قائمة شاملة من أفضل الردود وأطرف الإهانات
المهارات الاجتماعية والآداب / 2025
أفضل الأسماء للأطفال
الذهاب إلى الشاطئ أثناء الحمل
هل أنت قلق بشأن البقاء آمنًا وباردًا وسعيدًا أثناء التعرض لبعض أشعة الشمس في الرمال؟ لا ينبغي على النساء الحوامل التخلي عن الأمواج أثناء نمو طفلهن!
قد لا يكون الاستمتاع بالشاطئ سهلاً كما كان في الماضي ، ولكن لا يوجد سبب يمنع الأم التي ستصبح قريبًا بالخروج إلى هناك على أي حال.
في هذه المقالة ، سنناقش مخاطر الشاطئ على المرأة الحامل ، والأهم من ذلك ، أفضل النصائح حول كيفية جعل إجازتك المشمسة رائعة!
جدول المحتويات
- هل يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالشاطئ؟
- مخاطر الشاطئ أثناء الحمل
- نصائح للبقاء هادئًا وسعيدًا
- غير آمن حول بطنك؟
- ابقَ آمنًا وأنيقًا في الشمس!
هل يمكن للمرأة الحامل الاستمتاع بالشاطئ؟
الجواب القصير؟ نعم! ولكن إذا كنت قارئًا منتظمًا هنا ، فستعرف أنه ليس بهذه البساطة أبدًا.
يعني الحمل الكثير من التخطيط ، ولا يختلف الذهاب إلى الشاطئ في يوم صيفي حار. ستحتاج إلى أن تكون على دراية بالمخاطر وأن تزود نفسك بالمعرفة لمنعها. من المهم أيضًا أن يكون لديكهزار، وستتأكد نصائحنا من قضاء وقت ممتع ، حتى في الشمس الحارقة عندما تكون الحرارة غير مريحة.
مخاطر الشاطئ أثناء الحمل
أعلم أن الحمل مليء بالمتنكرين الجدد وتوخي الحذر والمخاطر. إنه لا ينتهي ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، الشاطئ ليس كذلكجدارئيسي ، ومن السهل حقًا تجنب الأسوأ.
فيما يلي الأشياء الأربعة الرئيسية التي يجب الانتباه إليها بشكل خاص عند زيارة الشاطئ! بعد مراجعة المخاطر المزعجة ، سنكون مستعدين للانتقال إلى كيفية حلها مع الاستمتاع بأكبر قدر من المرح.
واحد.ضربة شمس
أنت تعرف بالفعل مخاطر حروق الشمس بالنسبة لك ، لكنها تزداد سوءًا عند إصابة الطفل ، حتى قبل الولادة. يمكن أن يكون لحروق الشمس ، خاصة إذا كانت عادة ، تأثيرات عديدة على صحتك الشخصية العامة ، والتي يمكن أن تؤثر جميعها على طفلك.
فقط لأن الشمس لا يمكن أن تؤذي طفلك بشكل مباشر بأشعة UV القوية ، فهذا لا يعني أن الطفل لن يتأثر بطرق أخرى إذا كنت ضحية للتعرض المطول. يمكن لحروق الشمس تجريد جسمك منحمض الفوليك، وهو جزء حيوي من نمو طفلك وصحتك (واحد) .
اثنين.تجفيف
ربما تكون قد سمعت به بالفعل ، لكن النساء الحوامل أكثر من ذلك بكثيرعرضة للجفافمقارنة ببقية السكان لأننا بحاجة إلى المزيد من المياه. ينمو الماء المشيمة التي تغذي طفلنا ، لذلك في أي وقت تقل فيه كمية H2O ، يكون طفلك معرضًا للخطر (اثنين) .
الماء مهم أثناء الحمل لأن حجم دمك قد زاد بشكل ملحوظ لتلبية احتياجات طفلك! مع تقدم الحمل ، ستحتاجين أيضًا إلى المزيد من السوائل من أجل السائل الأمنيوسي لطفلك.
عندما تكون بالخارج على الشاطئ ، وتكون نشطًا وتستمتع ، فمن المحتمل أنك ستتعرق ...كثيرا. إنه مجرد أثر جانبي آخر للحمل خلال فصل الصيف. عندما تتعرق ، تفقد الماء ، لذلك عليك توخي الحذر لتجنب الجفاف عندما تكون بالخارج وتستمتع.
3.ارتفاع درجة الحرارة
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تعتبر السخونة المفرطة مشكلة كبيرة. يمكن أن يؤدي حتى إلى إنهاء الحمل إذا لم تكوني حذرة. في وقت لاحق ، يمكن أن يؤدي إلىعيوب صحيةوالجفاف لك (3) .
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التأكد من أن درجة حرارة جسمك تظل أقل من 102 درجة فهرنهايت. عندما ترتفع فوق هذا ، إما من الشمس أو منحمام ساخن، أنت تعرض كلاكما للخطر. يمكن أن يجعلك البقاء بالخارج لفترة طويلة ساخنًا جدًا ، خاصةً إذا كان الجو في الخارج أكثر سخونة من المعتاد.
يعد تجنب ارتفاع درجة الحرارة أمرًا مهمًا عندما تكونين بالخارج أثناء الحمل. يمكن أن تساعد الضباب البارد والظل والراحة والكثير من الماء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية أقل من الحد الأقصى حتى تتمكن من البقاء في الخارج لفترة أطول.
أربعة.إنهاك
دعونا نواجه الأمر - كونك حاملًا حقًا ،هل حقامتعب. أحيانًا يكون مجرد تنظيف الملابس مهمة شاقة ، ويمكنك القيام بذلكننسىحول ربط الأحذية!
يمكن أن يكون الشاطئ أيضًا مرهقًا للغاية ، بينما يكون ممتعًا ومريحًا. أنت تدخل الماء وتخرج منه ، وتمشي على الرمال المنزلقة ، وربما تطارد أطفالك الآخرين حولك ، وتتجول حول الحقيبة الكبيرة. من المفهوم أنك ستشعرين بالتعب بسهولة ، خاصة إذا كنتِ في فترة طويلة من الحمل.
إن الشعور بالتعب الشديد بسرعة لا يشكل خطراً عليك وعلى الطفل لأنه نهاية محبطة ومخيبة للآمال ليوم واحد على الشاطئ. عندما تكون متعبًا ، فمن المرجح أن تتعرض لحادث خلف عجلة القيادة ، خاصة إذا كان لديك القليل من القيادة للعودة إلى المكان الذي تقيم فيه.
تجنب الكافيينوبدلاً من ذلك ، حافظ على رطوبتك ، وتناول بعض البروتين الإضافي أو اعصر قيلولة سريعة في الظل!
نصائح للبقاء هادئًا وسعيدًا
الآن بعد أن عرفت ما يجب الانتباه إليه ، دعنا نلقي نظرة على أفضل الطرق لتجنب المخاطر والحصول على أكبر قدر من المتعة مع البقاء هادئًا. أي شخص حامل في الصيف يعرف أنه ليس بمزحة!
واحد.اخرج من الشمس من حين لآخر
لا يعني تواجدك على الشاطئ أن تظل تحت أشعة الشمس مباشرة إلى الأبد. بدلًا من قضاء كل دقيقة في الدفء ، ابحث عن الظل بشكل متكرر وخذ الكثير من فترات الراحة. سيساعد هذا في منع ارتفاع درجة الحرارة والجفاف وحروق الشمس وإنهاكمن الدخول بسرعة كبيرة.
إذا كان الشاطئ الذي تزوره لا يحتوي على ملاجئ أو أماكن مظللة ، ففكر في إحضار مظلة أو خيمة شاطئية لإعدادها. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك البقاء مع العائلة دون الحاجة إلى العودة إلى السيارة أو إلى نزل قريب!
تعتبر مظلات الشاطئ ميسورة التكلفة ومريحة ، لذلك إذا كنت تخطط لقضاء الكثير من الوقت على الرمال ، ففكر في الاستثمار في واحدة لرحلتك. المظلة الشخصية المفضلة لدي هي تومي باهاما! خيمة الشاطئ مثل هذه مننسيم المحيطيوفر الكثير من الظل وسهل الإعداد.
اثنين.استخدم واقي الشمس SPF 30 أو أعلى
لا أحد يحب حروق الشمس ، لكن تخيل مدى مروع أن تحترقوحامل بشكل غير مريح! لقد حدث لي من قبل ، وصدقني ، إنه ليس ممتعًاعلى الاطلاق.
لمنع هذا وجميع المخاطر التي ناقشتها سابقًا ، تأكد من أن لديك ملفنوعية جيدة واقية من الشمسهذا هو على الأقل SPF 30. يوصى باستخدام أعلى ، لكن SPF 30 سيفي بالغرض إذا حافظت على ثباتك مع تطبيقه.
هناك الكثير من الخيارات المتاحة للوقاية من الشمس ، من المستحضر إلى البخاخات وتتراوح بين الحماية من الشمس. المفضل لدي هو Sun Bum Spray ، لكن استخدم أي منتج يناسبك أنت وعائلتك.
3.استمتع كثيرًا بالمياه!
إذا كنت مثلي ، فإن أحد الأنشطة الشاطئية المفضلة لديك هو التسكع على منشفة ناعمة وقراءة ذلك الكتاب الذي كنت ترغب في الحصول عليه في العام الماضي. بالتأكيد ، أرتدي ملابس السباحة وأضع الرغوة على الواقي من الشمس ، لكن بطريقة ما ، فإن الماء يستمتع بي بدرجة أقل من الرمال.
عندما تكونين حاملاً ، من المهم أن تحافظي على برودة جسمك ، كما أن البلل كثيرًا يساعد حقًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة. حتى لو كان مجرد غطس سريع ، فأنت تقدم معروفًا لك ولطفلك ، لذلك لا تخافوا من البحر!
إذا لم تكن السباحة حقًا مدرجة في قائمة مهامك ، فربما تكتفي برش قدميك بها. من المهم ملاحظة أن السباحة تمرين رائع حقًا منخفض التأثير ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، لذا فإن ممارسة بعض الأنشطة قد يساعدك على الشعور بالتحسن وإزالة الضغط عن قدميك ومفاصلك.
أربعة.ابق متيقظًا ومدركًا
لذلك من الواضح ، إذا كنت ذاهبًا إلى المحيط ، فهناك احتمال ضئيل أن يغرق مخلوق بحري ضار ويتحول إلى خطر. عادة ، ستكون هناك إشارات علم لإعلامك بهذه المخلوقات أو الأمواج أو التيارات. فقط تأكد من أنك على دراية بما يجري في الماء وخارجه أيضًا.
نصف كونك أماً تتمتع بالقدرة على مراقبة كل ما يحدث ، لذا ابدأ التدريب الآن!
هل مضى وقت طويل منذ أن استخدمت واقي الشمس؟ هل شربت الماء مؤخرا؟ هل تزداد قوة الأمواج؟
ستساعدك هذه الملاحظات البسيطة في الحفاظ على سلامتك وحمايتك بغض النظر عما يلقيه الشاطئ في طريقك!
5.احزم حقيبة مليئة بالأساسيات
يعد الذهاب إلى الشاطئ وإدراك أنك نسيت شيئًا ما من أكثر الأشياء المحبطة التي يمكن أن تحدث في إجازة مثالية. ستحتاج إلى الكثير لقضاء فترة ما بعد الظهيرة الكسولة على شاطئ البحر ، لذا احتفظ بحقيبة الشاطئ مخزنة وجاهزة للذهاب لساعات في الشمس.
عند تجميع حقيبة Ultimate Momma Beach Bag الخاصة بك ، تأكد من تضمين كل ما تريدهأعرفستحتاج ، بالإضافة إلى أي شيء آخر تريدهربمابحاجة إلى.
فيما يلي بعض من أفضل اقتراحاتي:
- زجاجة ماء كبيرة.
- الكثير من واقي الشمس.
- بعض الوجبات الخفيفة السهلة.
- مناشف و / أو ملابس إضافية.
- كتاب (أو ثلاثة).
- قبعة لطيفة وواسعة الحواف.
- غطاء السباحة (إذا كنت تشعر بعدم الأمان).
- رش زجاجة رذاذ.
غير آمن حول بطنك؟
إن الشعور بالخجل من هذه التغييرات الجذرية في جسمك أمر طبيعي وكل أم تمر به في مرحلة ما أثناء الأمومة. إذا بدأت تشعر وكأنك حوت على الشاطئ أكثر من كونك حورية بحر مثيرة ، فقد يكون الشاطئ هو آخر مكان تريد إظهار بعض الجلد فيه.
بدلًا من الاختباء تحت الطبقات وتعريض نفسك لخطر ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف ، أظهر هذا النتوء! يمكنك الحصول على الكثير من اللطيفاتالمايوه الأمومةأو تغطية متواضعة لتبقى أنيقة.
ارتدي فستان الشمس الفضفاض المتدفق بنمط نابض بالحياة أو ضع غطاء خفيف الوزن فوق بدلة متواضعة إذا كنت تشعر بالوعي الذاتي بشكل خاص في ذلك اليوم.
قد يبدو أن كل زوج من العيون عليك وعلى بطنك المتزايد ، ولكن تذكر فقط أنك ستحظى بمزيد من الاهتمام بمجرد ولادة الطفل ، لذا قد تعتاد على الاهتمام الإضافي الآن!
من المهم أن تتذكر أن هذه الرحلة تتعلق بك ولا تخص أي شخص آخر. احتضان بطنك الجميل!
ابقَ آمنًا وأنيقًا في الشمس!
نأمل أن تشعر الآن بتحسن قليل بشأن رحلتك القادمة إلى الشاطئ وبدأت تشعر بالحماس مرة أخرى بشأن أيام استرخائك على الرمال! احزم هذه الحقيبة ، واحضر بعض الملابس الصيفية اللطيفة ، واضرب الرمال بزجاجة الماء والواقي من الشمس.
