خطوات صحية للشفاء من نفسك بعد الانفصال

تفكك نتن ، دعونا نواجه الأمر. إذا تراجعت علاقتك ، فإليك بعض الخطوات الصحية التي يجب اتخاذها حتى تتمكن من الحفاظ على سلامة عقلك ، وشفاء نفسك وتأكد من أن العلاقة التالية لديها القدرة على أن تكون علاقة صحية.

النصيحة هنا موجهة نحو فقدان علاقة طويلة الأمد ، لكنها قد تكون مفيدة فيما يتعلق بالعلاقات الأقصر أيضًا. تحتوي هذه المقالة على العديد من النصائح التي تعلمتها على مدار ما يقرب من عقدين من العمل كمستشارة نفسية وروحية ، بالإضافة إلى الدروس التي استخلصتها من طلاقي بعد زواج مدته 21 عامًا.

من المفترض أن تعلمنا بعض العلاقات

إذا لم تكن في علاقة 'سيئة' من قبل ، فأنت إما صغير جدًا أو قليل الخبرة أو محظوظ جدًا لأنك وجدت الشخص المناسب في المحاولة الأولى. إذا كنت في الفئة الأخيرة ، فاعتبر نفسك مباركًا.

من الممكن أيضًا أن تكون شخصًا وظيفيًا للغاية لدرجة أنك تدرك العلاقة السيئة قبل أن تتورط وتبتعد قبل أن تبدأ. إذا كان الأمر كذلك ، مجد لك.

بالنسبة لبقيتنا ، العلاقات غير الصحية ليست سوى جزء من العملية المتنامية. هم موجودون ليعلمونا أشياء كثيرة ، منها:

• ما سنحمله وما لن نتحمله.
• ما هي الأنماط التي نحتاج إلى تغييرها.
• كيف نسمح للآخرين بالضغط على أزرارنا.
• ما نريده حقًا في العلاقة.

لذلك إذا كنت في علاقة غير صحية أو غير سعيدة ، فهنئ نفسك. وتأكد من أنك تتعلم وتنمو من هذه العملية.

هل تعرضت للانفصال من قبل؟

• نعم ، لكنها كانت كلها علاقات قصيرة الأمد ، ولم تؤثر علي كثيرًا ..
• نعم. كانت جميعها علاقات قصيرة الأمد ، لكنني ما زلت أشعر بالضيق.
• نعم. أنا أمر واحد الآن.
• نعم. كان ذلك منذ بعض الوقت ، وما زلت مستاءً.
• نعم. لقد مر بعض الوقت وأنا أشعر بالشفاء الآن.
• ليس بعد ، لكنني أفكر في الانفصال عن شريكي.
• لا ، أنا في علاقة رائعة وسعيد للغاية.
• لا ، أنا لم أكن في علاقة قط.

لا اتصال

ابق بعيدًا عن حبيبتك السابقة لمدة 2-3 أشهر على الأقل. لا تتصل ولا تزور. لا تعود للحصول على فرشاة أسنانك أو محمصة الخبز أو أي شيء آخر ليس ضروريًا تمامًا لبقائك على قيد الحياة ، لكنك لم تأخذه عندما غادرت.

ستنتظر هذه الأشياء حتى تتاح لكما فرصة للاسترخاء والتعود على انفصالكما. ستجد غالبًا أنه يمكنك العيش بدون هذه العناصر أو يمكنك استبدالها. إذا كان يجب عليك استرداد شيء ما ، فافعل ذلك بمساعدة طرف ثالث محايد.

الأشهر القليلة الأولى بعد الانفصال هي وقت تشعر فيه بالارتباك والضعف ، والغضب أو بالذنب.

أنت الآن في خطر الانزلاق إلى نفس العلاقة غير الصحية التي تركتها ، ومن المحتمل أن تكون العودة لشيء منسي عذرًا لنفسك للقيام بذلك.

لا تعود لتتوقع أن يتم إصلاح الأشياء

لن تتغير أسباب الانفصال أو تختفي. قد يقول حبيبك السابق إنه تغير ، لكن الأمر يستغرق سنوات حتى يعيد شخص ما تعلم أنماطه.

أنت لا تريد عودة حبيبك السابق

صدق أو لا تصدق ، أنت لا تريد أن يعود حبيبك السابق. أحد أكثر الأشياء المضحكة التي وجدتها بعد نشر هذا المقال لأول مرة هو عدد التعليقات غير المرغوب فيها التي تشير إلى بعض الأطباء النفسيين / الساحرين / البندقين 'الملحوظين' الذين ساعدوا شخصًا ما في استعادة سابقه ، وهذا ليس بصحة جيدة.

بادئ ذي بدء ، استخدام السحر لاستعادة شخص ما هو عمل سيء تمامًا. إنه أقرب إلى المطاردة. ولن تعرف أبدًا ما إذا كانوا معك بسبب الرغبة الحقيقية في أن تكون في حياتك أو بسبب بعض التعويذات. هل تريد حقًا أن تكون مع شخص يحبك فقط لأنه مجبر بشكل سحري؟ (مما يعني أنهم لا يحبونك حقًا!)

أهلا بكم من جديد في نفس الدورة. كل شيء 'كالمعتاد' في علاقتك معيب اليوم كما كان بالأمس.

السبب الوحيد الذي يجعل الناس يتشبثون بالعلاقات السيئة هو أنهم عالقون في شعور 'بالأمان' الذي لا يمثل حتى أمانًا جيدًا. لكنهم يعرفون ما يمكن توقعه. لذا فقد تمسكوا به لأنه يمكن التنبؤ به.

أو هل تفضل الاستمرار في النمو كشخص والعثور على شخص يستحق حقًا طاقتك وحبك؟

أنا؟ ذهبت للخيار الثاني ، وبعد بضع علاقات بسيطة وجدت زوجي الأبدي. شخص يحبني بالضبط من أنا. شخص يعاملني باحترام حتى عندما (نادرًا) بصق. شخص يتحمل 'جنوني' كما أفعل مع.

هذه المرة أنا فيها لفترة طويلة ، وأنا أعلم أنها ستستمر حتى نصبح كبار السن ورماديين ونحتضن على أرجوحة الشرفة وحتى يتنفس أحدنا آخر ما لدينا.

فقط قل لا للمتابعات

من آخر الأشياء التي تحتاجها بعد انتهاء علاقة طويلة الأمد هي علاقة الارتداد. غالبًا ما تنتهي بشكل سيء ، حيث تشعر بالذنب والإحباط أكثر مما قد تشعر به بخلاف ذلك.

والأسوأ من ذلك ، إذا كنت أول من أدرك أن الأمر يمثل ارتدادًا ، ثم واجهت تحديات في التخلص من الشخص الآخر.

تحدث علاقات الارتداد لأننا خائفون وغير معتادين على أن نكون وحدنا. في النهاية ، غالبًا ما يكونون غير صحيين ويعتمدون على الحاجة إلى الشعور بالحب بدلاً من الشراكة الحقيقية.

إذا انفصلت عن حبيبتك السابقة لأنك تريد أن تكون مع شخص آخر ، فما زلت أوصي بمنح نفسك بعض المساحة في هذه العلاقة الجديدة. قد تجد أن هذه العلاقة كانت مجرد محفز لإخراجك من العلاقة القديمة.

إذا كنت تنتمي إلى هذا الشخص الجديد ، فإن حبك لبعضكما البعض سيصمد أمام اختبار لبعض الوقت. وإذا كنت تهتم بهم ، فستكون علاقتك المستقبلية أقوى إذا منحت نفسك الوقت لفهم الأنماط التي جعلتك غير ناجح في الماضي.

التزم بأخذ الوقت لتكون وحيدًا

أوصي بالالتزام بنفسك لمدة 6 أشهر إلى عام من العزوبة والبقاء خارج تجمع المواعدة.

كلما طالت مدة بقائك مع حبيبتك السابقة ، كلما طالت هذه الفترة الزمنية. (إذا كنتما معًا لبضعة أشهر فقط ، فإن منح نفسك شهرًا بعيدًا عن المواعدة سيكون كافيًا. ومع ذلك ، إذا كنت قد انخرطت في الكثير من العلاقات قصيرة الأجل ، فقد يكون من الحكمة منح نفسك وقتًا مستقطعًا.)

استخدم هذا الوقت من أجل:

لا بأس في الحداد

تداعيات العلاقة المنكسرة وقت مؤلم. سوف تتنقل بين العديد من المشاعر ، والتي قد تشمل الغضب والشعور بالذنب والإحباط والشفقة على الذات والخوف واللامبالاة والتعب والحزن. هذا طبيعي ومتوقع. لا تغضب من نفسك لفعل ذلك.

اسمح لنفسك بالتنفيس. ابكي إذا كنت بحاجة إلى ذلك. الصراخ والغضب إذا كنت تشعر بذلك.

إليك نصيحة أقترحها للتعامل مع الغضب. ابحث عن متجر للتوفير واشترِ أبشع الأطباق والأواني الزجاجية هناك. (تلك التي لا يرغب أي شخص آخر في شرائها).

الآن العثور على القمامة المعدنية. (قد تضطر إلى طلب الإذن من المالك). تصرخ. تبجح. قسّم الأطباق في سلة المهملات.

يمكن أن يكون التدوين مفيدًا في اجتياز عملية الحداد. قد يمنحك أيضًا نظرة ثاقبة للأنماط التي ترغب في تغييرها في نفسك والطريقة التي تتعامل بها مع العلاقات.

قاوم أي دوافع لاستخدام الكحول أو المخدرات (أو الإفراط في تناول الطعام أو التسوق إذا كان ذلك يمثل مشكلة بالنسبة لك) كآلية للتكيف. ستجعل المزيد من المشاكل لنفسك فقط.

اعتني بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها

في معظم الأوقات ، لن يتوقف العالم للسماح لك بالحزن. قد يكون لديك فواتير تدفعها ، ووظيفة تحتفظ بها ، وأطفال أو حيوانات لتعتني بها.

إذا كان لديك وقت إجازة قادم ، فعليك بالتأكيد الاستفادة منه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، ركز على الروتين كطريقة للحفاظ على تماسك رأسك.

تأكد من الاستحمام بانتظام والحلاقة إذا لزم الأمر وارتداء ملابس نظيفة. قد تشعر أن القيام بذلك يتطلب مجهودًا كبيرًا ، لكنك ستجد أن مشاعرك أكثر توازناً عندما تفعل ذلك.

افعل شيئًا كنت تريده دائمًا

خذ دروسًا في الرقص أو الكاراتيه. حقيبة ظهر عبر أوروبا. تعلم الغوص. اتبع أي حلم كنت قد أعاقته إما بسبب علاقتك السابقة أو بسبب ضيق الوقت. اجعل الوقت لذلك.

عندما قابلت حبيبي السابق ، كنت لاعبًا متعطشًا في لعبة Dungeons and Dragons. لم يوافق على تلك اللعبة (أو أي لعبة أخرى). بعد طلاقنا ، كان أحد الأشياء التي فعلتها لنفسي هو الانضمام إلى مباراة أسبوعية. لقد أعطتني فرصة لأكون اجتماعيًا وأن أستمتع. كإضافة ، أقمت بعض الصداقات الجديدة.

اقضِ وقتًا مع أصدقائك

يمكن أن يساعدك أن يكون لديك نظام دعم ، أو صديق أو العديد ممن مروا بتفككات خاصة بهم وفهموا ما تمر به.

تذكر ، مع ذلك ، أنك لا تريد أن تضع عبئًا كبيرًا على أي صديق.

أيضًا ، أنت لا تريد أن تكون محبطًا تمامًا. من الطبيعي أنك قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في مناقشة علاقتك القديمة ، ولكن خصص وقتًا للقيام بأشياء ممتعة معهم أيضًا.

تحذير: إذا كان لديك أصدقاء مشتركون بينك وبين حبيبك السابق ، فلا تطلب منهم الانحياز إلى أحد الجانبين. هم إما سيفعلون أو لن يفعلوا بمفردهم. مطالبتهم أو توقعهم أن يفعلوا ذلك يمكن أن يدمر صداقتك معهم. إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتنفيس عنه ، فمن الأفضل اختيار صديق شخصي بدلاً من صديق تشاركه معًا.

احترم حريتك

يمكن أن يكون كونك وحيدًا مخيفًا ومفيدًا.

في حالتي الخاصة ، قابلت حبيبي السابق في سن السابعة عشرة ، وانتقلت من منزل والدي إلى منزل حبيبي السابق. لم تتح لي الفرصة لأكون بمفردي. لأسباب اقتصادية ، اضطررت إلى الانتقال مع صديقة لفترة بعد طلاقي. بمجرد أن تمكنت من ذلك ، انتقلت إلى شقتي الخاصة.

كانت رائعة. لم يكن لدي أي شخص أجيب عليه إلا أنا وقطتي.

إذا لم تكن بمفردك أبدًا ، فابذل الطاقة للقيام بذلك في أقرب وقت ممكن. هذه تجربة قيّمة لا ينبغي لأحد أن يفوتها إن أمكن. سوف يمنحك الاحترام لقدرتك على الاعتناء بنفسك والوقت للشفاء.

احترم علاقتك مع نفسك

كانت إحدى أفضل النصائح التي تلقيتها بعد طلاقي هي تحديد موعد ليلي مع نفسي ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

عندما تكون عازبًا ، من السهل أن ينتهي بك الأمر بتناول العشاء فوق الحوض ، أو الوقوف أمام الثلاجة أو أثناء مشاهدة التلفزيون.

اقضِ ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع لتحصل على موعد غرامي لنفسك. اصنع لنفسك وجبة مطبوخة في المنزل. إذا كنت لا تطبخ ، احصل على بعض الطعام الجيد.

استحم وارتدي شيئًا ترتديه إذا كنت تنوي الخروج. أعد المائدة. أشعل الشموع. ربما حتى شراء الزهور لنفسك. أغلق التلفزيون.

استمتع بوقتك مع نفسك ، وأدرك أنك مهم بما يكفي لتناول عشاء جميل بمفردك.

افعل شيئًا مبتكرًا

إذا كنت فنانًا أو حرفيًا من أي نوع ، فاستخدم هذا كعلاج. سواء كنت تقوم بالحديقة أو الطلاء أو الكتابة أو بناء المحركات أو أي شيء آخر ، استخدم فنك كطريقة لتقوية نفسك والتعبير عن مشاعرك.

إذا لم تكن لديك أي هوايات ، فقد يكون الآن هو الوقت المثالي لممارسة واحدة جديدة.

قيم أخطائك

حتى لو شعرت أن حبيبتك السابقة كانت مسؤولة عن انفصالكما ، فاعلم أنك قد ارتكبت أخطاء أيضًا. أنت بشر فقط.

لا تركز على 'كنت شخصًا فظيعًا.' الغرض هنا ليس توبيخ نفسك. هذا ليس مفيدًا ولا يؤدي إلى النمو.

بدلاً من ذلك ، انظر إلى أخطائك بعين موضوعية واسأل أشياء مثل:

• 'كيف كان لي أن أتصرف بشكل مختلف في هذا الموقف؟'
• 'ما هي الأنماط التي أقوم بإنشائها مرارًا وتكرارًا في حياتي؟'
• 'كيف أتواصل؟' 'كيف أود أن أتواصل؟'
• ما هي الشكاوى التي كانت لديّ حبيبي السابق مني؟ وهل لها بعض الصحة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنني فعله لإجراء تغيير؟

ألقِ نظرة على المشغلات والأزرار

يكاد يكون من المستحيل أن تنمو حتى تصل إلى مرحلة البلوغ دون وجود محفزات. هذه هي الأشياء التي تسبب ردود فعل تلقائية لا تتماشى مع الطريقة التي تريد أن تتصرف بها ، خاصة في أوقات الصراع أو التوتر.

على سبيل المثال ، إذا كان أحد والديك يصرخ ، فربما تكون قد طورت رد فعل معين للتأقلم مع الصراخ والجدال. ربما اختبأت في غرفتك ، أو خرجت من المنزل أو صرخت عائدة.

هناك احتمالات ، ما لم تعلم نفسك آلية جديدة للتكيف ، فأنت تتفاعل بنفس الطريقة في علاقاتك السابقة.

اسأل ما الذي فعلته بشكل صحيح في العلاقة

حتى في علاقة لم تنجح ، ربما فعلت بعض الأشياء بشكل صحيح أيضًا.

أثناء التفكير في الأخطاء التي ارتكبتها ، انتبه إلى الطرق التي كانت بها علاقتك صحية وكيف ساهمت في ذلك.

هذه هي الأنماط التي تريد الاحتفاظ بها ، لذا من المفيد أن تتذكر ماهيتها حتى تتمكن من الوصول إليها في أي علاقات جديدة.

من المفيد أيضًا القيام بذلك لأنه سيساعدك على أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك.

ضع في اعتبارك ما تعلمته

كما قلت في بداية هذا المقال ، كل علاقة تهدف إلى تعليمنا دروسًا حيوية.

لأعطيكم بعض الأمثلة ، علمني زواجي السابق أن أكون أكثر انفتاحًا. شجعني ذلك على التركيز على فني وكتابتي. لقد تعلمت العديد من المهارات الأخرى أثناء ذلك ، بما في ذلك عمل الجسم الآلي والطهي.

كما تعلمت الدفاع عن نفسي. للتعامل مع المعارك بطريقة صحية (ليس حتى النهاية ، لسوء الحظ). لمتابعة أحلامي حتى لو لم يحترمها الشخص الذي كنت معه. لأقدر نفسي وأرفض المزيد من الإساءة.

ما هي الدروس التي تعلمتها علاقتك والانفصال؟ كيف حالك شخص أفضل أو أقوى من التواجد فيه؟

الحصول على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها

إذا تعرضت للإيذاء الجسدي أو العاطفي في علاقتك ، أو إذا كان هناك أي نوع من الإدمان ، فربما تحتاج إلى نوع من المساعدة في التغلب على المخاوف والتحديات المتعلقة بذلك.

حتى لو لم يحدث أي من ذلك ، فقد لا تزال تشعر بالحاجة إلى الحصول على المساعدة.

هناك الكثير من المصادر لذلك ، بما في ذلك الاستشارة ، أو كنيستك المحلية أو راعيك ، أو مجموعة متنوعة من مجموعات الدعم ومجموعات 12 خطوة. إذا كنت تريد الاستشارة ولكنك لا تستطيع تحمل تكاليفها ، فاستشر وزارة الصحة في مدينتك. لدى العديد برامج مجانية أو منخفضة التكلفة.

قد يكون الوسيط النفسي أو المنوم المغناطيسي بديلًا أيضًا. لقد وجدت أن بعض جلسات التنويم المغناطيسي مع منوم مغناطيسي أخلاقي يمكن أن تعمل بشكل أقوى وأسرع من سنوات العلاج.

إذا كان لديك أنت وزوجك السابق أطفال معًا

إذا كان لديك أنت وشريكك السابق أطفال قاصرون ، فإن قاعدة عدم الاتصال لمدة 2-3 أشهر قد تكون صعبة. قد ترغب في أن يكون لديك صديق يعمل كوسيط بين ترتيب وتسليم الأطفال للزيارات أو إبقاء زوجك السابق على اطلاع بأمور صحة الأطفال والعمل المدرسي. في هذه الحالة ، تأكد من إخبار شريكك السابق بأن هذا مؤقت حتى تتاح لكما فرصة الحصول على مساحة للتنفس من بعضهما البعض.

الحقيقة المحزنة لحالات الطلاق التي تشمل الأطفال ، هي أنه سيتعين عليك في النهاية أن تتعلم التواصل مع حبيبتك السابقة بشأن الأطفال ، ولكن هذا ليس الوقت المناسب بعد لفعل ذلك ما لم يظهر شيء يهدد الحياة.

لا تشتم حبيبك السابق للأطفال

بغض النظر عن مدى إغرائك ، لا تفعل هذا. هذا وقت ضعيف لأطفالك أيضًا. سيكونون على الأرجح غاضبين ومشوشين مثلك. لن يؤدي التشهير بشريكك السابق إلا إلى إبعاد أطفالك وإيذائهم وزيادة إرباكهم.

أسباب طلاقك هي مسألة تتعلق بالبالغين يجب الاحتفاظ بها بينك وبين حبيبتك السابقة. بكل الوسائل ، ابحث عن شخص بالغ آخر للتنفيس عن البخار معه والتنفيس عنه.

إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بعقد اتفاق مع حبيبك السابق لإبعاد الأطفال عن الموقف. اتفقا على الامتناع المتبادل عن التحدث ضد حبيبتك السابقة في حضور الأطفال.

الحالة الوحيدة التي يجب عليك فيها إشراك أطفالك في أي من تداعيات طلاقك أو انفصالك هي عندما كانوا هم أنفسهم ضحايا للعنف الجسدي أو سوء المعاملة ، أو كانوا شهودًا على الإساءة التي تعرضت لها أو شهودًا / متورطين في الإدمان. في هذه الحالة ، اطلب من أطفالك بعض المساعدة. يفضل ألا تكون أنت. حتى في هذه الحالة ، تجنب استخدام لغة اللوم.

• دع أطفالك يعرفون أنك تحبهم.
• دعهم يعرفون أن والدهم الآخر يحبهم.
• دعهم يعرفون أن الانفصال ليس خطأهم.

إذا كان هناك خاتم ، فماذا فعلت به؟

• رهنها / بعتها لأنني كنت بحاجة إلى المال.
• لقد أعدتها إلى زوجتي السابقة لأنها كانت إرثًا عائليًا.
• لقد أعدتها إلى زوجي السابق لأنهم أنفقوا الكثير من المال وشعرت أنه كان الشيء الصحيح الذي يجب القيام به.
• تخلصت منه لأنني كنت غاضبا.
• احتفظت بها لأنني كنت غاضبًا.
• رميتها مرة أخرى في وجهي السابق.
• شيء آخر؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.

طقوس All-American Breakup Bonfire

قد يكون هذا جانبًا من جوانب الثقافات الأخرى أيضًا ، لكنه بالتأكيد جزء لا يتجزأ من الثقافة الأمريكية. أنا أعتبر ذلك أمرًا صحيًا ، طالما أنك تفعله باحترام تجاه نفسك وحبيبتك السابقة.

عندما تكون جاهزًا ، أحضر لنفسك سلة مهملات معدنية أو أي حاوية آمنة أخرى للحريق ، مثل الشواية.

قم بفرز العناصر التي لديك من علاقتك. أشياء مثل رسائل الحب ، ونسخ رسائل البريد الإلكتروني ، والهدايا الصغيرة التي قدمها لك شريكك السابق ، وأذواق التذاكر من الأفلام التي ذهبت إليها معًا أو تذكارات أخرى. يمكنك أيضًا تضمين أشياء مثل قطعة ملابس خاصة لتذكيرك بقوة بعلاقتك.

لا تقم بتضمين أي عناصر ملكية شخصية لحبيبك السابق.

لا تقم بتضمين أي عناصر تمتلكها ، والتي قد تندم على خسارتها لاحقًا ، أو التي قد يكون لها قيمة إذا تم بيعها. بعد كل شيء ، غالبًا ما يعني الانفصال أنه سيتعين عليك تعديل وضعك المالي. إذا كان من الأفضل البيع على موقع eBay أو الذهاب إلى متجر الرهن ، فافعل ذلك بدلاً من ذلك.

احصل على بعض السوائل الخفيفة والفحم أو الخشب واحرق هذه التذكارات. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، أو إذا شعرت أنك بحاجة إلى دعم ، فاطلب من بعض الأصدقاء الانضمام إليك.

وبطبيعة الحال ، اتخذ جميع تحذيرات الحريق المناسبة.

لاحظ أنه إذا كان لديك أنت وحبيبك السابق أطفال ، فقد يكون من الجيد تأجيل حرق بعض الأشياء مثل صورة حفل الزفاف ، وثوب الزفاف وما إلى ذلك. حتى لو لم تكن هذه الأشياء شيئًا ترغب في الاحتفاظ به ، فقد تكون مهمة لأطفالك. انفصل والداي عندما كنت مراهقة ، لكنني ما زلت سعيدًا لأن لدي نسخة من صورة زفافهما. على الرغم من حقيقة أنهما انفصلا ، إلا أنه جزء من تاريخي.

طقوس قطع الحبل

في نظامي الروحي ، يتم الاحتفال بالزواج وصيام الأيدي من خلال 'ربط العقدة' التي نصنع لها حبلًا خاصًا نستخدمه أثناء الاحتفال. عندما يحدث الانفصال ، يمكن أن يعالج كلا الطرفين (بافتراض أنهما قادران على التصرف معًا) لقطع هذا الحبل أو حرقه معًا.

إذا كنت لا تزال تشعر بالانجذاب إلى شريك سابق ، فإليك طريقة أخرى لاستخدام هذه الاستعارة ، حتى لو لم يكن لديك حبل مادي يربطك بالطقوس.

سوف تحتاج:

• صورة لشريكك السابق أو عنصر آخر يمثله.
• خيط أو حبل أو خيوط.
• شريط أو جهاز تثبيت آخر.
• مقص.
• شيء لحرق الخيط أو الحبل فيه (اختياري)

خطوات:

1. ألصق أو اربط الخيط / الحبل بين الصورة أو أي عنصر يمثل قلبك.
2. تأمل في الأشياء التي تربطك ، سواء كانت جيدة أو سيئة ولماذا تريد الآن أن تكون حراً ،
3. أمسك المقص واقطع الحبل إلى النصف ، مع التركيز على الشعور بالتحرر من ذلك الشخص.
4. اختياريًا ، انسخ نصفي السلسلة التي ربطتك بها بالإضافة إلى الصورة أو الكائن الذي يمثلهما.

تجنب أن تكون انتقاميًا

لقد رأيت بعض الأشياء المجنونة تحدث عندما ينفصل الناس. امرأة واحدة أعرفها أخذت مفتاحًا لطلاء السيارة الرياضية الباهظة الثمن التي كان يملكها زوجها السابق. أخذت امرأة أخرى مقصًا لكل قطبة ثالثة من بدلات زوجها السابق. كان الأمر سيئًا جدًا عندما بدأت ملابسه تتداعى في العمل ،

بقدر ما قد تشعر أن هذه الأجزاء من الانتقام قد يكون لها ما يبررها ، فلا تفعل ذلك.

تذكر أن هذه الإجراءات تنعكس على نفسك أكثر من انعكاسها على حالة علاقتك. احترم نفسك من خلال التعامل مع الانفصال بطريقة بالغة.

في كثير من الأحيان يحدث الانتقام في المناسبات التي يغش فيها الأزواج. تذكر:

• لو كانت علاقتكما كاملة ، لما خدعت زوجتك. هذا هو التحدي الخاص بك كما هو التحدي الخاص بهم.
• الشخص الذي قام زوجك بخداعه ليس مسؤولاً عن الحالة الفاشلة لعلاقتك ، حتى لو كان على علم بأن زوجك أو شريكك السابق متزوج / مأخوذ.
• بغض النظر عن أخطائك السابقة ، سيتم الحكم عليك من خلال الإجراءات التي تتخذها. تصرف كشخص بالغ وسيتم التعامل معك كشخص بالغ.

ركز على المضي قدمًا

قد يكون التعافي من الانفصال أمرًا صعبًا ، لكن تذكر أنه يمكنك تجاوز ذلك. انتبه إلى الجائزة - لتصبح شخصًا كاملًا وسعيدًا. أؤكد لك أنك ستستيقظ يومًا ما ولن يكون تفككك هو أول ما يدور في ذهنك. ركز على أن تكون لطيفًا مع نفسك.