التغلب على انهيار الاتصال في العلاقات باستخدام أداة الاتصال الفعالة هذه

تريد التغلب على انهيار الاتصالات؟ هذه الأداة سوف تساعدك

العلاقات الحميمة صعبة! لا يمكن الالتفاف على حقيقة أنه عندما يقرر شخصان الانضمام إلى حياتهما معًا ، سيكون هناك تضارب في المصالح ، وأولويات مختلفة ، ووجهات نظر مختلفة حول ما يجب أن تكون عليه العلاقة. كثيرًا ما يتم استبدال التواصل الفعال بالصراع والحجج ونتساءل كيف يمكن التغلب على هذا النوع من انقطاع الاتصال.

من أجل معالجة هذه المشكلات وتقييمها ، قررت أن ما هو مطلوب لمساعدة الأزواج الذين يواجهون صعوبات هو تقديم تمثيل مرئي للعلاقة. من خلال رسم تخطيطي بسيط ، يوضح هيكل العلاقة ، سيكون كلاهما قادرين على رؤية الحالة الحالية لعلاقتهما بوضوح ، ومجالات القوة والضعف ، وتشجيع بعض التواصل الصحي حول كيفية العلاقة وكيف يمكن تحسينها. رسم تخطيطي مثل هذا يجعل من السهل رؤية المناطق التي تحتاج إلى العمل ، ومعرفة ما نحتاج إلى التحدث عنه وهو مفيد بشكل خاص لأولئك منا الذين يتعلمون بشكل أفضل من خلال الصور المرئية.

تعليقات على أداة الاتصال هذه للأزواج

شكرا لك على أداة العلاقة السحرية. إنه ذكي حقًا. يجب أن تضعها في كتاب أو شيء من هذا القبيل. لقد ذهبنا بعيدًا لبضعة أيام بمفردنا وتحدثنا كثيرًا واستخدمنا الأداة التي ساعدتنا حقًا في التفكير فيما هو مهم لكل واحد منا.

إنه يفكر في تقليل الدوام الجزئي في العمل أو على الأقل طلب مناوبات أفضل حتى لا تكون والدته هنا دائمًا ولن يشعر بالتعب الشديد. لقد وافق على أنه يمكنني بدء فصل مسائي أيضًا إذا تمكنا من العثور على جليسة أطفال غير والدته.

لذلك نحن نحاول العمل على ذلك وفي كل مرة ألقي فيها نظرة على الفتيات التي أعلم أنها ستحطم قلوبهن إذا انفصلنا لذا علينا أن نحاول من أجلهن. لذا أشكرك على نصيحتك. من الخلط

تجنب قراءة العقل

قد يبدو النظر إلى العلاقة بالطريقة التي أقترحها إكلينيكيًا إلى حد ما ، لكنه يساعد في تجنب واحدة من أكبر المشاكل التي تحدث في العلاقات - قراءة العقل. تنشأ الكثير من حالات سوء الفهم والصراعات لأننا نتوقع من شريكنا أن يعرف بشكل حدسي ما نريد.

عندما لا يعتمدون على تلميحاتنا وإشاراتنا ، يمكن أن نصبح غاضبين ، بالإضافة إلى العديد من المشاعر السلبية الأخرى التي يمكن أن تؤدي جميعها إلى دوامة هبوطية وفقدان مشاعر الحب والتواصل الإيجابي. يمكن أن يؤدي الصراحة والصدق والوضوح والمباشرة إلى تحسين التواصل في العلاقة بشكل كبير ومساعدة الأزواج على تجاوز تضارب المصالح.

لمن هذا؟

هذه أداة اتصال يمكن أن يستخدمها مستشارو الزواج ، أي شخص يعمل مع الأزواج والأزواج أنفسهم. من الناحية المثالية ، سيتم استخدام أداة الاتصال للمساعدة في التواصل والتفاهم بين كلا الشريكين ، ولكن لا يزال من الممكن استخدامها من قبل فرد واحد لتقييم احتياجاتهم ورغباتهم في علاقتهم ومساعدتهم على التغلب على انقطاع الاتصال

رسم تخطيطي لعلاقة

مجالات العلاقات الرئيسية

لقد بدأت بسرد جميع جوانب العلاقة الحديثة التي يمكنني التفكير فيها وها هي:

1. إدارة المنزل
2. العمل والتمويل
3. الأبوة والأمومة
4. الجنس
5. الاتصالات
6. الصداقة (بين الشركاء)
7. تطلعات مشتركة
8. الرفقة
9. المصالح المشتركة
10. التنشئة الاجتماعية معا
11. المصالح الخارجية الفردية
12. وقت الجودة
13. نزاع

14. محركات اللاوعي / اللعب

تقييم القائمة

يمكن إضافة القائمة أعلاه ، ولكن لا ينبغي إزالة أي شيء ما لم يتم الاتفاق بنسبة 100٪ من قبل الطرفين. لذلك على سبيل المثال ، يمكن للزوجين اللذين ليس لديهما أطفال الموافقة بسهولة على إزالة منطقة علاقة 'الأبوة والأمومة' من القائمة. قد يرغب الزوجان اللذان يكون أحدهما أو كلاهما متدين جدًا في إضافة الدين إلى القائمة ، على الرغم من أنه يمكن إدراج ذلك ضمن 'المصالح الخارجية'.

قد يتم إغراء الأزواج بإزالة مجالات العلاقة الأخيرين من القائمة ، وهما 'الصراع' و 'المحركات اللاواعية / اللعب' ، لأنهما من المحتمل أن يكونا أصعب المجالات للمناقشة بصراحة وصدق. إذا كنت تميل إلى القيام بذلك ، فقد يكون من المفيد التفكير في التحدث عن أداة الاتصال هذه مع مستشار زوجين مؤهل.

كيفية استخدام هذا: العقلية والقواعد الأساسية

من المهم أن يستخدم كلا الطرفين أداة الاتصال هذه بروح من التعاون والانفتاح والتواصل الصادق - لا يجب استخدامها كسبب لمجادلة أو إلقاء اللوم أو الحكم على الشخص الآخر! كل واحد منا يدخل في علاقة بقيم مختلفة وخبرات ومعتقدات سابقة وليس بالضرورة أفضل من أي شيء آخر. لا يتعلق الأمر بأن تكون على صواب أو خطأ ، إنه يتعلق بالعمل معًا لإنشاء العلاقة التي تريدها.

قبل أن تبدأ التمرين ، من المفيد إنشاء قائمة قصيرة بالقواعد الأساسية بينكما. يمكن أن تشمل:

• الاستماع دون مقاطعة
• القبول بصحة وجهة نظر الشخص الآخر
• الصدق والصراحة

فهم الرسم التخطيطي

بمجرد أن جمعت قائمة المجالات الرئيسية للعلاقة ، بدأت أفكر في كيفية تمثيل هذه المجالات والأهمية الحالية لها في العلاقة من حيث مقدار الوقت الذي يُمنح لكل نشاط.

ما توصلت إليه هو الرسم البياني أدناه.

يمكنك أن ترى أن كل منطقة علاقة لها حجم مختلف. على سبيل المثال ، في الصورة الأولى أسفل منطقة 'العمل والتمويل' هي الأكبر ومنطقة 'الجنس' هي الأصغر ، لأن معظم الوقت يقضيه في العمل وأقل قدر من الوقت يقضيه في ممارسة الجنس . يساعد هذا الفرد على تقييم تلك المنطقة المعينة من حيث الأهمية الشخصية ، وكذلك تحديد مقدار الوقت المخصص لهذا النشاط.

من الحقائق المعروفة جيدًا أن المسؤوليات يمكن أن تستحوذ على وقتنا في العلاقة ، مما يعني أن لدينا طاقة ووقتًا أقل للأجزاء الأخرى من العلاقة. عندما يذهب معظم طاقتنا إلى العمل ، وإدارة المنزل والأبوة ، وهو أمر شائع للعديد من الأزواج ، غالبًا ما نجد أن المجالات الأخرى تنخفض تدريجياً في قائمة الأولويات ، مثل التواصل الاجتماعي والتواصل.

إنشاء مخطط العلاقة الفردي الخاص بك

يقوم كل شخص في العلاقة أولاً بإنشاء صورته لكيفية سير العلاقة في وضعها الحالي. لا يلزم القيام بذلك على جهاز كمبيوتر كما فعلت ، ولكن يمكن ببساطة رسمه على قطعة من الورق. من الأسهل البدء بمجالات العلاقات التي تستغرق معظم الوقت ووضعها في وسط صفحتك. بعد ذلك ، أثناء استعراض القائمة ، يمكن وضع مناطق العلاقات التي تحظى باهتمام أقل حاليًا ، في الخارج.

إذن للتلخيص:

• راجع القائمة وحدد منطقة العلاقة التي تستهلك معظم وقتك.
• ارسم شكلاً لتمثيل منطقة العلاقة هذه في وسط صفحتك. سيكون الأكبر لأنه يستغرق معظم الوقت في حياتك مقارنة بالمناطق الأخرى.
• راجع القائمة مرة أخرى وحدد منطقة العلاقة التي تستهلك أكثر من غيرها.
• ارسم شكلاً لتمثيل هذه المنطقة بجوار الشكل الأول الذي رسمته. يجب أن يكون أصغر من الرسم الأول الذي رسمته على صفحتك.
• تابع القائمة ، في كل مرة يستغرق تحديد منطقة العلاقة من الخيارات المتبقية معظم الوقت.

وقت التحدث: مقارنة الملاحظات

بمجرد أن ينشئ الطرفان مخططهما لكيفية رؤيتهما للعلاقة حاليًا - حان الوقت لمقارنة الملاحظات ومناقشة كل منطقة علاقة.

كل فرد لديه الآن الفرصة للتواصل حول ما هو مهم بالنسبة له ، وأجزاء من العلاقة التي لم يتم منحها الوقت الكافي وأجزاء العلاقة التي تستغرق الكثير من الوقت ، من وجهة نظرهم.

كيف تريد أن تكون علاقتك؟

الآن لدى كلا الطرفين فرصة للعمل بمفردهما مرة أخرى لإعادة تقييم مخطط علاقتهما الأول والتوصل إلى مخطط جديد يمثل كيف يرغبان في أن تكون العلاقة.

قد تقرر أنك ترغب في تخصيص المزيد من الوقت 'للمصالح المشتركة' ووقت أقل 'لإدارة المنزل'. قد تدرك أيضًا أنه بينما ترغب في تخصيص وقت أقل للعمل ، إلا أنه غير ممكن في الوقت الحالي.

حاول التفكير بشكل واقعي فيما يمكنك وما لا يمكنك تكريسه لوقت أقل أو أكثر. بمجرد أن يقوم كل منكما بإنشاء مخططك الجديد ، حان الوقت لمقارنة الملاحظات مرة أخرى والتحدث عنها.

فهم ما يريده كل شريك

الآن لديكما صورة توضح بوضوح كيف يرغب كل شخص في أن تكون العلاقة - ما الذي تريده أكثر أو أقل وما يريده شريكك أكثر أو أقل. بين أنفسكم ، قم بإجراء بعض المقارنة لكل مجال من مجالات العلاقة وناقشها ، وتذكر القواعد الأساسية التي أعددتها سابقًا.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي قد تفكر فيها:

• هل يريد شريكك المزيد من الوقت الجيد معك؟
• هل تريد اتصالات أكثر صدقًا؟
• هل تريد صراع أقل بينكما؟
• هل يريدك شريكك أن تقضي وقتًا أقل في الاهتمامات الخارجية؟
• ما هي المجالات التي يتفق كلاكما على الحاجة إلى مزيد من الوقت المخصص لها؟
• هل يمكنك الالتزام بتغيير أشياء معينة؟
• ما هي مجالات العلاقة التي لا تزال صعبة أو التي لا توافق عليها؟
• هل يمكنك قبول هذه الخلافات في الوقت الحالي والعمل على المجالات التي توافق على ضرورة العمل عليها؟
• ما الإجراءات التي يمكنك اتخاذها اليوم لتحسين منطقة يتفق عليها كلاكما؟ على سبيل المثال حدد موعدًا للخروج معًا.

قد يستغرق إجراء عملية تقييم علاقتك برمتها أيامًا أو أسابيع أو شهورًا - فلا داعي للعجلة ولا تتوقع أن تكتمل بسرعة ، على الرغم من أنك قد لا ترغب في تركها تستغرق وقتًا طويلاً حتى تفقد التركيز والتحفيز! إذا كنت لا تزال بعد الانتهاء من التقييم ، لا تزال هناك مناطق لا يمكنك حلها بينكما ويشعر أحدكما أو كلاكما أنه مهم للغاية ، فقد يكون الوقت قد حان لالتقاط الهاتف للبحث عن معالج ثنائي حسن السمعة.

أخيرا....

تم تصميم أداة الاتصال هذه لتكون مفيدة للأزواج الذين يكافحون أو أصبحوا عالقين في فخ توقع قراءة العقل وآمل أن يكون هذا قد خدم الغرض منه. قد يساعدك إنشاء هيكل مخطط لعلاقتك على معرفة أين تسير بشكل خاطئ ، والتغلب على انهيار الاتصال ومساعدتك على إصلاحه قبل أن تصل إلى نقطة الانهيار.