهلكها ، فلا داعي للتوقف عن تناول الشوكولاتة عندما تكونين حاملاً.

فقط تذكر أن تمارس الاعتدال ، ويمكنك الاستمتاع بأمان بعلاجك المفضل.

---

قليلا يقطع شوطا طويلا

تعتبر الشوكولاتة بكميات صغيرة علاجًا رائعًا لعلاج هذه الرغبة الشديدة في الحمل.

طالما لم تكن لديك حالة طبية موجودة مسبقًا وتراقب تناول الكافيين والسكر والدهون ، فلا يوجد ما يمنعك من إرضاء أسنانك الحلوة.