رعاية صديق حزين: ما يجب فعله وما لا يجب فعله من منظور إمباث المباشر

كلنا نعاني من الخسارة في توقيتنا الخاص.

لقد كان الكثير منا على جانبي الحزن - إما أن يختبره بشكل مباشر ، من خلال فقدان أحد أفراد الأسرة المحبوبين أو الأصدقاء ، أو بشكل غير مباشر ، من خلال صديق فقد شخصًا مهمًا. عندما يكون الأمر مباشرًا ، نحتاج إلى تعاطف الآخرين ، لكن كيف يمكننا أن نعطي التعاطف في سيناريو غير مباشر؟ ما الذي يمكن للمرء أن يقوله أو يفعله للتخفيف ، أو على الأقل عدم الإضافة إلى معاناة الشخص الحزين؟ هذه المقالة عن ذلك بالضبط.

كن نفسك المعتاد ، لكن لا تتوقع منهم أن يظلوا كما هو.

يمكن أن تغير الخسارة الشخص بطرق ليس من السهل التعرف عليها أو شرحها. يعتمد مدى التغيير على الوضع الفردي. قد يشعر الشخص الذي يمر بها بالتغييرات في نفسه ، لكنه قد لا يكون قادرًا على وصفها أو توصيل احتياجاته الجديدة بشكل جيد للغاية. ربما ستكون التغييرات دائمة ، أو قد تتلاشى مع إعطاء الحزن وقتًا للمعالجة. سوف يستغرق هذا وقتًا حتى يصبح واضحًا ، سواء بالنسبة لصديقك أو لك. حتى لو لم يكن الشخص الذي فقده صديقك علاقة وثيقة للغاية ، أو كانت معقدة ، فلا يزال هذا ساريًا.

لكن هذا لا يعني أنت الحاجة للتغيير. على العكس من ذلك ، كلما تمكنت من البقاء أكثر ثباتًا ، مع كونك حساسًا وعطوفًا أيضًا ، زادت راحتك. يتعامل الجميع مع الموت بطرق مختلفة - سيرغب البعض في إعادة سرد ذكريات الشخص الذي فقدوه ، بينما يفضل البعض الآخر عدم التحدث والتعامل مع الأمر بمفردهم. قد يتطلب هذا القليل من الحدس لتكتشفه ، لكن في كلتا الحالتين لن تتطلب تغييرات شديدة فيك ، إلا إذا كنت تميل إلى الاعتماد عليها للحصول على الدعم غالبًا في الماضي. في هذه الحالة ، ستتغير طبيعة العلاقة قليلاً. سيحتاجون إليك الآن ، لذلك قد يكون من الأفضل أن تذهب إلى شخص آخر للحصول على دعمك الخاص في هذه الأثناء.

استمع ، لكن لا تتحدث كثيرًا حتى تتحسن إحساس صديقك بمشاعره.

يعرف معظمنا أفضل من أن يقول ، 'أنا أعرف بالضبط ما تشعر به' ، أو يربط شيئًا ما في حياتنا بالخسارة التي يواجهها شخص آخر. لكن هناك أشياء كثيرة يقولها الناس يمكن أن تكون شبيهة بتلك العبارات. حتى شيء مثل ، `` أنت محظوظ جدًا لوجود مثل هؤلاء الأشخاص الداعمين لمساعدتك خلال هذا الوقت! كان رئيسك في العمل لطيفًا إذا سمح لك بأسبوع إضافي. حتى لو كان هذا صحيحًا ، فإنه لا ينتقص مما يمر به الشخص. نواجه جميعًا قيودًا معينة في حياتنا ، وهذا أمر سيء. لا أحد يريد حقًا العودة إلى عمله المكتبي بعد حدث محوري ومحزن في حياته - فهو يقول الكثير عن العالم الذي نعيش فيه ، وحقيقة أن أصحاب العمل الفهم والسخاء نادرون جدًا لدرجة أن المرء يُعتبر 'محظوظًا' لديك واحدة.

من المهم أن تتذكر أن الحزن عملية. لا يتوقف عند دفن شخص ما أو حرقه. ولا يتوقف عند تسوية شؤونهم ، وإغلاق الحسابات المصرفية ، وإفراغ المنزل وبيعه. لا يتوقف الأمر عندما يعود روتين الشخص الحزين مرة أخرى. من نواحٍ عديدة ، يمكن أن تكون الحياة بعد قول الوداع أسوأ بكثير - الاضطرار إلى العودة إلى الأعمال اليومية ، إلى الحديث الصغير ، إلى الأعمال الروتينية ، عندما يشعر كل شخص بهذا الفراغ ، وكل هذه المشاعر المعقدة تتدحرج في واحدة: كآبة. ربما لن يمر الجميع بهذا ، لكن من المهم أن تكون مستعدًا لرعاية شخص ما. لا تضع أي افتراضات حول مكان صديقك في مرحلة الحزن والحجم العاطفي ، لكن عامله بحذر شديد.

استمع عندما يشاركك صديقك عما يمر به ، واطرح الأسئلة. لا تضع افتراضات حول ما يشعرون به ، أو تقول أي شيء قد يوحي بضرورة التعامل مع الأمور بشكل مختلف. إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، إما أن تعترف بذلك بحرية وبصدق أو لا تقل شيئًا.

تحدث عن الأشياء العادية ، لكن حاول ألا تشكو لبعض الوقت.

لا مفر من أن تستمر الحياة. البعض يواجه الخسارة لن يرغب في ذلك ، بينما قد يشعر البعض الآخر ببعض الراحة من خلال العودة إلى الروتين. قد يشعر البعض أنهم محاصرون بالروتين ، أكثر من ذي قبل ، نظرًا لسبب جديد للضغط على حياتهم من أجل المعنى. لتعيش هدفهم قبل نفاد الوقت. يمكن أن يلهم الحزن عددًا من الأفكار الأعمق ؛ ليس الجميع على استعداد للذهاب إلى هناك ، ومرة ​​أخرى ، يمكنك استخدام حدسك لمعرفة الفئة التي يقع فيها صديقك. إذا بدا منفتحًا على ذلك ، فارجع إلى الحديث عن الأشياء التي ناقشتها عادة قبل حدوث أي شيء.

التحذير الوحيد لهذا ، قد يكون من الأفضل أن تتخلى عن ميولك للشكوى أو الشكوى لفترة من الوقت. يعود هذا إلى نقطة تغيير صديقك - بينما أنت لست مضطرًا للتغيير ، فقد تتغير طبيعة صداقتكما. إذا كنت تعتمد عادةً على صديقك للحصول على الدعم والتوجيه ، فقد تضطر إلى الانتقال من الاعتماد على صديقك للحصول على الدعم ، وتقديم الدعم ، وحفظ شكواك أو مشكلاتك الأثقل لشخص لديه القليل من العقلية والعاطفية.

كن مدروسًا ، لكن لا تتألم من قول الشيء الصحيح.

من الصعب أن تكون هناك من أجل شخص حزين. يمكن أن تكون أكثر حساسية ، وقد تشعر غالبًا أنك لا تفعل ما يكفي من أجلهم ، أو أنك لا تفعل الأشياء الصحيحة. إن عدم القيام بالأشياء الخاطئة أهم من تصحيح كل شيء تمامًا. عامل صديقك بحساسية واجعله يظهر لك من خلال أفعاله أو ما يقوله كيف يريدك أن تكون. سيأتي هذا بشكل طبيعي أكثر للأشخاص الذين يميلون إلى أن يكونوا مستمعين ، لكن يمكن أن يواجهه الجميع. لا نتعلم في كثير من الأحيان الاستقرار في الألم والصمت. نشعر بالضغط لنكون سعداء ، بغض النظر عن الموقف ، للتستر على الصمت 'المحرج' بالثرثرة.

في بعض الأحيان يكون أفضل شيء يمكنك فعله لمن يعاني من الألم هو تركه وشأنه. هذا أكثر راحة بكثير من الثرثرة الطائشة. إذا كنت لا تعرف حقًا ما ستقوله ، فمن الأفضل أن تدع الشخص يعرف أنك موجود من أجله ، ثم تتراجع. إذا شعروا بالراحة في التواصل معك ، أو شعروا أنك قادر على التواصل معهم على الإطلاق ، فسوف يطلبون مساعدتك. إذا كنت تعرف الشخص جيدًا بما فيه الكفاية ، يمكنك التطوع للقيام بأشياء معينة له - على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنه يحب مكانًا معينًا لتناول الغداء ، فاعرض عليه الذهاب للحصول على الطعام من هناك يومًا ما. إذا كنت لا تعرف الشخص جيدًا ، فهو لم يتواصل معك ، ولا يستجيب لإيماءات الصداقة الصغيرة ، اتركه كذلك. لا أحد يريد أن يتم إنقاذه أو يشعر وكأن أي شيء مفروض عليهم.

احرص على مراعاة احتياجاتهم وحدودهم ، ولكن ليس على نفقتك الخاصة.

إذا تغير صديقك بشكل جذري من خلال تجربته ، فقد تجد أن كلاكما لا يتشابهان كما فعلت في الماضي. قد تجد أنك تفضل أنشطة مختلفة ، وتفكر بشكل مختلف في الصراع والمشكلات ، وترتيب الأولويات بشكل مختلف. من المهم أن تنظر إلى هذا كجزء من التغييرات التي يمر بها صديقك وجزءًا من عملية حزنه ، بدلاً من اعتبارها خاطئة. سيتغير كلاكما طوال حياته ، وفي بعض الحالات ، قد يكون هذا تدريجيًا ، وفي حالات أخرى ، بشكل مفاجئ. يمكن أن يتركك تتساءل عما حدث أو ما فعلته ، ولكن في كثير من الحالات ، قد لا يكون مرتبطًا بك شخصيًا على الإطلاق.

لا تنتظر شخصًا ما ، خاصةً إذا أخبرك مقدمًا بعدم الانتظار أو التعبير عن عدم قدرته على وضع خطط معك. يمكن أن تعني خسارة صديقك خسارة بالنسبة لك أيضًا - فقد الشخص الذي كنت قد علقت معه ذات مرة ، أو التقليل أو عدم وجود سمات معينة جلبت لك الراحة. من الأفضل الاعتراف بهذه الحقيقة بصمت ، حيث إن الإعلان عنها بصوت عالٍ قد يبدو وكأنه ضغط على الشخص الآخر لجعل نفسه شيئًا لم يعد عليه. ينمو الناس ويتغيرون ، وتنتهي العديد من العلاقات لأن الناس لا ينمون ويتغيرون معًا. ما إذا كنت ستنمو معًا أم لا ، فهذا أمر يصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت. لا تشعر كما لو أنك يجب أن تغلق أي باب ، ولكن لا تحوم باستمرار حول باب موارب قليلاً أيضًا.

حافظ على نشاطك في اهتماماتك الخاصة وعلاقاتك الأخرى. أن تصبح شديد القلق بشأن شخص آخر إلى درجة يعتمد فيها قضاؤك العام على رضائهم هو الاعتماد على الآخرين. آخر شيء يريده الشخص الحزين هو الاعتماد عليه في أي شيء ، حتى الأشياء الصغيرة. إذا كنت تحبهم باستمرار في الماضي ، فلن يساوره شك في أنك تهتم به وأنت موجود من أجله. لكن بعض الناس يفضلون مساعدة أنفسهم ، والتعامل مع أنفسهم ، والعزلة لفترة من الوقت. في هذه الحالة ، أكثر الأشياء المحبة التي يمكنك القيام بها هي السماح لهم.