أفضل الأسماء للأطفال

نعم ، يستطيع النرجسيون التغيير - وإليك الطريقة

مصدر

طريق التغيير

خلافا للاعتقاد الشائع ، يمكن للنرجسيين أن يتغيروا. هم لا يمكن تغيير أو شفاء نرجسيتهم، لكنهم يستطيعون (ويفعلون) تغيير سلوكهم. لم تكن المشكلة أبدًا أن النرجسيين لا يستطيعون التغيير. المشكلة هي أن النرجسي بشكل عام غير راغب في التغيير. تغيير السلوك يعني أن النرجسي يجب أن يعترف بأن سلوكه خاطئ. بشكل عام ، هم غير راغبين (أو غير قادرين) على القيام بذلك. ومع ذلك ، اعتمادًا على الظروف ، يمكن بالفعل تحفيز النرجسي للتغيير.

تتضمن عملية التغيير:

  1. قدرة النرجسيين على فهم أن أفعالهم تخلق مشاعرهم السلبية.
  2. يجب أن يكرهوا كيف أن السلوك يجعلهم يشعرون لدرجة أنهم لا يريدون أن يشعروا بهذه الطريقة بعد الآن.
  3. يجب أن يكونوا قادرين على فهم أن هذا السلوك هو خيار يتخذهون.
  4. يجب أن يكونوا قادرين على التعرف على وقت اتخاذ القرار واتخاذ قرار مختلف - حتى عندما يكونون منزعجين.

تذكر

نظرًا لأن الحب ونكران الذات غير مألوفين لدى النرجسيين ، فإن اهتماماتهم الشخصية فقط هي التي تجعلهم يغيرون سلوكهم.

الآن ، لا تسيء فهم هذا. الدافع دائمًا أناني وداخلي. لا علاقة له بالآخرين ، وهذا هو السبب في أن مناشدة الشخص النرجسي بشكل عام لن تنجح. إخبارهم بمدى إيذائهم لك أو إزعاجك لا يؤثر عليهم. إنه لا يعني شيئًا لهم ، من الناحية العملية. إنها مجرد كلمات ، وعادة ما يتم تفسيرها على أنها لوم التي يربطونها بالعار. هناك تمييز مهم يجب توضيحه هنا وهو أننا لا نتحدث عن الندم - نحن نتحدث عن العار. يشعر الآخرون بالندم ، والنرجسيون غير قادرين على الندم لأنه مرتبط بالتعاطف ، وهو ما لا يمتلكونه عمومًا. ومع ذلك ، فإن العار ، وخاصة العار المرضي وغير المعقول ، هو عدو قديم للنرجسيين. يثير الغضب فيهم ويضعهم في موقف دفاعي. الآن هناك قتال ، ومن المستحيل الوصول إلى نرجسي غاضب. اضطرابهم يمنع هذا على وجه التحديد ، بغض النظر عما تقوله أو كيف تقوله. لذا تذكر: النرجسيون لا يهتمون بمشاعرك على الإطلاق. إنهم يهتمون فقط بأمرهم.

استخدام المنطق لن ينجح أيضًا ، لأن يعتقد النرجسيون أن مشاعرهم حقائق. هذا غير منطقي وغير معقول ، لكن هذه هي الطريقة التي تعمل بها ولا يمكنك التفكير بها. لا يوجد شيء يمكنك القيام به لخلق أو تحفيز التغيير داخل النرجسي. لن يغير النرجسيون سلوكهم إلا بشروطهم ، ولأسبابهم ، لا أحد غيرهم.

التغلب على الأنماط والدوافع

جزء كبير آخر من المشكلة هو أن العديد من سلوكيات النرجسيين هي عادات وأنماط متأصلة بعمق. لقد سمحوا لأنفسهم منذ سنوات بالتصرف بالطريقة التي يتصرفون بها ، وكان هذا الإذن تعززها عوامل التمكين حولهم. وبهذه الطريقة هم مثل الأطفال: إذا تمت مكافأة السلوك ، فسوف يتكرر. من المحتمل أن يكون النرجسيون الذين يرمون النوبات أو يصبحون عنيفين بهذه الطريقة طوال حياتهم. هذا ما يفعلونه عندما يكونون منزعجين. هذا السلوك هو طبيعة ثانية بالنسبة لهم الآن وقد تم تعزيزه من خلال حقيقة أنه يعمل بأي طريقة يحتاجون إليها للعمل. نظرًا لأن هذا السلوك قد تم تعزيزه وتكراره لفترة طويلة ، فقد لا يبدو أنه خيار بالنسبة لهم. قد يزعمون أن ذلك 'حدث للتو' وأنهم غير قادرين على السيطرة عليه. لا يعني ذلك أنهم لا يستطيعون التحكم في سلوكهم ، لكنهم لا يفكرون قبل أن يتصرفوا.

النرجسيون ببساطة تتفاعل كثيرًا من الوقت. هم مندفعون ومهملون. حتى عندما يبدو أنهم يخططون لخطط وتلاعب ، فإنهم ببساطة يتفاعلون مع حاجة أو رغبة لديهم دون التفكير في عواقب ما يفعلونه. هذه الأشياء لا تهم. كل ما يهم هو الحاجة والعوز. بسببهم التفكير السحري، يعتقدون أن كل شيء سينجح بشكل جيد ، وبسبب إنكارهم ، فإنهم قادرون على تبرير كل ما يفعلونه. كل هذا يحدث بعد اندفاعهم رغم ذلك. إنه رد فعل على رد فعلهم ، إذا جاز التعبير.

يميل النرجسيون إلى الشعور بالعار أكثر من الندم ، ولا يستخفون بهذا الشعور.
يميل النرجسيون إلى الشعور بالعار أكثر من الندم ، ولا يستخفون بهذا الشعور. | مصدر

ردود الفعل على الركبة والنتائج

على سبيل المثال ، كان العميل السابق متزوجًا من نرجسي مسيء جسديًا. ادعى النرجسي أنه لا يريد أن يكون عنيفًا لأنه لا يريد أن يكون هذا النوع من الأشخاص (لاحظ أنه لا علاقة له بالألم الذي كان يسببه لزوجته ، فقط عار على نفسه) ، لكنه لم يستطع لم يساعد نفسه لأنه كان مجرد رد فعل غير متوقع حدث عندما انزعج. تبنى هذا الزوجان كلبًا ذكرًا كبيرًا كجرو ، ومع تقدم الجرو في السن ، بدأ في مواجهة النرجسي عندما يهاجم النرجسي الزوجة جسديًا ، حتى أنه يعض النرجسي في أكثر من مناسبة. أصبح الكلب كبيرًا جدًا ، لذلك خاف منه النرجسي وتوقف عن ضرب الزوجة خوفًا من الإصابة.

الشيء المثير للاهتمام هو أنه حتى بعد مرور عام ، اضطر الكلب للأسف للنوم (لسبب غير ذي صلة) وعلى الرغم من أن التهديد لسلامة النرجسي لم يعد موجودًا ، إلا أنه لم يستأنف ضرب زوجته. يبدو أن 'رد الفعل السريع' لضرب زوجته لم يكن رد فعل غير متقلب في النهاية ، ولكنه خيار كان يتخذه دون أن يدرك ذلك. عادة ، لعدم وجود كلمة أفضل. نمط. ظهور الكلب في الموقف قسري على النرجسي أن يتوقف ويفكر قبل أن يفعل شيئًا وبمجرد أن يفعل ذلك ، كان قادرًا على التفكير في العواقب واتخاذ قرار بعدم القيام بذلك. حتى كتابة هذه السطور ، لم يكن مع زوجته جسديًا مرة أخرى ، وكان ذلك منذ سنوات. لا يزال نرجسيًا بالطبع ، لكنه لم يعد عنيفًا جسديًا بعد الآن. لقد أجبر على التفكير قبل أن يتصرف وتم كسر النمط. بعد ذلك ، دخل في نمط مختلف ولم يعد إلى النمط القديم. هذا موقف فريد من نوعه ، لكنه يظهر أن النرجسيين يستطيع تغيير سلوكهم إذا كانت هناك عواقب داخلية وخارجية شديدة بما فيه الكفاية.

تعديل السلوك والنتائج الداخلية

لا تنجح العواقب إلا إذا فهمها شخص ما وإذا كان مهتمًا بها. على سبيل المثال ، إنهاء العلاقة مع النرجسي لا يهم إلا إذا كان فقدان العلاقة يعني شيئًا للنرجسي عن نفسه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا لا يمثل تهديدًا وبالتالي لا توجد نتيجة. النرجسي لا يهتم برأيك في سلوكه. إنهم يعيشون خلف Teflon armour ولا يمكن أن تلمسهم مشاعرك واتهاماتك وشكاويك. من أجل تحفيز النرجسيين على تغيير سلوكهم ، عليهم أن يكرهوا سلوكهم والطريقة التي تجعلهم يشعرون بذلك لدرجة أنهم لا يريدون أن يشعروا بهذه الطريقة بعد الآن ، ويجب أن يكونوا قادرين على الاستمرار في التركيز حتى عندما يكونون منزعجين. هذا هو الشيء الوحيد الذي سيحفز النرجسي على تغيير شيء يفعلونه: مشاعرهم الخاصة.

نظرًا لأنهم خبراء في التبرير والإنكار والتجزئة وتحويل اللوم ، فمن الصعب جدًا حدوث هذا الموقف. يجب أن يدركوا أن سلوكهم هو المشكلة قبل أن يتمكنوا من التوقف عن فعل ذلك. في مثالنا المتعلق بالكلب ، كان النرجسي قادرًا على تبرير سلوكه لسنوات من خلال لوم زوجته على التسبب في ذلك والادعاء أنه كان مجرد رد فعل لا يمكن السيطرة عليه عندما غضب. وربما كان كذلك ، لأنه لم يكن لديه أي فكرة عن كيفية العودة وإلغاء الإذن لنفسه بالتصرف بهذه الطريقة ، ولم يكن لديه أي فكرة عن كيفية التصرف بطريقة مختلفة عن الطريقة التي كان يتصرف بها دائمًا. ومع ذلك ، بمجرد ظهور عواقب للوضع الذي أجبره على التوقف والتفكير ، سيطر على نفسه. لم يعد إلى هذا السلوك حتى عندما كانت العواقب الخارجية - الكلب - قد اختفت لأنه لم يعجبه الطريقة التي جعلته بها تلك الأشياء يشعر به. لم يكن يحب اعتبار نفسه من النوع الذي يضرب النساء.

في حين أن النتيجة الخارجية السلبية قد تكون هي الوسيلة التي من خلالها كان تعديل السلوك ممكنًا ، إلا أن النتيجة الداخلية السلبية هي التي جعلت منه تغييرًا حقيقيًا. إذا كان يعتمد فقط على العواقب الخارجية ، فلن يكون التغيير دائمًا ، وستبدأ الإساءة مرة أخرى بمجرد أن لم يعد الكلب موجودًا.

هذا صحيح بالنسبة لمعظم تعديل السلوك ومعظم الحوافز للتغيير. يجب أن يشعر الناس به حقًا وإلا فلن يدوم. الاختلاف مع النرجسيين هو أنه بسبب اضطرابهم يصعب عليهم رؤية أن سلوكهم يمثل مشكلة. يبرر النرجسيون سلوكياتهم المتعبة بعدة طرق مختلفة ، ومن الصعب جدًا رؤية خطأ ما أو يجب تغييره إذا شعرت أنه من المبرر القيام بذلك. كيف يمكن أن يكون خطأ عندما يكون لديك سبب؟

بالنظر مرة أخرى إلى مثال العنف المنزلي ، فإن ما استغرق النرجسي وقتًا طويلاً لتغيير سلوكه هو أنه شعر بأنه مبرر تمامًا في ضرب زوجته. لم يعجبه الطريقة التي جعلته يشعر بها بعد ذلك وكان يعلم أن هذا لم يكن الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، ولكن كان خطأها لإغضابه ودفع أزراره. يجب أن تتغير ، ثم ستحل المشكلة ولن يضطر إلى الشعور بالضيق تجاه نفسه. بهذه الطريقة ، يزيل النرجسيون بدقة وفعالية أي احتمال لرؤية مشكلة في سلوكهم. السرد هو ، 'لا ، لم يكن خطأ بسبب هذا.' أو 'نعم ، لقد كان خطأ لكنك جعلتني أفعل ذلك.' النرجسيون يفهمون الصواب من الخطأ. إنهم لا يعتقدون أنهم ارتكبوا أي خطأ لأن لديهم `` أسبابًا '' وهذه الأسباب هي دائمًا مشاعر. المشكلة دائمًا أن شخصًا آخر يتسبب في مشاعرهم. وهذا بالطبع ليس صحيحا. يتحمل الناس مسؤولية مشاعرهم وردود أفعالهم تجاه تلك المشاعر. يرى النرجسيون أنفسهم على أنهم يتفاعلون ببساطة مع الأشياء التي تحدث لهم ، وليس كشخص يتحكم في الأشياء التي تحدث. طالما كان هذا صحيحًا ، فمن الصعب جدًا تغيير السلوك.

اتخاذ خيار التغيير

لذلك ، من أجل تغيير السلوك السلبي أو المسيء ، يجب أن يكون النرجسي أولاً قادرًا على فهم أن أفعالهم تخلق مشاعرهم السلبية. ثانيًا ، يجب أن يكرهوا كيف أن السلوك يجعلهم يشعرون كثيرًا لدرجة أنهم لا يريدون الشعور بهذه الطريقة بعد الآن. ثالثًا ، يجب أن يكونوا قادرين على فهم أن هذا السلوك هو اختيار يتخذهون ، ورابعًا ، يجب أن يكونوا قادرين على التعرف على وقت اتخاذ القرار واتخاذ خيار مختلف - حتى عندما يكونون منزعجين.

هذه كلها أشياء يصعب للغاية على النرجسيين القيام بها. تم إنشاء اضطرابهم كوسيلة لمنعهم من إلقاء اللوم والنقد غير المعقول عندما كانوا أطفالًا ، لكنه تشوه وتطور إلى شيء لن يسمح لهم بتحمل المسؤولية عنه. اى شى كبالغين. لديهم أيضًا مشكلات خطيرة مع التحكم في الانفعالات والتحكم في عواطفهم وضبط النفس بشكل عام. هذه كلها أشياء تجعل حتى مجرد التعرف على السلوكيات المشكلة ، ناهيك عن تغييرها أمرًا بالغ الصعوبة. في النهاية ، المهمة كبيرة جدًا بالنسبة للكثيرين منهم.

نعم ، يمكن للنرجسيين تغيير سلوكهم. نظرًا لأن النرجسية طيف ، فقد يكون لدى البعض وقت أسهل من البعض الآخر. لكن حبس أنفاسك في انتظار أن يرغبوا في القيام بذلك لا ينصح به عادةً. لقد استغرق الأمر منهم سنوات للوصول إلى هذه الأنماط ويمكن أن يستغرق سنوات للخروج منها. كثيرون لا يصنعونها أبدًا. وحتى لو غيروا بعضًا من سلوكهم ، فهم لا يزالون نرجسيين. لا يمكنهم تغيير هذا أكثر مما يمكنك أن تنمو به بوصتين بحلول الغد. لا يمكنهم الشعور بالتعاطف مع الآخرين ، لا يمكنهم حب الآخرين. لا يمكنهم أن يصبحوا شخصًا آخر أكثر مما يستطيع أي شخص آخر. حتى أفضل ما يمكن أن تتمناه من شخص نرجسي هو حقًا لا أمل على الإطلاق.

الحفاظ على الدافع من خلال الاحتفال بالانتصارات الصغيرة

التغلب على الميول النرجسية يتعلق بالانتصارات المتزايدة. حتى الآن ، سلط هذا المقال الضوء على أهمية الموازنة بين الدافع الخارجي والداخلي. يلخص خبير الصحة والعافية Caleb Backe ما سوف تستلزمه الرحلة الشاقة: `` إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن للنرجسيين من خلالها تحديد حاجتهم للتغيير هي من خلال النتيجة ذات المغزى للتغيير. يجب أن يكون هناك شيء ما يحفزهم ، واحتياجاتهم الخاصة ستفيدهم إذا أصبحوا أقل نرجسية. سواء كان هذا هو احتمال فقدان أحد أفراد أسرته أو التهديد بفقدان وظيفته ، يجب أن يكون هناك دافع لهم ليروا أنهم بحاجة إلى تغيير أساليبهم. فكرة الحفاظ على الدافع مستوحاة من عملية 'القاعدة'.

يعد الحفاظ على الدافع جزءًا لا يتجزأ من التزام النرجسي بتنمية علاقة صحية مع أي شخص ، وخاصة الشراكة مع الآخرين المهمين. إنهم يتغلبون في الغالب على عدم القدرة على التنبؤ الذي يأتي مع كونهم متمركزين على الذات وغير مهتمين باحتياجات شريكهم. في نهاية المطاف ، تؤدي هذه الديناميات إلى عدم توازن العلاقة. من الناحية النفسية ، من الصعب التركيز على احتياجات الشخص الآخر عندما تكون احتياجاتك الخاصة تصرخ لتتم العناية بها. يقوم النرجسيون عن غير قصد بتخريب الطبيعة المزدوجة للعلاقة بهذه الطريقة وينتهي بهم الأمر بعدم الاعتذار عن أولوياتهم.

يأتي اكتساب الدافع للتغيير والحفاظ عليه من فهم ما هو على المحك إذا لم يتغيروا وما الذي سيكسبونه إذا فعلوا ذلك. إن وضع الحدود وزيادة الوعي هي كلها طرق لتعزيز فهمهم لأهمية هذا التغيير وضروريًا.