أفضل الأسماء للأطفال

كيفية النوم مع وسادة الحمل

امرأة مستلقية على جانبها مع وسادة حمل بين ساقيها

هل تجد نفسك تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً مع تغير جسمك؟

انت لست وحدك. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن 78 في المائة من النساء يعانين من أنماط نوم مضطربة طوال فترة الحمل (واحد) . إذن ، ما هي الأم التي تعاني من المعاناة؟

وسادة الحمل من أسهل الحلول وأكثرها شيوعًا لهذه المشكلة. فهي ليست مصممة فقط لمساعدة النساء الحوامل على النوم ، ولكن أيضًا لعلاج بعض الآلام والأوجاع الشائعة وغير المريحة.

جدول المحتويات

لماذا يجعل الحمل النوم صعبًا

يعتبر الحمل فترة تغيرات كبيرة في جسم كل امرأة - وبعض هذه التغييرات تجعل النوم - أو البقاء نائماً - أكثر صعوبة.

واحد.الهرمونات

كما هو الحال مع معظم مشاكل الحمل ، تلعب الهرمونات دورًا في تغيير أنماط نومك. يمكن أن تسبب مستويات البروجسترون المرتفعة النعاس أثناء النهار ، بينما قد تؤدي الهرمونات الأخرى إلى أحلام حية وغير عادية ، أو شد عضلاتك مما يؤدي إلىالشخيروعدم الراحة في الليل.

اثنين.حرقة من المعدة

يمكن أن تسبب الهرمونات أيضًا حرقة في المعدة وحرقًا مؤلمًا في الصدر والمريء. تشتهر الحموضة المعوية أيضًا بإبقاء الأمهات الحوامل مستيقظين في الليل.

في وقت لاحق من الحمل ، يمكن أن تحدث الحموضة أيضًا بسبب نمو طفلك الذي يضغط على المعدة ، مما يدفع الأحماض الهضمية إلى أعلى المريء. (اثنين) .

3.ضغط عصبى

الحمل أيضا مرهق! تواجه العديد من الأمهات صعوبة في إيقاف أفكار القلق وقلقهنالقلقعن وصول طفلهم. ماذا سيكون شكل العمل؟ ماذا لو حدث خطأ ما؟ هل لدي كل ما احتاجه؟ نعلم من التجربة أن هذه الأفكار يمكن أن تبقي الأم مستيقظة لساعات.

من المهم أن تتذكر أروتين نوم صحيأمر بالغ الأهمية لصحتك وصحة طفلك الذي ينمو. يجب أن يكون النوم أولوية - حتى لو شعرت أنه مستحيل.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه وسائد الحملأفضل وسادة حمليمكن أن يكون مصدرًا رائعًا لأنك تعمل على إيجاد طريقك للعودة إلى وضع السكون.

استخدام وسائد الحمل كاملة الطول

قد تكون وسادة الحمل كاملة الطول مناسبة لك إذا:

  • أنت تنام على جانبك.
  • لا تتحرك كثيرًا أثناء النوم.
  • لديك مساحة إضافية على سريرك.

للنوم مع وسادة حمل كاملة ، ضعي الوسادة على سريرك ولفي ذراعيك حولها. اسحب الوسادة بالقرب منك وابحث عن وضع مريح. تأتي وسائد الحمل كاملة الطول في شكلين مختلفين ، مستقيم ومرنة.

وسادة برو تلميح

إذا كنت تنام في أوضاع بهلوانية وفريدة من نوعها ، فاختر الوسادة المرنة كاملة الطول. الوسائد المستقيمة كاملة الطول صلبة ولا يمكن تشكيلها حسب وضعك المحدد.

استخدام وسائد الحمل على شكل حرف C

قد تكون وسادة الحمل على شكل حرف C مناسبة لك إذا:

  • لديكألم في الظهر.
  • تريد دعم الجسم بالكامل.
  • أنت لا تقذف وتستدير.
  • أنت تنام على جانبك.
  • لديك مساحة إضافية على سريرك.

للنوم مع وسادة حمل على شكل حرف C ، ضعي الوسادة على السرير وافردي الشكل بحيث يمكنك الصعود إليها بسهولة.

ضع منحنى c باتجاه ظهرك. اسحب الجزء العلوي من الوسادة باتجاه رأسك وضع الجزء السفلي من الوسادة بين فخذيك. يجب أن يصل الجزء السفلي الكامل من الوسادة إلى بطنك ، والتي يتم دعمها بعد ذلك بواسطة الوسادة.

وسادة برو تلميح

تأكد من أنك لا تدع الوسادة تتحرك عالياً فوق فخذيك. يجب أن تتمركز بشكل مباشر بين ركبتيك وفخذيك. سيضمن ذلك حصول كلاهما على الدعم الذي يحتاجانه.

استخدام وسائد الحمل على شكل U

قد تكون وسادة الحمل على شكل حرف U مناسبة لك إذا:

  • أنت تقذف وتستدير في الليل.
  • تحب النوم على جانبك أو ظهرك.
  • كنت تبحث عن دعم كامل للجسم.
  • لديك مساحة إضافية على سريرك.

على غرار وسادات الحمل على شكل حرف C ، تم تصميم وسادة على شكل حرف U لتسهيل الانتقال من جانب إلى آخر. أنت تقف على جانب واحد من الوسادة ، تحتضنها. للتبديل بين الجانبين ، كل ما عليك فعله هو الدوران.

وسائد الحمل على شكل حرف U رائعة أيضًا للسيدات الحوامل اللاتي ينمن على ظهورهن لأنها توفر الدعم على كلا الجانبين. يمكن للمرأة أن تحاضن في الوسط وتحصل على دعم للظهر والرقبة والرأس.

استخدام وسائد الحمل القابلة للنفخ

قد تكون وسادة الحمل القابلة للنفخ مناسبة لك إذا:

  • أنت في المرحلة الثالثة من الحمل.
  • تحب النوم على معدتك.
  • كنت ترغب في تعديل مستوى الدعم الخاص بك.

إن النوم مع وسادة الحمل القابلة للنفخ يتطلب القليل من العمل الإضافي ، ولكنه خيار رائع إذا كنت تنامين على معدتك قبل الحمل.

وسائد الحمل القابلة للنفخ مصنوعة من مواد مماثلة للمراتب الهوائية. عادة ما تكون مزودة بمضخة مما يجعل إعدادها سهلاً. ما عليك سوى استخدام المضخة المرفقة لتضخيم الوسادة إلى مستوى يناسبك.

بمجرد نفخ الوسادة ، ضعي فوقها برفق ، واستقري طفلك في الفتحة المتوفرة. اعتمادًا على المواد التي صنعت منها وسادتك ، قد ترغب في وضع منشفة أو بطانية عليها لمزيد من الراحة.

وسادة برو تلميح

تأكد من النظر إلى وسادة قابلة للنفخ تنص صراحةً على أنها توفر دعمًا رائعًا للظهر على العبوة.

النوم مع إسفين الحمل

قد يكون إسفين الحمل مناسبًا لك إذا:

  • أنت بحاجة إلى دعم محلي.
  • لديك ميزانية أصغر.
  • ليس لديك مساحة إضافية كبيرة في السرير.
  • كنت تبحث عن التنوع.

إسفين الحمل هو خيار رائع وغير مكلف للأمهات اللاتي يعانين من مشاكل في النوم. هناك نوعان مختلفان من الأوتاد - الدوائر والمثلثات. يعد استخدام إسفين الحمل أمرًا بسيطًا: ما عليك سوى وضع الإسفين أسفل المنطقة التي تحتاجين فيها إلى الدعم والراحة بسهولة.

وسادة برو تلميح

إسفين الحمل رائع للسفر والدعم أثناء التنقل! اعثر على واحدة صغيرة للاحتفاظ بها في سيارتك أو للسفر.