قائلا آسف لزوجك عن طريق رسالة نصية
قتال / 2024
هل أنت حامل وتعانين من الدوار؟ هل تتساءل ماذا قد يعني ذلك لك أو لطفلك؟
هناك العديد من الأعراض التي تتوقعين مواجهتها أثناء الحمل ، ولكن الدوخة ليست من الأعراض التي نناقشها كثيرًا - على الرغم من أنها شائعة للعديد من الأمهات الحوامل.
لقد استشرنا خبراء طبيين لإنشاء هذا الدليل الشامل. سنشرح سبب شعورك بالدوار ونناقش كيفية معرفة متى تحتاج إلى التماس العناية الطبية. لقد قمنا أيضًا بتضمين قائمة من 10 نصائح لمساعدتك على مقاومة الدوخة أثناء الحمل ومنع السقوط.
جدول المحتوياتتحدث العديد من التغييرات في جسمك عندما تكونين حاملاً ، لذلك قد يكون هناك العديد من أسباب الدوخة لديك.
فيما يلي أهمها:
في وقت مبكر من الحمل ، توسع الهرمونات أوعيتك الدموية لتوصيل الدم الكافي لطفلك (واحد) . ومع ذلك ، قد لا يكون حجم الدم لديك قد ألحق بنظام الدورة الدموية الموسع. ادمج ذلك مع زيادة كمية الدم إلى الرحم ، ويمكن أن ينخفض ضغط دمك عن المعدل الطبيعي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى عقلك ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار بشكل مؤقت ، خاصة عند الوقوف أو تغيير وضعيتك بسرعة.
تعاني بعض النساء من دوالي الأوردة قبل الحمل ، والكثير منهن يصبن بهذه الدوالي أثناء الحمل. يمكن أن تساهم أيضًا في الشعور بالدوخة أثناء الحمل.
عندما كنت تصارعغثيان الحمل، غثيان الصباح ، أو النفور من الطعام ، قد يكون من الصعب تناول عدد السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على جسمك - خاصة إذا كان الغثيان لديك مستمرًا وشديدًا. يمر التمثيل الغذائي الخاص بك بتغييرات أثناء الحمل أيضًا ، لذلك سيقوم طبيبك بشكل روتيني بإجراء اختبارات لداء سكري الحمل. يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الدوار والتعرق والارتعاش والدوار. وإذا حدث هذا بالتزامن مع القيء ، فقد يجعل التجربة أكثر بؤسًا.
مع نمو بطنك ، قد يبدأ رحمك في الضغط على الأوعية الدموية الداخلية ، مما يحد من تدفق الدم. لهذا السبب عندما تستلقي على ظهرك خلال الثلث الثالث من الحمل - قد تشعرين بالدوار. ولهذا السبب أيضًا يجب تجنب التمارين التي تتضمن الاستلقاء على ظهرك (اثنين) .
إذا كنت تنامين على ظهرك في وقت متأخر من الحمل ، فإنك تضغط بشكل إضافي على الأوعية الدموية الكبيرة التي تنقل الدم من الجزء السفلي من جسمك إلى قلبك ، مما قد يسبب لك الشعور بدوار شديد حتى تعيد وضعك ويعود تدفق الدم.
أنت تتجول مع وجود القليل من السخان في بطنك ، لذلك لا يتطلب الأمر الكثير لقلبك على الحافة ، خاصة إذا وجدت نفسك في مكان خانق (3) . يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى الشعور بالدوار وربما الإغماء.
من السهل الحصول عليهاتعاني من الجفاف عندما تكونين حاملاً، خاصةً إذا كنت لا تستطيع أن تهدأ كثيرًا بسبب القيء أو رحلاتك المتكررة إلى الحمام. لسوء الحظ ، يمكن أن يساهم الجفاف أيضًا في ارتفاع درجة الحرارة والشعور بالدوار والدوار.
تسمم الحمل ، وهي حالة تحدث عند 3-7٪ من النساء في وقت لاحق من الحمل ، يمكن أن تسبب الدوار. يجب أن تؤخذ تسمم الحمل على محمل الجد لأنها يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل ، بما في ذلك احتمال الوفاة. إذا كنتِ تعانين من الدوخة ، فتذكري أن معظم الحالات لا تنتج عن تسمم الحمل.
ومع ذلك ، كوني على اطلاع إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض الأخرى لتسمم الحمل إلى جانب الدوخة بعد 20 أسبوعًا من الحمل:
يجب أن تراقب هذه الأعراض ، خاصة إذا كان لديك تاريخ من الحالات الطبية المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، أو إذا كان هذا هو حملك الأول ، أو إذا كنت حاملاً بمضاعفات. (4) .
اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تشك في أنك قد تعانين من تسمم الحمل.
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى إنتاج المزيد من الدم لدعم احتياجاتك واحتياجات طفلك. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد أو حمض الفوليك أو الكوبالامين في نظامك الغذائي ، فقد لا يتمكن جسمك من إنتاج عدد خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لإنتاج هذا الدم الإضافي. قد لا ينتج أيضًا ما يكفي من الهيموجلوبين ، وهو بروتين داخل خلايا الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسجين (5) .
أكثر من 50٪ من النساء الحوامل يعانين من فقر الدم. ليس من غير المألوف أن تصابي بدرجة بسيطة من فقر الدم أثناء الحمل ، حتى عندما تتناولين ما يكفي من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي فقر الدم الحاد إلى الدوار نتيجة عدم وصول كمية كافية من الدم المؤكسج إلى الدماغ ، خاصة عند الوقوف. يمكن أن يشكل فقر الدم الحاد أيضًا تهديدًا خطيرًا لك ولطفلك ، لذا تأكد من اتباع نصيحة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
إذا كنت تعانين من الغثيان والقيء الشديد أثناء الحمل ، فقد يصف لك طبيبك بعض الأدوية للسيطرة على هذه الأعراض. إذا بدأت تشعر بالدوار بعد تناول هذا الدواء ، فتأكد من إخبار طبيبك. يمكن لبعض هذه الأدوية أن تسبب الدوار ، ويمكن لطبيبك أن يغير دوائك لتجنب هذا التأثير الضار.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الدوار أثناء الحمل.
اشرب الماء طوال اليوم لضمان بقائك رطبًا بشكل كافٍ. ينصح الأطباء بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، أو ما يكفي للحفاظ على نقاء البول أو الأصفر الفاتح جدًا (6) . اضبط هذا المقدار إذا كان الجو حارًا بالخارج أو إذا كنت تمارس الرياضة. تذكر أن الحليب واللبن والعصائر والعصيرشاي، وقهوةتحسب أيضًا في تناول السوائل يوميًا. تجنب المشروبات الكحولية والسكرية ، وقلل من تناول الكافيين اليومي إلى أقل من 200 ملغ (7) .
قد يكون من الصعب محاولة زيادة السوائل عندما تشعر وكأنك تركض بالفعل إلى الحمام كل 10 دقائق ، ولكن بعد بضعة أيام من زيادة تناول الماء ، سيتكيف جسمك.
إذاالتبول المتكرريبدأ في الشعور بعدم الراحة بشكل متزايد بالنسبة لك ، فحاول تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وعدم تناول الكثير من السوائل قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. شيء آخر تشتكي منه النساء هو الشعور بأن المثانة ليست فارغة تمامًا بعد التبول. جرب هذه الحيلة: أثناء الجلوس على المرحاض ، اهتز برفق للأمام والخلف حتى يتغير ضغط الرحم على مثانتك ، مما يساعدك على تجنب هذا الشعور بعدم التبول بشكل كافٍ.
ملحوظة المحرر:
الدكتور. إيرينا إليش ، دكتوراه في الطبيمكن أن يساعدك الحفاظ على الترطيب المناسب في مكافحة أعراض الحمل الشائعة الأخرى ، بما في ذلكإعياءوإمساك، والبواسير ، وتورم / احتباس الماء.
يمكن أن يتسبب التمرين الشاق في إصابتك بالدوار وارتفاع درجة الحرارة. بينما يوصي الأطباء عمومًاممارسة أثناء الحمل، من المهم الاستماع إلى جسدك وعدم إرهاق نفسك.
يكون تدفق الدم إلى طفلك هو الأمثل عندما تقوم بذلكنام على جانبك الأيسر. إذا كنت تواجه مشكلة في الشعور بالراحة ، فحاول استخدام أوسادة الحمللتهدئ بطنك وتوسيد وركك. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ركبتيك للمساعدة في دعمهما ومنعهما من الضغط على ظهرك ووركتيك.
يمكن أن يساعد الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم على مدار اليوم في منعها من الانخفاض بسرعة ، مما قد يسبب الدوار.
سيساعدك النظام الغذائي المتوازن على محاربة الإمساك ، كما أن الأكل بانتظام يمنع معدتك من إفراغها تمامًا. إذا كنت تعانين من غثيان الحمل ، فإن المعدة الفارغة يمكن أن تسبب الغثيان وتجعل من الصعب الاحتفاظ بالمحتويات الجديدة أسفل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم خطر المعاناة من انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة المرتبطة بها.
سوف تسبب لك الحرارة بطبيعة الحال الشعور بالدوار. لقد أصبح جسمك أكثر دفئًا بالفعل بسبب حملك. تجنب ارتفاع درجة الحرارة بالبقاء بعيدًا عن الغرف المزدحمة أو تقليل وقت وسائل النقل العام عندما يكون الجو حارًا بالخارج. الشيء نفسه ينطبق على الاستحمام أو الاستحمام الساخنة الطويلة.
افتح نافذة للسماح بدخول بعض الهواء النقي إن أمكن ، واحتفظ بمروحة بالقرب منك في الأيام الحارة.
يمكن أن يساهم ضعف الدورة الدموية أو تقييدها في حدوث الدوخة. عند ارتداء الملابس ، اختر الملابس التي لن تقيد الدورة الدموية أو تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة. اختر الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء والتي لا تكون ضيقة للغاية.
في حينملابس الحملمع ألواح البطن التي تلائم بشرتك بشكل مريح ، يجب ألا تشعر بالضيق أو عدم الراحة أو تترك علامات عميقة عند خلعها. لا تنسىملابس سفليةلا يجب أن تكون ضيقة جدًا أيضًا - لا سيماحسن. القفص الصدري الخاص بك ويتوسع الثديان طوال فترة الحمل، لذلك قم بالتبديل إلى تنسيق أكبرحجم حمالة الصدرإذا وجدت أنه يبدأ في الشعور بعدم الراحة ويقطع تدفق الدم.
عند الانتقال من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى وضعية الوقوف ، افعل ذلك ببطء حتى يتاح لنظام الدورة الدموية لديك الوقت الكافي للحاق بالركب.
من الجيد تمامًا التمسك بجدار أو أي شيء آخر للحصول على الدعم عند الاستيقاظ ، وإعطاء نفسك الوقت للتكيف مع التغيير. عندما تقف ، يتجمع الدم في ساقيك ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم ودوخة لاحقة. يمكن أن يؤدي اتساع الأوعية الدموية أثناء الحمل إلى تفاقم هذا الانخفاض في ضغط الدم.
غيّر وضعك بانتظام. إذا كنت مضطرًا للبقاء على قدميك ، فانتقل كثيرًا وحافظ على ركبتيك مثنيتين للحفاظ على تدفق الدم. بعد الجلوس على ساقيك لفترة ، اغتنم الفرصة للاستلقاء ورفع ساقيك.
الجوارب الضاغطةمساعدة فيتورم القدمينوتوسع الأوردة، لكن يمكنهم أيضًا المساعدة في الشعور بالدوخة عن طريق خلق مساحة أقل في الساقين لتجمع الدم ، مما يترك المزيد من الدم متاحًا للجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
السبب الأكثر شيوعًا للدوخة بسبب فقر الدم هو نقص الحديد. خذفيتامين قبل الولادةالتي تحتوي على حديد إضافي. إذا كنت لا تزالين تعانين من فقر الدم ، فتحدثي إلى طبيبك أو ممرضة التوليد حول أمكمل الحديد الصديق للحمللايسبب امساك.
يوصي بعض الأطباء ببدء تناول مكملات الحديد منذ زيارتك الأولى قبل الولادة (8) . سيساعد هذا في تحسين الدوخة الناتجة عن فقر الدم.
إذا كنت قد أجريت جراحة المجازة المعدية وكنت حاملًا ودوارًا ، فقد تكون مصابة بفقر الدم ، ولكن قد يكون السبب وراء فقر الدم هو نقص الكوبالامين. إذا كان الأمر كذلك ، فسيصف طبيبك العلاج المناسب.
ملحوظة المحرر:
الدكتور. إيرينا إليش ، دكتوراه في الطبإذا كنت تشعر بالدوار بنشاط أو تعاني من الدوار بانتظام ، فهذه بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على سلامتك وتجنب السقوط:
تراقب طبيبتك عن كثب ضغط الدم والعلامات الحيوية الأخرى في زياراتك المنتظمة السابقة للولادة. تأكد من إخبارهم بأي دوار تشعر به حتى يتمكنوا من مراقبة أعراضك ، ولكن في معظم الحالات ، ليس من الضروري إخطارهم خارج المواعيد المجدولة بانتظام. من الناحية المثالية ، أثناء زياراتك السابقة للولادة ، سيخبرك مقدم الرعاية الصحية بكيفية التعامل مع الدوخة والوقاية منها ، مما سيساعد على التخلص من المخاوف غير الضرورية.
ومع ذلك ، إذا شعرت بالإغماء أو فقدان الوعي ، فعليك الاتصال بطبيبك دون تأخير. قد يقومون بفحصك بحثًا عن فقر الدم وفحص ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم لمعرفة ما إذا كان أيًا من هؤلاء قد يكون سببًا في ذلك.
يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع الدوخة (9) :
أبدي فعل
إذا وقعت في أي وقت نتيجة للدوخة ، فاستشر طبيبك على الفور. قد يرغبون في مراقبة طفلك للتأكد من أن تعثرك لا يسبب أي ضرر أو ضيق.