100 اسم فتاة الكتاب المقدس لابنتك الإلهية
صحة الطفل / 2025
أفضل الأسماء للأطفال
كيفية منع الصداع والصداع النصفي أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من الصداع النصفي والصداع أثناء الحمل. كنا هناك ويمكننا التعاطف. ليس هناك أي متعة.
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الهرمون إلى زيادة حدة الصداع عن تلك التي كنت تعانين منها قبل الحمل.
لقد استشرنا خبرائنا الطبيين وكتبنا هذا الدليل الشامل للإجابة على جميع أسئلتك حول الصداع النصفي والصداع أثناء الحمل. نحن نشارك نصائحنا للتخفيف والوقاية من الصداع المرتبط بالحمل حتى يمكنك الاستمتاع بهذا الوقت الخاص دون معاناة.
جدول المحتويات- ما الذي يسبب الصداع النصفي والصداع؟
- كيف تعالج صداعك
- 8 طرق يمكنك منع الصداع النصفي والصداع
- متى تقلق
- متى ينتهي صداعك؟
- الخط السفلي
ما الذي يسبب الصداع النصفي والصداع؟
هناك العديد من المسببات المختلفة للصداع النصفي ، ولكن هرمون الاستروجين هو الجاني الأساسي للحوامل. حتى أنه من الممكن للمرأة التي لم تعانِ من الصداع النصفي من قبل أن تبدأ في الإصابة بها عندما تصبح حاملاً. تزيد مستويات الإستروجين المرتفعة من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي.
تلاحظ بعض النساء المحظوظات أن الصداع النصفي لديهن يختفي بمجرد أن يصبحن حوامل ، لكن البعض الآخر يلاحظ زيادة شديدة في شدته (واحد) . هناك أدلة مهمة تربط الصداع النصفي بالهرمونات.
بالطبع ، هناك أسباب أخرى قد تجعلك تعاني من أحد هذه الصداع السيء. تتضمن بعض المحفزات ما يلي:
- شوكولاتة.
- ضغط عصبى.
- الحرمان من النوم.
- مادة الكافيين.
بالإضافة إلى الشوكولاتة والكافيين ، يعتقد الكثيرون أن الأطعمة المصنعة تسبب الصداع النصفي. حاولي تجنب الأطعمة المصنعة إن أمكن ، وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا طوال فترة الحمل. أيضًا ، دائمًا ما أخبر مرضاي أن يتذكروا تناول الطعام. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن دماغ الحمل يمكن أن يجعلك تنسى عددًا مذهلاً من الأشياء! يمكن أن يكون انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تناول الطعام من مسببات الصداع النصفي.
تجفيفيمكن أن يكون أيضًا سببًا كبيرًا للصداع النصفي المرتبط بالحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما يحتمل أن تعانين من غثيان الصباح (غثيانوالقيء). تأكد من أنك تقوم بترطيب جسمك قدر الإمكان ، واتصل بطبيبك إذا لم تستطع الاحتفاظ بأي شيء.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن العديد من النساء الحوامل سيحرمن من النوم أو يتعرضن للإجهاد. ليس من السهل تعديل حياتك وجسمك حول الطفل الذي ينمو بداخلك.
يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة ضغوطك ومعرفة كيفية الحصول عليهاالنوم الذي تشتد الحاجة إليه.
كيف تعالج صداعك
الخبر السار هو أنه بينما قد تكافح للتخلص من الصداع والصداع النصفي في حياتك ، هناك طرق لتخفيف الأعراض.
واحد.أكثر من الأدوية المضادة
هناك أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكنك تناولها. من المهم إجراء بحث شامل عن أي منتج قبل أن تقرر استخدامه.
تحقق مع طبيبك
لكي تكون في الجانب الآمن ، يوصى بالحصول على تأكيد من طبيبك قبل البدء في استخدام أي أدوية أثناء الحمل.كما هو الحال مع معظم الأدوية أثناء الحمل ، هناك احتمال أن يتضرر طفلك إذا تناولت دواءً لعلاج الصداع.
تصنف إدارة الغذاء والدواء الأدوية إلى خمس فئات بناءً على احتمال تسببهاعيوب خلقيةأو غيرها من الأضرار التي تلحق بالأجنة. المجموعة الأكثر أمانًا هي تلك الموجودة في الفئة 'أ'. لسوء الحظ ، لا يوجد أي مجموعة في هذه المجموعة لتسكين الصداع.
ومع ذلك ، هناك خياران للأدوية في الفئة ب (اثنين) .
- تايلينول (اسيتامينوفين).
- ريجلان (ميتوكلوبراميد).
معظم مسكنات الألم التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين مقبولة.
من المهم أيضًا تجنب الأدوية التالية التي لا تستلزم وصفة طبية طوال فترة الحمل بالكامل:
- أسبرين.
- موترين (ايبوبروفين).
- أدفيل (ايبوبروفين).
- أليف (نابروكسين).
لا توجد أدوية خالية من المخاطر بنسبة 100٪. إذا كنت تبحث عن طمأنة 100٪ ، فلا تزال هناك خيارات أخرى يمكنك الاختيار من بينها.
اثنين.العلاجات البديلة
بالنسبة للعديد من الأمهات ، السلامة هي الشاغل الأول. كل شيء تضعينه في جسمك يؤثر على طفلك الذي لم يولد بعد.
ليس عليك أن تشعر وكأنك وصلت إلى طريق مسدود عندما يتعلق الأمر بالأدوية. لا يزال بإمكانك تخفيف الأعراض بطريقة خالية من المخدرات.
- ضغط الباردة:ضع منشفة باردة على رأسك. سيساعد الإحساس بالتبريد في تخفيف الضغط. هذا هو الأفضل لصداع التوتر.
- ضغط دافئ:ضع منشفة دافئة على رأسك لعلاج صداع الجيوب الأنفية. سيساعد ذلك في تدفق المخاط ونأمل أن يخفف الضغط.
- دش بارد:تمامًا مثل الكمادات الباردة ، يمكن أن يساعد الاستحمام البارد في تخفيف الضغط وتجعلك تشعر بالانتعاش.
- ممارسه الرياضه:هذه واحدة من أفضل الطرق لأنها تساعد على تدفق الدم وتفيد جسمك بطرق إيجابية أخرى.
- غرفة مظلمة وهادئة:اهرب إلى غرفة هادئة بها أضواء خافتة. قد تبدأ في الشعور بالراحة بمجرد قطع الاتصال لبضع دقائق.
- الشمس:جرب أخذ قيلولة لأنه من المحتمل جدًا أن تسبب قلة النوم صداعك.
8 طرق يمكنك منع الصداع النصفي والصداع
قد يكون الصداع مرتبطًا بالتوتر الجسدي. إذا كان هذا هو الحال ، فهناك طرق للمساعدة في تقليل فرص المعاناة.
واحد.الموقف الجيد
ليس من السهل اكتشاف طريقة فعالة لوضع جسمك مع هذا البطن المتنامي. يتغير مركز ثقلك عندما تكونين حاملاً ، وقد تقومين عن غير قصد بتحويل وزنك لملاءمة مركز ثقلك الجديد. في بعض الأحيان لا يكون الموقف الأكثر راحة هو الأنسب. تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة حتى لا تجهد ظهرك ورقبتك ورأسك.
اثنين.احصل على ما يكفي من الطعام
يتطلب جسمك الكثير من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية هذه الأيام. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الكافية إلى الإصابة بالصداع. جرب تناول العديد من الوجبات الصغيرة المقسمة على مدار اليوم للحفاظ على ارتفاع السكر في الدم.
3.الكثير من الراحة والاسترخاء
الحمل هو الوقت المناسب للاستمتاع بساعات الاسترخاء هذه ، لذا استفدي منه. حتى بضع دقائق من الاسترخاء يوميًا يمكن أن تساعد في إعادة شحن جسمك وتخفيف التوتر - مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع.
أربعة.حافظ على رطوبتك
استمر في ضخ جسمك ممتلئًا بهذه السوائل. يمكن أن يساعدك شرب كميات كافية من الماء في إيقاف الصداع في مساره.
5.احتفظ بمفكرة للصداع
يحدث الصداع عادة بسبب أشياء معينة. عندما تصاب بالصداع ، اكتب قائمة بما أكلته خلال الساعات القليلة الماضية وما كنت تفعله عندما بدأ الصداع.
إذا كنت تحتفظ بمذكرات للصداع ، فقد تتمكن من تحديد المسببات والقضاء عليها.
6.رسالة
تدليك الحمليمكن أن يساعدك على الاسترخاء ، ويمكن أن يخفف التوتر. التوتر هو المساهم الرئيسي في الصداع. كما أن للتدليك فوائد إضافية لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الأربطة واستعادة قوام الجسم.
7.اليوغا قبل الولادة
لدروس اليوجا قبل الولادةيمكن أن يكون وسيلة رائعة لممارسة الرياضة وتخفيف التوتر. يمكن أن يساعد الجمع بين الاثنين في تقليل فرصك في المعاناة من الصداع والمساعدة في الحفاظ على استرخائك.
8.تخلص من الكافيين ببطء
تقرر العديد من الأمهات التخلص من الكافيينقهوةوشايمن نظامهم الغذائي بمجرد علمهم أنهم حامل. هذا اختيار حكيم ، لكن يجب أن تفعله ببطء. إذا تخلصت من الكافيين دفعة واحدة ، فقد تعاني من الصداع الناتج عن الانسحاب.
متى تقلق
تميل النساء الحوامل إلى القلق بشأن أي شيء وكل شيء. هذه رحلة من التغييرات ، ولست متأكدًا من أيها تقبل بأذرع مفتوحة وأيها تسأل. هذا أمر صعب للغاية ، نظرًا لأن الحمل وحده يأتي بمجموعة من الأعراض والآثار الجانبية.
في حين أن معظم حالات الصداع أثناء الحمل ليست مدعاة للقلق ، إلا أن هناك حالات أخرى يمكن أن تحدث فيها. احترس من هذه المجموعات من الأعراض لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة.
الصداع وارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعلم أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، فيجب أن تأخذ الصداع الشديد على محمل الجد. يُعد الصداع المصاحب لارتفاع ضغط الدم مؤشرًا قويًا على الإصابة بمقدمات الارتعاج. هذا يمكن أن يعرضك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد للخطر (3) .
تبدأ مقدمات الارتعاج عادةً بعد 20 أسبوعًا من الحمل ويمكن للطبيب التحكم فيها بعناية. يمكن إجراء بعض الاختبارات للتأكد مما إذا كنت تعاني من هذه المضاعفات أم لا.
تشمل الأعراض الأخرى لتسمم الحمل عدم وضوح الرؤية أو البقع العمياء أودوخة. أي مزيج من هذه مع الصداع يمكن أن يكون مقلقًا.
صداع مستمر
إذا كان صداعك شديدًا ولا يبدو أن هناك شيئًا يجعله يختفي ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك. يجب ألا يستمر الصداع أكثر من ساعتين. إذا استمرت الخطورة طوال هذه الفترة ، فقد حان الوقت للسماح لطبيبك بالتدخل.
لا تخف أبدًا من استشارة طبيبك
إذا كنت تعاني من صداع شديد جدًا أو يأتي بسرعة كبيرة ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. فمن الأفضل أن يكون آمنا من آسف. يمكن أن تمنحك مكالمة هاتفية واحدة راحة البال.
تذكري أن الصداع جزء طبيعي من الحمل ، لذا حاولي ألا تنزعي في كل مرة تصابين به.
خذ ملاحظة
ناقش على الفور أي صداع مصحوب بتورم مفاجئ مفاجئ ، أو عدم وضوح الرؤية ، أو ضعف ، أو تنميل ، أو تشنج في الكلام ، أو ألم في الجزء العلوي من البطن مع طبيبك أو التوجه إلى أقرب غرفة طوارئ.متى ينتهي صداعك؟
عادة ما يكون سبب الصداع لديك عوامل أخرىالأعراض المرتبطة بالحمل.
ليس لديك سيطرة على هرموناتك ، لكن يمكنك محاولة تقليلهاالإجهاد والتعب. إذا تمكنت من الحفاظ عليها ، يمكنك المساعدة في التخلص من الصداع.
الخبر السار هو أن هرمون الاستروجين ربما يكون السبب في الصداع. بمجرد وصولك إلى المرحلة الثانية من الحمل ، يجب أن يتحسن صداعك حيث يتكيف جسمك مع مستويات هرمون الاستروجين الأعلى (4) .
بمجرد تقديم حزمة الفرح هذه ، ستبدأ مستويات هرمونك في العودة إلى طبيعتها ، وسترى انخفاضًا كبيرًا في الصداع.
الخط السفلي
الصداع جزء طبيعي من الحمل ، لذا لا تنزعجي إذا بدأت في المعاناة منه. التغييرات في مستويات الهرمونات تجعلك أكثر عرضة لتطويرها.
العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست آمنة للراحة ، ولكن يوصى عمومًا بتناول الأدوية التي تحتوي على عقار اسيتامينوفين. تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في الاستخدام.
إذا كنت تفضل عدم تناول الأدوية ، فهناك العديد من الطرق البديلة لك للحصول على الراحة. هناك عدة طرق لمساعدتك على منع تكرار الصداع.
إذا كان للصداع أو الصداع النصفي بداية سريعة أو شديدة جدًا لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيبك. معظم حالات الصداع طبيعية ، لكنها قد تكون أحيانًا أحد أعراض المشكلات الأساسية الأخرى.
