التبويض 101: فهم التبويض والخصوبة

هل تحاولين الإنجاب وترغبين في معرفة متى تكونين أكثر خصوبة؟ أو ربما ترغبين في استخدام التبويض كوسيلة لتحديد النسل. مهما كان السبب ، عليك أن تبدأ بفهم التبويض.

دعونا نتعرف على ماهية الإباضة ، ومتى تحدث ، وكيف يمكنك تتبعها ، والإجابة على بعض الأسئلة الشائعة.

جدول المحتويات

• ما هو التبويض؟
• النافذة الخصبة
• كيفية تتبع التبويض
• أعراض التبويض

---

ما هو التبويض؟

الإباضة هي جزء من الدورة الشهرية للمرأة. يحدث ذلك عندما يطلق المبيض بويضة يمكن بعد ذلك تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. وسواء كانت مخصبة أم لا ، فإنها تنتقل بعد ذلكأسفل قناتي فالوبالى الرحم.

إذا تم تخصيبها ، فيمكن زراعتها في الرحم ، والتي أعدت بطانة جاهزة لها. هذه بداية الحمل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن بطانة الرحم تسقط وتخرج البويضة والبطانة كما لدينا الدورة الشهرية.

متى تحدث الإباضة؟

توقيت الإباضة ليس علمًا دقيقًا. بشكل عام ، يحدث هذا في مكان ما بين 11 و 21 يومًا بعد اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك. يفترض هذا أن لديك دورة مدتها 28 يومًا ، ويكون اليوم الأول من دورتك هو اليوم الأول.

بالنسبة لبعض النساء ، قد يكون في وقت سابق ، ولأخريات ، في وقت لاحق. تختلف كل امرأة ، وحتى كل دورة شهرية يمكن أن تكون مختلفة بالنسبة للمرأة نفسها.

ومع ذلك ، كأفضل تقدير ، يحدث ذلك في منتصف دورتك الشهرية ، أي في اليوم الرابع عشر تقريبًا.

هناك طرق مختلفة يمكنك استخدامها لتتبع وقت الإباضة ، والتي سنشرحها بالتفصيل في لحظة.

أين يحدث التبويض؟

تولد كل امرأة ومعها كل البيض الذي ستحصل عليه في حياتها - لم يعد جسمنا ينتج المزيد. هناك ما بين مليون ومليونين عند الولادة وينخفض ​​هذا العدد إلى حوالي 300000 بحلول وقت البلوغ.

ما مدى روعة ذلك؟ إذا حملت بابنة ، فسيكون لديك نصف أجدادك (بيضهم) بداخلك!

خلال الوقت الذي يمكن للمرأة أن تتكاثر فيه ، سيتم إطلاق حوالي 500 من البويضات المتبقية أثناء الإباضة. سيموت الباقي تدريجياً عند حدوث انقطاع الطمث ^(واحد) .

كل شهر ، من الوقت الذي تبدأ فيه المرأة الحيض ، يتم إطلاق البويضة من المبيض إلى قناة فالوب. تبدأ بصيلات المبيض لدينا في النضج كل شهر ، بين الأيام السادسة إلى الرابعة عشرة من الدورة الشهرية. تتطور البويضة داخل الجريب ويتم إطلاقها أخيرًا في منتصف الدورة الشهرية.

توجد نهايات تشبه الأصابع على قناة فالوب (fimbriae) تمتد عبر الجزء العلوي من المبيض. نتوءات صغيرة تشبه الشعر تسمى الأهداب ، ثم تحرك البويضة على طول قناة فالوب باتجاه الرحم ^(اثنين) .

ما هي مدة الإباضة؟

يعود الأمر إلى تلك الهرمونات مرة أخرى. بين اليوم السادس والرابع عشر تقريبًا من دورتك ، يُشير الهرمون المنبه للجريب (FSH) إلى أن البويضة داخل المبيض تنضج وتستعد للإفراج.

عندما تنضج البويضة ، يؤدي تدفق الهرمون اللوتيني إلى إطلاق البويضة. تحدث الإباضة خلال 24 إلى 36 ساعة بعد زيادة الهرمون وتستمر البويضة لمدة 24 ساعة تقريبًا ⁽³⁾ .

النافذة الخصبة

تشير نافذة الخصوبة إلى الفترة في دورتك الشهرية التي قد تحملين فيها. هذا يقتصر على حوالي خمسة أو ستة أيام كل شهر لمعظم النساء.

لأصبح حاملا، ستخرج بويضة ناضجة من أحد المبيضين. بعد إطلاق البويضة ، تبدأ رحلتها على طول قناة فالوب باتجاه الرحم أو الرحم. إذا قابلت حيوانًا منويًا ذكوريًا حيويًا على طول الطريق ، فيمكن أن يتم إخصابها.

تعيش البويضة الناضجة فقط لمدة تتراوح بين 12 و 24 ساعة ، لذلك يكون لديك في الأساس نافذة محدودة يمكن أن يحدث فيها الإخصاب. والخبر السار هنا هو أن الحيوانات المنوية الذكور يمكن أن تعيش لمدة تصل إلى خمسة أيام في جسم المرأة ، لذا يمكنها أن تنتظر خروج البويضة.

لذلك ، في حين أن الإباضة هي عجب ليوم واحد ، إذا كنت قد مارست الجنس دون وقاية في الأيام التي سبقت الإباضة ، فلا يزال بإمكانك الحمل. هذا يعني أنك لست بحاجة إلى الجماع في نفس يوم الإباضة من أجل الحمل.

ضع الأمر في نصابك ، إذا كانت الإباضة في اليوم 14 من دورتك الشهرية ، فإن البويضة قابلة للإخصاب حتى اليوم الخامس عشر. ستبدأ نافذة الخصوبة في حوالي اليوم التاسع من دورتك حيث يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة خمسة أيام. يمنحك هذا فترة خصوبة تبلغ حوالي ستة أيام كل شهر.

كيفية تتبع التبويض

بمجرد معرفة موعد الإباضة والتعرف عليه ، يمكنك التخطيط لنشاط جنسي لتحسين فرصك في الحمل.

هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لتتبع التبويض. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك بدقة 100 في المائة هي الفحص بالموجات فوق الصوتية ⁽⁴⁾ .

حتى عند استخدام طرق تتبع التبويض ، فإن أفضل فرصة للحمل هي ممارسة الجنس بانتظام. يحدث هذا كل يومين إلى ثلاثة أيام تقريبًا خلال دورتك وكل يوم خلال فترة التخصيب. سيضمن ذلك وجود حيوانات منوية جاهزة وتنتظر في قناة فالوب عند إطلاق البويضة الناضجة.

دعنا نتعمق في بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لتتبع التبويض.

واحد.مخططات الحيض

يمكن أن يمنحك تتبع طول دورتك الشهرية كل شهر مؤشرًا على الوقت الذي تكونين فيه أكثر خصوبة. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى الاحتفاظ بمخطط لعدة أشهر حتى تكون البيانات مفيدة. هناك تطبيقات تكتسب شعبية تستخدمها العديد من النساء لتتبع دورتهن ⁽⁵⁾ .

يمكن أن تختلف كل دورة بيوم أو نحو ذلك ، أو أكثر بالنسبة للبعض. لهذا السبب ، إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة وتختلف دورتك كثيرًا كل شهر ، فلن تكون هذه الطريقة هي الأكثر دقة بالنسبة لك. يمكن أن يكون أيضًا مستهلكًا للوقت ومعقدًا بعض الشيء.

احصل على التقويم

لتحديد فترة الخصوبة ، ستحتاجين إلى استخدام تقويم لتسجيل دورتك الشهرية كل شهر. اليوم الأول من دورتك الشهرية هو بداية دورتك.

بمجرد حصولك على تفاصيل بضعة أشهر من دورتك ، ستحتاج إلى طرح 18 يومًا من أقصر دورة. هذا هو اليوم الأول من نافذة الخصوبة. إذا كانت أقصر دورة لديك 28 يومًا ، فسيكون هذا هو اليوم العاشر.

ضع في اعتبارك أن لديك نافذة مدتها ستة أيام ، ثم اطرح 11 يومًا من أطول دورة لك. يمنحك هذا إشارة إلى اليوم الأخير من نافذة الخصوبة. لذلك إذا كانت أطول دورة لديك 30 يومًا ، فسيكون هذا هو اليوم 19.

ستمنحك ممارسة الجنس كل يومين بين هذين التاريخين أفضل فرصة للحمل ⁽⁶⁾ .

الايجابيات

• غير مكلف.
• يمكن الوصول إليها بسهولة.
• سهل الحساب.

سلبيات

• إذا كانت دورتك غير منتظمة ، فمن المحتمل أن تكون هذه الطريقة غير دقيقة لدرجة تجعلها مفيدة.
• قد يستغرق الأمر شهورًا من التعقب حتى تتحكمي بشكل جيد في فترة التخصيب.

اثنين.درجة حرارة الجسم القاعدية

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) هي درجة حرارة جسمك عند الراحة الكاملة عندما تستيقظ في الصباح. هذا يعني قبل النهوض من السرير ، أو الذهاب إلى الحمام ، أو حتى التدحرج واحتضان شريك حياتك.

فكيف تؤثر الإباضة عليها؟ عند الإباضة ، تزداد مستويات البروجسترون في جسمك ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك بحوالي 0.5 إلى 1 درجة.

ستبقى درجة حرارتك عند مستوى أعلى حتى تبدأ دورتك الشهرية. إذا استمر ارتفاعه بعد هذا التاريخ ، فقد تكونين حاملاً.

المعدات

سوف تحتاج إلى ملفمقياس حرارة أساسي دقيق، في حدود عُشر درجة للفهرنهايت أو واحد على مائة من درجة مئوية. هناك بعض الخيارات الفاخرة في السوق ، ولكن سيعمل مقياس حرارة الزجاج الأساسي.

هناك بعض القواعد التي يجب عليك اتباعها. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تقيس درجة حرارتك في نفس الوقت كل يوم ، وتعطي أو تأخذ 30 دقيقة في كلتا الحالتين.

يجب عليك استخدام نفس مقياس الحرارة ، وقد نمت ثلاث أو أربع ساعات من النوم قبل الاستيقاظ وتأكد من أنه أول شيء تفعله. هذا يعني عدم الاستيقاظ ، عدم التبول ، قبل قراءة هذه الدرجة.

هناك العديد من الرسوم البيانية المجانية المتاحة على الإنترنت والتي يمكنك استخدامها لتسجيل درجة حرارتك ⁽⁷⁾ . بالتناوب ، يمكنك استخدام ورق الرسم البياني وإنشاء ورق خاص بك ، ورسم الأيام على الخط الأفقي ودرجة الحرارة على المستوى العمودي.

يجب أن تبدأي في تسجيل درجة حرارتك في اليوم الأول من دورتك الشهرية. لاحظ الوقت بالإضافة إلى درجة حرارتك. عندما تلاحظين ارتفاعًا في درجة حرارتك لمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإن فرص حدوث الإباضة لديكِ في اليوم السابق للارتفاع المفاجئ.

يمكن أن تساعدك هذه المخططات في تقدير يوم دورتك الذي من المرجح أن تبيض فيه بمرور الوقت. على مدى 3 أشهر ، قد تلاحظ حدوث الإباضة بين اليومين 11 و 14. يمكنك بعد ذلك التخطيط لأفضل وقت لممارسة الجنس للحمل بين اليوم السادس واليوم الخامس عشر. ⁽⁸⁾ .

الايجابيات

• غير مكلف.
• الرسوم البيانية متاحة بسهولة.
• يمكن لأخصائي الخصوبة استخدام النتائج إذا كنت لا تحملين.

سلبيات

• يجب أن تكون متسقًا ودقيقًا.
• تعطيك الرسوم البيانية فقط تقديرًا لموعد الإباضة.
• يجب الاحتفاظ بها لعدة أشهر لرؤية نمط يظهر.
• هناك العديد من العوامل التي قد تتداخل مع قراءة BBT الدقيقة مثل استهلاك الكحول أو السهر أو النوم الليلي المضطرب أو الإجهاد أو السفر أو المرض.

3.مجموعات التبويض

هذه المجموعات قادرة على اكتشاف الهرمونات التي تشير إلى أنكِ على وشك الإباضة. ذكرنا الهرمون اللوتيني (LH) في وقت سابق ، وهو ارتفاع في هذا ما تكتشفه هذه المجموعات. تحدث بشكل عام ما بين 24 و 36 ساعة قبل الإباضة.

تكتشف بعض المجموعات أيضًا مستويات هرمون الاستروجين ، والتي ترتفع مرة أخرى قبل حدوث تدفق الهرمون اللوتيني. يمكن الكشف عن هذه الهرمونات في البول. ستكون بعض المجموعات مشابهة لـإختبار الحمل، حيث تتبول على عصا وتظهر النتيجة في النافذة.

البعض الآخر عبارة عن شرائط يمكنك غمسها في البول. فقط تأكد من قراءة التعليمات الخاصة بالمجموعة بالكامل قبل استخدامها ⁽⁹⁾ .

معرفة متىابدأ الاختباركل شهر يمكن أن يكون تحديا. تميل هذه المجموعات إلى إجراء اختبارات تتراوح قيمتها بين خمسة وسبعة أيام. قد تحتاجين إلى الاحتفاظ بمخططات الدورة الشهرية أو مخططات BBT لمساعدتك على تحديد أفضل وقت للاختبار.

الايجابيات

• سهل الاستخدام.
• لا تحتاج إلى استخدام أول شيء في الصباح ، لذلك فهي أكثر مرونة.

سلبيات

• يمكن أن تكون باهظة الثمن إذا تم استخدامها على مدى بعض الوقت.
• قد يكون من الصعب قراءتها إذا لم يكن تدفق الهرمون اللوتيني لديك مرتفعًا.
• قد يعطي نتائج إيجابية كاذبة إذا كان لديكمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• لا تؤكدي الإباضة ، فقط أن جسمك يحاول الإباضة.

أربعة.أجهزة مراقبة الخصوبة

هذه أجهزة محمولة تستخدم مستويات من الهرمونات في اللعاب أو مخاط عنق الرحم أو البول للتنبؤ بالإباضة. يكتشفون التغيرات في هرمون الاستروجين و LH ويعرضون أكثر أوقاتك خصوبة على الشاشة.

أجهزة مراقبة الخصوبةتختلف عن مجموعات التبويض من حيث أنها تسجل المعلومات لك وتحتفظ بها.

يمكنهم إعطائك إشعارًا لمدة تصل إلى سبعة أيام بالموعد المحتمل للإباضة ، اعتمادًا على العلامة التجارية التي تختارها. وتتراوح دقة بعض هذه الأجهزة بين 93 و 99 بالمائة ⁽¹⁰⁾ .

الايجابيات

• يمكن الكشف عن ثلاثة هرمونات مختلفة.
• يمكن إعطاء إشعار يصل إلى سبعة أيام قبل الإباضة.
• سهلة الاستخدام.

سلبيات

• يمكن أن تكون باهظة الثمن.

5.رسم مخاط عنق الرحم

إذا كنتِ غير متأكدة من كيفية فحص مخاط عنق الرحم ، فتأكدي أنه ليس صعبًا. قبل أو بعد التبول (أو كليهما) ، امسح بمنديل المرحاض وانظر لترى كيف يبدو المخاط. يجب أن تكون قادرًا على رؤية اللون والقوام بسهولة على ورق التواليت.

ملحوظة المحرر:

كايتلين جودوين ، إم إس إن ، آر إن ، سي إن إم

بعض سوائل الجسم مثلمخاط عنق الرحم، يمكن أن يعطيك أيضًا إشارة إلى أنك قد تكونين في فترة الإباضة.

تفرز الغدد الموجودة في عنق الرحم وحوله المخاط. تؤثر التغيرات في الهرمونات أثناء الدورة الشهرية على تناسق وكمية هذا المخاط.

يعمل هذا المخاط على منع أشياء مثل البكتيريا من دخول الرحم من عنق الرحم. كما أنه يساعد الحيوانات المنوية في رحلتها إلى الرحم. يمكن أن يشير مخاط عنق الرحم الخصيب إلى أنك على وشك التبويض.

كيف يمكنك معرفة ذلك

سوف تشبه إفرازاتك المهبلية في هذا الوقت بياض البيض النيء. سيساعدك فحص إفرازاتك المهبلية على التعرف على التغييرات.

قد يكون البعض شديد الحساسية عند النظر إلى هذه الإفرازات ولمسها ، لكنها ليست سوى جزء من سوائل الجسم الطبيعية. سيتحول من جاف ولزج إلى كريمي ، ثم رطب ومائي ، وأخيراً رطب وقابل للتمدد ، مثل بياض البيض.

تحذرك المراحل المائية الكريمية والرطبة من أن الإباضة قادمة ^{(أحد عشر)} .

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل النساء يعانين من المخاط الرطب والمطاطي عند الإباضة.

الايجابيات

• لا تحتاج إلى أي أدوات اختبار.
• انه مجانا.

سلبيات

• يمكن الخلط بينه وبين السائل المنوي.
• يمكن أن يستغرق بعض الوقت للتعرف على التغييرات.
• يشير فقط إلى أن الإباضة قد تكون قريبة.

6.سرخس اللعاب

اللعاب هو سائل جسدي آخر قد يشير إلى اقتراب الإباضة. تزداد مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ويمكن أن يؤثر ذلك على كمية الملح في لعابنا. عندما يجف اللعاب ، يمكن رؤية هذه الكميات الأعلى من الملوحة كنمط سرخس من خلال المجهر.

يمكنك شراء مجموعات تحتوي على مجهر صغير والشرائح الزجاجية التي تحتاجها لفحص لعابك ⁽¹²⁾ .

ومع ذلك ، قد تكون هذه التقنية غير موثوقة ⁽¹³⁾ . هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على أنماط السرخس والتي يجب أخذها في الاعتبار. وتشمل هذه الأعمال اليومية ، مثل الأكل والشرب وتنظيف أسنانك. وبالتالي ، يجب استخدام هذه الطريقة مع بعض الطرق الأخرى حتى تكون مفيدة ⁽¹⁴⁾ .

الايجابيات

• عينات اللعاب سريعة وسهلة الحصول عليها.
• يمكن أن يكون إضافة مفيدة لطرق تتبع التبويض الأخرى.

سلبيات

• يمكن أن تأخذ بعض الممارسة لتفسير النتائج.
• ليست موثوقة مثل بعض الطرق الأخرى لتتبع التبويض ^{(خمسة عشر)} .

أعراض التبويض

هناك بعض الأعراض والعلامات التي يمكن أن ترتبط بالإباضة. بعض هذه الحالات مشابهة لتلك التي حدثت أثناء فترة ما قبل الحيض أو عندما تكونين حاملاً.

ومع ذلك ، لن تعاني جميع النساء من بعض أو كل هذه الأعراض. تشمل الأشياء التي يجب البحث عنها ما يلي:

واحد.حنان الثدي

ألم في ثدييكيمكن ربطها بدورة الطمث. وهذا ما يسمى بألم الثدي ولا داعي للقلق. يُعتقد أنه ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء في هذا الوقت من الشهر.

يمكن أن يكون الألم خفيفًا وبالكاد قد تلاحظه. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون شديدة ولن ترغب في ذلكارتداء حمالة الصدرأو غيرهاالملابس الضيقة. قد لا ترغبين أيضًا في لمس ثدييك.

قد تشعر بالألم في أحد الثديين أو كليهما ، أو قد تشعر وكأنه ينتشر تحت ذراعك ⁽¹⁶⁾ .

اثنين.نزول دم خفيف أو إفرازات مهبلية

قد يعاني عدد قليل من النساء من نزيف دم خفيف أو نزيف خفيف في وقت قريب من الإباضة. سيظهر بلون وردي فاتح أو أحمر ويمكن أن يختلط بمخاط عنق الرحم. سيستمر بشكل عام لمدة يوم أو يومين فقط وسيظهر في منتصف دورتك.

مرة أخرى ، هذه الهرمونات هي التي يعتقد أنها الجناة. التغيرات السريعة في هرمون البروجسترون والهرمون الملوتن يمكن أن يؤدي إلى حدوث ذلك.

هناك أوقات أخرى قد تواجهين فيها اكتشاف بقع خلال دورتك ومن المهم عدم الخلط بينهما. تواجه بعض النساء ما يسمىنزيف الانغراس، عندما تلتصق البويضة الملقحة بالرحم.

هل هذا شائع؟

حوالي 33 في المائة من النساء اللواتي يحملن سوف يتعرضن للنزيف أو التبقع.

يختلف توقيت هذا التبقع ، لكنه سيحدث بشكل عام قبل أيام قليلة من الموعد المتوقع للدورة التالية. يتحول لون النزيف إلى اللون الوردي الفاتح إلى البني الغامق ويستمر لمدة يوم أو نحو ذلك. سيكون التدفق أخف بكثير مما تراه خلال فترة.

عادة ما يكون نزيف الحيض أحمر فاتح إلى داكن ، مع تدفق ثابت ، ويستمر لبضعة أيام أو أكثر ⁽¹⁷⁾ .

3.آلام التبويض

يمكن الشعور بالألم أحيانًا في أسفل البطن أثناء الإباضة في منتصف الدورة. يُطلق عليه اسم mittelschmerz ، الكلمة الألمانية التي تعني الألم الأوسط ، ولا يحتاج عمومًا إلى عناية طبية. يمكن أن يستمر في أي مكان من بضع دقائق أو ساعات إلى عدة أيام.

يمكن أن يحدث الألم على جانب واحد في أسفل البطن. يمكن أن تشعر وكأنه تشنج خفيف أو قد يكون حادًا ومفاجئًا. لا تكون شديدة في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، إذا كانت كذلك ، وإذا استمرت ، فاطلب المشورة الطبية.

نظرًا لأن البويضة يتم إطلاقها عادةً من مبيض واحد كل شهر ، يمكن أن ينتقل الألم من جانب إلى آخر في كل دورة. قد يتناوب ، أو يمكن أن يكون نفس الجانب لبضع دورات ⁽¹⁸⁾ .

أربعة.التغييرات في الدافع الجنسي

تتدخل الطبيعة الأم وتشجعنا على الإنجاب في وقت الإباضة. من المرجح أن تؤدي التغييرات في هرموناتنا إلى زيادة الرغبة الجنسية لدينا مما يؤدي إلى الإباضة ، ثم تسقطها مرة أخرى بعد ذلك.

أظهرت الدراسات أن الزيادة في هرمون الاستروجين ومن ثم الارتفاع الحاد في الهرمون اللوتيني من المرجح أن تجعلك ترغب في ممارسة الجنس أكثر.

ولكن إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو التوتر أو القلق ، فقد لا تحصل على هذه الرغبة المتزايدة في ممارسة الجنس ⁽¹⁹⁾ .

5.الأعراض الجسدية الأخرى وعلامات الإباضة

الانتفاخ هو عرض آخرالتي يمكن أن تترافق مع الإباضة. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية احتباس الماء. يجب أن يستمر هذا فقط يومين.

الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية هو علامة أخرى على الإباضة ، سببها مرة أخرى ارتفاع هرمون الاستروجين ^(عشرون) .

هناك أخبار سيئة لمرضى الربو. يمكن أن تتسبب تقلبات مستويات الهرمون في حدوث التهاب في الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو ^{(واحد وعشرين)} .

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، قد تقل الأعراض بعد التبويض وخلال الدورة الشهرية. يُعتقد أن المستويات المرتفعة من الإستروجين والبروجسترون تخفف الأعراض ⁽²²⁾ .

إعياءيمكن أن يكون علامة أخرى على الإباضة. بمجرد إطلاق البويضة ، يؤدي الجريب الفارغ إلى ارتفاع هرمون البروجسترون. قد يجعلك هذا تشعر بالتعب والخمول أكثر من المعتاد ⁽²³⁾ .

6.سوبر سينسيز

قد تجدين قرب وقت الإباضة أن حاسة الشم لديكِ أكثر حدة. ستكون الروائح أكثر وضوحًا وقد تتغير تفضيلاتك ⁽²⁴⁾ .

7.التغييرات في عنق الرحم

لكيمر عنق الرحم من خلال التغييراتطوال دورتك الشهرية. هناك أوقات يمتد فيها إلى أسفل في القناة المهبلية وستتمكن من الشعور به بأطراف أصابعك. ثم هناك أوقات أخرى يكون فيها مرتفعًا وقد لا تتمكن من الوصول إليه.

يمكن أن تشعر أيضًا بالاختلاف ويمكن أن يتغير شكل الفتحة في الرحم. إذا كنت تتعامل مع عنق الرحم بشكل ودي ، فيمكنك معرفة موعد الإباضة.

كيف ستشعر

سيكون مرتفعًا وسيشعر بالرطوبة والنعومة خلال فترة التخصيب.

عندما يمر هذا ، سوف ينخفض ​​مرة أخرى. ستشعر أيضًا أن فتحة عنق الرحم تتسع أثناء فترة التخصيب ، مما يسمح بمرور الحيوانات المنوية بسهولة إلى الرحم ⁽²⁵⁾ .

يحتوي كل من عنق الرحم والممر المهبلي على توازن دقيق للسوائل لحمايتك من العدوى. يحمي مخاط عنق الرحم أيضًا ويساعد الحيوانات المنوية على الانتقال إلى الرحم. لهذه الأسباب ، لا يجب أن تتدرب على الغسل ⁽²⁶⁾ .

يجب تجنب الدش المهبلي لعدد من الأسباب الأخرى. بينما قد تحاولين إنعاش المهبل ، يحدث العكس. يمكن أن يؤدي الغسل إلى تعطيل درجة الحموضة المهبلية والسماح للبكتيريا بالازدهار.

ملحوظة المحرر:

كايتلين جودوين ، إم إس إن ، آر إن ، سي إن إم

8.قضايا الأسنان

من المحتمل ألا تكون مشاكل الأسنان واللثة من الأمور التي قد تربطها بالإباضة. لقد عادت إلى تلك الهرمونات الرقيقة مرة أخرى.

على الرغم من الحفاظ على صحة الفم الجيدة ، قد تجدين خطر الإصابة بتورم اللثة الحمراء يزداد في وقت قريب من الإباضة ⁽²⁷⁾ .

9.تغيرات في المزاج

نعم ، خمنت ذلك ، الهرمونات مسؤولة مرة أخرى. نحن نعلم أنها ضرورية ولكن ، يا فتى ، هل تسبب بعض المشاكل أيضًا.

قد تجعلك المستويات المتقلبة للهرمونات أثناء الإباضة تشعرين بتقلب المزاج أو القلق أو الانخفاض. بالنسبة لبعض النساء ، يمر هذا وقد يعود قبل حوالي أسبوع من الموعد المتوقع للدورة. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون طويل الأمد وشديدًا جدًا ⁽²⁸⁾ .

---