هل يجب أن أذهب أم أبقى؟ قائمة مراجعة العلاقة النهائية
نصيحة العلاقة / 2025
تختار العديد من النساء الشاي باعتباره مشروبًا طبيعيًا وصحيًا ومرضيًا أثناء الحمل.
ولكن في حين أن لها بالتأكيد فوائدها ، قد تفاجأ عندما تعلم أنها لا تخلو من مخاطرها.
سنغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول شرب الشاي أثناء الحمل. كيف يمكن أن يساعد ، وكيف يمكن أن يؤلم ، وبعض أفضل أنواع الشاي للاستمتاع به أثناء الحمل.
جدول المحتوياتيُصنع الشاي عن طريق سكب الماء المغلي على الأوراق المجففة وتركها منقوعة ، مما يسمح للنكهة بنقع الماء الساخن. إنه المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم ، وهو متجذر بعمق في العديد من الثقافات في جميع أنحاء العالم.
يمكن صنع الشاي من عدد لا نهائي من النباتات. غالبًا ما يتم تحسين النكهات من خلال الجمع بين أنواع مختلفة من الأعشاب أو التوابل جنبًا إلى جنب مع أوراق الشاي الرئيسية لخلق خلطات فريدة من نوعها.
تندرج أنواع الشاي في إحدى فئتين:
هناك العديد من الفوائد لشرب الشاي أثناء الحمل ، ومنها:
من السهل التخلص من عادة شرب الماء عندما لا تتمكن من الحفاظ على أي شيء ، ويكون لديك معدة مضغوطة من قبل طفلك ، وتشعر بالحاجة إلى الجري إلى الحمام كل 20 دقيقة. نتيجة ل،تجفيفيمكن أن يحدث بسهولة عندما تكونين حاملاً.
حتى لو لم تكن مصابًا بالجفاف لدرجة أنك تحتاج إلى رعاية طبية ، فربما تتجول مع كمية أقل من الماء في جسمك مما تحتاجه.
حتى الجفاف البسيط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم شكاوى الحمل الشائعة مثل:
كن حذرًا لأن الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تتبول كثيرًا ، وبالتالي تسبب الجفاف إذا استهلكت بكميات كبيرة. تجنب تخمير الشاي لفترة طويلة لأن ذلك قد يرفع مستوى الكافيين ، وتذكر أن الشاي الأسود والأولونغ معروف باحتوائهما على معظم الكافيين. شاي الأعشاب في الغالب خالي من الكافيين ويميل إلى أن يكون أفضل للترطيب.
يعتبر غثيان الصباح من أصعب أعراض الحمل ، مما يجعل الاستمتاع بأشهره الأولى تحديا.
يحدث غثيان الصباح بشكل شائع على معدة فارغة ، مما يترك الأمهات الحوامل في Catch-22 حيث يحتاجن إلى شيء في معدتهن لجعلهن يشعرن بالتحسن ولكن يجدن صعوبة في تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات.
واحدة من أكثر حالات نفور الحمل شيوعًاقهوة، لذلك إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ في الصباح وتناول القهوة أولًا ، فأنت بحاجة إلى إيجاد بديل لن يرضيك فحسب ، بل ستجده أيضًا لذيذًا.
الزنجبيل عنصر فعال في التهدئةغثيان، وهناك الكثير من شاي الزنجبيل في السوق. إذا وجدت صعوبة في معدة كوب من الشاي الساخن ، اسكبه فوق الثلج وأضف العسل أو السكر المبستر لعمل نسخة من الشاي المثلج الحلو. غالبًا ما يكون الحفاظ على الأطعمة الباردة والحلوة أسهل إذا كنت تعاني من غثيان الصباح. نوع آخر من الشاي يمكن أن يخففغثيان صباحيبلسم الليمون. إذا كنتِ في خطر كبير للإجهاض ، فتجنبي البابونج وشاي النعناع ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
مضادات الأكسدة هي مواد طبيعية في النباتات تزيل النفايات التي يمكن أن تسبب تلفًا محتملاً للخلايا (اثنين) . هذه النفايات الضارة ، التي تسمى الجذور الحرة ، مسؤولة عن علامات الشيخوخة في بشرتنا ، بل إنها متورطة في تطور السرطان.
خذ ملاحظة
عندما تكونين حاملاً ، تنتج المشيمة فضلات في جسمك بشكل طبيعي. تشير الدلائل إلى أن كمية كافية من مضادات الأكسدة ضرورية لإزالة هذه النفايات ، وقد يساهم نقص مضادات الأكسدة في نتائج الحمل السلبية ، مثل الإجهاض. (3) .لنكون واضحين ، مضادات الأكسدة ليست فريدة من نوعها للشاي. إنها متوفرة من خلال العديد من الأطعمة الأخرى ، لكن الشاي هو أحد الطرق لإدخالها إلى جسمك. كلما زادت مضادات الأكسدة في جسمك ، كان ذلك أفضل.
يحتوي الشاي أيضًا على عناصر غذائية مهمة أثناء الحمل. وتشمل هذه الكالسيوم والمغنيسيوم وحديد. يساعد الشاي أيضًا على تعزيز جهاز المناعة ، وهو أمر بالغ الأهمية لدرء الأمراض.
تقول بعض الدراسات أن إضافة الحليب إلى الشاي الخاص بك يبطل العديد من فوائده ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية ، لذا حاول تجنب إضافة الحليب ، وإضافة بعض النكهات مثل الأعشاب أو الليمون بدلاً من ذلك. (4) . يجب تجنب أكياس الشاي لأنها لا تعتبر فعالة ومفيدة مثل أوراق الشاي السائبة.
ملحوظة المحرر:
الدكتور. نجود جويحان ، MDبصرف النظر عن الفوائد الصحية المفيدة لك سواء كنت حاملاً أم لا ، فإن بعض أنواع الشاي تدعي أنها تساعدك أثناء الحمل على وجه التحديد.
يُعتقد أن بعض أنواع شاي الأعشاب ، مثل شاي أوراق التوت الأحمر وأنواع الشاي بنكهة القرفة ، تساعد في تقوية عضلات الرحم. يمكن أن يساعدك ذلك على الاستعداد للولادة ، مما يجعل تقلصاتك أكثر كفاءة ، ويقصر مخاضك على أمل.
هناك شيء مريح للغاية في الجلوس مع كوب من الشاي الدافئ. يحب العديد من شاربي الشاي الشعور بالاسترخاء الذي ينتابهم عندما يأخذون رائحة الشاي ويتوقفون للتنفس.
يمكن أن يكون الحمل وقتًا مرهقًا ويمكن أن يحولك إلى مجموعة من الأعصاب. إذا كان بإمكان فنجان الشاي أن يمنحك بضع دقائق من الاسترخاء ، فعليك تناوله.
عند اختيار الشاي أثناء الحمل ، ضعي في اعتبارك ما يلي:
يحتوي الشاي على مادة الكافيين ، والتي تعتبر على نطاق واسع جيدة أثناء الحمل طالما أنك تستهلكينه باعتدال. يجب أن يكون حوالي 200 مجم أو 12 أونصة من الكافيين يوميًا مقبولًا لمعظم النساء الحوامل. حتى الأصناف منزوعة الكافيين تحتوي على القليل من الكافيين. ضع في اعتبارك مستويات الكافيين في منتج الشاي الذي تختاره.
تزعم العديد من ماركات شاي الأعشاب أنها ستعزز صحتك بطرق معينة. ومع ذلك ، فإن معظم الادعاءات التي يقدمونها لا يدعمها البحث العلمي.
عندما يكون العلم موضع تساؤل ، تطلب إدارة الغذاء والدواء (FDA) من الشركات المصنعة تضمين إخلاء المسؤولية (5) . إذا كنت تشتري شايًا خصيصًا لفوائده الصحية ، فتحقق من جانب أو ظهر الصندوق.
تفقد الصندوق
إذا كان يقول ، لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى التشخيص أو العلاج أو العلاج أو الوقاية من أي مرض ، ثم تابع بحذر.لا يعني ذلك أن المنتج لن يعمل بالطريقة التي تريدها ، ولكن قد يكون من المفيد إجراء المزيد من البحث قبل تجربته.
قد يكون هذا مشبوهًا بعض الشيء لأن ادعاءات الصحة العشبية لا يتم تنظيمها. ولكن عندما تكونين حاملاً ، فمن الأفضل أن تكوني بأمان بدلاً من أن تكوني آسفة. تحتوي بعض أنواع شاي الأعشاب على مكونات قد لا تكون آمنة أثناء الحمل.
إذا كنت حاملاً ، فمن الأفضل تجنب الشاي الذي يحتوي على المكونات التالية (6) :
يجب أيضًا تجنب الخلطات العشبية التي يتم تسويقها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية أو المساعدة في الدورة الشهرية أو إزالة السموم من الجسم أو الكبد أو مساعدتك على إنقاص الوزن. من المحتمل أن تشمل هذه المكونات التي لا ينصح بها للحمل.
عند شراء شاي خلطة عشبية ، اقرأ ملصق المكونات للتأكد من أنه لا يحتوي على أي من المكونات المدرجة هنا. تحتوي بعض أنواع الشاي على تعليمات خاصة بالسيدات تذكر عبارات مثل تجنب الحمل أو استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
في حين أن الشاي مليء بالمعادن الصحية ، فإن بعض العلامات التجارية عضوية بينما البعض الآخر ليس كذلك. أظهرت الدراسات أن بعض العلامات التجارية تحتوي على كمية مثيرة للقلق من المبيدات الحشرية والزرنيخ والرصاص ومكونات أخرى غير مرغوب فيها.
خذ ملاحظة
قد يكلف الشاي العضوي أكثر ، ولكن قد يكون من المفيد أن ننتشر أثناء الحمل.يحتوي كوب 8 أونصات من الشاي الحقيقي على ما بين 20-48 ملليجرام من الكافيين (7) . تعتمد الكمية الدقيقة على نوع الشاي وطريقة التخمير ومعالجة أوراق الشاي ، لكنها أقل بكثير من فنجان القهوة المخمرة ، والتي تبلغ حوالي 95-165 ملليجرام.
يميل الشاي الأخضر إلى احتوائه على كمية أقل من الكافيين من الشاي الأسود ، والذي يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 90 مجم من الكافيين ، ولا تزال الأصناف منزوعة الكافيين تحتوي على القليل من الكافيين - حوالي 3 ملليجرام.
شاي الأعشاب منزوع الكافيين بشكل طبيعي ولكنه قد يحتوي على ما يصل إلى نصف مليغرام من الكافيين.
لم يتم إجراء دراسات قاطعة حول آثار الكافيين على الحمل (8) . ومع ذلك ، يبدو أن هناك دليلًا على أنه قد يكون مرتبطًا بالإجهاض والولادة المبكرة وبعضهاعيوب خلقية. نتفهم أيضًا أن الكافيين يعبر المشيمة ويمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي غير الناضج للطفل ، والذي لم يتم تجهيزه بعد للتعامل مع المادة.
لهذه الأسباب ، يوصى عمومًا بأن تحد النساء الحوامل من تناول 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا أو فنجان واحد من القهوة سعة 12 أونصة. للمقارنة ، يمكنك احتساء أربعة أكواب من الشاي المحتوي على الكافيين على مدار اليوم ومن المحتمل أن تكون أقل من هذه الكمية.
إذا كنت تبحثين عن أفضل أنواع الشاي للشرب أثناء الحمل ، فيمكنك الاختيار من بين ما يلي:
هناك العديد من الخيارات الأخرى المتاحة - العديد منها ربما شربته صديقاتك أثناء توقعهن. ومع ذلك ، فإن المشكلة تكمن في محدودية المعلومات المتاحة حول تأثيرها على الجنين.
لهذا السبب ، فإن قائمة أنواع الشاي الموصى بها لدينا قصيرة جدًا لأننا نعتقد أنه من الأفضل توخي الحذر والالتزام بالأساسيات.
تجنب الإفراط في شرب أي نوع من الشاي لأن بعض الدراسات تظهر أنه يمكن أن يحد من امتصاص الحديد وحمض الفوليك، والتي تعتبر مهمة جدًا لنمو طفلك. (9)
ملحوظة المحرر:
الدكتور. نجود جويحان ، MDشاي القراص هو شاي عشبي مصنوع من نبات القراص اللاذع. تم إدراجه على أنه من المحتمل أن يكون غير آمن للحمل في قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية ولكن لا يزال يوصى به على نطاق واسع من قبل القابلات وخبراء الأعشاب. غالبًا ما يتم تضمينه كمكون في خلطات الشاي التي يتم تسويقها خصيصًا للحمل.
من المحتمل أن يكون الاختلاف بين الاستخدام الموصى به والاستخدام الفعلي مرتبطًا بجزء النبات المستخدم في صنع الشاي. بالنسبة للحمل ، يُعتقد أن استخدام أوراق نبات القراص يجعلها آمنة ، في حين أن الشاي المصنوع من الجذور ليس كذلك.
ومع ذلك ، يعتبر معظم الممارسين الطبيين أن شاي نبات القراص محظور على النساء الحوامل لأن قاعدة بيانات الأدوية الطبيعية لا تميز بين أنواع الشاي المصنوعة من الأوراق أو الجذور. لهذا السبب ، نتبع نهجًا متحفظًا ولا نوصي باستخدام شاي نبات القراص أثناء الحمل.
كلمة تحذير
إذا قمت بشراء شاي الحمل التجاري ، فتحقق من قائمة المكونات للتأكد من عدم تضمين نبات القراص.باعتدال ، يمكن أن يكون الشاي إضافة مفيدة لنظامك الغذائي أثناء الحمل. يمكن أن يساعد في التخفيف من بعض شكاوى الحمل الشائعة ويقدم لك بديلاً أقل احتواءً على الكافيين لفنجان القهوة الصباحي.
فقط ضع في اعتبارك الإرشادات التي ذكرناها أعلاه ، والتي تحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ يوميًا وتجنب المكونات غير الآمنة للحمل ، مثل Dong Quai و nettles.