أفضل الأسماء للأطفال

تدليك ما قبل الولادة أثناء الحمل

امرأة تحصل على تدليك أثناء الحمل

هل يمكن للأم التي ستصبح قريبًا أن تحصل على القليل من الراحة والاسترخاء أم أنها ببساطة مستحيلة؟

تحب النساء في جميع أنحاء العالم الاستمتاع بيوم في السبا وغالبًا ما يكون تدليك الجسم أحد المعالم البارزة. يمكن أن يخفف التدليك من التوتر والألم وتوتر العضلات بالإضافة إلى كونه وسيلة فاخرة لقضاء وقتك (واحد) .

لكن ماذا عن الحمل؟ هل هو آمن؟ هل هي مريحه؟ كيف يعمل حتى عندما تستلقي عادة على بطنك أثناء التدليك؟ سنجيب على بعض هذه الأسئلة في هذه المقالة.

جدول المحتويات

ما هو تدليك الحمل؟

يشبه تدليك الحمل التدليك التقليدي بمعنى أن معالج التدليك المحترف يضغط على عضلاتك. أهداف الاسترخاء وتسكين الآلام هي نفسها أيضًا ، وقد تكون أكثر أهمية خلال مثل هذا الوقت الذي يحتمل أن يكون مرهقًا مثل الحمل.

إذن ، كيف يختلف تدليك الحمل؟ يعود الأمر كله إلى جسمك وكيف يضمن لك المعالجون بالتدليك البقاء مرتاحًا وآمنًا.

على سبيل المثال ، يحتوي جسم المرأة الحامل على بعض النقاط الحساسة التي تحتاج إلى العلاج بعناية. في حين أن الساقين وأسفل الظهر والبطن يمكن أن تتحمل الكثير من الضغط بانتظام ، فإن كل هذا يتغير أثناء الحمل ويجب استخدام ضغط أقل (اثنين) .

تجد العديد من النساء أيضًا أن أوضاع التدليك التقليدية غير مريحة ، خاصة مع نمو البطن. سيستخدم المعالجون بالتدليك مجموعة متنوعة من الأوضاع والأجهزة للتأكد من قدرتك على الراحة بشكل مريح طوال مدة التدليك.

هل تدليك الحمل آمن؟

إذا كنت حاملاً ، فإن اهتمامك الأول هو سلامة الطفل الصغير الذي ينمو بداخلك. بين الكميات الكبيرة من الضغط والاستلقاء على معدتك ، يمكننا أن نفهم سبب توخي الحذر من تدليك الحمل.

بينما تحتاجين بالتأكيد إلى اتباع بعض إرشادات السلامة الأساسية ، فإن التدليك يعتبر آمنًا لمعظم النساء طوال فترة الحمل. تظهر الدراسات أن النساء اللواتي يحصلن على تدليك أثناء الحمل قد قللن من حالات الاكتئاب ،القلق، وآلام في الساق والظهر بينما تعاني أيضًا من آلام أقل وأقصر (3) .

هذه الفوائد جيدة جدًا بحيث لا يمكن تفويتها ويمكن أن تساعد الأمهات المتعثرات في العثور على بعض الراحة. ومع ذلك ، من المهم دائمًا أن تناقش أي علاجات صحية بديلة مع طبيبك قبل أن تبدأها. سواء كنت تحب فكرة التدليك أثناء الحمل أو لا تزال لديك مخاوف ، قم برحلة إلى طبيبك وأخبره بخططك.

نصائح سلامة تدليك الحمل

قد يكون تدليك الحمل آمنًا ، ولكن لا تزال هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها. اتبعي نصائح الأمان الخمس التالية لتتأكدي من أنه يمكنك الاستمتاع بفوائد تدليك الحمل دون خوف:

واحد.ضعي في اعتبارك الانتظار حتى الفصل الثاني من حملك

بينما يمكنك بدء العلاج بالتدليك من الناحية الفنية في أي وقت من فترة الحمل ، سيطلب منك معظم المعالجين بالتدليك المحترفين الانتظار حتى الثلث الثاني من الحمل.

هذا بسبب ارتفاع مخاطر الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى. لم يتم إجراء أي روابط علمية بين التدليك وحالات الإجهاض ، ولكن يقلق بعض المتخصصين بشأن زيادة تدفق الدم والنقاط الحساسة في جسمك التي قد تؤدي إلى حدوث المخاض. (4) .

اثنين.ابحث عن معالج تدليك مدرب

أحد أكبر مخاوف الأطباء فيما يتعلق بتدليك الحمل هو التباين الشاسع في التدريب والشهادة المتاحة للمعالجين بالتدليك. نظرًا لاختلاف القوانين في كل ولاية ، فلن يتم تدريب كل مركز تدليك تذهب إليه بشكل صحيح على علاج النساء الحوامل.

لا توجد شهادة قياسية لأخصائيي التدليك في جميع أنحاء البلاد ، ولكن تحدث مع أي شخص تقابله واسأل عما إذا كان قد تلقى تدريبًا على التدليك قبل الولادة.

3.تجنب الضغط العميق على الساقين في حالة وجود الدوالي أو الوذمة الحادة

النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم ، خاصة في الساقين ومنطقة الحوض. في حالة إزاحة الجلطة الدموية أثناء جلسة التدليك ، فقد تصبح انسدادًا رئويًا ، وهو حدث يهدد الحياة حيث تنتقل الجلطة إلى رئتيك وتسد أحد الشرايين الأساسية الموجودة هناك.

إذاتوسع الأوردةفي حالة وجود تدليك للأنسجة العميقة على ساقيك يزيد من خطر إزاحة أي جلطات موجودة. يجب أن يقوم معالج التدليك بتدليك ساقيك برفق واستخدام حركات تصاعدية دائمًا باتجاه منتصف الجسم.

أربعة.استخدم أوضاع الحمل الآمنة

لم يمض وقت طويل على الحمل ، سيبدأ جسمك في التغيير بطرق مرئية. لكطفل عثرةهي واحدة من أكثر التغييرات وضوحًا ، جنبًا إلى جنب مع منحنى واضح في العمود الفقري وممكنتورم الثدي.

كل هذه العوامل مجتمعة تجعل وضع التدليك التقليدي ، الاستلقاء على الوجه ، غير مريح وغير آمن. يمكن أن يسبب ضغطًا لا داعي له على ظهرك وحوضك ورحمك (5) . يمكن أيضًا أن يكون الثدي المفلطح مقابل طاولة التدليك مؤلمًا جدًا.

تأكد من أن معالج التدليك الخاص بك لديه وسائد أو وسائد أو حتى طاولة تدليك خاصة للتأكد من أنه يمكنك الاستلقاء على جانبك للتدليك.

توجد طاولات تدليك بفتحة مفتوحة للاستلقاء على الوجه ، ومع ذلك ، فهذه ليست فكرة جيدة في الأشهر اللاحقة لأنها يمكن أن تضيق البطن في المراحل المتأخرة وتضغط على الطفل نفسه.

تعمل أفضل الممارسات في وضع الاستلقاء الجانبي مع الوسائد لدعم الجزء العلوي من الساق والذراع والرأس. إذا كان العميل مرتاحًا عند الاستلقاء ووجهه لأعلى ، فلا بأس بذلك لفترات قصيرة ، مع التحذير من أن الطفل قد يرقد أحيانًا أعلى الوريد الأجوف (الوريد الرئيسي من الساقين) ويقطع تدفق الدم.

اعتاد معظم المعالجين بالتدليك على الاعتقاد بأنه لا ينبغي عليهم أبدًا العمل في مرحلة لاحقة من الحمل ، ولكن وجهة النظر هذه تراجعت على مدار العقد الماضي ، ونحن الآن على استعداد للعمل وجهًا لوجه لمدة 10-15 دقيقة أو ما دامت العميلة يشعر بالراحة. سيشعر العملاء بعدم الارتياح لأي ضغط على الوريد الأجوف قبل وقت طويل من أن يصبح مشكلة طبية أثناء الجلسة. إذا حدث هذا ، فنحن ببساطة نطلب منهم العودة إلى وضع الكذب الجانبي.

أيضًا ، تختلف النقطة التي يبدأ عندها العملاء في الشعور بعدم الارتياح عند الاستلقاء على الطاولة من عميل لآخر. بشكل عام ، يحب العملاء القدوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى حتى يتمكنوا من تجربة تدليك الوجه لأسفل. في مرحلة ما بين الأشهر 3-4 لن يعمل هذا مع العميل وسنعمل على النحو الوارد أعلاه.

-ديفيد وينتروب LMT، ماجستير معالج بالتدليك

5.تجنب الأعمال الهيكلية العميقة على الأوتار والأربطة حتى 4 أشهر على الأقل بعد الولادة

يساعد هرمون ريلاكسين على السماح للجسم بإجراء التغييرات الهيكلية اللازمة لحمل الطفل حتى فترة الحمل والولادة. وتتمثل وظيفتها في السماح لأربطة الحوض بالتنعيم والتوسع. ومع ذلك ، فإنه يؤثر على جميع الهياكل الأربطة داخل الجسم بسبب حقيقة أن الجسم لا يستطيع استهداف أين تذهب الهرمونات حيث يتم نقلها عبر الدم.

التأثير الجانبي هو أن جميع الأربطة والأوتار تلين وتصبح أكثر عرضة للإصابة. في رأيي ، يجب تجنب أشكال التمارين الثقيلة والتخفيف من حدتها خاصة في الثلث الثالث من الحمل ولمدة 3-4 أشهر بعد ذلك حتى يخرج الهرمون من الجسم حقًا.

يجب أن يتجنب المعالجون بالتدليك القيام بأي عمل عميق على الأربطة أو الأوتار ، بدلاً من التركيز على بطون العضلات. قد يكون الخطر هو فتح الرباط كثيرًا أثناء الجلسات ، مما يترك مفصلًا مثل الركبة أو الكاحل مع سلامة هيكلية أقل بعد الحمل.

-ديفيد وينتروب LMT، ماجستير معالج بالتدليك

الأساليب الشائعة

هل تعلم أن هناك العشرات من أنواع التدليك؟ تم تطوير وتنفيذ هذه المساجات من قبل ثقافات مختلفة لمئات السنين ، ومن المحتمل أن تكون متاحة من قبل معالجين تدليك محترفين في منطقتك.

إذن ، ما هي أنواع تقنيات التدليك الأنسب والأكثر أمانًا للحامل؟ يوصي الخبراء بثلاث تقنيات تدليك شائعة:

  • تدليك الأنسجة العميقة ، والذي يستخدم ضغطًا قويًا ومطبقًا على عضلاتك.
  • التدليك السويدي ، والذي يستخدم ضربات طويلة من الضغط المتوسط ​​إلى الخفيف.

يمكن أن تكون جميع أنواع التدليك الثلاثة مفيدة بطرق مختلفة للنساء الحوامل. من المهم أن تتحدث مع معالج التدليك الخاص بك حول التقنيات التي يخططون لاستخدامها من أجلك.

تقنيات التدليك الذاتي

أنت متعب وأنت مؤلم. بطنك يكبر ويكبر. يبدو الخروج من المنزل مستحيلًا ، حتى الذهاب للحصول على شيء ممتع مثل التدليك.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها في المنزل. نحن نحب التدليك الذاتي بشكل خاص لأنه يسمح للمرأة في عدد من المواقف بالتحكم في راحتها وصحتها.

يصف التدليك الذاتي الأساليب التي يمكنك القيام بها بمفردك على راحتك. لقد جمعنا ثلاثة من المفضلة لدينا أدناه.

واحد.تقنية الكرة المطاطية / كرة التنس

من أشهر تقنيات التدليك الذاتي استخدام كرة التنس للضغط على العضلات المتألمة. إنه خيار ميسور التكلفة يسمح لك بتدليك مناطق متعددة من جسمك.

سيثبت معظمهم كرة التنس على الأرض ثم يضعون أجسامهم على كرة التنس ، مما يسمح لوزن الجسم بالضغط بشكل طبيعي على كرة التنس.

غيض السلامة

لا تقف على كرة تنس فقط! يمكن أن يؤدي إلى السقوط ، خاصة أثناء الحمل عندما يكون التوازن في حالة خلل. إذا كنت ترغب في استخدام كرة التنس لتدليك قدميك ، فتأكد من أنك تمسك بالحائط أو تجلس على حافة كرسي.

اثنين.تدليك البطن

يمكن أن يكون تدليك بطنك وقت ارتباط خاص لك ولطفلك. باستخدام زيت التدليك الخفيف ودعم نفسك بشكل مريح على الوسائد ، مرر أصابعك برفق على بطنك في حركات مريحة.

غيض السلامة

تذكر أن تتنفس كلما قمت بتمرين عضلاتك. سيساعدك التنفس على الاسترخاء ومنع الإصابة. أثناء التنفس ، تخيل أن التنفس ينتقل إلى العضلات التي تقوم بتدليكها.

3.تدليك القدم

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تتورم قدميك وتتألم. خفف الألم عن طريق صنع كريم تدليك منزلي مصنوع من جوز الهند وزيت النعناع ودفعه إلى قدميك بحركات تصاعدية.

يوفر مزيج الزيوت تأثيرًا مهدئًا بينما تساعد الحركات الصاعدة في تقليل التورم وتخفيف الألم.

غيض السلامة

لا تضغط بشدة! هناك نقاط ضغط معينة في قدمك معروفة بأنها تحفز المخاض. لا تضغط في أي منطقة لفترة طويلة وإذا شعرت بأي ألم ، توقف.

أسئلة مكررة

نحن على يقين من أن لديك الكثير من الأسئلة حول تدليك الحمل. في هذا القسم ، سنتطرق إلى بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا.

نعلم أنه لا يمكننا معالجة كل شيء هنا ، لذلك نشجع دائمًا النساء الحوامل على إجراء أبحاثهن والتحدث مع أخصائي قبل البدء في العلاج بالتدليك.

كيف أجد معالج تدليك مدرب؟

من أفضل الطرق للعثور على معالج تدليك مدرب متخصص في تدليك الحمل التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد أو أخصائي المخاض. قد يكون لديهم بالفعل قائمة من المعالجين بالتدليك للتوصية بهم.

تستطيع ايضا استخذامهذا الموقعللبحث عن معالج تدليك مسجل لدى الجمعية الأمريكية للعلاج بالتدليك ، مما يعني أنهم يلتزمون بالمعايير العالية ومدونة الأخلاق.

كيف سيكون تدليك الحمل الأول؟

لديك سيطرة كبيرة على تدليك الحمل. بمجرد العثور على معالج تدليك تثق به ، سيشمل اجتماعك الأول أوراقًا واستبيانًا صحيًا.

سيسألك معالج التدليك الكثير من الأسئلة حول حملك ومخاوفك وما تأمل في اكتسابه من وقتكما معًا.

ستكون قادرًا على تحديد نوع التدليك الذي ستتلقاه ، والوضع الأكثر راحة لك ، والمدة التي سيستغرقها التدليك ، وما إذا كنت ترغب في البقاء مرتديًا ملابسك.

عندما يتعلق الأمر بالتدليك الفعلي ، سيسألك معالج التدليك بشكل عام بعض الأسئلة لتحديد مناطق جسمك التي تحتاج إلى أكبر قدر من العمل. سيقومون بعد ذلك بتخصيص التدليك وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. أثناء زيارتك الأولى ، من المهم أن تتحدث عما تشعر به جيدًا وما هو مؤلم.

كم مرة يجب أن أحصل على تدليك للحمل؟

لا يوجد حد معين لعدد المرات التي يمكنك فيها الحصول على تدليك عندما تكونين حاملاً. يمكنك الزيارة مرة في الشهر ، أو مرة في الأسبوع ، أو عندما تتأذى.

سوف يعتمد على ميزانيتك واحتياجاتك الشخصية وصحتك. يمكن أن يمنحك معالج التدليك مزيدًا من الوضوح بشأن جدول التدليك الذي يناسبك بشكل أفضل.

إذا قررت الحصول على جلسات تدليك بشكل أكثر انتظامًا ، فتأكد من اتخاذ الاحتياطات ، مثل شرب الكثير من الماء وتجنب أي نوع من الأنشطة الشاقة بعد التدليك. هذا سوف يساعد في وقف الدوخة أو الصداع.

ما هي طاولة تدليك الحمل؟

يستخدم العديد من المعالجين بالتدليك وسائد الحمل والوتد لإبقاء النساء على جانبهن أثناء التدليك. غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه أفضل وضع لتدليك الحمل.

ومع ذلك ، يستخدم البعض أيضًا طاولات تدليك مصممة خصيصًا للحوامل. يحتوي هذا النوع من الطاولات على ثقب لبطنك وغالبًا ما ينخفض ​​لثدييك. يمكن أن يكون علاجًا للنساء اللواتي لم يستطعن ​​الاستلقاء على بطنهن لفترة طويلة.

هل يمكن لشريكي أن يعطيني تدليكًا في المنزل؟

يمكن لشريكك المساعدة في تدليكك. من المهم أن تتجنب الضغط غير المبرر وأن تتواصل لضمان عدم تعرضك للأذى عن طريق الخطأ. نقترح بشدة العمل مع محترف لإعطائك بعض نصائح الأمان.

نقترح أن يركز شريكك على قدميك وكتفيك ، وهما مكانان في جسمك يمكن أن يحملما الكثير من التوتر.

هل يمكنني استخدام كراسي التدليك؟

كراسي التدليك طريقة سهلة للغاية للاستمتاع بفوائد التدليك. تتميز الكراسي بالحرارة والاهتزاز لتسكين الآلام. ومع ذلك ، تتساءل الكثير من النساء عما إذا كانت آمنة.

على الرغم من وجود الكثير من التخمينات ، إلا أنه لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات أو دحض سلامتهم. لذلك يوصى بالاتصال بأخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب قبل استخدام أحدهما.

ما هو تدليك العمل؟

يمكن أن تكون بعض فوائد التدليك مفيدة أثناء المخاض (6) . يمكنك أنت وشريكك تعلم كيفية تخفيف آلام الأعصاب وتدليك الظهر لتسهيل عملية الولادة. عندما تكون عضلاتك مسترخية ومرنة ، يمكن أن تكون الولادة أسهل.

متى يكون تدليك الحمل خطيرا؟

بينما يعتبر تدليك الحمل آمنًا بشكل عام لمعظم النساء الحوامل ، فقد ترغبين في تجنبه إذا:

  • لديك ارتفاع في ضغط الدم.
  • يرى طبيبك أن حملك شديد الخطورة.
  • لديك تاريخ من الجلطات الوريدية العميقة (جلطات الدم) في ساقيك.

نقترح على جميع الأمهات مراجعة الطبيب قبل البدء في العلاج بالتدليك.

هل تم إنشاء جميع أنواع التدليك بالتساوي؟

ليس بالضرورة! الدول المختلفة لديها متطلبات تدريب أكثر أو أقل لتصبح معالج تدليك مرخصًا. على سبيل المثال ، في ولاية نيويورك ، يُطلب من المعالجين تغطية أساسيات الحمل والتدليك كجزء من التدريب القياسي لمدة 1000 ساعة. الدول الأخرى لديها متطلبات أقل للساعة (منخفضة تصل إلى 500 ساعة) وقد تتخطى تدريب تدليك الحمل تمامًا. بشكل عام ، يُعد سؤال المعالجين عما إذا كان لديهم تدريب مباشر وخبرة في العمل مع عملاء ما قبل الولادة فكرة جيدة.