كيفية تعليم الطفل النوم وحده

إن مشاهدة طفلك حديث الولادة ينام بسلام بين ذراعيك شيء جميل. لكن إنجاب طفل أكبر سنًا ، أو طفل صغير ، غير قادر على النوم دون أن يهتز بين ذراعيك هو أقل متعة ، خاصة عندما يحدث هذا ثلاث أو أربع مرات في الليلة ، كل ليلة.

هل تتساءل كيف تعلم طفلك أن ينام بمفرده دون أن يستخدمك كعكاز؟ اقرأ واكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول مساعدة طفلك على النوم بمفرده.

كيفية تعليم الطفل النوم وحده

1. اخلق بيئة نوم جذابة ، ولكن لا تجعلها مثيرة.
2. طور روتينًا مهدئًا لوقت النوم يقلل من التحفيز.
3. الحضن قبل النوم رائع ، لكن لا تهزه.
4. اجعلي طفلك ينام بينما يكون هادئًا ومسترخيًا ، لكنه لا يزال مستيقظًا.
5. لا تتسرع في تهدئتهم عند أدنى صوت.
6. كن مستعدًا للاستمرار في التدريب على النوم لعدة أسابيع.

جدول المحتويات

• متى يجب أن يتعلم الأطفال النوم بمفردهم؟
• كيف تعلمي طفلك أن ينام بمفرده
• نصائح أخرى لتعليم طفلك النوم بمفرده
• حان الوقت لوضع هذا على الفراش

---

متى يجب أن يتعلم الأطفال النوم بمفردهم؟

كل الأطفال مختلفون. ومع ذلك ، يصبح معظمهم قادرين على تعلم النوم بمفردهم بين عمر الثلاثة والستة أشهر ^(واحد) . الاستثناء من ذلك هو الأطفال الذين يعانون من مشاكل أساسية ، مثل المرض أو الخداج أو تأخر النمو.

هل تتساءل عما إذا كان طفلك مستعدًا لتعلم كيفية النوم بمفرده؟ تحدث مع طبيبك للتأكد من عدم وجود أسباب تمنعك من المضي قدمًا في هذا الأمر. بمجرد حصولك على كل شيء ، يمكنك البدء عندما يعمل من أجلك.

كيف تعلمي طفلك أن ينام بمفرده

يتحدث العديد من الآباء والخبراء عن التدريب على النوم. بالنسبة لبعض الناس ، هذه العبارة مرادفة لترك طفلك يبكي حتى ينام دون تدخل ^(اثنين) . نتيجة لذلك ، لتجنب هذا الارتباط ، سأتحدث عنهتعليمعلى الأطفال النوم وعدم تدريبهم.

خذ ملاحظة

من المهم أيضًا أن يكون لديك توقعات واقعية. لا يعني النوم بمفرده بالضرورة أن طفلك ينام طوال الليل دون أن يستيقظ. من الأنسب النظر إلى الأشياء حيث يتعلم طفلك التهدئة الذاتية ، ولا يحتاج إلى مساعدة من أجل العودة إلى النوم. ⁽³⁾ .

وقت القيلولة أم وقت النوم أم كلاهما؟

لقد كتب الكثير عن تعليم النوم في وقت القيلولة أو وقت النوم أو كليهما. لسوء الحظ ، لا توجد إجابات متسقة وقائمة على الأدلة لهذا السؤال.

يقترح بعض الخبراء البدء بالوقت الذي تضع فيه طفلك ليغفو. النظرية هي أن مقدم الرعاية المتعب للغاية قد لا يكون قادرًا على الالتزام بتعليم النوم في منتصف الليل. نتيجة لذلك ، قد يستسلموا بسرعة كبيرة أو ينهارون ويعودون إلى العادات القديمة من أجل الحصول على قسط من النوم.

يقترح آخرون أنه من الأهمية بمكان إصلاح مشكلات النوم ليلاً ، وأنه يجب عليك معالجتها أولاً.

أنا شخصياً أتفق مع المجموعة الثالثة. يعتقدون أنه يجب أن تنظر إلى النوم ككل ، ولا تفرق بينالنوم ليلا ونهارا. بهذه الطريقة ، يتعلم الطفل نفس الارتباطات بالنوم ، بغض النظر عن الوقت ليلاً أو نهارًا.

بعد أن جربت تقريبًا كل أسلوب تعليمي للنوم يمكنك التفكير فيه ، أشعر أن التدريس ليلًا ووقت القيلولة يعمل بشكل أفضل.

في الممارسة السريرية ، أجد أن الآباء أكثر إحباطًا بسبب النوم الليلي المتقطع ، لذلك أوصي بحل هذه المشكلات أولاً. أيضًا ، لا يأخذ بعض الأطفال قيلولة كبيرة أثناء النهار. ينام هؤلاء الأطفال مرة أو اثنتين كل 10 إلى 15 دقيقة ، لكنهم ينامون لفترات أطول في الليل.

ومع ذلك ، فإن كل شخص مختلف ، وعليك دائمًا أن تفعل ما هو الأفضل لك ولعائلتك.

اختر الوقت المناسب

بينما قد ترغب في البدء في تعليم الأطفال النوم بمفردهم في أقرب وقت ممكن ، فإن اختيار الوقت المناسب أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح ⁽⁴⁾ .

إذا كان ذلك ممكنًا ، فخطط لبدء التدريس أثناء النوم في وقت يكون فيه أقل عدد ممكن من الاضطرابات في روتينك المعتاد. لذا ، تجنب البدء قبل وقت قصير من التطعيمات المجدولة ، والتغييرات في الرعاية النهارية ، والإجازات ، وأشياء من هذا القبيل.

لكن ، لا تفكر فقط في روتين طفلك اليومي. يجب أيضًا أن تكون في مكان يمكنك فيه الالتزام بالبرنامج. من المهم أيضًا ألا تبدأ في تعليم طفلك النوم بمفرده في وقت تكون فيه تحت ضغوط إضافية مؤقتة (مثل الانتقال إلى منزل جديد ، أو زيارة الأسرة الممتدة ، إلخ).

تحدث مع كل من يشارك

تأكد من تواجد الجميع في نفس الصفحة قبل أن تبدأ. وهذا يشمل كل فرد في الأسرة يساعد في رعاية طفلك مثل الأقارب الممتدون وجليسات الأطفال. إذا لم يكن الجميع متفقين ، فسيصبح الطفل مرتبكًا بسبب التوقعات المختلطة. هذا يمكن أن يؤدي إلى عملية تعليم نوم شاقة للغاية ..

إذا كان شخص ما سيركض إلى طفلك في المرة الأولى التي يئن ، فلن ينجح تعليم طفلك النوم بمفرده.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان طفلك في الرعاية النهارية ، فتحدثي مع مقدم رعاية الأطفال الخاص بك. من المهم أن تتأكد من أن نفس استراتيجيات التدريس تحدث في جميع الأماكن.

وضع روتين النوم

البشر مخلوقات من العادة - نتعلم من خلال الارتباط. لذلك ، لمساعدة طفلك على تعلم كيفية النوم بمفرده ، عليك توفير روتين. يجب أن يكون للروتين نفس الخطوات ، وبنفس الترتيب ، وفي نفس الوقت ، لكل فترة نوم ⁽⁵⁾ .

بهذه الطريقة يتعلم طفلك أنه بسبب حدوث X ، فإن Y هي الخطوة المنطقية التالية ⁽⁶⁾ .

في حين أن روتين النوم التقليدي هو الاستحمام وارتداء الملابسلباس نوموالقراءة ثم النوم ، لست مضطرًا لاتخاذ هذه الخطوات إذا لم تعمل من أجلك. الشيء المهم هو الاتساق ، وليس الخطوات نفسها ، أو الترتيب الذي تأخذها به.

ومع ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن تدمجيه في روتين ما قبل نوم طفلك هو بيئة هادئة.

حمل طفلك قبل النوم

يخطئ الكثير من الآباء في الاعتقاد بأنه لا ينبغي لهم حمل طفلهم أو احتضانه قبل وضعه للنوم. ليس كذلك! أود دائمًا أن أوصي ببعض الوقت الهادئ بين ذراعي أحبائك قبل النوم.

الشيء المهم هو عدم هز طفلك أو تهدئته بطريقة جسدية صريحة قبل أن ينام. إذا قمت بذلك ، فسوف يربط طفلك بين هذه الحركات الجسدية أو الفرك أو التأرجح بالنوم. سيحتاجون بعد ذلك إلى هذا العمل الجسدي من أجل النوم.

بدلاً من ذلك ، لا تتردد في حمل طفلك بين ذراعيك والاستمتاع باحتضانه عن كثب ، مع التمييز بوضوح بين هذه الخطوة والخطوة التالية.

وضع طفلك قبل النوم

هذه خطوة حاسمة يجب اتخاذها عند تعليم طفلك النوم بمفرده. الفكرة كلها أن يتعلم طفلك كيف ينامبدونأنت هناك.

لا تسمح لطفلك بالنوم بين ذراعيك أو أثناء الرضاعة. بدلاً من ذلك ، دعي طفلك في سريره بينما لا يزال مستيقظًا.

الآن ، لمجرد أن تكون صعبًا ، هناك المزيد من الجدل حول موعد القيام بذلك.

تقول بعض النصائح أن تحبطي طفلك عندما يبدو عليه النعاس. سيكون ذلك عندما تتدلى عينا طفلك ويبدو أنهما شبه نائمين.

تقول نصيحة أخرى إنهم اقتربوا من النوم في هذه المرحلة ، ويجب أن يناموا عندما يكونون مسترخين ، لكنهم لا يزالون مستيقظين تمامًا.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما يناسبك هي المحاولة. سيحتاج البعض إلى الاستلقاء وهم مستيقظون إلى حد ما ، بينما سيحتاج البعض الآخر إلى النوم أكثر.

أفضل نصيحتي هي أن الوصول إلى المرحلة الصحيحة من الاسترخاء أو النعاس يمكن أن يصبح مرهقًا. بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر على أنه إيجاد المرحلة التي لا يظهر فيها طفلك اهتمامًا نشطًا بمحيطه.

متى تهدئين طفلك

ربما يكون ما يجب فعله بعد أن تضعي طفلك للنوم هو النقطة الأكثر إثارة للجدل لتعليم طفلك أن ينام بمفرده.

في الماضي ، طُلب من الآباء وضع طفلهم على الأرض ، وإغلاق الباب ، وتركهمتصرخ بها. اليوم ، يختار عدد أقل من الناس استخدام هذه التقنية ، حيث يشعرون أنه من غير اللائق ترك طفلهم يبكي.

ومع ذلك ، فإن بعضالبكاء أمر لا مفر منه. بعد كل شيء ، إنها طريقة طفلك في التواصل معك عندما يكون غير سعيد. الأمر متروك لك ، كفرد ، لتقرير مقدار البكاء الذي ترغب في قبوله أو يمكنك قبوله ⁽⁷⁾ .

اذهب إلى طفلك بسرعة كبيرة ، ولن يتعلم النوم بمفرده. اتركي طفلك يبكي لفترة طويلة ، وسيشعر بضيق شديد لدرجة أن النوم صعب ، إن لم يكن مستحيلاً.

ليس هذا فقط ، ولكن الاستيقاظ في الليل لتهدئة طفلك لفترة وجيزة يصبح فجأة أكثر جاذبية من الاستلقاء في السرير ، وسماعهم يصرخون بأنفسهم للنوم في الساعة 3 صباحًا.

نصيحة محترف

نوعية ومدة البكاء هو الشيء المهم الذي يجب مراعاته. دقيقة أو دقيقتان من النحيب والبكاء قبل الدخول لتوفير بعض الراحة ليس أمرًا غير معقول. ولكن إذا أصبح البكاء مؤلمًا ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم المدة التي تختارها لترك طفلك يبكي.

كيف تهدئين طفلك

تهدئة طفلكيمكن أن تتخذ عدة أشكال.

قد تختار أن تقف بعيدًا عن الأنظار ، لكن تحدث بلطف بصوت هادئ لطمأنة طفلك أنك ما زلت هناك. أو يمكنك اختيار الذهاب إلى غرفة طفلك و:

• ضعهم مرة أخرى في الداخلسريرهم.
• تحدث إليهم بصوت هادئ.
• افركي ظهورهم أو ذراعيهم أو أرجلهم أو أقدامهم.
• قم بتشغيل ضوء الليل.

اختر ما يناسبك. يجد الكثير من الناس أن البدء بنهج عملي أكثر ، والتقدم إلى عدم التدخل ، ثم الخروج من الغرفة يعمل بشكل جيد.

مهما كان اختيارك للتهدئة ، تأكد من القيام بذلك بأقل قدر ممكن من التحفيز أو التفاعل. حافظ على الصوت والضوء والحركة عند الحد الأدنى وتجنب ملامسة العين كلما استطعت. فقط اختر طفلك كملاذ أخير ، أو إذا كان من الواضح أنه منزعج بما يتجاوز ما هو معقول بالنسبة لكما ⁽⁸⁾ .

مشاهدة تلك الوجبات

ربما الأهم من ذلك - لا تهدئي طفلك بالرضاعة إذا لم يكن جائعًا. في حين أن هذه استجابة طبيعية ، إلا أن هذا هو بالضبط السلوك الذي تحاول مساعدة طفلك على الابتعاد عنه.

إذا كنت راضية عن إطعام طفلك للنوم ، فلا بأس بذلك. يجب عليك الاستمرار في القيام بذلك. ومع ذلك ، هذا يعني أيضًا أن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لتعليم طفلك أن ينام بمفرده.

التزم به

لا تتوقعي أن يتعلم طفلك كيف يتعلم ذلكينام وحدهفي الأيام القليلة الأولى. في حين أن بعض مقدمي الرعاية قد يكونون محظوظين بما يكفي لحدوث ذلك ، إلا أن معظمهم لن يحدث. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، قد تستغرق العملية بضعة أسابيع ، لكن الأطفال الصغار قد يحتاجون إلى وقت أطول للتكيف.

فكر في مدى صعوبة تعلم أي منا عادات جديدة. امنح نفسك وطفلك الوقت لتتعلم كيف تنام وحدك. بمجرد أن تقرر روتين وقت النوم ، وكيف ستهدئ طفلك ، التزم به.

كن مستعدًا للتكيف

بينما يجب أن تلتزم بخطتك العامة ، لا تخف من الاعتراف بأنها قد تحتاج إلى التغيير والتبديل أثناء المضي قدمًا. أفضل الخطط سلسة. إذا وجدت أن الأشياء تعمل نوعًا ما ، فاستعد لإجراء تغييرات صغيرة.

نصائح أخرى لتعليم طفلك النوم بمفرده

تذكر أن تقدر طفلك على الفرد الذي هو عليه. لمجرد أن شيئًا ما يعمل لطفلك الأصغر أو طفل أحد الأصدقاء لا يعني أنه سيعمل من أجل طفلك.

ومع ذلك ، إليك بعض النصائح الإضافية التي قد تجدها مفيدة.

• اختر بحكمة عند نقل طفل إلى سرير طفل صغير:إذا كان لديك طفل أكبر سنًا ، ففكر في تعليمه كيفية النوم بمفرده قبل الانتقال إلى أسرير طفل. إن ترك الطفل في سريره أسهل بكثير من محاولة إبقاء الطفل في سريره. بالنسبة لأحد أطفالنا ، اضطررنا إلى وضع بوابة أمان على باب غرفة نومهم لمنعهم من النهوض والتجول في المنزل دون إشراف في منتصف الليل.

  عادةً لا أوصي بالانتقال إلى سرير طفل صغير حتى يصبح الطفل كبيرًا جدًا على سريره ، أو يحاول التسلق مرارًا وتكرارًا. لا يتعلم الأطفال الوقوف أثناء حملهم لسرير الأطفال حتى بلوغهم تسعة أشهر على الأقل. بمجرد تحقيق هذا الإنجاز ، أوصي بخفض مرتبة سرير الأطفال إلى أدنى مستوى. عادة ما يمنح القيام بذلك الوالدين حوالي 12 شهرًا قبل الانتقال إلى سرير طفل صغير وهو أمر ضروري لأسباب تتعلق بالسلامة.

  

  ملحوظة المحرر:

  الدكتورة ليا الكسندر ، دكتوراه في الطب ، FAAP
• كن مستعدًا للانحدار:في أوقات المرض ، قد يعود الطفل الذي نام بمفرده إلى حاجتك. هذا صحيح أيضًا في أوقات الاضطرابات ، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو بدء الرعاية النهارية.
• اجعل الغرفة جذابة بقدر الإمكان ، ولكن لا تبالغ في ذلك:يمكن أن يكون هناك الكثير من الألعاب والديكورات والملحقات مفرطة في التحفيز. يمكنهم أيضًا تخويف الطفل الصغير الذي يستيقظ في الظلام ويرى أشكالًا غير مفسرة. فكر في الحد الأدنى ، لكن مريح.
• يجب استخدام الأضواء الليلية أو العناصر التي تصدر أصواتًا لطيفة بحذر:إذا قاموا بإيقاف تشغيل المؤقت ، فقد لا يتمكن طفلك من العودة للنوم بدونهم في منتصف الليل. ومع ذلك ، يجد العديد من الأطفال أن الضوضاء البيضاء مريحة ، ويمكن أن تسهل تهدئة أنفسهم إذا استيقظوا في الليل.
• أجهزة مراقبة الأطفال سيف ذو حدين:إنها تمنحك الراحة لكونك قادرًا على رؤية و / أو سماع أن طفلك على ما يرام ، ولكن يمكنك أن تجد نفسك تندفع لطفلك عند أول علامة على النشاط. يتحرك الأطفال كثيرًا طوال الليل ، ويصدر الكثير منهم أصواتًا غريبة ورائعة. إذا لم تتمكن من رؤية أو سماع أي من أنشطة النوم العادية هذه ، فلن تركض عن طريق الخطأ لتهدئة طفل لا يحتاج إلى الراحة. على العكس من ذلك ، فإن رؤية طفل مستثار بلطف ولكنه هادئ على الشاشة يمكن أن يطمئن الوالدين بأنه ليست هناك حاجة للاندفاع لتوفير الراحة.

---

حان الوقت لوضع هذا على الفراش

اختر الوقت المناسب عند تحديد كيفية تعليم طفلك النوم بمفرده. يجب عليك أيضًا إنشاء روتين مهدئ لوقت النوم وتهيئة بيئة يمكن لطفلك أن ينام فيها بدونك.

طالما أنك تقلل من التحفيز ، وتبقى متسقًا في نهجك ، وتوفر روتينًا يناسب الجميع ، فلن تحتاج إلى الالتزام ببرنامج أو أسلوب نوم محدد. إذا شعرت بفارغ الصبر ، فتذكر أن هذه المرحلة ستمر بسرعة - وستتوق إلى الأيام التي كان طفلك فيها لا يزال رضيعًا.