أفضل الأسماء للأطفال

نصائح السلامة عند الاستحمام أثناء الحمل

امرأة حامل تستحم

هل النقع في الماء الدافئ في حوض الاستحمام يبدو وكأنه جنة بالنسبة لك لأوجاعك وآلامك أثناء الحمل؟

يمكن أن يكون الاستحمام وسيلة ممتازة لك للاسترخاء وتهدئة آلام جسمك عندما تكونين حاملاً. تستخدم العديد من الأمهات الحوامل الاستحمام كوسيلة للاسترخاء كل يوم.

في حين أنه من الآمن لك الاستحمام عندما تكونين حاملاً ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان سلامتك وسلامة طفلك.

جدول المحتويات

هل من الآمن أخذ حمام ساخن أثناء الحمل؟

من الآمن الاستحمام عندما تكونين حاملاً ، لكن عليك التأكد من أن درجة حرارة الماء آمنة. لا يمكننا أن نؤكد بما فيه الكفاية أنه يجب عليك تجنب الحمامات الساخنة بأي ثمن.

تنص الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد على أن ماء الاستحمام يجب ألا يكون ساخنًا بما يكفي لرفع درجة حرارة الجسم فوق 102.2 درجة فهرنهايت. توصي جمعيات متخصصة أخرى بعتبة أقل من 101 درجة (واحد) .

يمكن أن تتسبب درجة الحرارة المرتفعة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، في حدوث العديد من المضاعفات التي ستؤثر سلبًا عليك وعلى طفلك الذي لم يولد بعد (اثنين) .

إذا كانت درجة حرارتك أعلى من هذا الحد لمدة تزيد عن 10 دقائق ، فقد تحدث المضاعفات التالية:

يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى حرمان طفلك من العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين. إذا كان الانخفاض في ضغط الدم كبيرًا ، أو مفاجئًا ، أو دائمًا ، أو مصحوبًا بأعراض ، فيمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل ولادة جنين ميت أو انخفاضالوزن عند الولادة (3) .

إذا لاحظت أنك تزداد سخونة في الحمام ، أو أن جلدك يتحول إلى اللون الأحمر ، أو إذا كنت تتعرق ، فهذا يعني أن الماء شديد السخونة. ستكون علامة تحذير أيضًا إذا توقفت عن التعرق. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، يجب أن تحاول قصر فترة الاستحمام على فترات زمنية أقصر ، ويفضل أن تكون أقل من 10 دقائق. حاول ألا تغمر الجزء العلوي من صدرك وذراعيك وكتفيك ورأسك ، لتقليل احتمالية إصابتك بالحرارة الزائدة.

حتى لو كان حمامك مريحًا للغاية ، فلا تتخطى حدودك. دقيقتان من الاسترخاء لا يستحقان ضررًا دائمًا لطفلك.

نصيحة محترف

إذا كنت تشك في إمكانية قياس درجة الحرارة بدقة ومعرفة ما إذا كان الماء شديد السخونة ، فيمكنك استخدام مقياس حرارة الماء. من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة ماء الاستحمام أقل من 100 درجة فهرنهايت.

تشتري العديد من الأمهات موازين حرارة المياه لقياسدرجة حرارة حمام أطفالهم. يمكنك أن تكوني سباقة وشراء واحدة لحماية طفلك قبل وبعد ولادته.

لماذا الحمامات الساخنة خطرة؟

بصرف النظر عن الأسباب المذكورة أعلاه ، من الخطورة أن تأخذي حمامًا ساخنًا أثناء الحمل لأنه كلما زادت درجة حرارتك تزداد درجة حرارة الرحم. يعتمد طفلك عليك في تنظيم درجة الحرارة لأنه لا يمكنه القيام بذلك بمفرده.

الرحم أعمق داخل جسمك ، لذا فإن درجة حرارته مرتفعة قليلًا مقارنة بدرجات حرارة جسمك.

هناك سبب يدعو النساء الحوامل إلى تجنب حمامات الساونا والجاكوزي وأحواض الاستحمام الساخنة - فهي ساخنة جدًا!

الاستحمام طوال فترة الحمل

يمكنك الاستحمام طوال فترة الحمل ما لم يوجهك الطبيب بخلاف ذلك. يمكن أن تحدث بعض الاحتياطات والمخاطر خلال الأشهر الثلاثة المختلفة ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بها.

واحد.الفصل الأول

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا بأس في الاستحمام ، لكن ينصح بعض الأطباء بعدم ذلك. إذا كان لديك حمل شديد الخطورة ، فقد يكون من مصلحتك الأفضل تجنب الاستحمام خلال الأسابيع القليلة القادمة.

يعتبر الفصل الأول من الحمل أمرًا حيويًا لطفلك لأن هذا هو الوقت الذي تتطور فيه أعضائه. يمكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة العديد من المشكلات الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى تشوهات خلقية.

يعد ارتفاع درجة الحرارة في أي وقت أثناء الحمل أمرًا خطيرًا ، ولكن خاصةً عندما تتطور أعضاء مثل الدماغ والحبل الشوكي (4) .

اثنين.الفصل الثاني

يعتبر الفصل الثاني من الحمل أيضًا وقتًا مناسبًا لك للاستحمام - طالما لم يخبرك طبيبك مباشرة بتجنب الاستحمام.

مرة أخرى ، عليك التأكد من أنك تنظم درجة حرارة ماء الاستحمام. يمكن أن يخفض الماء الساخن ضغط الدم ، مما قد يقلل من إمداد الأوكسجين والمواد المغذية لطفلك ويؤدي إلى الدوار وغثيان.

قد تعرضك هذه الأعراض لخطر السقوط ، مما يعرضك أنت وطفلك للخطر. تحتاج إلى توخي الحذر في جميع الأوقات ، والحد من تعرضك إذا بدأت تشعر حتى بأدنى درجة حرارة مفرطة.

إذا لم تكن مغمورًا بالكامل ، فقد لا تدرك مدى سخونة الماء. في معظم الأحيان ، لا يتم غمر النصف العلوي من جسمك في الماء ، لذلك لن تشعر بالحرارة. إذا غُمرت بطنك ، سترتفع درجة حرارة رحمك.

اختبرها

إذا لم يكن لديك مقياس حرارة للماء ، يجب أن تختبر درجة حرارة الماء بالساعد أو الكوع ، لأنهما حساسان جدًا للحرارة.

3.الربع الثالث

خلال الثلث الثالث من الحمل ، ستشعرين بكل تلك الآلام والأوجاع التي أحدثتها رحلة الحمل. سيؤثر نمو طفلك على جسدك ، وستحتاجين إلى شيء يساعدك على الاسترخاء والشعور بالانتعاش.

يمكنك الاستحمام في الثلث الثالث من الحمل ؛ فقط راقب درجة حرارة الماء كما تفعل في الأشهر الثلاثة الأخرى.

تشعر بعض الأمهات الحوامل بالقلق من أن ماء الاستحمام قد يدخل الرحم خلال هذا الفصل. إن طفلك محمي جيدًا بواسطة الكيس الأمنيوسي ، لذا فإن هذا مستحيل.

إذا انكسر ماءك ، فأنت بحاجة إلى تجنب الاستحمام لأن هذا يعني أن الكيس الأمنيوسي لديك قد تمزق. لم يعد طفلك محميًا من ماء الاستحمام.

من المحتمل أنك وصلت إلى مرحلة في الحمل حيث يبدو أن قدميك قد اختفت. يمكن أن يجعل بطنك الجديد الدخول والخروج من حوض الاستحمام أمرًا صعبًا.

إذا كنت مترددًا في الدخول والخروج من حوض الاستحمام ، فاحرص على وجود شخص في متناول يدك لمساعدتك. لا عيب في عدم قدرتك على فعل ذلك بنفسك ، فلا تخف من طلب المساعدة. يمكن لطفلك الذي ينمو والأسطح الزلقة أن يهيئك لسقوط واحد عظيم.

كن حذرا

في جميع مراحل الحمل ، من الممكن أن يجعلك الاستحمام أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المهبلية.

الاستحمام بأملاح إبسوم أثناء الحمل

إن ملح إبسوم ليس ملحًا في الواقع. يتكون من كبريتات المغنيسيوم. هذا العنصر الطبيعي له فوائد عديدة للجسم ، حتى أثناء الحمل.

كيفية استخدام ملح ابسوم

يجب إضافة كوبين تقريبًا من ملح إبسوم إلى حمامك الدافئ. ستذوب المادة بسرعة نسبيًا ، ويمكنك نقعها لمدة 10 إلى 15 دقيقة تقريبًا (5) .

يمكنك إضافة ملح إبسوم إلى حمامك عدة مرات في الأسبوع لجني الفوائد الكاملة.

فوائد ملح ابسوم

يستحم العديد من الرياضيين بملح إبسوم للمساعدة في تخفيف آلام العضلات. من الآمن أن نقول إنك كأم حامل ، ستحصل على نصيبك العادل من هؤلاء. عندما يتعلق الأمر بذلكألم في الظهرتشعر ، وتلك تشنجات الساق ، يمكن أن يساعدك الاستحمام بملح إبسوم! تشمل الفوائد الأخرى المرتبطة بأملاح إبسوم ما يلي:

  • يلطف بشرتك:يمكن أن يساعد ملح إبسوم في تهدئة تمدد الجلد. يمكن أن تساعد أيضا معتقليل علامات التمدد. من المعروف أنه يزيد من معدل التئام الجروح وحروق الشمس الطفيفة ، وهو ما قد يكون جيدًا لمعرفة ما إذا كنت تصبح خرقاء مع زيادة الوزن أثناء الحمل. أيضا ، يمكن أن توفر الراحة منمتلهف، متشوق.
  • مخفف الإجهاد:يُعرف المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم بأنه مخفض طبيعي للتوتر ويمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء. يمكن أن تفيدك مستويات التوتر المنخفضة بشكل كبير أنت وطفلك.
  • يقلل التورم:يمكن أن يساعد الملح الإنجليزي في تقليل مستويات السوائل في الجسم وتقليلتورمتسبب حملك. يكون أكثر فعالية إذا جمعترسالةمن المناطق المتورمة مع نقعها في الأملاح. يجب أيضًا رفع قدميك بمجرد الانتهاء من الاستحمام للحصول على أفضل النتائج.
  • تخفيف الباسور:تحتوي أملاح إبسوم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليلهابواسيروتخفيف ألمك.

أين يمكنك أن تجد ملح إبسوم؟

يمكنك إيجاد ملح إبسوم في معظم محلات البقالة أو الصيدليات. هناك العديد من العلامات التجارية في السوق ، ومعظمها متماثل نسبيًا ، لكن بعضها يحتوي على عطور مدرجة ضمن مكوناتها. أثناء الحمل ، ولأسباب تتعلق بالسلامة ، من مصلحتكِ التمسك بملح إبسوم غير المعطر الذي لا يحتوي على زيوت أو أعشاب مضافة.

يعد استخدام ملح إبسوم في حمامك آمنًا بشكل عام ، ولكن لا يضر مطلقًا أن تطلب إذن طبيبك قبل دمجه في روتين وقت الاستحمام الخاص بك.

قد تزيد أملاح إبسوم من درجة حرارة الماء ، لذا من الضروري أن تكون حذرًا للغاية. قد يكون من المفيد لك خفض درجة حرارة الماء في البداية عند استخدام الأملاح والتحقق مرة أخرى باستخدام مقياس حرارة الأطفال.

بينما يعتبر أخذ حمام ملح إبسوم آمنًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي. إذا كنت تنقع في حمام ملح إبسوم ولاحظت أن بشرتك أصبحت حكة وحمراء ، أو إذا لاحظت ظهور طفح جلدي ، اخرج من الحمام على الفور واتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يجب أيضًا تجنب غمر أي جزء من جسمك بجلد متشقق.

إذا كنت مستخدمًا لأول مرة ، املأ الحوض وأضف الملح الإنجليزي. اختبر الماء على بشرتك لبضع دقائق. إذا لم يكن هناك رد فعل جلدي ، يمكنك أن تنقع في حوض الاستحمام هذا.

هل حمامات الفقاعات خارج الحدود أثناء الحمل؟

توقف لحظة وتخيل النعيم النقي الذي ستحصل عليه من النقع في حوض الاستحمام الدافئ هذا. تخيل الآن كم سيكون هذا الحمام أفضل عندما تضيف حمام الفقاعات المفضل لديك.

لا مانع من الاستحمام بالفقاعات أثناء الحمل ، على الرغم من وجود بعض المخاطر.

امنح نفسك بعض الوقت لتدليل نفسك تمامًا والاستفادة القصوى من تجربة وقت الاستحمام. أصبحت أيامك من الهدوء والسكينة والاستحمام وقتما تشاء معدودة.

القليل من الاسترخاء يمكن أن يفيد جسمك. تذكر عدم البقاء في حوض الاستحمام هذا لفترة طويلة ، وإلا يمكنك تعريض نفسك وطفلك للخطر.

أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية (UTIs) وعدوى الخميرة أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي استخدام حمام الفقاعات إلى زيادة فرص الإصابة بإحدى هذه العدوى بشكل كبير.

لهذا السبب ، حاول توفير حمامات الفقاعات عندما تحتاج إلى التساهل ، وليس كطريقة يومية للتعامل مع التوتر. أيضًا ، للوقاية من عدوى المسالك البولية ، يجب تجنب استخدام الصابون المعطر ومستحضرات التجميل للاستحمام والتأكد من شرب كمية كافية من الماء.

من المخاطر الأخرى المرتبطة باستخدام حمامات الفقاعات أنها يمكن أن تتسبب في أن يصبح حوض الاستحمام أكثر رشاقة. مركز جاذبيتك الجديد كافٍ لتجعلك تفقد التوازن بالفعل ، ويمكن أن تكون إضافة رشاقة الفقاعات بمثابة حادث ينتظر حدوثه.

هل يمكن أن يحث الحمام الدافئ على العمل؟

تقترح بعض القابلات أن أخذ حمام دافئ يمكن أن يساعدتحريض المخاض بشكل طبيعي. هذا صحيح ، لكن ليس الماء الدافئ هو الذي يحفز المخاض.

يساعدك الاستحمام على الاسترخاء وتهدئة حالتك العاطفية ، مما قد يعزز تحريض المخاض.

تقوم بعض النساء اللواتي ينتظرن فقط أن ينكسر ماءهن بإطالة أمد العملية بالتوتر أو الخوف وعدم السماح لأجسادهن بإعداد نفسه بشكل طبيعي.

قد يكون الحمام المهدئ هو كل ما تحتاجه لمساعدتك على الاقتراب خطوة واحدة من مقابلة طفلك الصغير الثمين.

لا تقلق

لن يؤدي استرخاء الحمام الدافئ إلى دخول المخاض. سوف تقلل ببساطة الخاص بكالتوتر والقلقالمستويات. من خلال خفض مستويات التوتر لديك ، سيساعدك الحمام على أن تكون أكثر استعدادًا وتقبلًا لمادةعملية العملإذا كنت حاملاً بطفل كامل المدة.

الاستحمام أثناء النزيف

يجب ألا تستحم أبدًا إذا كنت تعانينزيف- في أي وقت من مراحل حملك.

إذا كنت حاملاً وتعانين من نزيف حاد ، فمن الضروري أن تلتمسي العناية الطبية على الفور لأن هناك مشكلة أساسية تحتاج إلى معالجة.

إذا كنت تعاني من نزيف خفيف ، فقد يكون هذا أمرًا طبيعيًا. يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أن النزيف ليس ناتجًا عن أي شيء خطير.

لا تقلقي إذا كنت تعانين من نزيف خفيف لأن هذا يحدث في 20 بالمائة من حالات الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حتى أن بعض النساء يعانين من نزيف خفيف طوال فترة الحمل. خلال هذا الوقت ، يمكنك الاستحمام طالما أن الجو ليس شديد السخونة ، ولكن يجب تجنب استخدامهمخازنوممارسة الجنس.

استخدام قنابل الاستحمام أثناء الحمل

قنابل الاستحمام صيحة ممتعة ذات فوائد مذهلة.

الخبر السار هو أن معظم قنابل الاستحمام آمنة للاستخدام أثناء الحمل. ولكن يجب أن تنظر دائمًا إلى سلامة أي قنبلة استحمام تختارها واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تحتوي بعض قنابل الاستحمام الفوارة على مكونات تستهدف النساء الحوامل تحديدًا ، لكن بعضها يحتوي على مكونات مدرجة كعطور ويمكن أن تكون ضارة (6) .

تحتوي العديد من قنابل الاستحمام على الزيوت الأساسية. على الرغم من وجود بعض المخاطر المرتبطة بهذه المخاطر ، إلا أنها ترجع عادةً إلى الابتلاع أو التلامس المباشر مع الجلد. يجب ألا يكون النقع في حوض الاستحمام بتركيزات قليلة من هذه الزيوت ضارًا. لا يزال استخدام الزيوت الأساسية أثناء الحمل مثيرًا للجدل ، لذا يجب عليك دائمًا البحث عن أي زيوت أساسية في المنتجات التي ستستخدمينها.

يمكن أن تكون بعض الزيوت الأساسية ضارة أثناء الحمل ، بينما قد يساعد البعض الآخر في بعض المضايقات (7) . بشكل عام ، يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى. من مصلحتك دائمًا الحصول على إذن من طبيبك قبل اختيار استخدام المنتجات المشكوك فيها أثناء الحمل.

أملاح الاستحمام والحمل

ينصح العديد من الأطباء بعدم استخدام أملاح الاستحمام لأن بعضها يحتوي على زيوت أساسية خطيرة.

إذا كنت ترغب في استخدام أملاح الاستحمام ، يجب أن تتأكد من إلقاء نظرة على جميع المكونات وآثارها الجانبية المحتملة. يجب عليك أيضًا طلب موافقة طبيبك.

أفضل بديل لاستخدام أملاح الاستحمام هو استخدام أملاح إبسوم. كما نوقش أعلاه ، فهي آمنة ولها العديد من الفوائد الإيجابية.

الخط السفلي

ستجعلك رحلة الحمل تعاني من جميع أنواع الأوجاع والآلام التي لم تكن تعرف أبدًا أنها ممكنة. في النهاية ، سيكونون جميعًا يستحقون ذلك ، لكنك تستحق الراحة.

يمكنك الاستحمام بأمان طالما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك وتختار منتجات الاستحمام بعناية. يمكن أن تحسن الحمامات مزاجك ، وتخفيف التوتر ، وتهدئة عضلاتك والجسم المرهق. كل هذه يمكن أن تعزز سعيد وحمل صحي.

أهم شيء يجب تذكره هو أنك يجب أن تكون حذرًا بشأن درجة حرارة الماء. يمكن أن يكون للاستحمام الساخن آثار ضارة على طفلك الصغير. لذا ، استمتع بحمام دافئ ، ولكن لا تفرط في ذلك.