خائف من الخروج: 4 حيل نفسية لقبول أن تكون مثليًا

'أنا فقط لا أريد أن أكون مثليًا'

يمكن أن يكون الخروج عملية مخيفة للغاية لكثير من الناس. كثيرون غير محظوظين بما يكفي لأنهم ولدوا في أسر شديدة التدين أو مسيئة ، ويتعرضون لخطر حقيقي بالطرد من منازلهم أو الأذى الجسدي.

ومع ذلك ، هناك رواية أخرى محتملة نادرًا ما يتم استكشافها في أفلام المثليين أو في الأخبار: من الممكن أن تعيش في مدينة ليبرالية صديقة تمامًا للمثليين وما زلت تشعر بعدم القدرة النفسية على الظهور.

حتى لو كنت تعيش في مجتمع يتم فيه التسامح مع LGBTQ + ، فقد تكبر وتشعر بالخجل والخوف بشكل لا يصدق من مشاعرك ، وبالتالي تخفي ميولك الجنسية منذ صغرها. قد تشعر بالرعب من أن أصدقائك سوف ينظرون إليك بشكل مختلف وأن عالمك سينقلب رأسًا على عقب ؛ غالبًا ما يكون هناك أيضًا خوف هائل من أنه عند إعلان أنك مثلي ، سيعتقد أصدقاؤك من نفس الجنس أنك تنجذب إليهم.

في هذا المقال ، سأتناول هذه المشكلة الحقيقية جدًا التي نادرًا ما تتم مواجهتها: الخوف من الخروج بسبب الحواجز النفسية التي قمت بإنشائهاوليس من أي تهديد 'حقيقي'. فقط لأنك لست في خطر التعرض للقتل لا يعني أنك محصن من الخوف المعوق من كونه شخصًا مثليًا في المجتمع.

مصدر

1. اعلم أن البقاء في الخزانة يدمرك

قبل إعطائك حيلًا مثبتة نفسيًا للمساعدة في إعادة تشكيل أنماط تفكير دماغك ووضع حد لكراهية الذات ، أريد أن أتطرق إلى كونك منغلقًا.

إن إخفاء حياتك الجنسية لعدد من السنوات لا يؤثر فقط على صحتك العقلية ، ولكنه أيضًا يحفر لك فجوة نظرًا لأن عواقب مثل هذه الكذبة تراكمية وعميقة.

كلما زاد عدد الأصدقاء الذين تكذب عليهم ، كان من الصعب مشاركة الحقيقة مع أي منهم لأن دائرتك الاجتماعية بأكملها ستتألف من أشخاص يرون أنك 'مستقيم'.
كلما طالت مدة الكذب ، كان من الصعب على عقلك أن يسمح لك فعليًا برؤية نفسك كشخص مثلي أو ثنائي الميول الجنسية ، مما يجعل عملية الخروج تبدو غير ضرورية وغير ملحة بالتأكيد (إطالة هذه المرحلة من الإنكار).
الأهم من ذلك ، كلما طالت مدة حياتك تقبل الكذب حول شيء أساسي جدًا لشخصيتك ، كلما كبرت لتقبل أسلوب حياة دون المستوى المطلوب. لقد كنت غير أمين لفترة طويلة لدرجة أن الاختباء وتحويل الأسئلة سيصبحان طبيعة ثانية ، وستصدق لا شعوريًا أنك لا تفعل ذلك استحق لتكون منفتحًا مثل أصدقائك المستقيمين.

أن تكون مغلقًا أمر فظيع بطبيعته لأنه سيجعلك تشعر بالعزلة ، كما لو كان هناك زجاج نافذة بينك وبين بقية العالم. قد تشعر أنه يجب عليك البدء في مواعدة أشخاص من الجنس الآخر ، مما سيجلب لك مشاعر الخزي (عندما لا تحبهم على الرغم من أنك تحاول ذلك) والاشمئزاز (عندما تكون جسديًا معهم ، ولكن لا تنجذب).

هل تعيش كذبة عالقة في الخزانة؟

نعم
أنا نصف في ونصف
ليس

مصدر

2. أنت لست محاصرًا حقًا: يمكن لأي شخص تغيير حياته!

كثيرًا ما يصادف المستشارون المثليين الانتحاريين الذين يظلون مغلقين لأنهم يشعرون بأنهم محاصرون بشدة. قد يبلغون من العمر حوالي 21 عامًا ويتجاوزون سن المراهقة 'العادية' ، أو (بشكل شائع أيضًا) قد يكونون أكبر سنًا بكثير. غالبًا ما وصل هؤلاء الأفراد إلى نقطة الانهيار ، حيث شعروا كما لو أنهم بنوا حياة غير أصلية تمامًا ومع ذلك يشعرون بأنهم غير قادرين على إيجاد القوة لتغيير أي شيء.

أريد أن أخبرك بشيء ، وأحثك على قراءة هذا مرارًا حتى تفهمه. تستطيع غير حياتك في أي مرحلة. نحن موجودون ككائنات في نموذج بيئي. شريطة أن تكون على استعداد للتركيز على هدف والعمل على تحقيقه ، فلا يوجد شيء في هذا العالم المادي لا يمكنك الحصول عليه بنفسك (في حدود المعقول).

هذا المفهوم هو قانون الجذب سيء السمعة ، وهو فكرة أنه يمكنك إظهار أي شيء في واقعك. كيف؟ أفكارك تحكم أفعالك ، وأفعالك / عاداتك اليومية تملي حياتك كلها. بالمناسبة أنا أكتب هذا كعالم أعصاب. هذا ليس سحر ولا علم زائف. مع قانون الجذب ، تحدد الأهداف وتتصرف كما لو لديك هذا الهدف بالفعل.

هذه هي كيفية استخدام قانون الجذب للخروج من المثليين / ثنائيي الجنس وتغيير حياتك:

كل ما عليك فعله هو تخيل أنك رجل / امرأة مثلي الجنس. تخيل أن تكون قادرًا على المواعدة بحرية دون تحمل العار المؤلم ، وتقديم شريكك من نفس الجنس لأصدقائك (وعائلتك ، إذا كانوا يقبلون). ركز على المشاعر الدافئة للجلوس في الحديقة مع شخص مميز يعيش بشكل أصيل.
من المحتمل أن تشعر بمشاعر متصاعدة مألوفة من الكرب والألم لأنك معتاد على الانغلاق وحرمان نفسك من هذه السعادة ، ولكن عليك صرف النظر عن تلك الأفكار السلبية. راقبهم كما يظهرون واتركهم يمرون ؛ حافظ على حيادهم كما تفعل مع الأفكار عن زملاء الدراسة / زملاء العمل العشوائيين التي تشتت انتباهك خلال اليوم.
تشمس في المشاعر الخيالية المبهجة لكونك مثلي الجنس بشكل علني. ثم قل لنفسك ذلك لديك بالفعل هذا المستوى من الحرية ، أن الكون يعرف بالفعل أنك مثلي وأنك لست 'محاصرًا' في حياة مستقيمة.
أخيرًا ، قل لنفسك هذا: `` أنا بالفعل مثلي الجنس بعض عالم (لا يهم عقلك أنه خيالي!) ، لذلك سأتصرف وفقًا لذلك للمضي قدمًا. سأعيش حياتي كشخص مثلي وفخور '.

ثم يجب عليك استخدم الطاقة الداخلية التي تحصل عليها من تقنيات التظاهر التي وصفتها للبدء في الظهور كمثلي الجنس. قد يكون الأمر غير مريح ، لكن استمر في تخيل هدفك النهائي وتصرف كما لو كنت قد حققت هذا الهدف بالفعل.

كيف يعمل هذا عمليا؟ إنه يجعل الخروج إلى أشخاص جدد يشعر بأنه طبيعي ويستحق ، لأنك 'خرجت بالفعل'! إنه يغلق روايتك السابقة المعذبة 'أنا منغلق جدًا ، هذا محرج للغاية ؛ أنا محاصر ولا أعرف كيف أقوم بالقفزة الأولى. افعلها حتى تفعلها ، بما في ذلك لنفسك (إذا كنت تخرج إلى صديق قديم ، فاستمر في التفكير '' إنه لأمر رائع أن تكون في الخارج وفخور! الجميع يعرف أنني مثلي الجنس باستثناء هذا الصديق الوحيد ، لذلك سيكون إخبارهم أمرًا سهلاً ').

يجب أن تملأك LoA بيقين وإيجابية فريدة ، لذلك إذا كنت لا تشعر بذلك ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ. يتم خداع العقل البشري بسهولة ويصدق ما تطعمه ، لذلك لا تعتقد لثانية واحدة أن هذه التقنية لن تعمل في حالتك. إنها أقوى أداة منفردة لتحويل أي شيء في حياتك ، سواء كانت عملية الخروج أو مستوى اللياقة أو الدرجات أو المهارات الاجتماعية. لقد نجحت معي بطرق قوية وغامضة.

مصدر

3. مسموح لك أن تكون مثلي الجنس

الآن ، يشعر الكثير من الأشخاص المثليين سراً أنهم 'ليس لديهم الحق' في أن يكونوا شاذين ، على مستوى واع أو لاوعي. قد تتخيل نفسك تخرج كمثلي الجنس ؛ الفكرة لا تجعلك تشعر بالخوف فحسب ، بل تملأك بالذنب ، كما لو كنت تسرق شخصًا آخر ، شخصًا أكثر استحقاقًا ، من نوع ما 'أضواء مثلي الجنس'.

قد ينبع هذا من الرغبة في إرضاء أفراد الأسرة الذين يرغبون في رؤيتك متزوجًا ولديك أطفال ، ولكن قد يكون أيضًا اعتقادًا زائفًا يخصك. سنوات من استنكار الذات يمكن أن و إرادة تقود عقلك إلى استنتاجات غير منطقية ، مثل فكرة أنك لا تستحق 'الحياة المثلية' التي يقودها أفراد آخرون غير مستقيمين.

ربما تكون في مأمن من التعليقات المعادية للمثليين ، لكن لديك صديق مثلي الجنس غالبًا ما يتعرض للتحرش اللفظي. قد تجد نفسك تفكر في أنه 'سيصبح مثليًا ويعيش حياة مفتوحة لأنه عانى كثيرًا - لم أفعل'. ربما تكون ثنائي الجنس وتشعر أنك لا تستحق أن تتماهى مع مصطلح LGBT الشامل ، كما لو كنت نوعًا من العائق أمام تقدم مجتمع المثليين من خلال عدم كونك 'مثليًا بدرجة كافية'.

عندما تظهر هذه الأفكار ، يجب أن تضع حداً لها ولا تدع نفسك تدور حول استكشافها. إنهم لا يستحقون انتباهك ثانية وهم ، بصراحة ، علامات على حالة اكتئاب مؤقتة. أنت تستحق الحق في أن تعيش حياتك ، وقح وحر ، مثل أي شخص آخر.

مصدر

4. تخلص من الغضب والندم

من السهل للغاية أن تجعل قلقك من الانغلاق يتحول إلى غيرة مريرة. قد ترى الأزواج المستقيمين في الحب من حولك وتشعر بالحزن وممتلئ بالحسد ، وتفكر في 'لماذا يتعاملون مع الحب علانية بينما أنا عالق في الخزانة؟'.

كما وصفت أعلاه ، عليك أن تتعلم استعادة السيطرة على أفكارك. هذه الأفكار السلبية متوقعة ، لأنك عززت بلا هوادة مسارات الدماغ هذه خلال سنوات من كره نفسك لكونك مثلي الجنس. يقولون 'الخلايا العصبية التي تشتعل معًا تترابط معًا' ، مما يعني أن أي شيء تفعله / تفكر فيه بشكل متكرر يصبح سلوكًا مكتسبًا.

أحب استخدام تشبيه النهر. فكر في مسارات عقلك السلبية كنهر مصبوب ، وأفكارك مثل الماء. سيكون النهر دائمًا نهرًا حتى لو كان فارغًا تمامًا ، حيث توجد دائمًا احتمالية أن يصبح ممتلئًا بالماء مرة أخرى. وبالمثل ، سيعود عقلك دائمًا إلى أنماط تفكيرك المتشائمة القديمة إذا سمحت لنفسك بالانغماس فيها.

يمكن أن يتدفق تيار من الماء آخر قليلا من الطين في أي وقت ، تشكيل نهر منفصل ؛ يمكنك دائمًا إنشاء جديد ، إيجابي مسارات الدماغ التي لا تنطوي على كراهية الذات أو الخوف. سيستغرق الأمر وقتًا وسيتطلب منك ترك أفكارك السلبية المألوفة تطفو بعيدًا ؛ لم يعد بإمكانهم الانغماس إذا كنت تريد التحرر منهم.