أفضل أحزمة الأمومة وأحزمة البطن لعام 2022

كما ينمو بطنك أثناء الحمل ، كذلك ينمو انزعاجك. يبدو الأمر كما لو أنك تشعر بكل شد ووخز من ثقل بطنك الثقيل ، ويمكن أن يكون صراعًا لإنجاز الأشياء.

هذا هو المكان الذي يمكن أن تأتي فيه أفضل عصابات البطن لإنقاذك وتخفيف بعض هذا العبء. يمنحك حزام البطن الصحيح الدعم والتغطية وشكل أنعم قليلاً مما يساعد على ملاءمة ملابسك بشكل أفضل.

نظرًا لأننا نعرف كيف يمكن أن تصبح الحياة مزدحمة عندما تستعد لطفل (لقد كنا هناك!) ، فقد أمضينا ساعات في مقارنة ميزات وتعليقات وتكاليف جميع منتجات دعم البطن الأعلى في السوق. لقد جمعنا أفضل أحزمة الأمومة للمساعدة في دعم جسمك في حمل تلك البضائع الثمينة.

أفضل اختياراتنا

نحن نحب الصدق! تحصل Mom Loves Best على عمولة من خلال الروابط التالية المختارة يدويًا دون أي تكلفة إضافية عليك. ميزات جدول مقارنة المنتج طراز الصورة
أفضل لحزام الحمل عزمد لآلام الظهر

• ضغط لطيف
• يقلل من آلام الحمل
• ناعم وقابل للتنفس

سعر الاختيار الأفضل للارتداء الكاجوال حزام Gabrialla القابل للتنفس

• تصميم حديث
• يساعد على منع علامات التمدد
• يتميز بجيب خلفي

سعر الاختيار أفضل لحزام دعم آلام الحوض

• الضغط اللطيف على الفخذ
• قابل للتعديل وتنفس
• ناعمة وسرية

سعر الاختيار أفضل لفائف Chongerfei 3 في 1 بعد الولادة

• متعدد الأغراض
• تصميم التخسيس
• نسيج خفيف الوزن عالي الجودة

سعر الاختيار أفضل حزام العناية بتقنية NeoTech

• الرضا مضمون
• قابل للتعديل بالكامل
• نسيج يسمح بمرور الهواء

سعر الاختيار الأفضل لحفظ الملابس إنغريد وبلاباند إيزابيل

• حزام فائق النعومة وبدون علامات
• بناء سلس متماسك
• متعدد الجوانب والاستعمالات

سعر الاختيار الأفضل لممارسة Diravo Belly Band

• شريط سيليكون عالي الجودة
• فعالة من حيث التكلفة
• بناء سلس متماسك

سعر الاختيار الأفضل لـ Twins Babo Care Belt

• مادة مرنة
• يصحح الموقف السيئ
• يدعم ضعف عضلات البطن

سعر الاختيار أفضل حزام دعم فليكسجارد حجم زائد

• ضمان مدى الحياة
• قابل للتعديل بالكامل
• يقدم دعما كبيرا

سعر الاختيار الأفضل لتشغيل دعامة دعم حزام CFR

• قابل للتعديل بالكامل
• دعم حزام متعدد الاستخدامات
• يتضمن تمارين أساسية قبل الولادة

سعر الاختيارجدول المحتويات

• أفضل اختياراتنا
• أحزمة الأمومة مقابل أحزمة البطن
• كيفية اختيار أفضل حزام بطن
• أفضل أحزمة الأمومة وأحزمة البطن لعام 2022
• فوائد أحزمة الأمومة وأربطة البطن
• كيف تستخدم حزام البطن؟
• كيف تستخدمين حزام الأمومة؟
• لماذا يجب عليك تقوية قاع حوضك
• أسئلة وأجوبة حول حزام البطن وحزام الأمومة

---

أحزمة الأمومة مقابل أحزمة البطن

تستخدم العديد من الشركات مصطلحي حزام الأمومة ورباط البطن بالتبادل ، لكنهما ليسا نفس المنتج ، على الرغم من أن البعض قد يكون مزيجًا من الاثنين معًا. هذا هو الفرق.

عصابات البطن

حزام البطن هو في الأساس حلقة من القماش المطاطي تستخدم لمساعدتك على ارتداء سروالك العادي دون الحاجة إلى إنفاق ثروة على ملابس خاصةملابس الحمل. تأتي بأحجام وألوان مختلفة ، وبعضها يتم تثبيته باستخدام الفيلكرو والبعض الآخر عبارة عن شريط متواصل من المواد.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يجعلك التورم واحتباس السوائل تشعر وكأنك منطاد يتوسع بسرعة. يمكنك ترك زر بنطالك مفتوحًا وتغطية الفجوة برباط على البطن ، وذلك باستخدامه كملفجسر النسيج.هناك العديد من خيارات الطبقات مع أربطة البطن ، وعند استخدامها تحت الملابس الأخرى ، يمكن أن تضيف مزيدًا من الدفء في الشتاء.

يدور حزام البطن حول التغطية ، على الرغم من أنها تقدم القليل من الدعم.

أحزمة الأمومة

على الرغم من أنها يمكن أن تبدو متشابهة ، إلا أن أحزمة الأمومة لها تصميم أكثر ثقلاً وتوفر المزيد من الدعم. هذه ليست حول التغطية وأكثر حول تقديم الدعم المنظم لنتوءك.

هناك أنماط مختلفة ، لكن الكثير منها يتكون من حزام ضيق قابل للتمدد جزئيًا. بدلاً من المرور فوق الجزء الأوسط بالكامل ، غالبًا ما يجلسون أسفل بطن طفلك ، ويدعمونه مثل حمالة الصدر. عندما كنت حاملاً ، كنت أفكر في أن تكون صدرية لبطن.

هذه أكثر سمكًا وأكثر تنظيمًا وقد تكون أكثر قابلية للتعديل للمساعدة في آلام أسفل الظهر.

كيفية اختيار أفضل حزام بطن

سواء كنت تبحث عن حزام الحمل أو حزام البطن ، هناك بعض العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء البحث.

راحة

يجب أن تشعر كل من أحزمة البطن وأحزمة الأمومة بالراحة. هذا هو بيت القصيد من لبسهم! يجب أن تزيل أحزمة الأمومة الضغط وتحافظ على مستوى الألم تحت السيطرة. يجب أن تحافظ أربطة البطن على ارتداء ملابسك وتمنحك دعمًا خفيفًا. لا ينبغي أن يشعر أي من الخيارين بضيق مفرط.

سهل التنظيف

ستقضي ساعات يوميًا في ارتداء هذه الملابس ، لذلك عليك أن تكون قادرًا على تنظيفها بأقل قدر ممكن من الضجة. أفضل أحزمة الأمومة وأربطة البطن يجب أن تكون قابلة للغسل في الغسالة. آخر شيء تحتاجينه عندما تكونين حاملاً وغير مرتاحين هو كثرة غسل اليدين.

كلفة

اعتمادًا على وضع طفلك ومدى الألم الذي تشعر به ، قد تكون على استعداد لدفع أي مبلغ من المال للحصول على القليل من الراحة. لكن التكلفة المرتفعة لا تضمن الحصول على منتج بجودة أفضل ، لذا من المفيد مراقبة السعر.الحمل مكلف، لذا فهو يساعد على خفض التكاليف حيثما أمكن ذلك.

نوع الاغلاق

عند النظر إلى أحزمة الأمومة ، قد ترغبين في التفكير في عامل إضافي واحد: الإغلاق. في حين أن معظم أحزمة البطن مصممة كقطعة واحدة من مادة قابلة للتمدد ، فإن أحزمة الأمومة لها العديد من الطرق التي يمكن من خلالها إغلاقها أو تعديلها.

تفضل العديد من النساء الفيلكرو نظرًا لسهولة استخدامه ، ولكن قد ينتهي بك الأمر إلى وضع بنطالك أو قمصانك عليه.

تأتي أحزمة الأمومة الأخرى مزودة بإغلاق الخطاف والعين ، وهي ليست نزهة للتنقل فيها عندما تكون أصابعك منتفخة للغاية بحيث تبدو مثل النقانق. سيتعين عليك موازنة خياراتك لمعرفة النمط الأفضل لك.

---

أفضل أحزمة الأمومة وأحزمة البطن لعام 2022

هذه هي أحزمة الأمومة المفضلة لدينا.

1. حزام البطن للأمومة Azmed للحمل

أفضل حزام أمومة لآلام الظهر

سعر الاختيار

حزام Azmed مصنوع من قماش يسمح بمرور الهواء ، لذلك لن تشعر بالحرارة والالتصاق تحت حزامك.

يعد الحفاظ على راحة أكبر قدر ممكن أثناء الحمل أمرًا مهمًا ، خاصة عندما تشعرين بهرمونات الأمومة وكأنك تحمسين نصف الوقت.

باستخدام هذا الحزام ، ستشعر بضغط أقل على عمودك الفقري ، مما يساعد في تخفيف أي ألم محتمل في الظهر.

إنه يرفع بطنك قليلاً ، ويدعم ظهرك ، لكنك ستحصل أيضًا على بعض الراحة من آلام الحوض والورك.

يمكن لهذا التصميم ذو الحجم الواحد أن يتناسب مع بطن يصل إلى 46 بوصة.

---

2. حزام الأمومة القابل للتنفس Gabrialla

أفضل حزام أمومة للملابس الكاجوال

سعر الاختيار

حزام الأمومة هذا يكاد يكون غير مرئي تحتجينز، ويأتي باختيارك بين الأسود أو الأبيض أو مع خيار الزخرفة الزهرية.

عندما ترتدي هذا الحزام ، لن تضطر إلى الحد من أنشطتك لأن المرونة الناعمة على شكل شبكة تسمح لك بالبقاء نشيطًا. لمزيد من الراحة ، يحتوي حزام Gabrialla على جيب خلفي يمكنك وضع الكمادات الساخنة أو الباردة فيه للمساعدة في تخفيف أي ألم قد تشعر به.

على الرغم من مقدار الضغط القوي الذي يوفره هذا الحزام ، إلا أنه لا يزال يشعر بالراحة.

---

3. حزام دعم الأمومة من Cabea

أفضل حزام أمومة لألم الحوض (SPD)

سعر الاختيار

يوفر هذا الحزام ضغطًا على منطقة الفخذ ، الأمر الذي قد يبدو غريبًا بعض الشيء في البداية ، ولكن بعد فترة طويلة ، سوف تتساءل كيف تمكنت من ذلك بدونه. يساعد الضغط على آلام قاع الحوض ، وكذلك آلام الظهر والفتوق.

يوفر دعمًا قويًا لأسفل للمساعدة في رفع البطن عن الحوض. يجب أن تبدأ في الشعور بالراحة على الفور.

هذا الحزام قابل للتنفس ، وسهل التعرف عليه ، وسهل الضبط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنظيفها في الغسالة بكل ملابسك الأخرى ، مما يوفر الوقت دائمًا.

---

4. Chongerfei 3 في 1 لف البطن بعد الولادة

أفضل التفاف لما بعد الولادة

سعر الاختيار

تختلف كل مرحلة من مراحل التعافي بعد الولادة ، وسوف يراكِ غلاف البطن هذا 3 في 1 خلال كل ذلك. وهي تتألف من ثلاثة أجزاء: حزام البطن وحزام الخصر وحزام الحوض. يمكنك ارتدائها بشكل منفصل أو معًا.

حزام البطن ، المصمم لدعم معدتك ، يمنع ترهل الأعضاء ، بينما حزام الخصر يعزز تقلصات الرحم. حزام الحوض يصحح وضع الحوض. إجمالاً ، تعمل على تقليل التورم ، ودعم عضلات البطن الأساسية ، ومساعدة الرحم على التقلص إلى حجمه الأصلي في وقت أقرب.

كل جزء من لفاف البطن مصنوع من مادة خفيفة الوزن ومسامية مزودة بدعامات مرنة قوية حتى تتمكن من تعديلها لتناسب احتياجاتك ومستوى راحتك.

من المهم أن تعلم أنه لا يجب عليك ارتداء كل جزء من لف البطن هذا على الفور. لمنع الإصابة والألم ، كل حزام مشمول له توصياته الخاصة بالتوقيت.

---

5. حزام الأمومة لدعم الحمل من NeoTech Care

الأفضل لملابس أكثر

سعر الاختيار

يتناسب حزام الأمومة NeoTech بشكل مريح مع ملابسك بتصميم انسيابي وكل الدعم اللازم الذي قد تحتاجه المرأة الحامل. يتيح لك نظام الضبط سهل الاستخدام أيضًا تغيير حجم الحزام بالكامل مع نمو بطنك.

صُنع خصيصًا للنساء اللائي يعانين من آلام أسفل الظهر ، حيث يعيد توزيع الضغط بالتساوي على الظهر مع تقليل عبء الحمل عن طريق الالتفاف حول بطنك وخصرك.

الفيلكرو القابل للتخصيص على الوجهين هو الميزة البارزة لهذا الحزام. عندما ينمو بطنك ، حرك ملحقات الفيلكرو لتناسب ، ثم اقطع الزائد. تم تصميم الفيلكرو ليتم ارتداؤه فوق الملابس لأنه يمكن أن يكون ثقيلًا جدًا وقد يشد أي قماش يوضع فوقه.

بشكل عام ، التصميم بسيط ، والألوان واضحة ، لذا يمكنك ارتدائها فوق الملابس دون لفت الانتباه إلى نفسك كثيرًا. إذا كنت خجولًا ، فنحن نقترح بالتأكيد ارتداء ملابس من نفس ألوان حزامك حتى تمتزج معًا.

---

6. إنجريد وإيزابيل بيلاباند حزام البطن للأمومة

أفضل حزام بطن لحفظ الملابس

سعر الاختيار

تحتوي هذه الأحزمة على شريط سيليكون مثبت عليها للمساعدة في تثبيت البنطال المفكوك في مكانه. إنها تأتي في عدة ألوان أساسية ، وستعلق منخفضة بدرجة كافية على الجزء الأوسط من جسمك بحيث تبدو وكأنك ترتدي طبقات - تمامًا مثل قميص بدون أكمام أسفل قميص.

يمكنك إما ارتداء الأربطة بطولها الكامل إذا كنت تحب مظهر الطبقات ، أو يمكنك طيها من المنتصف أسفل حافة قميصك ، مما يمنحها مزيدًا من الثبات.

يمكنك وضع هذه الأربطة في الغسالة لتوفير الوقت.

---

7. فرقة بطن الأمومة ديرافو

أفضل حزام بطن لممارسة الرياضة

سعر الاختيار

ستوفر هذه العصابات بعض الدعم أثناء التمرين دون الشعور بالضيق الشديد. لا تريد أن يكون نطاق حركتك أو مرونتك محدودًا للغاية أثناء ممارسة الرياضة ، لذلك يجب أن يكون هذا المستوى من الدعم هو المقدار الذي تبحث عنه فقط.

إنها سلسة وقابلة للتنفس ، لذا ستظل هادئًا حتى أثناء التدريبات الساخنة. لديهم شريط مطاطي من السيليكون في الجزء السفلي للمساعدة في إبقائه في مكانه ، وهو أمر مفيد عندما تتنقل كثيرًا.

تحتوي هذه على المقدار المناسب من الضغط لدعم عضلات البطن ، لذلك سواء كنت تمارس التمارين الرياضية الخفيفة أو تحاول حقًا كسر العرق ، فسيتم دعم بطنك.

---

8. حزام دعم الحمل

أفضل حزام حمل للتوائم

سعر الاختيار

عندما تحملين بتوأم ، ستحتاجين على الأرجح إلى بعض الدعم لمنطقة البطن والظهر والورك ومنطقة الحوض.

يقدم هذا الحزام كل ذلك. تحتوي على قضبان دعم ، لذلك يمكنها القيام بكل عمليات الرفع الثقيلة التي تحتاجها.

تستخدم طبقة علوية وطبقة سفلية مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء. يمنحك هذا الحزام تمددًا كافيًا حتى تتمكن من ارتدائه أثناء القيام بكل أنشطتك اليومية. لن تضطر إلى الجلوس على الهامش لأي شيء.

---

9. دعم Flexguard حزام الأمومة زائد الحجم 3XL

أفضل حزام الأمومة الحجم الكبير

سعر الاختيار

يمكنك الحصول على حزام الحمل هذا بأحجام تصل إلى 3XL. الحجم الأكبر قادر على دعم 54 إلى 62 بوصة من البطن.

إنه قابل للتعديل تمامًا ، لذا كلما اكتسبت وزنًا إضافيًا في أواخر الحمل ، يمكن أن يستمر حزامك في التمدد معك.

هذه الأحزمة مدعومة بضمان مدى الحياة ، وهو أمر جيد للأمهات اللاتي يشعرن بالقلق بشأن إنفاق أموالهن التي حصلن عليها بشق الأنفس على المنتجات التي لا تعمل.

سيساعدك هذا الحزام على تصحيح أي وضع سيئ قد يكون لديك والذي قد يساهم في ألمك.

---

10. حزام الحمل حزام البطن CFR

أفضل حزام أمومة للجري

سعر الاختيار

كما يشير الاسم ، فإن هذا الحزام به شق في المنتصف. يمنحك ذلك تنوعًا رائعًا - يمكنك ارتدائه بثلاث طرق مختلفة مع الدعم المكون من حزامين.

ستكون قادرًا على رفع بطنك حتى لا تشعر مثانتك بنفس الضغط ، ويمكنك الجري دون الاضطرار إلى مقاطعة التمرين كل بضع دقائق للعثور على حمام.

ممارسه الرياضهمهم جدًا أثناء الحمل ، ويتيح لك دعم الظهر الذي يوفره لك متابعة التمرين بأمان.

هذا الحزام رفيع أيضًا بما يكفي بحيث لا يبدو ضخمًا للغاية تحت ملابس التمرين. إنه قابل للتعديل بالكامل ومصنوع في الولايات المتحدة.

---

11. Belevation الأمومة البطن باند

أفضل حزام بطن مقاس كبير

سعر الاختيار

حزام البطن هذا قابل للتعديل بمقاس 18 ، لذا فهو خيار جيد للنساء اللواتي يبحثن عن الدعم ولكن لا يمكن أن يتناسب مع حزام البطن ذي الحجم القياسي.

إنه سلس ، لذا فهو مريح للغاية عند ارتدائه. مصنوع من شبكة قابلة للتنفس ، ولن تشعري بالحرارة الشديدة عند ارتدائها ، وهو أمر رائع لأن معظم النساء يشعرن بالدفء باستمرار أثناء أواخر الحمل.

إنه مصنوع في الولايات المتحدة وهو خفيف الوزن لأنه مصنوع من النايلون والياف لدنة. يمكنك تنظيفه في الغسالة ، ويمكن حتى وضعه في المجفف ، لذلك لا داعي للانتظار حتى يجف في الهواء.

لن تشعر هذه الفرقة بأنها مقيدة بالرغم من أنها تمنحك دعمًا كافيًا.

---

12. Diravo Womens Maternity Bly Band

أفضل حزام بطن لعضلات البطن

سعر الاختيار

هل تحتاجين إلى رباط بطن يمكنه دعم عضلات البطن خلال جميع مراحل الحمل؟ تعتبر فرقة Diravo رائعة لجميع مراحل الحمل وما بعد الولادة وتدعمك أثناء التمرينات والتدريبات.

يقلل من الضغط الواقع على جسمك ويدعم ظهرك وبطنك. كما أنه يعزز الشفاء بعد ولادة طفلك. يمكن أن يقلل الضغط على الخصر والعمود الفقري لجعل جميع مراحل الحمل أكثر راحة.

تتميز بتصميم منسوج سلس يجعلها أقل وضوحًا إذا ارتديتها تحت قمصانك أو بنطال الحمل ، بحيث يمكنك الحصول على راحة أكبر دون التضحية بالموضة.

---

فوائد أحزمة الأمومة وأربطة البطن

يمكن أن تساعد أحزمة الأمومة في العديد من المواقف أثناء الحمل:

• إذا كنت تقف على قدميك كثيرًا في العمل.
• إذا اكتسبت وزناً أكبر مما كنت تتوقع.
• إذا كنت حاملاً بتوأم.
• إذا كان لديكألم في الظهر.
• إذا كنت تعاني منآلام الحوض.
• إذا كان لديك عرق النسا.
• إذا كنت تعانين من ألم الرباط المستدير ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
• إذا تسبب الحمل في فتق.

أفضل أحزمة الأمومة وأربطة البطن ستساعد من خلال توفير ما يلي:

• إعادة توزيع الوزن:ستشعر بمزيد من الاحتواء والتوازن والدعم.
• ضغط لطيف:مثل حمالة الصدر الرياضية التي تساعد أثناء الركض ، يساعد حزام البطن أو الحزام أثناء الأنشطة اليومية.
• وضعية أفضل:سيتم تذكيرك باستمرار بالوقوف بشكل صحيح وليس في وضع التأرجح.
• تقليل الآلام:يمكن تخفيف آلام المفاصل والحوض بمساعدة رباط داعم.
• الراحة والثقة:تتمتع العديد من النساء بالشعور اللطيف بالراحة ، بالإضافة إلى القليل من التغطية الإضافية.

سيسمح لك الحزام أو السوار الأيمن بمواصلة حياتك من خلال منع الألم والشعور بالحاجة إلى الجلوس كل خمس دقائق. يمكن أن يكون بمثابة تعزيز خفيف تحت الملابس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويعمل مثل درع الحمل لدعم شكلك المتغير أثناء قتالك في الثلث الأخير من الحمل!

كيف تستخدم حزام البطن؟

إذا وجدت نفسك غير قادر على ارتداء سحاب بنطال ما قبل الحمل بمجرد وصولك إلى الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، فهذا هو الوقت المناسب لرباط البطن.

كل ما عليك فعله هو تمرير حزام بطنك فوق بنطالك والسحاب المفتوح أو الزر أو الخاطف. يسهل ارتداؤه ويمنحك تغطية إضافية ويساعد في تثبيت بنطالك في مكانه حتى عندما لا تتمكن من ربطه.

كيف تستخدمين حزام الأمومة؟

على عكس أحزمة البطن ، أحيانًا يتم ارتداء أحزمة الأمومة خارج ملابسك. ولكن يمكنك أيضًا ارتداء حزام الأمومة تحت ملابسك ، خاصةً إذا كنت ترغبين في القيام بواجب مزدوج كرباط بطن.

ستستخدم إما خطافات أو شريط فيلكرو لربطه بالقدر الذي تحتاجه بعد أن تضع الحزام منخفضًا على بطنك.

يمكن أن تساعد أحزمة الأمومة أيضًا بعد إنجاب طفلك. إنهم يدعمون بشكل خاص النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية حيث أنه يوفر الدعم الإضافي الذي يحتجنه أثناء شفائهن.

لماذا يجب عليك تقوية قاع حوضك

هناك طرق لا حصر لها لجعل الحمل والأمومة أكثر راحة ، لكن لا تنسي أفضل أداة في ترسانتك: جسمك.

أثناء الحمل ، يعمل جسمك بجد لتهدئة طفلك الذي ينمو ويحافظ عليه دافئًا وآمنًا أثناء نموه. شبكة معقدة من الأربطة والعضلات والأنسجة تحمل كل شيء في مكانه ، لكنه عمل شاق. إذا لم يكن لديك الكثير من القوة في هذه المجالات ، فسوف تشعر أحيانًا بالتعب والألم.

ستخفف أفضل أحزمة البطن وأحزمة الحمل بعضًا من هذا الضغط ، لكنها لا تعالج الضعف الأساسي. من الأفضل العمل على نظام الدعم الداخلي - وقاع حوضك هو مكان رائع للبدء!

قاع الحوض عبارة عن رف من العضلات المتشابكة التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم ^(واحد) . هناك الكثير من الأسباب الوجيهة لتنسيقه. قاع حوض قوي:

• يزيد الرضا الجنسي.
• يساعد في عملية الولادة.
• يقلل من فرص إصابتك بسلس البول.

أفضل ما في الأمر هو أن قاع الحوض القوي عبارة عن حزام أمومة مدمج يخفف العبء ويقلل من فرص إصابتك بالألم خلال أشهر الحمل الأخيرة. إليك كيفية تدريب قاع حوضك:

المخاريط

أعلم أنك تعرف بالفعل تمارين كيجل ، لكنها تستحق الذكر مرة أخرى دائمًا. اضغطي قليلًا على مدار اليوم ، أو خذي خمس دقائق كل صباح لإظهار بعض الحب لهذه العضلات ، سواء كنتِ تحاولين الإنجاب ، أو كنتِ حاملًا بالفعل ، أو في مرحلة ما بعد الولادة.

بيلاتيس ويوجا وتمارين أخرى

إلى جانب تمارين كيجل النبيلة ، يمكنك الحصول على تمرين جيد لقاع الحوض مع أي تمرين يقوي قلبك وتوازنك ، مثلاليوجا، أو بيلاتيس ، أو حتى تمارين الباليه.

أسئلة وأجوبة حول حزام البطن وحزام الأمومة

هل يمكن أن تؤذي أحزمة الأمومة طفلي؟

إذا تم ارتداؤه بشكل صحيح ، فهناك احتمال ضئيل جدًا أن يؤذي حزام أو رباط طفلك. ولكن لكي تكون في الجانب الآمن ، ضع في اعتبارك شيئين:

ما مدى ضيقك:يمكن للحزام الضيق أن يغير شكل رحمك ويتعارض مع نمو طفلك ^(اثنين) . إذا كنت تشعرين بالراحة والسعادة عند ارتدائه ، فمن المحتمل أن يكون طفلك على ما يرام أيضًا. فقط تأكد من شراء الحجم الصحيح.

ارتديه منخفضًا قدر الإمكان بحيث تدعم بطنك ولا تقيده. لا ترتدي أي شيء يمنع تدفق الدم أو يشعر بالألم أو بالضيق الشديد.

كم من الوقت ترتديه:يجب ارتداء أحزمة وأربطة البطن فقط من حين لآخر ، وإلا فإنك تخاطر بإضعاف عضلاتك والضغط على طفلك بشدة. لن تؤذي طفلك إذا كنت ترتدين حزامك بضع ساعات فقط في اليوم ، ولا ترتديه إلا إذا احتجت لذلك.

ما مدى ضيق حزام الأمومة؟

قد تتساءل ، إلى أي مدى يكون ضيقًا جدًا؟

أولاً ، تحقق من مخطط المقاسات لمنتجك المحدد وقم بتقييمه وفقًا لحجمك الحالي. استمر في التحقق من الملاءمة مع نمو بطنك. إذا تجاوزت نطاق الفرقة الموسيقية ، فستحتاج إلى الحصول على فرقة جديدة. تُباع بعض الأحزمة حسب وزنك ، وبعضها الآخرمقاسات الفستان، وغيرها لقياس بطنك ، لذا خذ الوقت الكافي للتأكد من أنك تحصل على لياقة جيدة.

سيكون القياس الصحيح ثابتًا ودافئًا ولكنه غير مريح. لا ينبغي أن تترك بقعًا حمراء على بشرتك أو تجعلك تشعر بالخدر أو الوخز ، وبالتأكيد لا ينبغي أن يؤذيك. إذا كان الأمر كذلك ، فهو ضيق للغاية.

كم من الوقت يمكنني ارتداء حزام الأمومة؟

في عالم مثالي ، تستلقي المرأة الحامل عندما تتعب ظهرها أو عضلات الحوض. لكن هذا ليس خيارًا دائمًا - خاصةً إذا كنت تعمل خارج المنزل أو لديك أطفال آخرين لتعتني بهم. حزام الأمومة هو الحل التالي الأفضل.

ومع ذلك ، فإن الأحزمةليسمن المفترض أن يتم ارتداؤها بشكل مستمر. يمكن ارتداء أحزمة البطن المطاطة طوال اليوم لأنها توفر دعماً خفيفاً فقط ووظيفتها الرئيسية هي ببساطة تغطية بطنك. لكن أحزمة الأمومة تمنحك مزيدًا من الدعم ، مما قد يزيد ألمك سوءًا إذا بدأت في الاعتماد عليها لأن عضلاتك تضعف.

فكر في حزام الأمومة كما لو كنت مسكنًا للألم: فهو مفيد عندما تكون في حالة معاناة ، ولكن ليس شيئًا كنت تأخذه طوال الوقت. يجب أن تستخدمي حزام الحمل لمدة ثلاث ساعات يوميًا كحد أقصى ، ولكن إذا لم تشعري بألم ، فتخطي الحزام وامنحي الأربطة والعضلات فرصة لتقويتها بمفردها.

هل يمكنني ارتداء حزام الأمومة للنوم؟

ما لم تكن قد أطلقته مع طبيبك مسبقًا ، فإن حزام الأمومة غير ضروري أثناء النوم. إذا كنت غير مرتاح في الليل ، فجرّبوسائد الحمللدعم بطنك ، وحفظ الحزام عندما تكون على قدميك.

هل يمكنني ارتداء حزام الأمومة أثناء الجلوس؟

نعم. مرة أخرى ، اجعل مستوى الألم وعدم الراحة دليلك. إذا كان الحزام على ما يرام بشكل عام ولكنك تشعر بالحرج أثناء الجلوس ، فلا تجلس فيه. إذا شعرت بالراحة في مفاصل SI عند الجلوس ولم تكن لديك مشكلة في حزامك ، فاستمر في ارتدائه أثناء الجلوس.

يكمن الخطر المحتمل لأحزمة الأمومة في إمكانية تقلص طفلك. تتغير الأشياء قليلاً عند الجلوس ، مما قد يجعل أو لا يجعل الحزام أكثر ضيقًا. انتبه لما تشعر به ، وارتدِ الحزام من حين لآخر فقط ، وقم بإزالته على الفور إذا كان هناك شيء ما لا يبدو على ما يرام.

---