أفضل الأسماء للأطفال

15 علامات وأعراض الحمل المبكر

المرأة الحامل تشعر بالغثيان في الفراش

مهلا ، هل هذه الدورة الشهرية قادمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تظل فوطتي الصحية جافة بعد مرور ساعتين؟ العديد من النساء يعانين من دورات غير منتظمة - بعضهن يستقبلن الدورة الشهرية في وقت مبكر ، والبعض الآخر يحصل عليها في وقت لاحق.

إذا كنتِ من القلائل المحظوظين الذين يتلقون دورتهم الشهرية في الوقت المحدد ، فهذا جيد لك. ستعرف أن شيئًا ما قد تغير عندما يكون هناك تأخير. تعد الدورة الشهرية الفائتة واحدة من أكثر علامات الحمل مؤكدة ، ولكن هناك أدلة أخرى تلتقطها النساء.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض علامات الحمل المبكرة التي تمر بها النساء. سنقوم أيضًا بفحص بعض أسباب أعراض الحمل ونصائح لجعل الرحلة أسهل قليلاً.


ما الذي يسبب أعراض الحمل؟

ألن يكون من الجيد أن تكون الدورة الشهرية الضائعة هي العلامة الوحيدة التي تلقيناها لنعلم أننا حامل؟ بجدية ، لماذا يتعين علينا التعامل مع العديد من الأعراض المزعجة؟

يمكن إلقاء اللوم بشكل مباشر على الهرمونات. أعلم أننا نحب أن نلقي باللوم على الهرمونات في كل شيء ، لكن في هذه الحالة ، يكون هذا صحيحًا.

هناك العديد من الهرمونات التي تلعب أدوارًا مهمة أثناء الحمل. يؤدي وجودهم وكذلك زيادة مستويات الآخرين إلى ظهور بعض الأعراض الجسدية.

تشمل هرمونات الحمل (واحد) :

واحد.هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (قوات حرس السواحل الهايتية)

يشار إلى هذا الهرمون المشيمي باسم قوات حرس السواحل الهايتية. يتم إنتاجه بكميات صغيرة خلال الأسابيع الأولى من الحمل وتزداد مستوياته تدريجياً مع مرور الوقت.

تعتمد اختبارات الحمل على وجود هرمون hCG في دم الأم وبولها للكشف عن الحمل. من بين الوظائف الأخرى ، فإن قوات حرس السواحل الهايتية مسؤولة عن:

  • نمو الرحم.
  • نمو وتطور الحبل السري.
  • نمو وتمييز أعضاء الجنين.

إنه مرتبط أيضًا بـاستفراغ و غثيانفي الحمل (اثنين) . أخبرتك أننا يمكن أن نلوم الهرمونات.

اثنين.اللاكتوجين المشيمي البشري (hPL)

هذا الهرمون ، الذي تنتجه المشيمة أيضًا ، يدعم تغذية الجنين. كما أنه يساعد على تحفيز غدد الحليب في ثدييكالتحضير للرضاعة الطبيعية. إذا وجدت تسريبًا بسيطًا في ثدييك أثناء الحمل ، فأنت تعلم ما وراء ذلك.

3.الإستروجين

يؤدي هذا الهرمون وظائف عديدة في جسم المرأة. أثناء الحمل ، يساعد على نضوج أعضاء الجنين مثل الرئتين والكبد والأنسجة الأخرى (3) .

أربعة.البروجسترون

البروجسترون هو هرمون يصنعه جسمك دائمًا في النصف الثاني من دورتك الشهرية. يحفز هذا الهرمون زيادة سماكة جدران الرحم استعدادًا لغرس البويضة الملقحة. كما أنه يساعد في الحفاظ على المشيمة في حالة عمل جيدة.

يبطئ البروجسترون من حركة الجهاز الهضمي (GI). بعض الانزعاج المرتبط بالبروجسترونتشمل الإمساكوعسر الهضم وحموضة المعدة وغيرها (4) .

أعراض وعلامات الحمل المبكر

تتفاعل أجساد النساء بشكل مختلف ، لذا فإن تجربة امرأة ما قد لا تكون بالضرورة تجربة أخرى. ومع ذلك ، إليك بعض أعراض الحمل المبكرة التي يجب البحث عنها.

ضع في اعتبارك أنه قد لا يكون لديك كل واحد من هؤلاء. قد يكون لديك زوجان فقط ويمكن أن تظل حاملاً.

10 علامات شائعة للحمل10 علامات شائعة للحمل

واحد.غثيان

هذه واحدة من أولى أعراض الحمل وقد يصعب التعامل معها. تشعر بالغثيان أو التقيؤ أو التقيؤ عند أدنى نفحة من الرائحة الكريهة. من الصعب تصديق أن حياتك ستعود إلى طبيعتها مرة أخرى.

بشكل مثير للدهشة ، الغثيان هو علامة علىحمل صحي، حتى لو لم أشعر بذلك. يُشتبه في أن وجود هرمون قوات حرس السواحل الهايتية وزيادة مستويات هرمون الاستروجين وراء هذه الأعراض (5) .

ماذا يمكنك أن تفعل لتشعر بتحسن؟

  • تناول وجبة خفيفة من البسكويت قبل النهوض من السرير في الصباح واستيقظ ببطء.
  • ابذل قصارى جهدك لتجنب أي روائح أو أطعمة تجعلك تنفث.
  • قم بتهوية الغرف أو تشغيل المروحة لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل. اعتدت على تناول وجباتي بالخارج. ساعدت الريح في وجهي في تخفيف أي شعور بالغثيان.
  • مص الحلوى الصلبة. تفضل بعض النساء حلوى حامضة أو بنكهة الليمون.
  • قلل كمية الماء التي تتناولها مع وجباتك.
  • من المعروف أن عصير الليمون والزنجبيل يقللان من الغثيان - اشرب بعضًا منه.
  • إذا كان الغثيان أكثر من اللازم ، فتحدث إلى طبيبك.هناك أدويةيمكن أن تساعد في مكافحة هذه الأعراض.

اثنين.اللعاب الزائد

تستيقظ ذات يوم وفجأة يوجد كل هذا اللعاب في فمك. ماذا حدث؟ لديك ما يشار إليه في الطب باسم ptyalism (6) .

لا تشكل هذه الأعراض خطرًا على طفلك ولكن قد يكون التعامل معها غير مريح.

بعض النساء يبصقن اللعاب الزائد في قطعة منديل أو قطعة قماش مما قد يشعر ببعض الإحراج ، خاصة إذا كنت وسط حشد من الناس.

ما هي أسباب ذلك؟ أصوله غير معروفة ، لكن التغيرات في الهرمونات قد تكون وراء زيادة اللعاب. يمكن أن يتسبب غثيان الصباح والغثيان وحرقة المعدة أيضًا في تراكم اللعاب.

ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟ حسنًا ، توصي بعض الأدبيات الطبية باستخدام الباربيتورات ، أو مضادات الكولين ، أو الكربوهيدرات الفوسفورية ، ولكن لا يُعد أي من هذه العلاجات نهائيًا (7) .

لذا إليك بعض النصائح لتخفيف هذه الأعراض:

  • اشرب الماء بشكل متكرر لمساعدتك على ابتلاع اللعاب.
  • استخدم غسول الفم عدة مرات في اليوم.
  • امضغ علكة خالية من السكر أو تمتص حلوى صلبة.
  • تناول وجبات صغيرة طوال اليوم.

3.انتفاخ

يجب أن يكون كسر الريح أو إطلاق الريح من أكثر الأشياء المحرجة في الحمل.

ما هي أسباب ذلك؟ يتسبب هرموننا ، البروجسترون ، في استرخاء عضلات جسمك. ونتيجة لذلك ، فإن استرخاء عضلات الأمعاء يبطئ عملية الهضم مما يؤدي إلى تراكم الغازات.

بطريقة أو بأخرى ، يجب أن يترك الغاز جسمك حتى تجد نفسك تتجشأ وتطلق الريح كثيرًا. هذا هو الجزء المضحك - نظرًا لأن جميع العضلات مسترخية ، سيكون من الصعب عليك التحكم في إطلاق الغاز.

من الأسهل كثيرًا أن تضحك على ضرطة في فترة الحمل عندما يكونيظهر نتوء الطفل. ولكن عندما تكونين حاملاً حديثًا وليس لديك ما تريه ، فهذا أمر محرج.

هل هناك أي طريقة للتحكم في تلك اللحظات المؤسفة؟ اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها (8) :

  • شرب الكثير من الماء للمساعدة في عملية الهضم ومنع الإمساك.
  • احتفظ بدفتر يوميات طعام. تحتوي بعض الأطعمة الصحية التي نتناولها على كربوهيدرات معقدة تطلق غاز النيتروجين عند تكسيرها. ابحث عن الأطعمة التي تسبب لك الغازات وابتعد عنها.
  • اتمرن بانتظامللمساعدة في تسريع عملية الهضم.
  • تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يتسبب في تراكم الغاز في نظامك.

أربعة.النعاس

بالنسبة للمرأة التي تتنقل دائمًا ، قد يكون هذا العرض محبطًا تمامًا. لديك الكثير من الأشياء في قائمة مهامك ولكن لسبب ما ، أنت دائمًا تشعر بالنعاس هذه الأيام.

ما هي أسباب ذلك؟ إذا ذكرت البروجسترون مرة أخرى ، فسوف أشعر أنني متحيز ولكن هذه هي الحقيقة. إنها مسؤولة عن الكثير من الأشياء التي تحدث.

الارتفاع في مستويات هرمون البروجسترون مسؤول عن أسباب غير مفسرةالتعب والنعاس. عادة ما يختفي هذا التعب عندما تستقر في الثلث الثاني من الحمل ، وتعود في الثلث الثالث فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالغثيان أو تكثر من التردد على الحمام ، فأنتالنوم متقطعوسيجعلك ذلك تشعر بالإرهاق والنعاس (9) .

ماذا يمكنك أن تفعل لجعله أفضل؟ يمكن أن تساعد بعض الأشياء:

  • احصل على قسط كافٍ من الراحة. إذا كان ذلك ممكنًا ، اذهب إلى الفراش مبكرًا أو نم فيه. إذا كان بإمكانك تخصيص بعض الوقت خلال اليوم لأخذ قيلولة ، فافعل ذلك.
  • ليس عليك أن تفعل كل شيء. لست مضطرًا لحضور كل مناسبة اجتماعية أو إنجاز جميع الأعمال المنزلية في الوقت المحدد. لا تخجل من طلب المساعدة.
  • اذا أنتأحب قهوتك، ربما حان الوقت لتقليصها. استبدلها بالماء أو العصائر الصحية الأخرى. قد تحتاج إلى تقليل تناول السوائل في المساء إذاكثرة التبولانها مشكله.
  • ذكّر نفسك أن هذا ليس دائمًا. قد يبدو الأمر وكأنه مستمر إلى الأبد ولكنه لم يحدث وستتجاوزه.

5.شيء عالق في حلقي

لقد كانت هذه هي الأعراض المؤكدة طوال الوقت في حالات حملي. كنت سأعلق هذا الشيء في حلقي بحيث لا أستطيع ابتلاعه. الاسم الصحيح لهذه الأعراض هو ارتجاع المريء ، وهو اختصار لمرض الجزر المعدي المريئي.

ما هي أسباب ذلك؟ LES (العضلة العاصرة للمريء السفلية) هي عضلة تشبه الحلقة توجد في أسفل المريء. يمر الطعام من خلال LES إلى المعدة وتعمل هذه العضلة كصمام بين المريء والمعدة (10) .

إذا لم تنغلق العضلة بشكل صحيح ، فإن بعض محتويات المعدة تتسرب مرة أخرى ، مما يسبب ارتجاع المريء. ينتهي بك الأمر بالشعور بأن حلقك ضيق أو أن هناك طعامًا عالقًا في حلقك ، ويمكنني أن أخبرك أنه ليس ممتعًا.

هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟ نعم ، يمكنك زيارة طبيبك الذي سيوصي بالأدوية المناسبة لمكافحة ارتجاع المريء. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها ما يلي:

  • ارتدِ ملابس فضفاضة.
  • ابتعد عن الكحول والسجائر ، وهو ما يجب عليك فعله على أي حال إذا كنت تشك في أنك حامل.
  • تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
  • تجنب الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات بوقت قصير. جرب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل من تناول الطعام.
  • لا تستلقي أو تتكئ لمدة 60 دقيقة بعد الأكل.

6.أنف شديد الحساسية

واحدة من أعراض الحمل المبكرة والأكثر شرًا هيزيادة حاسة الشم. الروائح العادية ، التي تحب بعضها عادة ، تصبح لا تطاق ، بل وتجعلك تتقيأ.

استيقظت إحدى صديقاتي ذات صباح وتخلصت من كل كولونيا بعلها. لم تعد تتحمل رائحتهم بعد الآن. تتأثر بعض النساء برائحة الطعام والمنظفات ومستحضرات الجسم وحتى رائحتهن.

ما هي أسباب ذلك؟ كالمعتاد الهرمونات ، لكن لا ، إنه ليس كبش فداء عادي ، البروجسترون. الإستروجين هو السبب وراء الإحساس المتزايد (أحد عشر) .

يمكنك أن تفعل أي شيء حيال ذلك؟ هذه واحدة من تلك الأشياء التي يجب عليك أن تتغلب عليها. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك:

  • إذا كانت رائحة الخضار والأعشاب غير المُجهزة تؤثر عليك ، اترك النوافذ مفتوحة أثناء تحضيرها. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما المساعدة في هذا العمل الرتيب.
  • ابحث عن المنظفات والصابون وزيوت الجسم مع القليل من الرائحة أو بدون رائحة على الإطلاق. اعتدت أن أشم كل منتج قبل شرائه.
  • تحدث إلى شريكك أو أصدقائك إذا كانت المنتجات التي يستخدمونها تؤثر عليك. يمكنهم دائمًا الاستمتاع بالعطور والكولونيا.
  • في المكتب ، حاول تدفئة طعامك قبل أن يأكل الآخرون الغداء. آخر شيء تريد القيام به هو استنشاق أنواع الطعام المختلفة التي يحملها الجميع.
  • حافظ على ملابسك ومنزلك نظيفًا لمنع تراكم الروائح.

7.برد لا ينتهي

أنت تفتخر بأنك تأكل جيدًا وتعتني بنفسك ، فلماذا تتكرر الإصابة بالزكام؟ يمكن أن يكون الحمل هو السبب.

ما هي أسباب ذلك؟ عندما تحملين ، سوف يضعف جسمك بشكل طبيعي جهاز المناعة لديك ليكون الحمل ناجحًا (12) . في حين أن هذا مفيد للطفل الذي ينمو ، إلا أنه يجعلك عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا.

إليك ما يمكنك فعله لتحسينه:

  • الحصول على الكثير من الراحة.
  • اشرب كمية كافية من الماء. اهدف إلى تناول 10 أكواب كل يوم.
  • إذا كانت لديك شهية منخفضة ، فحاول تقليل حصص طعامك. يمكنك أيضًا عمل مخفوقات مغذية باستخدامالفواكه المفضلة لديكأو الخضار.
  • اغسل يديك بانتظام لإبعاد الجراثيم.
  • إذا كنت على اتصال بأشخاص مصابين بنزلات البرد ، فتجنب لمس أيديهم أو تناول الطعام بعدها.

إذا استمر البرد أو شعرت بارتفاع في درجة الحرارة ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على المساعدة الطبية. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك حول الحصول على لقاح الإنفلونزا للمساعدة في تعزيز مناعتك.

8.إفرازات مهبلية

لاحظ أتصريف أبيض حليبي؟ هذه واحدة من أولى علامات الحمل وهي طبيعية تمامًا لأن جسمك يتغير لاستيعاب طفلك الذي ينمو.

تجنبي استخدام الدش المهبلي لأن ذلك قد يخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل ويؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

يجب دائمًا تجنب الدش المهبلي سواء كنت تتوقع الحمل أم لا. الغسل ضار بالنباتات المهبلية الطبيعية.

الابتعاد عن السدادات القطنية لأنها يمكن أن تنقل الجراثيم إلى المهبل. يمكنك استخدام فوط اللباس الداخلي للحفاظ على راحتك. يجب عليك أيضًا زيارة طبيب أمراض النساء إذا لاحظت أي إفرازات صفراء مخضرة أو مريبة أو متكتلة ، فقد تكون علامة على الإصابة.

9.شد وجذب الأحاسيس في بطنك

قد تكون أعراض الحمل المبكرة غير مريحة. تشعر وكأن شخصًا ما أو شيئًا ما يمتد أو يسحب خيوطًا في بطنك.

ماذا يحدث هنا؟ يتمدد الرحم لاستيعاب الجنين الصغير المزروع بداخلك. يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن لتخفيف الانزعاج لبضع دقائق في كل مرة.

قد يكون من المغري أن تأخذحمام ساخن أو الغطس في حوض استحمام ساخن، ولكن هذا أمر محظور عندما تكونين حاملاً.

10.تقلصات خفيفة

تختلف هذه الأعراض عن الأعراض المذكورة أعلاه لأنك تشعر بالألم بدلاً من الشعور بعدم الراحة.

ما هي أسباب ذلك؟ لهذا السبب يتوسع رحمك لإفساح المجال لطفلك.

في عملية التوسيع ، تتمدد العضلات والأربطة التي تدعم الرحم ، مما يسبب لك الألم. إذا عطست أو سعلت ، فقد يتضاعف الألم (13) .

فيما يلي بعض النصائح لتحسينه:

  • اذا أنتتشعر بالتشنجاتقادم ، حاول تغيير المواقف - اجلس أو استلق.
  • انغمس قليلاً في الاستحمام في حمام دافئ ، ولكن تذكر ألا تجعله شديد السخونة من أجل سلامة طفلك.
  • ضع زجاجة ماء ساخن حيث تؤلمك.
  • شرب الكثير من السوائل.
  • جرب بعض تمارين الاسترخاء ، مثل المشي ، والسباحة ،اليوجا اللطيفةأو بيلاتيس أو ركوب دراجة ثابتة.

أحد عشر.هارب العواطف

هل تتفاجأ أنت والآخرون من حولك بردود أفعالك؟ يحمل الحمل جولاته العاطفية على الأفعوانية. في إحدى اللحظات تشعر بالحماسة لأنك أصبحت أماً ، وفي اللحظة التالية ، تشعر بالخوف الشديد من نفس الشيء.

انت ربما لديكمخاوف بشأن الشؤون المالية، والدعم من شريكك وأفراد الأسرة الآخرين ، وكذلك الاحتفاظ بوظيفتك. لهذا السبب ، قد تجد نفسك تعاني من الخوف أو العزم أو الحزن في نفس الوقت.

ما الذي يسبب هذه الأفعوانية العاطفية؟ تلعب الهرمونات المتقلبة دورًا رئيسيًا هنا ، كما تفعل عوامل أخرى مثل التعب والضغط (14) .

كيف تتعامل مع هذه المشاعر؟ هنا يوجد بعض النصائح للمساعده.

  • تحدث إلى شريكك وعبر عن مشاعرك. إذا كانت هناك مشاكل عالقة في علاقتك ، ابذل قصارى جهدك للتحدث عنها بهدوء.
  • حدد مسببات التوتر ، وإذا أمكن ، ابحث عن حلول دائمة لها.
  • استرح قدر ما تستطيع.
  • دلل نفسك - ابحث عن شيء يساعد في تحسين مزاجك.
  • تجنب الشوكولاتة والحلويات الأخرى التي ستعطي انتشاء فوريًا ثم تتركك في مكبات.
  • يمكنك أيضًا التحدث إلى مستشار أو معالج إذا اشتدت الأعراض.

12.الرغبة الشديدة في الخروج من هذا العالم

قد تروق لك مجموعات الطعام الانتقائية ، والفواكه الاستوائية التي تناولتها منذ سنوات أثناء الإجازة ، أو علاج في وقت متأخر من الليل.الرغبة الشديدة في تناول الطعاممتنوعة مثل النساء الحوامل أنفسهن. النساء في جميع أنحاء العالم لديهن أغرب اشتهاء.

ما الذي يسبب هذه الرغبة الشديدة؟ يقترح الأطباء أنها طريقة جسمك في طلب العناصر الغذائية التي يحتاجها. لذا ، ليس هذا الآيس كريم الذي يريده جسمك ، بل هو شيء بداخله ، مثل الكالسيوم (خمسة عشر) .

الشيء مع الرغبة الشديدة هو أنه يمكنك بسهولة استبدال الوجبات الغذائية الجيدة بما تشتهيه. لسوء الحظ ، قد يعني هذا حصولك أنت وطفلك على سعرات حرارية فارغة بدلاً من التغذية التي تحتاجينها. بالإضافة إلى أنك قد تكتسب الكثير من الوزن.

إذا كنت تشتهي أشياء غير غذائية مثل الورق أو الصلصال أو الطباشير ، فيرجى مراجعة مقدم خدمات صحة المرأة. قد يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية الهامة وكل ما تتناوله يمكن أن يؤذي طفلك.

13.كره الطعام

جنبا إلى جنب مع الرغبة الشديدة هو النفور من الطعام. الأطعمة التي أحببتها أو لا تمانع في أن تصبح مثيرة للاشمئزاز لدرجة تجعلك تسكت. تتضاءل بعض حالات النفور من الطعام عندما تستقر في الثلث الثاني من الحمل بينما يستمر البعض الآخر طوال فترة الحمل وما بعدها.

لماذا يحدث ذلك؟ لا يوجد سبب قاطع يجعل المرأة الحامل تعاني من نفور من الطعام. ومع ذلك ، يربط الأطباء هرمون hCG بهذه الأعراض لأنه يبلغ ذروته في الوقت الذي يبدأ فيه الغثيان والقيء (16) .

أفضل طريقة للتعامل مع النفور من الطعام هي التحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول هذا الموضوع. هذا لأنه قد يكون لديك نفور من الأطعمة الصحية. سيعمل معك أحد المتخصصين لتحديد الأطعمة الأخرى التي ستوفر نفس التغذية أو أفضل.

14.كثرة التبول

التبول المتكرر شائع في الأشهر الثلاثة الأولى لسببين. أولاً ، يعمل جسمك لوقت إضافي للتخلص من النفايات من نظامك. ثانيًا ، يضغط رحمك المتنامي وطفلك على مثانتك ، مما يجعلك تشعرين بالرغبة في التبول كثيرًا.

يمكنك تقليل الزيارات من خلالاستبدال الشايوالكولا والقهوة مع الماء والمشروبات الصحية الأخرى. وذلك لأن الكافيين يجعلك تتبول أكثر.

سيكون هذا وقتًا رائعًا لبدء العمل على تمارين كيجل الخاصة بك. تؤدي هذه التمارين دورًا جيدًا في المساعدة على تقوية عضلات المهبل. كما أنها تساعد في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناغم كل هذه الأشياء يقلل من التحكم في المثانة الذي تريده كل امرأة حامل.

خمسة عشر.نوبات دوار

اذا أنتتجربة نوبات الدوارإلى جانب بعض الأعراض الأخرى ، من الممكن وجود كعكة في الفرن.

ما الذي يسبب نوبات الدوار؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالدوار والتي تشمل ما يلي (17) :

  • تزيد مستويات البروجسترون المرتفعة من تدفق الدم إلى طفلك ، مما يقلل بدوره من تدفق الدم إلى دماغك. هذا يجعلك بالدوار.
  • انخفاض سكر الدم.
  • مستويات منخفضة من الحديدإذا كنت تعاني من فقر الدم.

كيف تتعامل مع الدوخة؟

  • تجنب الوقوف لفترة طويلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول تحريك قدميك أو تحريكهما لزيادة الدورة الدموية.
  • تناول وجبات صغيرة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق جيد.
  • قف ببطء ، سواء كنت تقوم من الأريكة أو السرير أو الحمام.
  • إذا كنت تشعر بالتعب والدوار ، ففكر في مطالبة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك باختبار مستويات الحديد لديك.