آلام الحوض أثناء الحمل

هل أنت حامل وتعانين من ألم في الحوض؟ مع نمو جسمك ، تتمدد عضلاتك وتتحول هرموناتك ، وتشيع الآلام والأوجاع.

نعلم من التجربة أن آلام الحوض يمكن أن تكون مؤلمة بشكل خاص ، مما يتسبب في إصابة بعض النساء بالعجز تقريبًا خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. وحتى لو لم تكن مؤلمة ، فإن بعض الأحاسيس في الحوض يمكن أن تجعلك تقلق من وجود خطأ ما.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي وكيفية التعامل مع آلام الحوض أثناء الحمل.

جدول المحتويات

• ما هو ألم الحوض أثناء الحمل؟
• متى تحدث آلام الحوض؟
• ما الذي يسبب آلام الحوض أثناء الحمل؟
• متى يجب أن أرى طبيبي لألم الحوض؟
• ما الذي يجب تجنبه عند علاج آلام الحوض
• كيفية تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل
• الخط السفلي

---

ما هو ألم الحوض أثناء الحمل؟

يلعب حوضك دورًا كبيرًا في الحمل. فهو لا يساعد فقط في دعم الوزن الإضافي للطفل عندما يكبر حجم بطنك ، ولكن يجب أيضًا أن ينفصل للسماح لطفلك بالمرور أثناء الولادة.

بصرف النظر عن عظام الحوض الفعلية ، هناك الكثير أيضًا يحدث في منطقة أسفل البطن والحوض. بين وضع الرحم ووضع طفلك وشد العضلات والأربطة والجلد ، من الشائع أن تشعر النساء بأحاسيس غريبة في هذه المنطقة أثناء الحمل.

يمكن أن يشعر ألم الحوض بعدد من الأحاسيس:

• ضغط.
• ألم حاد وخز.
• ألم في الظهر.
• تمتد.
• يشع الألم.
• وجع عام.

متى تحدث آلام الحوض؟

يكون ألم الحوض أكثر شيوعًا في الفترة من منتصف الحمل إلى أواخره ، وذلك عندما يكون الطفل أكبر حجمًا ، مما يتسبب في أكبر قدر من الضغط على جسم المرأة. ومع ذلك ، تحدث بعض أنواع آلام الحوض في وقت مبكر من الحمل.

ما الذي يسبب آلام الحوض أثناء الحمل؟

هناك العديد من أسباب آلام الحوض وعدم الراحة أثناء الحمل.

هذه بعض من أكثرها شيوعًا:

• ضغط الحوض:بسبب وزن الطفل الذي يضغط على حوضك ، قد تشعرين بالضغط مع نمو طفلك. ينتشر هذا الضغط بشكل عام عند الوقوف أو المشي ويزول عند الاستلقاء.
• آلام الرباط المستدير:مع نمو بطنك ، تتمدد عضلات بطنك. يميل رباط واحد محدد يمتد على طول جانبك إلى الشد والشد من رحمك ويسبب عدم الراحة لبعض النساء. في حين أن هذا عادة ما يشبه التمدد الشديد ، إلا أنه يمكن أن يظهر أيضًا على شكل آلام حادة. قد يكون الأمر مؤلمًا عند الاستيقاظ من وضعية الجلوس أو أثناء المشي ويمكن تخفيفه عن طريق الاستلقاء على الجانب غير المريح. عادة ما تهدأ هذه الآلام لمدة 24 أسبوعًا ^(واحد) . عادة ما يكون ألم الرباط الدائري أسوأ مع الحمل الثاني وما يليه.
• آلام أسفل الظهر:في بعض الأحيان ، يكون من الصعب عزل مصدر انزعاجك ، وبينما تعتقد أنه في منطقة الحوض السفلي ، فإنه ينتشر في الواقع من أسفل ظهرك. تحدث آلام أسفل الظهر عادةً بسبب الوزن الزائد والضغط المرتبطين بالحمل ولكن يمكن أيضًا أن تنجم عن ذلكإمساك، التهاب المسالك البولية ، أو حصوات الكلى.
• مخاض كاذب:تختلف الانقباضات باختلاف كل امرأة ، لكن الكثير منها يشعر بإحساس في منطقة الحوض. تعتبر انقباضات براكستون-هيكس طبيعية وهي في الأساس عملية تدفئة للرحم من أجل المخاض. لا تشعر بانقباضات براكستون هيكس إلا في الجزء الأمامي من جسمك. يبدأ الانقباض الحقيقي للحمل في الظهر ويتجه نحو معدتك. لا تتسبب انقباضات براكستون-هيكس في تقدم المخاض ويجب أن تتوقف إذا غيرت الوضع. إذا كنتِ واقفة وتعانين من تقلصات ولم تكن متأكدة مما إذا كانت هذه الانقباضات حقيقية ، استلقي على أريكتك لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كانت ستتوقف. يمكن للمرأة الحامل أيضًا إفراغ المثانة وشرب كوب كبير من الماء قبل الاستلقاء ، لأن المثانة الممتلئة والجفاف يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات براكستون هيكس.
• ارتفاق العانة:ضعف عظم العانة (SPD) هو حالة مؤلمة يبدأ فيها عظم العانة - المصمم للانفصال أثناء الولادة للسماح لطفلك بالمرور عبر قناة الولادة - في الارتخاء والانفصال المبكر. يفعل ذلك بسبب هرمون الحمل ريلاكسين ، الذي يتسبب في استرخاء العضلات والأربطة ^(اثنين) . يمكن أن يسبب هذا آلامًا حادة غير متوقعة في عظم العانة أو إحساس بتمزق في منتصف الجزء السفلي من الحوض. في حين أن بعض النساء قد يعانين من إزعاج خفيف في جميع الأوقات ، يشعر معظمهن بإحساس إطلاق النار عندما يكونن في وضع مثير ، مثل فصل الساقين ليلاً أو الوقوف على ساق واحدة أثناء ارتداء الملابس.
  

  في حين أن الفصل الحقيقي لعظم الارتفاق ليس شائعًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أواخر الحمل ويمكن أن يكون منهكًا. لقد كان لدي مرضى SPD يحتاجون إلى استخدامحزام الحوضللحفاظ على ارتفاق العانة معًا أثناء المشي ، مما يساعد في ظهور أعراضهم.

متى يجب أن أرى طبيبي لألم الحوض؟

إذا كان ألم الحوض لديك مصحوبًا على الإطلاقنزيف، راجع طبيبك على الفور.

إذا كنت تعانين من ألم شديد في الحوض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فمن المهم إخطار طبيبك. في حين أن بعض ضغط الحوض أو التقلصات أو الانزعاج أمر طبيعي ، فإن معظم آلام الحوض تحدث في منتصف الحمل إلى أواخره.

في بداية الحمل ، قد يشير ألم الحوض المفاجئ والشديد إلى إجهاض أو حمل خارج الرحم.

يتذكر

إذا كنت تعانين من ألم شديد في الحوض في وقت متأخر من الحمل ، اذكريه دائمًا لطبيبك. في حين أنه غالبًا ما يكون بسبب حالات حميدة تحتاج إلى إدارتها حتى الولادة ، فقد يكون ألم الحوض أحيانًا بسبب التهاب المسالك البولية أو حصوات الكلى أو حتى الولادة المبكرة.

سيقوم طبيبك بفحصك بحثًا عن هذه الحالات لاستبعادها ، لذلك على الرغم من أنك ستضطر إلى التعامل مع آلام الحوض المستمرة ، على الأقل لن تقلق بشأن كونه أحد أعراض حالة خطيرة.

ما الذي يجب تجنبه عند علاج آلام الحوض

رائع مثلوسادة تدفئةأصوات على جسدك المؤلم ، تجنبيها إن أمكن لأنها ليست آمنة تمامًا للاستخدام أثناء الحمل. إذا اخترت وسادة تدفئة ، فتأكد من أن الحرارة لا تلامس جلدك مباشرةً ، وأنك تستخدم إعداد درجة حرارة منخفضة ، ولا تستخدمها لأكثر من 20 دقيقة ⁽³⁾ .

يجب عليك أيضًا تخطي حوض الاستحمام الساخن لمخاوف مماثلة بشأن ارتفاع درجة الحرارة.

أخيرًا ، تجنب مسكنات الألم مثل الأسبرين والأيبوبروفين ، جنبًا إلى جنب مع علاجات فرك العضلات ، لأنها تحتوي على الأسبرين الذي يمكن أن يمتصه جسمك من خلال الجلد.

الأسبرين والأيبوبروفين غير آمنين أثناء الحمل بسبب خطر حدوث نزيف. ومع ذلك ، يُنظر إلى تايلينول (أسيتامينوفين) على أنه مسكن الآلام الوحيد الآمن بدون وصفة طبية أثناء الحمل.

ملحوظة المحرر:

جينيفر شليت ، MSN ، RN

كيفية تخفيف آلام الحوض أثناء الحمل

إذا كنتِ تعانين من آلام الحوض أثناء الحمل ، فيمكنك القيام بما يلي للمساعدة في تخفيف انزعاجك:

واحد.حدد مصدر الألم.

حاول قدر الإمكان عزل الانزعاج الذي تشعر به. هل تشعر بالضغط؟ تمتد؟ آلام حادة وطعنات؟

على الرغم من أن الألم يمكن أن ينتشر من جزء من الجسم إلى جزء آخر ، فحاول معرفة مصدر الانزعاج الأساسي ، حيث سيساعدك ذلك على تحديد أفضل مسار للعلاج.

اثنين.تستلقي.

لا يساعد ذلك في تخفيف الأعراض فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد مصدر آلام الحوض. إذا كنت تعاني من آلام الرباط المستدير ، فإن الاستلقاء على الجانب المؤلم يمكن أن يساعد في تخفيفه.

إذا استلقيت ولكنك شعرت بألم حاد في العانة عند الانقلاب ، فقد تتمكن من تحديد أنك تعاني من اضطراب الشخصية الحادة. إذا كنت تعانين من ضغط في الحوض ، فإن الاستلقاء يساعد في تخفيفه.

تذكر

إذا كنتِ تعانين من تقلصات عضلية ، أو انقباضات براكستون هيكس ، أو ضغط حوضي خطير لا يمكن تخفيفه عن طريق الاستلقاء وتغيير الأوضاع ، فقد يشير ذلك إلى المخاض المبكر. اتصل بطبيبك على الفور.

3.النوم مع وسادة الحمل.

لوسادة الحمليمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على حوضك عن طريق دعم ركبتيك والحفاظ على موازاة الوركين. عندما تنام على جانبك مع ركبتيك معًا ، فإن رجلك العلوية تسحب وركك إلى أسفل ويمكن أن تسبب ألمًا في الورك والحوض.

يمكن أن يساعد النوم مع وسادة الحمل بين ركبتيك على تخفيف هذا الضغط. إذا لم يكن لديك وسادة حمل ، فإن الوسادة العادية ستعمل بشكل جيد.

أربعة.ضع في اعتبارك العناية بتقويم العمود الفقري.

الرعاية بتقويم العمود الفقري آمنة أثناء الحمل ، وبينما يتلقى جميع أخصائي تقويم العمود الفقري تدريبًا على رعاية تقويم العمود الفقري قبل الولادة ، يختار البعض الخضوع لتدريب متخصص إضافي ⁽⁴⁾ . للتأكد من اختيار مقوم العظام الذي يمكن أن يساعد في تشخيص وعلاج آلام الحوض ، تحدث معهم حول أمراضك المحددة قبل إجراء أي تعديلات. اسأل عن أوراق اعتمادهم أو اسأل OB / GYN إذا كان لديهم معالج يدوي معين يوصون به لمرضاهم.

5.احصلي على تدليك أثناء الحمل.

يمكن أن يساعد التدليك في علاج آلام الحوض الناتجة عن إجهاد العضلات. اختر معالج تدليك متخصصًاتدليك الحمل.

يحتوي بعضها على طاولات خاصة لاستيعاب بطن كبير ، بينما يستخدم البعض الآخر أوضاعًا غير تقليدية لأداء التدليك.

يتذكر

لا تستلقي على بطنك مطلقًا عند الحصول على تدليك أو علاج بتقويم العمود الفقري.

6.ادعم قدميك.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الجلوس ببساطة إلى ضغط لا داعي له على ظهرك ووركيك وحوضك. ضع كرسيًا متدرجًا أسفل مكتبك في العمل لرفع قدميك وإعادة ركبتيك إلى محاذاة الوركين ، مما يمنعهما من شد أسفل ظهرك وحوضك.

7.مارس تمارين كيجل وإمالة الحوض.

تعمل تمارين كيجل وإمالة الحوض على تقوية عضلات الحوض ، والتي قد تكون غير مريحة بسبب الضعف. كيجلتمارينتتضمن انقباض وإرخاء عضلات كيجل ، وهي نفس العضلات التي قد تستخدمها لإيقاف تدفق البول في منتصفه.

شد وحرر العضلات 50 مرة على التوالي ثلاث مرات في اليوم لتقوية عضلات كيجل.

بينما تعمل تمارين كيجل على عمل العضلات الداخلية ، تعمل إمالة الحوض على العضلات الخارجية. هناك عدة طرق للقيام بها ، ويمكنك اختيار الطريقة التي تريدها بناءً على ما هو أكثر راحة.

يمكنك القيام بإمالة الحوض أثناء الوقوف.

يمكنك القيام بها على أربع.

أو يمكنك القيام بها مستلقية على ظهرك. ومع ذلك ، بما أنك حامل ، يجب ألا تستلقي على ظهرك لفترة طويلة.

8.خذ حمامًا دافئًا.

دافئ ،ليس حارا حماميمكن أن يكون مهدئًا ومريحًا ، ولكن المفتاح للقيام بذلك بأمان هو التأكد من أن درجة حرارة الماء لا تزيد عن 100 درجة. تشكل درجة حرارة الجسم المرتفعة خطرًا على طفلك ، لذلك إذا كنت تنقع في الماء لتهدئة آلام جسمك ، فافعل ذلك في ماء ليس ساخنًا بدرجة كافية لرفع درجة حرارة الجسم الأساسية.

9.تجنب مواقف الزناد.

إذا كان ألم حوضك ناتجًا عن PSD ، فستجد أن أوضاعًا معينة تؤدي بشكل متوقع إلى حدوث ألم بالرصاص. بالنسبة لمعظم النساء ، يحدث هذا عند فصل الساقين - مثل ارتداء الملابس أو الانقلاب في السرير - أو ثني العضلات في أعلى الفخذ - مثل حركات الدفع أو الشد.

تجنب النشاط الشاق وحاول تعديل حركاتك أثناء الأنشطة المحفزة لتجنب التسبب في الألم.

10.استخدم تايلينول إذا لزم الأمر.

في بعض الأحيان ، لا يتم تخفيف آلام الحوض الباهتة والمؤلمة من خلال التغييرات في الوضع وتستمر بغض النظر عن ما تفعله. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تحتاج إلى التفكير في مسكنات طبية للألم.

يعتبر تايلينول ، الاسم التجاري لدواء الاسيتامينوفين ، آمنًا للاستخدام أثناء الحمل. ومع ذلك ، فقد تم ربط الإفراط في الاستخدام بتلف الكبد ⁽⁵⁾ . استخدمه باعتدال حسب الحاجة ، وتأكد من التواصل مع طبيبك حول مقدار وكم مرة تتناوله.

---

الخط السفلي

إن آلام الحوض وعدم الراحة شائعة جدًا أثناء الحمل ، وذلك بفضل عدد لا يحصى من التغييرات التي تحدث في جسمك. بين مركز الجاذبية المتحول ، والوزن الزائد ، والهرمونات المضافة ، وتمدد العضلات ، قد تشعر بأي عدد من الأحاسيس الغريبة أو حتى المؤلمة في منطقة الحوض.