أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لعام 2022

مع وجود الكثير من فيتامينات ما قبل الولادة في السوق ، من الصعب معرفة أيهما تختار. ما هي المكونات الضرورية في أي فيتامينات قبل الولادة؟ لقد أجرينا البحث - وساعات لا تحصى منه.

بعد إجراء بحث متعمق ، وقراءة آراء العملاء ، وتفتيش ملصقات الأدوية ، اخترنا أفضل فيتامينات ما قبل الولادة التي يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية. ستساعد هذه اللقطات في جعل جسمك المضيف المثالي لطفلك الذي لم يولد بعد والحصول على بداية حملك بسلاسة.

أفضل اختياراتنا

نحن نحب الصدق! تحصل Mom Loves Best على عمولة من خلال الروابط التالية المختارة يدويًا دون أي تكلفة إضافية عليك. ميزات جدول مقارنة المنتج طراز الصورة
أفضل ضوء قوس قزح لمرة واحدة في اليوم قبل الولادة

• بدون مواد تحلية صناعية أو مواد حافظة
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد
• التغذية الشاملة

سعر الاختيار أفضل فصل عضوي جديد قبل الولادة

• مصنوع من مكونات عالية الجودة
• لن تزعج معدتك
• فيتامين الغذاء الكامل

سعر الاختيار أفضل طعام كامل ميجافود قبل الولادة

• يمكن تناوله على معدة فارغة
• كوشير ، غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين
• تم اختباره بحثًا عن بقايا مبيدات الآفات

سعر الاختيار أفضل Gummies Garden of Life Organics

• علكة سهلة المضغ
• مصنوع من 9 فواكه عضوية
• سهل على المعدة

سعر الاختيار أفضل مع Probiotics Garden of Life قبل الولادة

• مأخوذة على معدة فارغة
• مع حمض الفوليك الموجود بشكل طبيعي
• يتضمن الزنجبيل لتخفيف الغثيان

سعر الاختيار الأفضل للنباتيين ديفا قبل الولادة

• غير مكلفة للغاية ولها DHA
• تؤخذ مرة في اليوم
• مناسب للشخص النباتي

سعر الاختيار أفضل مع Natural B12 Mama Bird قبل الولادة

• كمية عالية من حمض الفوليك الطبيعي
• يحتوي على فيتامين ب 12 الطبيعي
• مصادر الغذاء الكاملة

سعر الاختيار أفضل مكملات DHA لأساسيات الطيف

• لا تتجشأ الأسماك اللعين
• كبسولات هلامية سهلة البلع
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد

سعر الاختيار يُفضل استخدامه قبل الحمل وأثناءه وبعده

• سهل الفتح بيد واحدة
• صنع في أمريكا
• جيد لأمي وطفلها

سعر الاختيار أفضل مع فيتامينات ما قبل الولادة DHA Enfamom

• بدون نكهات صناعية
• قائمة المكونات البسيطة
• خالي من السكر

سعر الاختيارجدول المحتويات

• أفضل اختياراتنا
• أنواع فيتامينات ما قبل الولادة
• ما الذي تبحث عنه في أفضل فيتامينات ما قبل الولادة
• أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لعام 2022
• متى يجب أن أبدأ في تناول فيتامين ما قبل الولادة؟
• في أي وقت من اليوم يجب أن أتناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
• هل لفيتامينات ما قبل الولادة آثار جانبية؟
• كيف أعرف أي فيتامين أحتاجه أكثر؟
• الأسئلة الشائعة حول فيتامين قبل الولادة

---

أنواع فيتامينات ما قبل الولادة

بناء الطفل هو عمل شاق. عندما تفكر في أن طفلك الذي ينمو يعتمد عليك حصريًا لدعمه أثناء نموه ، يمكنك تقدير مدى أهمية تناول ما يكفي من العناصر الغذائية الصحيحة. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي سيقطع شوطًا طويلاً ، إلا أن معظمنا سيحتاج إلى القليل من المساعدة من المكملات الغذائية للتأكد من أننا نعمل على تحديد كل المربعات.

قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية فيتامين ما قبل الولادة ، خاصة إذا كانت لديك متطلبات غذائية فريدة. ولكن إذا كنت بصحة جيدة وأكثر تركيزًا على مجرد تغطية القواعد الغذائية الخاصة بك ، فيمكنك بسهولة شراء الفيتامينات بدون وصفة طبية.

على نطاق واسع ، هناك نوعان رئيسيان:

الفيتامينات الاصطناعية

ربما تكون قد شاهدت هذه للبيع في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت. هذه اختيار ممتاز وبأسعار معقولة للمرأة التي لا ترغب في الحصول على شهادة في الكيمياء لمجرد اختيار فيتامين. يمكن أن تحتوي أيضًا على قائمة مكونات مثيرة للإعجاب ولكن احذر: ليست كل فيتامينات ما قبل الولادة متساوية.

يتم عزل الفيتامينات الاصطناعية ، ويتم تصنيعها بشكل مصطنع ، وتأتي في شكل حبوب ، أو مسحوق ، أو كبسولات ، أو سائل. قد تكون العلامات التجارية الأرخص ذات جودة متغيرة. تكون الكمية العالية من فيتامين معين على الملصق أقل إثارة للإعجاب إذا كنت تعلم أن جسمك لا يمتص نصفها أبدًا.

الايجابيات

• عادة حبة واحدة في اليوم ، لذلك من السهل تناولها.
• غير مكلف ، وبدون تكلفة إضافية إذا كنت تتناول بالفعل فيتامين OTC. ما عليك سوى التبديل إلى ما قبل الولادة.
• شامل تناول فيتامين الكل في حبة واحدة.
• شعبية ومتاحة بسهولة.

سلبيات

• ستتمتع بعض العلامات التجارية بمعايير ومراقبة جودة أعلى من غيرها.
• المواد التركيبية بشكل عام أقل نشاطًا من الناحية البيولوجية من الغذاء الحقيقي وقد يكون من الصعب هضمها وامتصاصها والاحتفاظ بها.

الفيتامينات الغذائية

من المفهوم أن العديد من الأمهات يكرسن جهودهن للذهاب بشكل طبيعي قدر الإمكان خلال تلك الأشهر الأولى المهمة من الحمل. قد يكون من الغريب اتباع نظام غذائي صحي كامل الطعام كل يوم ولكن بعد ذلك تناول حبة تم تصنيعها في المختبر. على الرغم من أن الفيتامينات الاصطناعية مطابقة كيميائيًا للفيتامينات الموجودة بشكل طبيعي في النظام الغذائي ، إلا أن أجسامنا لا تتفاعل معها دائمًا بنفس الطريقة.

هذا لأنه عندما تأكل طعامًا حقيقيًا ، فإنك تتناول أيضًا سيمفونية كاملة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى الإنزيمات والمعادن والعوامل المساعدة التي تدعم الامتصاص السليم. تحاول المكملات الغذائية تقليد هذا. على الرغم من أن الأمر يعتمد على نوع الفيتامين الذي تتحدث عنه ، إلا أنه يتم امتصاص معظمهم بشكل أفضل عندما يكونون جزءًا من نظام غذائي كامل أو مكمل غذائي.

الايجابيات

• أسهل في الهضم.
• بديل أقل خطورة من المواد التركيبية ، وبعضها يمكن أن يكون خطيرًا في الجرعات العالية.
• ربما يتم تصنيعها وفقًا لمعايير أكثر صرامة.
• من المرجح أن تشمل العناصر الغذائية الأساسية غير الموجودة في حبوب منع الحمل الاصطناعية التي تصرف بدون وصفة طبية.

سلبيات

• أغلى من المواد التركيبية.
• لا يزال البحث جاريًا لمعرفة ما إذا كانت الفيتامينات القائمة على الغذاء مفيدة دائمًا ، أم أنها دائمًا أفضل من المواد التركيبية.

ما الذي تبحث عنه في أفضل فيتامينات ما قبل الولادة

تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، ولكن هناك 4 مكونات رئيسية تحتاج النساء الحوامل إلى البحث عنها. إذا كان فيتامينك لا يحتوي على أحد هذه العناصر الغذائية ، فستحتاج إلى مواصلة البحث حتى تجد واحدًا أو مكملًا بفيتامين ثانٍ يعالج هذه الحاجة على وجه التحديد.

المكونات الأساسية لفيتامين ما قبل الولادة والجرعات الموصى بها هي:

• حمض الفوليك - 500 ميكروجرام:أحد العناصر الغذائية الأولى التي ستحتاجها في فيتامينك هوحمض الفوليكلأنه غير قابل للتفاوض عندما يتعلق الأمر بمنع العيوب الخلقية.
• حديد - 17 ملغ:سوف تحتاجين إلى زيادة استهلاكك للحديد أثناء الحمل ^(واحد) . لسبب واحد ، ستحتاجين إلى المزيد من الحديد لطفلك ، ولكن سيكون لديك أيضًا المزيد من الدم في جسمك أثناء الحمل ، وستحتاجين إلى الحديد الإضافي لصنع الهيموجلوبين.
• كالسيوم - 200 إلى 300 مجم:يحتاج طفلك إلى الكالسيوم لتنمية عظامه من الصفر ، ولكن إذا لم يكن لديك ما يكفي في نظامك ، فإن عظامك ستعاني من هذا النقص. ^(اثنين) .
• اليود - 150 ميكروجرام:يحتاج طفلك إلى اليود لتنمية الدماغ والجهاز العصبي. يجب أن يحتوي كل فيتامين قبل الولادة على اليود ⁽³⁾ .

الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى التي يجب البحث عنها هي:

• فيتامين ب 1 (ثيامين) - 3 ملغ:يساعد على منعإعياءوهو مسؤول عن نمو الجنين في العين والدماغ والجهاز التنفسي.
• فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) - 2 ملغ:مسؤول عن نمو صحة الجلد والعين لدى طفلك.
• فيتامين ب 3 (نياسين) - 20 ملغ:يساعد على التخفيفغثيان الحملوالحفاظ على صحة الهضم.
• فيتامين ب 12 - 6 ميكروجرام:يعزز التطور العصبي للجنين الصحي ويقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي وتأخر النمو داخل الرحم والإجهاض المبكر.
• فيتامين سي - 70 ملغ:ستضع الحمل على جسمك تحت ضغط أكثر من المعتاد. يحمي فيتامين سي من الإجهاد ويساعدك على امتصاص الحديد بشكل أفضل ⁽⁴⁾ .
• فيتامين د - 400 وحدة دولية:إذا كنتِ حاملًا خلال فصل الشتاء ، أو لا تقضين أي وقت في الشمس ، فإن تناول فيتامين د سيساعدك على تقوية أسنانك وعظام طفلك ، بالإضافة إلى مساعدة جسمك على استخدام الكالسيوم والفوسفور.
• فيتامين هـ - 10 ملغ:يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإجهاض.
• الزنك - 15 ملغ:يساعد في دعم وظائف الأعصاب والعضلات مع الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

---

أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لعام 2022

فيما يلي 10 فيتامينات رائعة قبل الولادة يجب وضعها في الاعتبار.

1. ضوء قوس قزح متعدد الفيتامينات قبل الولادة

أفضل فيتامين ما قبل الولادة مرة واحدة في اليوم

سعر الاختيار

ستحب الأمهات اللواتي يجدن صعوبة في تذكر تناول الحبوب أن هذا الدواء يجب أن يؤخذ مرة واحدة فقط في اليوم. تستخدم Rainbow Light Prenatal مستخلصات الأطعمة الفائقة كأساس لمغذياتها ولها معايير تصنيع عالية.

للأمهات اللاتي يعانين من آثار جانبية غير سارة منمكملات الحديد، يستخدم هذا المصدر مصدرًا للحديد يسمى مخلّب الأحماض الأمينية ، والذي يُقصد به أن يكون ألطف ولا يسبب الإمساك.

بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد ، يحتوي هذا المكمل أيضًا على مجموعة واسعة من الفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك مركب بيوفلافونويد الحمضيات ، والكولين ، والإينوزيتول ، والبورون.

ستسعد الأمهات المصابات بالحساسية بمعرفة أن هذا الفيتامين لا يحتوي على القمح أو الغلوتين أو السكر أو منتجات الألبان أو اللاكتوز أو المكسرات أو الصويا أو المحار أو الخميرة. كما أنه لا يحتوي على أي مكونات حيوانية ولا يحتوي على نكهات صناعية أو ألوان أو مواد تحلية أو إضافات أو مواد حافظة.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	800 ميكروغرام
حديد	27 مجم.
الكالسيوم	50 مجم.
اليود	290 ميكروغرام

الايجابيات

• ما عليك سوى تناول حبة واحدة في اليوم.
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد.
• التغذية الشاملة مع العناصر الغذائية الأربعة الرئيسية.

سلبيات

• لا يحتوي على DHA.
• لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم ، لذلك ستحتاج إلى التأكد من الحصول عليه في مكان آخر.
• الحبوب كبيرة جدًا وقد يكون من الصعب ابتلاعها.

---

2. الفصل الجديد فيتامينات ما قبل الولادة الكمال

أفضل فيتامين عضوي قبل الولادة

سعر الاختيار

هذه الفيتامينات أغلى ثمناً من بعض العلامات التجارية الأخرى ، لكن لها بعض الميزات التي قد تجعلها تستحق المال الذي تدفعه للنساء المهتمات بالصحة.

نظرًا للطريقة التي يتم بها تحضير هذه الفيتامينات وتخميرها ، فهي أكثر قابلية للهضم ، ويمكنك حتى تناولها على معدة فارغة. إنها مصنوعة من مكونات عضوية ومجموعة واسعة من فيتامينات الأطعمة الكاملة غير المعدلة وراثيًا لدعمك أنت وطفلك الذي ينمو.

بالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالقلق من مسببات الحساسية ، يحتوي هذا الفيتامين على القمح المخمر وفول الصويا المخمر. لكنها خالية من الغلوتين والسكر ومناسبة للنباتيين ولا تحتوي على الجيلاتين الحيواني.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	600 ميكروغرام
حديد	27 مجم.
الكالسيوم	75 مجم.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• مصنوع من مكونات عالية الجودة.
• لن تزعج معدتك وعدم الإمساك.
• انخفاض في المواد التركيبية.
• كما أنه فيتامين ممتاز لمن يحاولن الإنجاب.

سلبيات

• الثمن.
• لا تحتوي على DHA ، أو ما يكفي من الكالسيوم أو اليود ، لذلك ستحتاج إلى مكمل إضافي لهؤلاء.
• عليك أن تأخذهم ثلاث مرات في اليوم.
• تحتوي الصيغة الجديدة على حمض الفوليك وليس حمض الفوليك.

---

3. مكمل Megafood قبل الولادة وبعدها

أفضل فيتامين غذائي كامل قبل الولادة

سعر الاختيار

Megafood هي شركة تبذل قصارى جهدها لتوفير المكملات الغذائية التي تقترب من تناول الطعام الطبيعي قدر الإمكان.

أنها تحتوي على ملف فيتامين كامل ، وكلها من مصادر نباتية كاملة ، ومعادن مرتبطة بخميرة البيرة.

هذه الشركة جزء من اتجاه متزايد لمصنعي الفيتامينات الذين يهتمون حقًا بالصورة الأكبر. إنها شركة B معتمدة ، مما يعني أنها ملتزمة بالممارسات التجارية السليمة اجتماعيًا وبيئيًا.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	600 ميكروغرام
حديد	18 مجم.
الكالسيوم	غير متاح.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• يمكن تناوله على معدة فارغة.
• كوشير ، غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين.
• تم اختباره بحثًا عن بقايا مبيدات الآفات.

سلبيات

• الحبوب كبيرة جدًا ويجب تناولها مرتين يوميًا.
• يتطلب التبريد.
• يحتوي على خلاصة الخميرة التي قد ترغب في تجنبها إذا كنت تعاني من الحساسية.

---

4. Garden of Life Organics Prenatal Chew Gummies. حديقة الحياة العضوية علكات ما قبل الولادة

أفضل فيتامين غائر قبل الولادة

سعر الاختيار

هذه الفيتامينات هي خيار ميسور التكلفة للأمهات. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في تناول حمض الفوليك في فيتامينهن ، فإن Garden of Life يحتوي عليه - 600 ميكروغرام كامل في كل حصة. تُشتق الفيتامينات من الفاكهة العضوية ، والتي يمكن أن تكون ميزة إضافية إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الضارة للمكملات الغذائية منخفضة الجودة.

تأتي في نكهة التوت وتعتبر العلكة خيارًا جيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في ابتلاع الحبوب العملاقة بالكامل.

ستسعد الأمهات اللواتي يبحثن عن معلومات مسببة للحساسية بمعرفة أنه لا توجد نكهات صناعية أو ملونات أو جلوتين أو كوشير أو مواد حافظة.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	600 ميكروغرام
حديد	لا أحد
الكالسيوم	لا أحد
اليود	لا أحد.

الايجابيات

• يحتوي على حمض الفوليك.
• غير مكلف.
• سهل على المعدة.

سلبيات

• لا يحتوي على أي حديد أو كالسيوم.
• قد تتراكم القوالب عند التخزين لفترة طويلة.
• قد لا يرضي المذاق الجميع.

---

5. حديقة الحياة فيتامين كود فيتامين قبل الولادة

أفضل فيتامين قبل الولادة بالبروبيوتيك

سعر الاختيار

هذا المنتج مصنوع من الأطعمة النيئة الكاملة ومصمم للحمل والرضاعة. تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى الزنجبيل ، والتي قد تساعد في غثيان الصباح وقد تكون مهدئة لمشاكل الجهاز الهضمي.

تعتبر البروبيوتيك الموجودة في هذه الفيتامينات رائعة ليس فقط لنمو الطفل ولكن أيضًا لدعم صحة أمعائك. يحتوي Garden of Life Vitamin Code أيضًا على 23 فاكهة وخضروات عضوية وجميع مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيها.

لا توجد مواد رابطة صناعية أو مواد مالئة أو نكهات أو ألوان أو إضافات أو مواد تحلية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تستخدم عملية التصنيع حرارة عالية يمكن أن تفسد أي إنزيمات نشطة. يأتي الحديد المستخدم في هذا المنتج من مصادر غذائية طبيعية بالكامل والتي من شأنها أن تساعد في تقليل الغثيان أو الإمساك. أخيرًا ، كل شيء خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	800 ميكروغرام
حديد	18 مجم.
الكالسيوم	125 مجم.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• يمكن تناوله على معدة فارغة.
• يحتوي على حمض الفوليك الموجود بشكل طبيعي ، بدلاً من حمض الفوليك الاصطناعي.
• إنه اختيار جيد للأمهات اللاتي يشعرن بالقلق بشأن المكونات النظيفة.

سلبيات

• الثمن بعض الشيء مقارنة ببعض العلامات التجارية الأخرى.
• عليك أن تأخذ هذه ثلاث مرات في اليوم.
• لا يحتوي على DHA ولا يحتوي على كالسيوم كافٍ.

---

6. فيتامينات DEVA قبل الولادة مرة واحدة يوميًا

أفضل فيتامين نباتي قبل الولادة

سعر الاختيار

هذا المنتج غير مكلف وسهل جدا على المعدة ويحتوي على 90 فيتامين كلها مشتقة من مصادر نباتية. كما أن قائمة المكونات تجعلها هبة من السماء لأولئك النساء اللاتي يعانين من الحساسية تجاه فول الصويا أو الجيلاتين أو الأسماك.

هذه لا تستخدم ألوانًا صناعية أو مواد حافظة ، وهي خالية من الغلوتين. أنها تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ب ، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة. تعتبر الكميات الكبيرة من B12 رائعة للأم والطفل ، وليس للأقراص أي طعم أو رائحة قوية.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	550 ميكروغرام
حديد	21 مجم.
الكالسيوم	100 مجم.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• غير مكلف جدا.
• على عكس العديد من العلامات التجارية الأخرى ، فهي تحتوي على DHA.
• ما عليك سوى تناولها مرة واحدة في اليوم.
• مناسب للشخص النباتي.

سلبيات

• اشتكى بعض الناس من ظهور بقع سوداء على الحبوب بعد مرور بعض الوقت.
• يمكن أن يسبب الغثيان.
• يحتوي على زهرة البابونج التي قد تكون غير آمنة للحمل.

---

7. ماما بيرد فيتامين قبل الولادة

أفضل فيتامين نباتي قبل الولادة مع فيتامين ب 12 الطبيعي

سعر الاختيار

Methylcobalamin هو الشكل الطبيعي لـ B12 الذي يستخدمه جسمك من النظام الغذائي ، وعلى الرغم من أنه يتم امتصاصه بشكل أقل شمولاً من النوع الاصطناعي ، إلا أن المزيد منه يميل إلى البقاء في الجسم. لم يتم التوصل إلى حل بشأن أي نوع من الأبحاث هو الأفضل ، ولكن إذا كنت نباتيًا / نباتيًا وترغب في تشغيله بأمان ، فإن Mama Bird تصنع منتجها باستخدام B12 الطبيعي.

تحتوي هذه الفيتامينات أيضًا على البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة ، لذلك على الرغم من أنها لا تحتوي على DHA أو الكثير من الكالسيوم ، إلا أنها لا تزال فيتامين ممتاز شامل بمكونات عالية الجودة. حتى لو لم تكن نباتيًا أو نباتيًا ، فقد تستمتع بأن كل مكون في هذه الفيتامينات قد تم الحصول عليه بعناية من مواد تركيبية عالية الجودة أو أطعمة كاملة حيثما أمكن ذلك.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	800 ميكروغرام
حديد	18 مجم.
الكالسيوم	100 مجم.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• كمية عالية من حمض الفوليك الطبيعي.
• نباتي.
• مصادر الغذاء الكاملة.

سلبيات

• ليس DHA.
• لا يكفي الكالسيوم.
• الأجهزة اللوحية كبيرة جدًا.

---

8. أساسيات الطيف قبل الولادة DHA

أفضل مكمل غذائي قبل الولادة DHA

سعر الاختيار

تم تصميم هذا الملحق من Spectrum خصيصًا لسد أكبر فجوة قد تحصل عليها من تناول فيتامين ما قبل الولادة العادي: DHA الخاص بك. إنه ليس فيتامينات متعددة لذا فهو لا يحتوي على أي من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. ستحتاج إلى تناول فيتامينات متعددة الطيف لذلك.

لن يجادل أحد حول الفوائد الصحية لتناول الأسماك الزيتية أو تناول مكملات زيت السمك ، ولكن الحقيقة المحزنة هي أنه يمكنك في كثير من الأحيان أن تستهلك أكثر من مجرد أوميغا 3 عندما تأكل السمك أو زيت السمك اليوم. يمكن أن تتراكم المعادن الثقيلة مثل الزئبق وملوثات المحيط الأخرى في الأسماك ، مما يجعل زيوت الأسماك منخفضة الجودة خطرًا محتملاً عليك أو لطفلك.

مصدر غير زيت السمك من DHA هو الخيار الأكثر أمانًا. تمنحك هذه الفيتامينات جزءًا جيدًا من DHA بالإضافة إلى 240 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر حيوية لنمو الدماغ والعين لدى طفلك. ⁽⁵⁾ .

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

ألاحماض الدهنية أوميغا -3	240 مجم.
أعطى	200 مجم.

الايجابيات

• لا تتجشأ الأسماك اللعين.
• التغذية الكاملة حقًا.
• بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد.

سلبيات

• اشتكت بعض النساء من أن الشركة تشحن بشكل متكرر منتجات ستنتهي صلاحيتها قريبًا.
• يمكن أن يسبب الغثيان.
• قد تكون الرائحة كريهة.

---

9. بينك ستورك مجموع فيتامينات ما قبل الولادة

يفضل استخدامه قبل وأثناء وبعد الحمل

سعر الاختيار

دع فيتاميناتك تفعل المزيد مع Pink Stork Total. إنها مثالية قبل الحمل وأثناءه وبعده حتى يجد جسمك شيئًا يحبه ويلتصق به.

هذه الفيتامينات من صنع الطبيب بنسبة 100 بالمائة من القيم اليومية اللازمة للحمل. ما عليك سوى تناول اثنين في اليوم والاستمتاع بالمزايا.

تتكون هذه الفيتامينات من جميع الأشياء الجيدة ولا تحتوي على أي من الأشياء التي تحاول تجنبها. خالٍ من الغلوتين والسكريات والمحليات والقمح ومنتجات الألبان وفول الصويا أو غيرها من المكونات المعدلة وراثيًا.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	600 ميكروغرام
حديد	27 مجم.
الكالسيوم	195 مجم.
اليود	290 ميكروغرام

الايجابيات

• جيد للأم والطفل ، حيث يوفر نموًا صحيًا ودعمًا للمناعة.
• يسهل فتح التصميم القابل للطي للزجاجة بيد واحدة.
• نباتي ودود نباتي.
• مناسب قبل وأثناء وبعد الحمل.

سلبيات

• عانى عدد قليل من النساء من الصداع بعد تناول هذه الأدوية.
• جعلت الرائحة والذوق بعض النساء يشعرن بتوعك.

---

10. فيتامينات Enfamom قبل الولادة

أفضل فيتامين قبل الولادة مع DHA

سعر الاختيار

تم صنع هذه الحزمة من Enfamom مع وضع هذه المشكلة في الاعتبار. من السهل شراء علبة واحدة وتعلم أنك تحصل على كل ما تحتاجه ، حتى لو لم يكن في نفس الحبة بالضبط.

تحتوي هذه الفيتامينات على نسبة عالية جدًا من الحديد والكالسيوم وتوفر جرعة كبيرة من حمض الفوليك. كما أنها تحتوي على كمية رائعة من فيتامين (د) وفيتامين سي. إذا لم تكن مهتمًا بفك رموز ملصقات زجاجات الفيتامينات وتناول حفنة من الحبوب العملاقة كل صباح ، فإن هذا الثنائي قبل الولادة يغطي جميع القواعد الخاصة بك بشراء واحد بسيط.

المواصفات الإضافية

تسمية التغذية

حمض الفوليك	595 ميكروغرام
حديد	28 مجم.
الكالسيوم	250 مجم.
اليود	150 ميكروغرام

الايجابيات

• بدون نكهات صناعية.
• التغذية الكاملة حقًا.
• خالي من السكر.

سلبيات

• قد يجد البعض أن حجم الكبسولة أكبر قليلاً.

---

متى يجب أن أبدأ في تناول فيتامين ما قبل الولادة؟

من الناحية المثالية ، تريد أن تبدأ في أخذ واحدة قبل فترة طويلة من محاولة الحمل بطفلك. لماذا في وقت مبكر جدا؟ تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في الوقايةعيوب خلقيةمثل السنسنة المشقوقة ⁽⁶⁾ .

ولكن لكي يمنحوا طفلك كل الحماية التي يحتاجها ، ستحتاجين إلى وجود حمض الفوليك في نظامك أثناء الحمل. ينمو الأطفال بمعدل سريع في الأسابيع القليلة الأولى - قبل وقت طويل من معرفة أنك حامل.

في أي وقت من اليوم يجب أن أتناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

تناول الفيتامينات المتعددة في أي وقت تريده طالما يمكنك تذكر تناوله باستمرار يوميًا. إذا كنت تعاني من غثيان الصباح ، فقد ترغب في تناوله في وقت لاحق من اليوم أو مع وجبة. إذا كان من الأسهل بالنسبة لك تناوله قبل النوم مباشرةً ، فيمكنك فعل ذلك أيضًا.

عندما كنت حاملاً ، حرصت على أخذ ما لدي مع شيء لأكله. إذا لم أفعل ذلك وأخذته على معدة فارغة ، شعرت بالغثيان لبضع ساعات بعد ذلك.

هل لفيتامينات ما قبل الولادة آثار جانبية؟

فقط لأن شيئًا ما مفيد لك لا يعني أنه يمكنك تناوله دون أي آثار جانبية. قد يكون نظامك أكثر حساسية عندما تكونين حاملاً ، وهذا قد يعني أن بعض المكونات في الفيتامينات المتعددة لا تتفق معك. ومع ذلك ، فإن جميع الآثار الجانبية تقريبًا ليست خطيرة ، بقدر ما تكون غير مريحة.

حاول أن تتغلب على أي إزعاج لبضعة أيام ولكن لا تشعر بالسوء حيال التبديل إذا كانت حبوب منع الحمل لا تعمل من أجلك. إذا كانت إحدى أنواع الفيتامينات لا تناسبك ، فسوف تناسبك أخرى.

بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي:

• إمساك:غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك - فهو عنصر واحد فقط في قائمة شكاوى النساء حول الحمل. الحديد في فيتامين الخاص بك قد يجعل الأمور أسوأ بكثير في هذا القسم.
• أنبوب ملون غريب:مرة أخرى ، يثبت الحديد أنه سيف ذو حدين. نعم ، أنتِ بحاجة إليه لتحافظي على صحتك طوال فترة الحمل ، ولكنه قد يسبب أيضًا بعض المشكلات. إذا رأيتبراز أخضر أو ​​غامق للغاية، من المرجح أن يلوم الحديد. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك للتأكد.
• غثيان:الكثير من الأشياء يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان ، بما في ذلك الروائح والطعام وحتى فيتامينات ما قبل الولادة ⁽⁷⁾ . إذا كنت تعاني من شعور بالغثيان عندما تتناول فيتامين الخاص بك ، فقد ترغب في تبديل العلامات التجارية إلى تلك التي لا تحتوي على الكثير من الحديد ، أو حاول تناول فيتامينك مع الطعام لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.
• فقدان الشهية:قد لا تشعر النساء الحوامل بالجوع كالمعتاد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب غثيان الصباح. ولكن قد يكون سبب قلة الجوع هو فيتامينك أيضًا ⁽⁸⁾ . يمكن أن تسبب فيتامينات ما قبل الولادة شهيتك لأخذ جرعة من الأنف ، خاصة إذا صاحبها الغثيان.

ماذا عن الآثار الجانبية الأخرى؟

عند تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، أبلغ العديد من النساء عن معاناتهن من مشاكل مع:

• حب الشباب.
• إعياء.
• زيادة الشهية / الجوع.
• أرق.
• قلق.
• دوخة.

هل يمكن أن تكون الفيتامينات مسؤولة عن هذه الآثار الجانبية السيئة؟

من المهم أن تتذكر أن فيتامينات ما قبل الولادة تشبه إلى حد كبير الفيتامينات العادية ، فقط مع بعض الإضافات الرئيسية لجعلها أكثر ملاءمة لاحتياجات المرأة الحامل. على سبيل المثال ، تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد ، ولكنها تحتوي عادةً على نسبة أقل من فيتامين أ. لذلك ، من المحتمل أن تكون أي آثار جانبية مرتبطة بمحتواها العالي من العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، الحديد.

على الرغم من أنك قد تبدأ في ملاحظة بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها عند البدء في تناول أحدها ، فلا يمكنك التأكد مما إذا كانت هذه الآثار ناتجة عن الفيتامينات أو من مجرد الحمل. يخضع جسمك لتغيرات هائلة. تعانيحب الشباب أثناء الحملأو التعب أو القلق أو التغيرات في الشهية كلها أمور شائعة جدًا حيث يتكيف جسمك مع حالته الهرمونية الجديدة.

إذا كانت الآثار الجانبية الخاصة بك تزعجك ، فقم بتبديل الفيتامينات ومعرفة ما إذا كانت الأمور تتحسن. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك ، لأنه من المحتمل ألا تكون فيتاميناتك هي السبب.

كيف أعرف أي فيتامين أحتاجه أكثر؟

أثناء الحمل،الكلالعناصر الغذائية مهمة لصحتك وصحة طفلك الذي ينمو. وأهمها اليود والحديد وحمض الفوليك و DHA والكالسيوم وفيتامين د.

إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام ، فستكون الفيتامينات عالية الجودة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية كافية للتأكد من عدم إصابتك بأي نقص خطير أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد ترغب في إيلاء اهتمام خاص إذا كان لديك أي نقص معروف لتبدأ به أو لديك احتياجات غذائية فريدة.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الامتصاص أو صعوبات في الجهاز الهضمي أو أولئك الذين يتبعون قيود النظام الغذائي في مراجعة أطبائهم إذا كان هناك أي مكملات إضافية يمكنهم تناولها. إذا لزم الأمر ، سيصف طبيبك فيتامين فريد لاحتياجاتك.

الأسئلة الشائعة حول فيتامين قبل الولادة

هل فيتامينات ما قبل الولادة مغطاة من قبل FSA؟

نعم ، فهم مؤهلون بشكل عام لـ FSA ، لأنها طريقة معترف بها لمعالجة أي نقص محتمل في الأمهات الحوامل وتقليل حدوث العيوب الخلقية ⁽⁹⁾ .

إذا تم وصف فيتامين معين لك لتلبية احتياجات غذائية أكثر إلحاحًا ، فستحتاج على الأرجح إلى خطاب ضرورة طبية (LMN) من طبيبك إذا كنت ترغب في الحصول على تعويض من هيئة الخدمات المالية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون هذا مشكلة ، حيث من المفهوم أن هذه المكملات تعالج أو تعالج أو تخفف أو تمنع المرض.

هل يتم تنظيم فيتامينات ما قبل الولادة من قبل إدارة الغذاء والدواء؟

يتذكر

لا ، في الأساس ، لا يتم تنظيم الفيتامينات والمكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء. صنفت إدارة الغذاء والدواء (FDA) المكملات الغذائية كفئة من الطعام وليس كأدوية ، وبالتالي فهي لا تخضع لنفس المعايير.

في حين أن إدارة الغذاء والدواء لم تمنح موافقتها على المكملات الغذائية ، فإن هذا لا يعني أن الفيتامينات الموجودة في السوق ليست مناسبة لتناولها. ومع ذلك ، فهذا يعني أنه سيتعين عليك إجراء القليل من البحث بنفسك لتحديد ما إذا كانت حبوب منع الحمل آمنة بالنسبة لك.

صحيح أن المعايير الأقل صرامة تعني أن بعض الشركات يمكنها تقديم ادعاءات مشبوهة حول منتجاتها ، أو تضمين فيتاميناتها مكونات غير فعالة أو حتى ضارة. ولكن لا داعي للإصابة بجنون العظمة بشأن وجود السم في أقراصك أو افتراض أن كل شيء مصنوع في الصين يحتوي على الرصاص. خذ وقتك في البحث عن منتج جديد ، وإذا كان لديك أي شك ، قم بزيارة طبيبك.

متى أتوقف عن تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

على الرغم من أنها فيتامينات ما قبل الولادة ، إلا أن هناك بعض الأسباب الوجيهة للاستمرار في تناولها حتى بعد الولادة. ربما لم تعد تنمي طفلاً بداخلك ، ولكن إذا كنت ترضعين طفلك ، فأنت تريدين طفلاًالخارجأنت!

استمري في تناول فيتامين ما قبل الولادة إذا كنتِ مرضعة. ستذهب التغذية الإضافية مباشرة إلى إمداد طفلك بالحليب ، ويمكنك إضافة أي مخازن مستنفدة قمتِ بها طوال فترة الحمل.

إذا كنت قد انتهيت من الرضاعة الطبيعية ، فمن المستحسن التوقف عن تناولها والعودة إلى فيتامين طبيعي. قد تبدو فكرة جيدة أن تمنح نفسك القليل من المال الإضافي ، لكن المحتوى العالي من الفيتامينات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع ، أو يؤدي إلى التسمم.

استثناء واحد هو إذا كنتتحاول بنشاط أن تصورطفل آخر. استشيري طبيبك ، ولكن إذا كنت تنوي الحمل مرة أخرى ، فيمكنك عادةً الاستمرار في جدول فيتامين الخاص بك في الحمل التالي.

هل يمكن لفيتامينات ما قبل الولادة أن تساعد في نمو الشعر؟

الشائعات هي أنه نظرًا لكونها غنية جدًا بالمواد المغذية ، يمكن استخدامها كنوع من اختراق الجمال لمنحك بشرة متوهجة وشعر كثيف ولامع. هل هذا صحيح ، مع ذلك؟

حسنًا ، على المدى القصير ، نعم. خاصة بالنسبة للنساء اللواتي قد يعانين من نقص بسيط في الحديد أو الكالسيوم على أي حال ، يمكن لفيتامين ما قبل الولادة أن يعطي دفعة. لكن الحقيقة هي أن هذا التعزيز ليس شيئًا لا يمكن تحقيقه بدون مكملات الحديد أو الكالسيوم العادية.

بالنسبة للنساء غير الحوامل أو اللاتي يحاولن الإنجاب ، وليس لديهن أي نقص في التغذية ، يمكن أن يتسببن في ضرر أكثر من نفعهن. فكر فيإمساكوالتعب وتسمم الحديد والغثيان والاسهال. ليست جميلة!

إن إجراء ما قبل الولادة من حين لآخر لن يسبب أي مشاكل ، لكنها لا تنتمي إلى روتين الجمال الدائم الخاص بك. ستحصلين على فائدة أكبر على المدى الطويل من تناول فيتامين مخصص للنساء غير الحوامل.

---