أفضل وسائل النوم للحمل لعام 2022

هل أنت حامل وتجد صعوبة في النوم؟

هناك الكثير من المنتجات المختلفة التي تدعي أنها تخفف من مشاكل النوم أثناء الحمل - ولكن أي منها يعمل حقًا؟

من الوسائد إلى الضوضاء البيضاء ، تحتاج كل أم إلى نوع مختلف من الراحة عند محاولتها الحصول على راحة أفضل قبل أن يأتي طفلها. لقد سمعناها جميعًا من الأصدقاء والأقارب: استمتع بنومك بينما تستطيع!

وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ لا تخف أبدًا - في بعض الأحيان ، يمكن أن تقطع بعض المساعدة الإضافية شوطًا طويلاً.

لقد جمعنا لك أفضل وسائل المساعدة على النوم أثناء الحمل والتي قد تضعك في مسار سريع إلى دريم لاند.

جدول المحتويات

• كيف تحصل على الراحة
• كيفية التغلب على ارتفاع درجة الحرارة
• كيف تنام بهدوء
• مساعدات النوم الأخرى أثناء الحمل
• على استعداد للنوم؟

---

كيف تحصل على الراحة

وسائد الأمومةيُقال أنها نعمة إنقاذ لأي ماما ستعيشنوم مزعجقبل ولادة طفلك. تأتي في جميع الأشكال والأحجام ، لكل فصل دراسي ووضعية النوم المفضلة - نعم ، حتى أولئك الذين ينامون عادة على بطونهم.

تم تصميم وسائد الجسم بالكامل خصيصًا للمساعدة في دعم ظهرك ووركيك وتخفيف الألم ومحاذاة جسمك بشكل صحيح. هناك عدة أنواع مختلفة من وسائد الأمومة ، ولكل منها أشكال وفوائد فريدة.

واحد.وسادة الجسم على شكل حرف U

تفقد الحمل بعض بريقها الوردي عندما تكافح من أجل النوم لساعات كل ليلة. يمكن أن تساعدك وسادة الأمومة الكاملة للجسم في العثور على وضع مريح وتقديم الدعم في كل منطقة مزعجة.

شكل هذه الوسادة الفريد مثالي للنساء اللواتي ينمن عادة على جوانبهن أو ظهورهن.

اثنين.وسادة الجسم على شكل حرف C

وُجدت قبل ذلك بقليل في أبجدية الوسادة ، وسادة الأمومة على شكل حرف C هي بديل رائع للدعم الشامل الذي توفره وسادة الأمومة لكامل الجسم.

وسادة على شكل حرف C تعانق جانبًا واحدًا من جسمك ، وتوفر الدعم للوركين وأسفل الظهر عند استخدامها بشكل صحيح. بعض الوسائد على شكل حرف C تأتي مع إسفين.

3.وسادة الحمل القابلة للنفخ

من ينامون في المعدة يفرحون! لم تعد مضطرًا للتخلي عن وضعك المفضل في النوم بسبب نمو بطنك.

توضع هذه الوسائد فوق مرتبتك العادية مثل مرتبة هوائية ، وتتميز بتجويف مخصص لنتوءك.

أربعة.إسفين

بدلاً من إنفاق فلس واحد على وسادة أمومة ضخمة ، يمكنك الحصول على إسفين صغير يمتد أسفل الوركين والبطن بشكل مريح. تعد الأوتاد أكثر فعالية من حيث التكلفة ومتعددة الاستخدامات لهذا السبب.

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه للحصول على الراحة هو دعم إضافي لوركيك وبطنك المتنامي ، والوسادة الإسفينية رائعة في توفير ذلك. سيساعدك أيضًا على البقاء في مكانك بدلاً من التدحرج.

كيفية التغلب على ارتفاع درجة الحرارة

وُلد ابني قرب نهاية شهر يوليو ، لذا يمكنك أن تتخيل مدى سخونة بائسة خلال الثلث الثالث من الحمل! تواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة كبيرة في البقاء هادئًا ، خاصة في الليل. الوسائد والبطانيات ، بقدر ما هي مريحة ، تزيد الأمر سوءًا.

قد يكون ارتفاع درجة الحرارة وعدم الراحة في درجة الحرارة سببًا لعدم قدرتك على قضاء ساعات النوم الثمينة.

قد يساعد تغيير بعض الأشياء الصغيرة في تخفيف عبء الحرارة والرطوبة.

واحد.صفائح الخيزران

في الصيف ، تعتبر أوراق الخيزران استثمارًا رائعًاأي واحد، حامل أم لا. نظرًا لأنها مصنوعة من الألياف الطبيعية ، فإنها تساعد على تنظيم درجة حرارتك ، وإزالة الرطوبة ، كما أنها ناعمة للغاية وقابلة للتنفس.

يمكنك الاستمرار في التحاضن دون الاستيقاظ من التعرق خلال 5 فترات راحة ليلية للتبول.

اثنين.بيجاما للتنفس

يعد الخيزران أيضًا خيارًا رائعًا عندما يتعلق الأمر باختيار ما ترتديه للنوم. خفيفة الوزن ، الخيزرانلباس نوم، المصممة خصيصًا للحمل ، تقدم العديد من الفوائد نفسها لأغطية الخيزران - فهي تزيل الرطوبة وتكون ناعمة مثل أي شيء!

على سبيل المكافأة ، غالبًا ما تتضمن التصميمات الخاصة بالحمل سهولة الوصول إلى الثدي للرضاعة عند وصول الطفل الصغير. يمكنك ارتداء بيجاما مريحة ومسامية تدوم من الثلث الثالث من الحمل حتى المستشفى ، وتعود إلى المنزل مع طفلك.

3.وسادة تبريد

إذا فشل كل شيء آخر ، يمكن أن تخفف وسادة التبريد. تشتمل العديد من هذه الوسائد المتخصصة على هلام التبريد ، ورغوة الذاكرة ، ولها ميزات فريدة تسمح بتحسين تدفق الهواء عبر الوسادة.

يمكنك فقط قلب الوسادة العادية عدة مرات حتى يبرد أي من الجانبين ، لذا فهذه طريقة جيدة للبقاء سعيدًا طوال الليل.

كيف تنام بهدوء

في بعض الأحيان لا تكون الأفكار الموجودة في رأسك تجعلك مستيقظًا - وأحيانًا يكون العالم الخارجي. عندما تكون غير مرتاح بالفعل وتكافح من أجل النوم ، حتى السيارات العابرة أو أصوات الليل في منزلك يمكن أن تبقيك مستيقظًا.

في مثل هذه الأوقات ، يساعد ذلك في التخلص من مخاوفك والاستماع فقط إلى الضوضاء البيضاء. تساعد آلات الصوت في القضاء على العديد من الضوضاء الخارجية أو المساعدةتهدئة القلقوحاجتك إلى التحفيز.

استخدم آلة الصوت

إذا اخترت آلة صوتية لتوفير ضوضاء في الخلفية ستساعدك على الانتقال إلى أرض الأحلام ، فيمكنك أن تكون بسيطًا أو خياليًا. تولد بعض الأجهزة درجات مختلفة من الضوضاء البيضاء. سيقدم لك الآخرون أصوات الطبيعة.

من أم حامل إلى أخرى ، أقترح تجنب ضوضاء الشلال. سوف تقوم برحلات كافية إلى الحمام دون التشجيع الإضافي من قطرات المطر!

نصيحة الميزانية

توجد بعض التطبيقات المجانية التي ستولد أيضًا ضوضاء بيضاء. قم بتنزيلها على هاتفك ، واربطها بأي سماعة منزلية ، وانطلق بعيدًا!

مساعدات النوم الأخرى أثناء الحمل

تنتمي بعض الوسائل المساعدة على النوم بالكامل إلى فئة خاصة بها وتتحدى التصنيف. إذا كنتِ تستخدمين بالفعل وسائد الحمل وألواح الخيزران وزيوت اللافندر وآلة الصوت - لم تنفد الخيارات بعد!

واحد.مرطبات الميلاتونين

يمكن أن تساعد الكريمات التي تحتوي على الميلاتونين في تهدئة جسمك ، وتعزيز تجديد البشرة وترطيبها ، ومنع الحكة طوال الوقتمساعدتك على النوم. إنها مفيدة لك وبشرتك وعادات نومك.

تعمل مرطبات الميلاتونين تمامًا مثل لوشن الترطيبرائعة حقا، مما يجعلك أكثر سعادة وصحة في الصباح.

خذ ملاحظة

الميلاتونينليس للجميع. استشر طبيبك دائمًا قبل وضع الميلاتونين على بشرتك أو تناوله كمكمل غذائي.

اثنين.شاي ما قبل الولادة

الكافيين ليس شيئًا يجب أن تتناوله أثناء الحمل - ما لم ينصح أطبائك بذلك - ولهذا يقترح الكثير من الناستجنب الشاي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون شاي الأعشاب الخالي من الكافيين آمنًا ومفيدًا لأرق الحمل.

يمكن أن يساعد الاسترخاء مع كوب قبل النوم جسمك على المسار الصحيح سريعًا ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع. استشيري طبيبك لمعرفة أنواع شاي الأعشاب الآمنة أثناء الحمل قبل استخدامها

3.قطرات البطن

مصطلح غثيان الصباح هو نوع من التضليل ، لأن هذا جميلموجة من الغثيانيمكن أن تضرب في أي وقت ، بما في ذلك في منتصف الليل.

إذا كنت تعاني من حرقة شديدة وغثيان الصباح ومشاكل عامة في الجهاز الهضمي.قطرات البطن الطبيعيةقد يساعد.

قوة الوسادة

يمكنك أيضًا الحصول على نوع مختلف منوسادة إسفينمصممة لدعمك وتخفيف ارتداد الحمض. ستعمل وسادتك الإسفينية القياسية من أجل هذا أيضًا!

---

على استعداد للنوم؟

إذن أنت تواجه مشكلة في النوم - نشعر بك ، لقد كنا هناك.

لحسن الحظ ، بمساعدة وسائل المساعدة على النوم الآمنة أثناء الحمل مثل وسائد الأمومة وآلات الضوضاء البيضاء والمزيد ، لديك خيارات لمساعدتك على الوصول إلى أرض الأحلام - وإبقائك هناك.