كيفية التعامل مع السقطات أثناء الحمل

هل تجدين نفسك تشعرين بالفواق كثيرًا بعد أن أصبحت حاملاً؟ هل تتساءل لماذا هذا وماذا يمكن أن يعني لطفلك؟

بينما نتوقع الكثير من الآثار الجانبية أثناء الحمل ، إلا أن الفواق المستمر ليس واحداً منها!

سنقوم بالإجابة على جميع الأسئلة التي لم تعرفينها من قبل عن الفواق أثناء الحمل ، بما في ذلك أسباب الفواق أثناء الحمل. لدينا حتى بعض النصائح المجربة والحقيقية للتخفيف من الفواق غير المريح - موصى به من قبل خبراء طبيين وأمهات ذوات خبرة - لمساعدتك على الاستمتاع بالحمل دون إحراج الفواق المستمر.

جدول المحتويات

• ما الذي يسبب الفواق؟
• هل الفواق علامة مبكرة على الحمل؟
• لماذا لا أستطيع التوقف عن الفواق؟
• هل يمكن للفواق أن يؤذي طفلي؟
• لا أستطيع أن آكل بسبب الفواق
• الفواق يبقيني مستيقظًا طوال الليل
• كيف يمكنني التخلص من الفواق؟
• هل من السخف أن أرى طبيبي حول الفواق؟
• يتم إحتوائه

---

ما الذي يسبب الفواق؟

تنجم الفواق عن تقلصات لا إرادية في الحجاب الحاجز. الحجاب الحاجز عبارة عن غشاء عضلي طويل - أحد عضلات التنفس الرئيسية. لذا فإن الفواق هو في الأساس مجرد تشنج عضلي للحجاب الحاجز ^(واحد) .

عادة ما تختفي الفواق من تلقاء نفسها ، ولكن يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو شهور أو حتى سنوات في حالات نادرة.

هل الفواق علامة مبكرة على الحمل؟

يمكن أن تكون الفواق علامة على الحمل المبكر. وذلك لأن العديد من أسباب الفواق مرتبطة بأعراض الحمل الأخرى.

فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الفواق:

• كنت تعاني من ضيق في التنفس.
• تشعر بالمرض.
• لديك عسر هضم.
• أنت تأكل أطعمة غير عادية.
• أنت متوتر.

بمعنى آخر ، قد لا تلاحظ أنك كذلكاشتهاء الأطعمة غير العاديةفي كثير من الأحيان أو أنك تشعر بالغثيان بضع مرات في اليوم ، لكن جسمك يلاحظ ذلك.

نظرًا لأن معظم النساء يلاحظن غياب الدورة الشهرية أو الغثيان أوحنان الثديأولاً ، الفواق ليس علامة موثوقة. إنهم مجرد واحد آخر من هؤلاء الصغار الأنيقينأعراض الحمل المبكرةتجعلنا ندرك كل ما يحدث.

لماذا لا أستطيع التوقف عن الفواق؟

تتوقف الفواق عن كونه عرضًا أنيقًا عندما يكون ثابتًا. تجد بعض النساء الحوامل أنهن يعانين من الفواق طوال النهار وطوال الليل ، أو يستيقظن مع الفواق ، أو يعانين من نوبة عشوائية كل يوم تقريبًا.

وإذا كنت قد تعرضت لنوبة طويلة من الفواق من قبل ، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون الأمر مزعجًا عندما لا يذهبون بعيدًا.

شيء صغير

الخبر السار هو أن الحمل بحد ذاته لا يسبب الفواق. الأخبار السيئة ليست كل حالات الحمل يمكن القضاء عليها.

أكبر سبب للفواق هو الغثيان وعسر الهضم. عندما لا نهضم طعامنا جيدًا ، أو عندما نتقيأ للتو ، أو عندما نشعر بأننا على وشك التقيؤ ، يمكن أن نشعر بالفواق.

على الرغم من أنه يمكنك تجنب بعض هذا ، إذا كنت من النساء التعساء اللواتي لديهن إصرارالغثيان طوال فترة الحمل، قد تكون الفواق لديك مستمرًا بنفس القدر. ولكن بمجرد ولادة طفلك الجميل ، تختفي جميع الأعراض.

الإجهاد العاطفي والإثارة يمكن أن تجعلك تعاني من الفواق أيضًا. حتى لو كان سبب الفواق لديك هو عسر الهضم ، فقد يتفاقم بسبب الإفراط في الإثارة.

للتأمل فوائد عديدة لك ولطفلك. وأخذ الوقت الكافي للإبطاء والاسترخاء قد يسمح لتلك الفواق المزعج بالذهاب بعيدًا ^(اثنين) .

هل يمكن للفواق أن يؤذي طفلي؟

تقوم بعض النساء بقمع الفواق ، خشية أن يؤدي ضغط شد البطن إلى الإضرار بأطفالهن.

ولكن لا يوجد دليل على أن الفواق يؤذي الأطفال. إذا كنت قلقًا بشأن الفواق المستمر ، يمكنك التحدث إلى مقدم الرعاية الخاص بك لتهدئة عقلك.

لا أستطيع أن آكل بسبب الفواق

تواجه العديد من النساء صعوبات في تناول الطعام أثناء الحمل. غثيان صباحي،تفاقم الحساسية، والنفور من الطعام شائع.

إذا كان الفواق يمنعك من تناول الطعام ، فإنك تواجه مشكلات مضاعفة - وكل ذلك في وقت يكون فيه من الضروري تناول الطعام بشكل جيد.

إذا منعك الفواق من تناول الطعام ، فقد تجد أنه من الأسهل حمل بعض الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات والسكر قليلة الملح وقليلة الدسم.

يعتبر:

• مقرمشات قليلة الملح.
• أصابع الخبز.
• كعك الأرز أو كعك الذرة.
• فشار بدون نكهة.
• حبوب جافة.

تقل احتمالية تسبب هذه الأطعمة بعسر الهضم عن الأطعمة الأخرى.

قد يكون من المغري أن يكون لديك وليمة ضخمة بمجرد زوال الفواق ، ولكن هذا يمكن أن يجعلهم يبدأون مرة أخرى. حتى إذا كنت تشعر أنك تتضور جوعًا ، فحاول أن تسرع وتناول بعض الأطعمة سهلة الهضم.

الفواق يبقيني مستيقظًا طوال الليل

إذا كان لديك الفواقيمنعك من النوم، فمن المحتمل أن يحدث أحد أمرين ، إما أن وجبتك قبل النوم كانت ثقيلة جدًا أو أن مستوى التوتر لديك مرتفع في الليل.

إذا كنت تأكل وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة ، أو تتناول وجبة خفيفة في السرير ، أو تستيقظ في الليل لتناول الوجبات الخفيفة ، فمن المحتمل أنك لا تأكل ما يكفي خلال النهار.

1. حاول أن تأكل أكبر وجبتك في منتصف النهار ، عندما لا تكون شديد التعرض للغثيان أو عسر الهضم.
2. حاول تجنب الأطعمة الدهنية والغنية بالبروتين قبل النوم.
3. قلل من الأطعمة الحمضية والتوابل والخل. يمكن أن يزيد ذلك من ارتداد الحمض ، مما قد يؤدي إلى تهيج الحجاب الحاجز بشكل غير مباشر ، مما يؤدي إلى مزيد من الفواق.

إذا لم يكن نظامك الغذائي سببًا للفواق أو إذا كنت لا تأكل كثيرًا قبل النوم وما زلت تعاني منها ، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد. بنفس الطريقة التيالقلقفي الليل يمكن أن يسبب الأرق ويمكن أن يسبب الفواق.

في هذه الحالة ، قد ترغب في التحدث إلى طبيبك أو معالجك عن مخاوفك. هذا هو الوقت الذي يمكن أن يساعدك فيه التأمل. مع تطبيقات مثلمتوقعوفراغ، يمكنك تدريب عقلك على الاسترخاء.

كيف يمكنني التخلص من الفواق؟

لقد اكتشفنا بالفعل بعض الطرق للوقاية من الفواق - تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا لتجنب عسر الهضم ، وعدم الانفعال الشديد أو الإثارة. كلاهما أسهل في الكلام من القيام به بشكل طبيعي ولكن بشكل خاص أثناء الحمل.

إذن ماذا يمكننا أن نفعل عندما لا نأكل بشكل صحيح أو عندما نشعر بالإثارة؟ فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في القضاء على السقطات:

1. امتلك أشياء تجعلك تبتلع.يمكن لشرب الماء أو إذابة السكر في الفم أو مص الحلوى الحامضة أن تجعلك تبتلع ، ويمكن أن تساعد هذه الحركة على إرخاء الحجاب الحاجز.
2. استلقِ لمحاربة عسر الهضم.إذا كنت تعاني من عسر هضم خطير ، يمكن أن يساعد الاستلقاء على إرخاء الحجاب الحاجز.
3. مارس تمارين التنفس.تدرب على التنفس العميق ، وأبطئ أفكارك ، وبالتالي ارخي عضلاتك.

على الرغم من أن كل هذه النصائح تستحق التجربة ، إلا أنه لا يوجد ضمان للمساعدة. العلاج الوحيد المضمون للفواق هو الوقت.

هل من السخف أن أرى طبيبي حول الفواق؟

ليس من السخف أبدًا أن ترى طبيبك بشأن أي مخاوف صحية. هناك احتمالات ، إذا كنت تريد أن ترى طبيبك ، فأنت لا تعاني من السقطات لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق فقط ، أليس كذلك؟

عادة بحلول الوقت الذي نفكر فيه في زيارة الطبيب ، يكون لدينا الفواق لمدة يوم واحد ، أو لدينا نوبة واحدة أو أكثر من الفواق كل يوم لمدة أسبوع.

هذه ليست أنماطًا طبيعية للفواق وتستحق المراجعة ، خاصة إذا كنت قد عانيت من الفواق المستمر لمدة تزيد عن 48 ساعة.

الفواق الذي يستمر لفترة طويلة نادر جدًا وقد يكون أحد أعراض مشكلة جسدية.

هذه بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب الفواق المستمر:

• حالات التنفس مثل الربو أو الالتهاب الرئوي.
• أمراض القلب مثل التهاب التامور.
• أمراض الجهاز الهضمي مثل الارتجاع أو مرض التهاب الأمعاء أو التهاب الزائدة الدودية.
• حالات الأعصاب مثل التصلب المتعدد.
• حالات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري أو مرض أديسون.
• للفتق
• عدوى تصيب الأعصاب في الأمعاء.
• رد فعل سيئ لبعض الأدوية أو الأدوية.

تذكر

من الجيد دائمًا التحدث مع أخصائي الصحة حول أي مخاوف أثناء الحمل.

---

يتم إحتوائه

في معظم الأحيان ، لا داعي للقلق من الفواق أثناء الحمل. يقصدون أنك متحمس وغثيان ، وسوف يذهبون من تلقاء أنفسهم. لن يؤذيك أو يؤذيك طفلك.

ما لم يكن لديك الفواق لمدة يومين أو أكثر دون راحة ، فهي مجرد أثر جانبي مزعج آخر للحمل.