خمس خطوات كتابية للسيطرة على الغضب

لقد حدث ذلك لنا جميعًا. لقد جرحنا شخص ما بعمق ، أو جرحنا ، أو أساء إلينا ، أو أحبطنا ، ونشعر بالغضب الشديد حيال ذلك.

هذا الغضب يضعنا في قبضته ولن يتركه. يبدو أنه سيطر على عقولنا ، ولا يمكننا التوقف عن التفكير في الأمر. يبدو الأمر كما لو أننا نحمل حوالي 100 رطل من الوزن مربوطًا على ظهورنا ، ولا يمكننا التخلص منه.

مصدر

من أكثر تعاليم الكتاب المقدس انتشارًا ، والبارزة في كل من العهدين القديم والجديد ، أننا لا نستطيع تحمل ثقل الغضب هذا في حياتنا.



مزامير ٣٧: ٨ (طبعة الملك جيمس الجديدة) كف عن الغضب واترك السخط. لا تقلق ، فهو يسبب الضرر فقط.

إذا كان لدينا وزن جسدي يبلغ 100 رطل مربوط على ظهورنا ، فسيؤدي ذلك في النهاية إلى إرهاق أجسادنا وسيؤثر سلبًا على صحتنا. بنفس الطريقة ، يقول الكتاب المقدس ، إذا واصلنا تحمل هذا الثقل من الغضب ، فسوف يضرنا في النهاية روحيا وعاطفيا.

أكثر من تضرر من غضبي هو ... أنا!

في كثير من الأحيان لا يدرك الشخص الذي جرحني بشدة أو أزعجني أو أحبطني بلا نهاية ، حتى الغضب الذي أشعر به تجاههم - أو أنهم لا يهتمون. في كلتا الحالتين ، غضبي لا يؤذيهم. لكن ما يفعله هو جرني عاطفياً. إنه تدمير لي السلام والسرقة لي الفرح ... وغالبا ما يعيق صلاتي. وهذا ، كما يقول الكتاب المقدس ، حماقة!

جامعة 7: 9 (NKJV) لا تستعجل بروحك لتغضب لان الغضب في حضن الجهال.

يجب علينا جميعًا مواجهة هذه المشكلة في مرحلة ما من حياتنا: كيف يمكنني التحرر من قبضة الغضب عندما يؤذيني أحدهم أو يحبطني بشدة؟

فيما يلي خمس خطوات يقول الكتاب المقدس أنه يمكننا اتخاذها لمساعدتنا في السيطرة على غضبنا.

1. اعترف بغضبك

ذات مرة كان لدي صديقة تقول ، عندما كانت غاضبة حقًا ، 'أنا لست غاضبة ، أشعر بخيبة أمل.' كان من الواضح للجميع من حولها أنها كانت تغلي بالداخل. لكنها شعرت بأنها لا تستطيع الاعتراف بالغضب لأنها كانت مسيحية ، والمسيحيون لا يغضبون ، أليس كذلك؟ نعم يفعلون!

أفسس ٤:٢٦ اغضب ولا تخطئ.لا تغرب الشمس على سخطك.

الكتاب المقدس صريح جدًا بشأن حقيقة أننا سنغضب أحيانًا في حياتنا. وهذا الغضب الذي لا مفر منه ليس بالضرورة خطيئة. في الواقع ، عندما يتم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون أداة شرعية وهبها الله تحقق هدفًا محددًا - لتحريكنا لاتخاذ إجراءات لتصحيح الوضع الذي تسبب في غضبنا في المقام الأول.

لذا ، ليس من الخطأ أن تغضب. لكن ما نخطئ فيه هو عندما نسمح لغضبنا بالسيطرة علينا بدلاً من التحكم فيه. والخطوة الأولى للسيطرة على غضبنا هي ببساطة الاعتراف بأننا غاضبون حقًا.

ربما يكون أسوأ شيء يمكن أن نفعله مع غضبنا هو أن نكتسحها تحت البساط ونتظاهر بأنها ليست موجودة.

مصدر

عندما نحاول إخفاء غضبنا ، ونرفض الاعتراف بالغضب الذي يغلي في الداخل ، فإنه في النهاية يتحول إلى تحت الأرض في مشاعرنا ، ويتحول إلى مرارة واستياء تجاه الشخص الذي نغضب منه.

لقد سمعت العديد من الشهادات لأشخاص أصيبوا بنوع من المرض في أجسادهم ، وبغض النظر عن مقدار الصلاة والصلاة من أجلها ، لا يبدو أن شيئًا يساعد. ولكن عندما تمكن الله أخيرًا من الوصول إليهم وإظهار أن المشكلة الحقيقية كانت مرارتهم واستيائهم من شخص أساء إليهم ، تم تخفيف الأعراض الجسدية في النهاية.

لذلك ، فإن الخطوة الأولى للتغلب على القوة المدمرة للغضب المطلق في حياتنا هي الاعتراف بأنه حقيقي ويجب التعامل معه.

2. ضع إرادتك في التسامح

في النهاية ، لا توجد سوى طريقة واحدة للهروب من قبضة الغضب المميتة عندما نتأذى بشدة أو نشعر بالإهانة أو الإحباط. عاجلاً أم آجلاً ، علينا أن نغفر لمن نعتقد أنه كان على خطأ.

كولوسي 3:13 أن نتسامح ونتسامح مع بعضنا البعض إذا شكوى أحد على الآخر ؛ كما غفر لكم المسيح هكذا ينبغي ان تفعلوا ايضا.

مغفرة

مفتاح القدرة على التسامح هو فهم أن المسامحة لا تتعلق بما نشعر به تجاه الشخص ، بل تتعلق بجعل القلب يلتزم بعدم تحمل إهانتهم تجاهه. في الواقع ، نحن نتخذ قرارًا بإعفاءهم من الدين الأخلاقي الذي يدينون به لنا بسبب كل ما فعلوه بنا. وهذا القرار لا يعتمد على ما نشعر به تجاه هذا الشخص. إنه التزام بالإرادة.

هذا مثال. عندما تزوجت زوجتي ، لم يسألني القس الذي أجرى الحفل مرة عن شعوري تجاه الزواج منها. لكنه سألني بالتأكيد عما إذا كنت على استعداد لإلزام نفسي بها 'طالما أنكما ستعيشان'. بمجرد تأكيد هذا الالتزام أنا وعروستي ، أعلن القس لنا الزوج والزوجة. لم يكن أساس علاقتنا الزوجية هو ما نشعر به ، في ذلك الوقت أو منذ ذلك الحين ، ولكن الالتزام الذي قطعناه على أنفسنا بفعل إرادتنا تجاه بعضنا البعض وتجاه الله.

وبنفس الطريقة ، عندما أتخذ قرار القلب بالمسامحة ، وأضع إرادتي على عدم تحمل ما فعله شخص ما بي ضده ، يسجل الله مغفري في الجنة. ولا يهم ما أشعر به حيال ذلك.

3. صلاة الاستغفار

بمجرد أن نتخذ قرار التسامح ، نحتاج إلى اتخاذ إجراء لوضع هذا الالتزام موضع التنفيذ. ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية لفعل ذلك هي التعبير عن مغفرتنا للرب.

أعمال 7: 59-60 وكانوا يرجمون استفانوس بالحجارة وهو يدعو الله ويقول: يا رب يسوع اقبل روحي. 60 ثم جثا على ركبتيه وصرخ بصوت عظيم يا رب لا تأمرهم بهذه الخطية. ولما قال هذا رقد.

مصدر

عندما نعلن لله قرارنا بمسامحة الشخص الذي أساء إلينا ، فإننا ندرك أن التزامنا هو له في المقام الأول. من الناحية الكتابية ، نؤسس عهدًا للمغفرة مع الله ، مع العلم بإعلانه أنه بمجرد أن يتم تنفيذ مثل هذا العهد ، لا يمكن كسره (غلاطية 3:15).

من هذه النقطة ، فإن مسامحتنا للمذنب هي حقيقة روحية. بغض النظر عما قد نشعر به تجاه هذا الشخص في أي وقت معين ، فإن حقيقة أننا قد غفرنا له أو لها تعني أننا سنتعامل معه على أنه غفور.

هل تتعامل مع غضبك عادة بطريقة تقية؟

  • نعم - نادرًا ما يخرج غضبي عن السيطرة
  • لا - غالبًا ما يفيض غضبي ، وأنا أعلم أنني بحاجة للمساعدة في السيطرة عليه
  • لا - أنا أشعر بالغضب مثل أي شخص آخر ، لكن هذا طبيعي تمامًا

4. اطلب من الله أن يساعدك في التعامل مع مشاعرك الغاضبة

من الناحية الواقعية ، غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا لكي أشعر حقًا بالمغفرة ، خاصةً عندما يكون الجرح الذي أعاني منه عميقًا. لكن الله كريم. ما اكتشفته أنا والعديد من المؤمنين الآخرين هو أنه عندما نلتزم القلب بالمغفرة ، يمكن لله أن يجعل مشاعرنا تتماشى مع حقيقة ذلك الغفران.

أمثال ١٦:٣٢ البطيء الغضب خير من الجبار ومالك روحه خير ممن يأخذ مدينة.

بالطبع ، أنا غير قادر تمامًا على التحكم في روحي بمفردي ، ولن أنجح أبدًا بدون مساعدة الله. لكن عندما آخذ اضطراب مشاعري إلى الله في الصلاة ، فإنه يعد باستبدال هذا الاضطراب بسلامه:

فيلبي 4: 6-7 لا تهتموا بشيء ، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر ، لتكن طلباتكم معروفة لدى الله ؛ 7 وسلام الله الذي يفوق كل عقل يحفظ قلوبكم وعقولكم بالمسيح يسوع.

ستكون هناك أوقات يعيد فيها مجرد التفكير في الشخص الذي آذاني كل مشاعر الغضب والمرارة على ما يبدو بكامل قوتها. لكن في كل مرة يحدث ذلك ، أعود بهذه المشاعر إلى الرب ، وأطلب منه أن يستبدلها بسلام الله.

5. رفض التفكير في الجريمة

إذا كنت مثلي ، عندما يقوم شخص ما بإيذائك أو إهانتك بعمق وبشكل غير عادل ، يستمر عقلك في العودة إلى هذه الجريمة مرارًا وتكرارًا. أنت تفكر فيما فعلوه ، وكيف كان من الخطأ أن يفعلوه. ربما تتخيل حتى أنهم سيحصلون على صحاريهم فقط لجرؤهم على معاملتك بهذه الطريقة. وفي كل مرة تفكر فيها ، يزداد استيائك من هذا الشخص.

مصدر

في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يجدون أفكارهم تعمل باستمرار في هذا الشبق الغاضب أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله لوقف ذلك. بعد كل شيء ، كما يعتقدون ، لا يمكنك منع مثل هذه الأفكار من غزو عقلك. لكن هذا ليس صحيحًا! يقول الكتاب المقدس أنه يمكننا فعل ذلك بالضبط.

2 كورنثوس 10: 5 إسقاط الحجج وكل شيء سام يرفع نفسه على معرفة الله ، ويجلب كل فكر إلى السبي لطاعة المسيح

'جلب كل فكر إلى السبي لطاعة المسيح.' هذا ما يدعونا الله أن نفعله عندما تبدو أفكارنا خارجة عن السيطرة.

ولكن كيف؟ محاولة عدم التفكير في شيء ما هي معركة خاسرة. إليكم إجابة الله على هذا السؤال:

فيلبي 4: 8 أخيرًا ، أيها الإخوة ، مهما كانت الأشياء صحيحة ، ومهما كانت الأشياء نبيلة ، ومهما كانت الأشياء عادلة ، ومهما كانت الأشياء طاهرة ، ومهما كانت الأشياء جميلة ، ومهما كانت الأشياء جيدة الخبر ، وإذا كانت هناك أي فضيلة ، وإذا كان هناك أي شيء يستحق الثناء ، فتأملوا فيه. هذه الاشياء.

عندما كنت طفلاً في مدرسة الأحد ، تعلمت أغنية تقول ،

عد بركاتك ، سمها واحدة تلو الأخرى
احسب بركاتك ، انظر ماذا عمل الله!

هناك الكثير من الحكمة في تلك الأغنية الصغيرة. لا يمكننا التوقف عن التفكير في ما حدث لنا. الطبيعة تكره الفراغ. لكن ما يمكننا فعله هو دفع الأفكار السلبية عن طريق سكب الأفكار السارة عما فعله الله من أجلنا. هذا ما أعنيه:

لا تفكر في الموز!

ما الذي يدور في ذهنك الآن؟ ربما صورة موزة صفراء جميلة. وكلما طلبت من نفسك التوقف عن التفكير في الموز ، ستثبت هذه الصورة نفسها في ذهنك.

هل سبق لك أن تعرضت لحادث سيارة؟ أتذكر بوضوح الشعور بالعجز الذي شعرت به عندما توقفت عند إشارة ضوئية حمراء ورأيت في مرآة الرؤية الخلفية أن الشاحنة القادمة من ورائي لن تكون قادرة على التوقف في الوقت المناسب. ونعم ، ذلك السائق المخمور دخل في مؤخرة سيارتي.

بماذا تفكر الآن؟ ربما ليس الموز! إلا إذا حاولت عن عمد التمسك بهذه الصورة بمجرد أن لفتت انتباهك إلى حوادث السيارات.

إذن ، هذا هو سر إبقاء أفكارك تحت السيطرة. في كل مرة تجد فيها أن عقلك قد انزلق مرة أخرى إلى نفس الغضب والمرارة القديم ، حول أفكارك عن عمد إلى بعض البركات العديدة التي جلبها الله إلى حياتك. قد تحتاج إلى كتابة قائمة حتى تكون في متناول يديك. واستخدم الكتاب المقدس. يوفر الكتاب المقدس نفسه مادة خام وافرة لحساب بركاتك!

كولوسي ١: ١٢- ١٤ تقديم الشكر للآب الذي أهلنا لنكون شركاء في ميراث القديسين في النور. 13 انقذنا من قوة الظلمة ونقلنا الى ملكوت ابن محبته 14 الذي فيه لنا الفداء بدمه غفران الخطايا.

يمكننا التحكم في غضبنا!

إن التخلي عن غضبنا عندما نتأذى ليس بالأمر السهل. لكن إذا وضعنا هذه المبادئ الكتابية موضع التنفيذ ، فسنكون في طريقنا للسيطرة على غضبنا بدلاً من السماح له بالسيطرة علينا.


المزيد عن الغضب: ٥ أشياء يعلّمها الكتاب المقدس عن التعامل مع الغضب