كيفية ضخ المزيد من حليب الثدي (الدليل النهائي)

هل تشعر وكأنك تقضي كل دقيقة فراغ في ضخ ثدييك؟ وبعد ذلك تنظر إلى حاوية التخزين الخاصة بك وترى أن ما قمت بجمعه لن يملأ حتى كأس الزجاج؟

كيف من المفترض أن ينمو طفلك ويزدهر إذا كان هذا كل ما يمكنك توفيره له؟

هل أنت قلق بشأن الاضطرار إلى تناول مكمل غذائي إذا لم تتمكن من تعلم كيفية ضخ المزيد من الحليب؟

مرحبا بكم في عالمي. هكذا سارت تجربتي في شفط الثدي في البداية. شعرت بالفشل.

بدلاً من رمي المنشفة ، علمت نفسي. قرأت كل شيء حصلت عليه ، وسرعان ما كنت أقوم بالضخ كما لو كنت محترفًا. رأيت كمية الحليب الخاصة بي ترتفع.

كان طفلي يشرب الكثير من حليب الثدي وتمكنت من البدء في تخزين بعضه في الفريزر أيضًا. في هذا المنشور ، سوف أشاطركم بعضًا من أفضل النصائح التي عثرت عليها ، بالإضافة إلى أول 6 أشهر من جدول الضخ الحصري.

جدول المحتويات

• إيجاد مضخة الثدي المثالية
• # ضخ الأهداف
• كيفية الحفاظ على تدفق حليب الثدي
• إستراتيجيات متقدمة لتحقيق أقصى قدر من الإنتاج
• حفظ الحليب الخاص بك مخزنة بشكل صحيح
• جمع كل ذلك معا

---

إيجاد مضخة الثدي المثالية

لن تحاول تغيير إطار بدون المعدات المناسبة ، أليس كذلك؟ لأن هذا سيكون جنونًا - ستعد نفسك للفشل.

الرضاعة الطبيعية هي نوع من هذا القبيل. أنت بحاجة إلى المعدات المناسبة -أفضل مضخة الثدي- بجانبك.

بدون مضخة الثدي ، ستشعرين بالألم والإحباط وتنتج مثل هذاكمية صغيرة من الحليب، ستحتاج إلى التحديق لمعرفة ما إذا كان هناك أي منها في الزجاجة.

فيما يلي بعض النصائح لتخطي المهمة الصعبة المتمثلة في اختيار المضخة المناسبة:

واحد.اختر مضخة الجودة

إذا كانت المضخة تبدو رخيصة ، فمن المحتمل أنها كذلك. هذا يعني أنه من المحتمل ألا يؤدي بشكل جيد. لا تريدين أن توكل ثدييك إلى قطعة من البلاستيك تبدو وكأنها أداة تعذيب. إذا تخطيت جلسات شفط الثدي لأنها مؤلمة ، فسوف يتأثر مخزون الحليب لديك.

تتميز الموديلات المتطورة بميزات أفضل لجعل الضخ أكثر كفاءة وغير مؤلم قدر الإمكان ، مثل مستويات الشفط القابلة للتخصيص ، وأنماط التدليك ، وإعدادات السرعة المتغيرة. احصل على أفضل نموذج ممكن يمكنك تحمله.

لكقد يغطي التأمين الصحيتكلفة المضخة ، لذلك لا تنس مراجعة إرشادات خطتك ^(واحد) . قد يكون لدى مزود التأمين الخاص بك العديد من المضخات للاختيار من بينها ، لذا تأكد من القيام بأداء واجبك لمعرفة إيجابيات وسلبيات كل منها.

اثنين.كهربائي أولاً ، لكن احتفظ بالدليل كنسخة احتياطية

إذا كنت تخطط للضخ من حين لآخر ، مثل مرة واحدة في اليوم أو أقل ، فإن المضخة اليدوية كافية. ولكن إذا كان هدفك هو ضخ أكثر من قبضة في الهواء في حفلة موسيقية ، فلا بد من وجود مضخة كهربائية.

عرفت على الفور أنني أريد مضخة كهربائية مزدوجة لأنني خططت للتعبير عدة مرات في اليوم حتى يتم تغطية طفلي عندما أعود إلى العمل.

خذ ملاحظة

لا يتمثل القلق من استخدام المضخات اليدوية في قدرتها على شفط الحليب ، بل الوقت والجهد اللازمين للقيام بذلك. تقوم المضخات الكهربائية بإنجاز المهمة في وقت أقل ، مع عمل أقل من جانبك.

لا يزال امتلاك مضخة يدوية بالإضافة إلى المضخة الكهربائية فكرة رائعة. يمكنك استخدامه لتفريغ ثدييك تمامًا بعد الضخ الكهربائي - مما سيزيد من إدرار الحليب على المدى الطويل ^(اثنين) .

يمكن استخدامه أيضًا أثناء التنقل ، أو في وقت متأخر من الليل ، أو عندما تريد مزيدًا من التحكم في الشفط. معظممضخات الثدي اليدويةبأسعار معقولة جدًا ، لذلك لا يوجد سوى القليل جدًا من الجوانب السلبية للاستثمار في واحدة.

من السهل استخدام المضخات اليدوية إذا كنت تقومين بالضخ في بداية الرضاعة لمساعدة حلماتك على الظهور ، أو لتليين الهالة ، أو لتدفق الحليب.

3.اختر مضخة مزدوجة على واحدة

على الرغم من أن مضخات الثدي الفردية قد تكون جذابة نظرًا لأن سعرها أرخص ، فلن توفر الوقت فقط من خلال القيام بها في نفس الوقت ، ولكن ستحصل أيضًا على المزيد من الحليب إذا قمت بضخ كلا الثديين. لماذا ا؟

يتذكر

يؤدي ضخ كلا الثديين في وقت واحد إلى زيادة مستوى هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب.

زيادة الهرمونات المنتجة للحليب تعني زيادة كمية الحليب. الفوز! ⁽³⁾ .

أربعة.لا تقم بتخطي الدليل الإرشادي

قد يبدو هذا واضحًا لك ، لكن كل المضخات مختلفة. لا يمكنني إخبارك بعدد المرات التي رأيت فيها أمهات في المنتديات يتحدثن عن اختلاط وضع التعبير الخاص بهن مع وضع التدليك ، أو حتى عدم إدراك أن المضخة لديها ميزات معينة كانوا يبحثون عنها.

اقرأ التعليمات بعناية قبل تشغيل الجهاز الخاص بك. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تسبب لنفسك بعض الألم غير الضروري. قد يدفعك هذا الألم إلى تخطي الجلسات أو تقصيرها ، مما يضر بإمدادات الحليب. أيضًا ، تريد أن تتأكد من تركيب المضخة بشكل صحيح حتى يعمل الشفط بشكل فعال.

5.تأكد من أن واقيات الثدي مناسبة

تعتبر واقيات الثدي - التي يشار إليها أحيانًا باسم الشفاه - جزءًا مهمًا من مضخة الثدي. إذا لم يكن لديك دروع مناسبة بشكل صحيح ، فأنت تجهز نفسك للألم والفشل.

القياس يهم

القاعدة الأساسية التي يجب أن تعرفها عن واقيات الثدي هي أنها لا تعتمد على حجم ثدييك -بل حجم حلماتك.

يجب أن يتلاءم درع الثدي مع الحلمة ويشكل ختمًا حول الهالة.

إذا اخترت واقيًا صغيرًا جدًا للثدي ، فسوف تشعر وكأنك تستخدم ورق الصنفرة على الحلمتين بعد بضع دقائق لأن الحلمة تحتك بالبلاستيك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسد قنوات الحليب ، مما يعيق تصريف الحليب ، وهو بالضبط ما لا تريده عندما تحاول ضخ المزيد من الحليب.

إذا اخترت واقيات الثدي كبيرة جدًا ، فقد لا يستنزف ثديك تمامًا أيضًا. وقد ينتهي بك الأمر مع انتفاخ بل وكدمات في الهالة بسبب سحب الكثير من أنسجة الثدي في المضخة.

بمجرد حصولك على الملاءمة الصحيحة ، ستتمركز حلماتك في نفق درع الثدي وستكون قادرين على التحرك بحرية أثناء الشفط ⁽⁴⁾ .

يجب أيضًا أن تكوني حذرة بشأن قياس حجم الحلمة بعد الشفط مباشرة ، حيث ستظل الحلمات والهالة متضخمة ، وقد يؤدي ذلك إلى اختيارك لدرع ثدي أكبر بكثير مما تحتاجه بالفعل.

6.لا تخف من تجربة مضخة مختلفة

حتى إذا كنت قد فكرت كثيرًا في نوع المضخة التي اخترتها ، فقد تحتاج إلى التخلص منها والحصول على أخرى.

إذا كنت قد جربت كل شيء من هذا الدليل ، ولكنك لا تزال تحصل على كمية أقل من الحليب مما يجب أن يكون مع المضخة التي لديك حاليًا ، فقد يكون لديك حظ أفضل مع واحدة أخرى أو حتى في شفط الحليب باليد.

جميع المضخات مختلفة ، والحقيقة هي أن بعضها يعمل بشكل أفضل لأناس مختلفين. قد يكون من الصعب التخلي عن المضخة الحالية إذا كنت قد استثمرت بالفعل الكثير من المال فيها. ولكن من خلال القيام بذلك في وقت أقرب ، ستوفر على نفسك الكثير من الوقت والإحباط على المدى الطويل.

أنا تعلمت هذا بأصعب الطرق. كنت أنا ومضختي نتواصل بشكل رائع لمدة ثلاثة أشهر ، ثم بدأت ببطء في فقدان الشفط. لقد وجدت مضخة مختلفة وتمكنت من الحصول على قدر أكبر من الإنتاج بشكل ملحوظ.

# ضخ الأهداف

لتحقيق النجاح في ضخ المزيد من الحليب ، عليك أن تدرك أن المعركة ستكون عقلية بقدر ما ستكون فيزيائية.

في بعض الأحيان ، ستحتاج إلى إعطاء نفسك محادثات حماسية لمجرد تخطي بعض العقبات التي قد تواجهها.

إليك ما يمكنك فعله لإعداد نفسك للنجاح:

7.تأكد من أن أهدافك واقعية

تحتاج إلى تحديد الأهداف التي ستتمكن من تحقيقها. ستعتمد أهدافك على المدة التي كنت ترضعين فيها رضاعة طبيعية أيضًا.

خذ ملاحظة

إذا حددت هدفًا للحصول على 8 أونصات من الحليب في كل مرة تقوم فيها بالضخ ، فأنت بذلك تجهز نفسك للفشل.

عندما يرضع الطفل من الثدي حصريًا وكل شيء يسير على ما يرام ، يزداد مخزون الحليب لديك ببطء - من القليل جدًا في اليوم الأول إلى حوالي 30 أونصة يوميًا حوالي شهر واحد.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا كنت تقومين بالضخ بالتزامن مع الرضاعة الطبيعية ، فسيختلف إنتاجك أيضًا ، اعتمادًا على عدد المرات التي ترضعين فيها يوميًا.

إنتاج الحليب لا يشبه فتح صنبور. يستغرق تكوين إمدادات كبيرة وقتًا.

كما أنه من غير الواقعي تخيل الحصول على 8 أونصات في المرة الواحدة. عندما يرضع الطفل 10 مرات يوميًا في شهر واحد ، فمن المحتمل أن يحصل على حوالي 3 أونصات لكل رضعة. لذلك ، ستكون هذه كمية معقولة أكثر لضخها في وقت واحد.

ملحوظة المحرر:

ميشيل روث ، بكالوريوس ، IBCLC

8.تعرف على حدودك

إن معرفة ما يمكن أن يغير من إنتاج الحليب سيعيد الطاقة إلى يديك. من خلال معرفة ما يمكن أن يؤثر على الإنتاج ، يمكنك البقاء على المسار الصحيح ، خاصة في الأوقات الصعبة.

يمكن أن تؤدي الإصابة بقلة نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاطها إلى انخفاض نسبة اللبن ، كما يمكن أن تؤدي جراحات الثدي ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وطرق تحديد النسل ، والأدوية ، والأعشاب ، وعدم الرضاعة أو الرضاعة الطبيعية بشكل كافٍ.

9.لا تنس الاسترخاء

يساعد الاسترخاء على تدفق الحليب بحرية. من بين الطرق المفضلة لدي للبقاء مسترخيًا أثناء الرضاعة الطبيعية أو الضخ:

• الاستماع إلى موسيقى هادئة (أو مجلة صوتية)
• إنشاء بقعة الضخ المفضلة لدي والتي سأعود إليها في كل مرة لضخها
• تأكد من جلوسي بطريقة مريحة (وجود كرسي مريح يسمح لك بالانحناء إلى الأمام أمر لا بد منه)
• تحضير وجبة خفيفة قبل أن أبدأ ، لذلك لن أضطر إلى الانزعاج عندما كنت في المنطقة
• امتلاك كتاب جيدأو برنامج تلفزيوني جاهز لإبقائي مستمتعًا.

أنا شخصياً أحب الضخ أثناء مشاهدة المسلسلات الكوميدية المفضلة لدي. كنت أضحك بشدة في بعض الأحيان ، وكدت أنسى أنني كنت أضخ. في كثير من الأحيان يكون تعدد المهام أو مجرد إبعاد عقلك عن المهمة كافياً لمساعدتك في الحصول على المزيد من الحليب!

10.القوة خلال الأوقات الصعبة

يمكن أن تكون كل من الرضاعة الطبيعية والضخ صعبة للغاية ، خاصة في البداية. يمكن أن يساعدك اتخاذ القرار مسبقًا بأنك لن تستقيل حتى إذا كانت الأوقات صعبة على البقاء على المسار الصحيح عند حدوث الصراعات.

لقد مررت بالتأكيد بأيام سيئة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكنني تمكنت من التغلب عليها ، وفي النهاية ، أنا سعيد لأنني فعلت ذلك.

يتذكر

الضخ هو مثل أي شيء آخر تتمنى أن تكون جيدًا فيه - كلما مارست أكثر ، كلما تحسنت. إذا وجدت أنك لا تزال تواجه صعوبة على الرغم من الممارسة ، فتحدث إلى أخصائي الرضاعة أو استشر مجموعة عبر الإنترنت.

كيفية الحفاظ على تدفق حليب الثدي

هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل البدء في الرضاعة الطبيعية لمنح نفسك فرصة لإنتاج ما يكفي من الحليب حتى لا تضطر إلى تناول مكمل غذائي.

أحد عشر.تحقق من نظامك الغذائي ، وحافظ على رطوبتك ، ونوم كافيًا

تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتشرب كمية كافية من الماء.

الحفاظ على رطوبة الجسم مهم أيضًا لإنتاج حليب الثدي. بينما يجب أن تستهلك معظم النساء الحوامل في مكان ما حوالي 10 أكواب من السوائل يوميًا ، تحتاج الأمهات المرضعات أو المضخات إلى ما يقرب من 13 كوبًا من السوائل ⁽⁵⁾ .

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. بينما لا يوجد رقم سحري حول مقدار النوم الذي تحتاجه المرأة المرضعة ، يجب أن تحاول الاقتراب قدر الإمكان من ليلة نوم كاملة. إذا وجدت أنكِ ترافقين الطفل باستمرار خلال ساعات الليل ، حاولي العمل في غفوة أثناء النهار.

كان الحصول على قسط كافٍ من النوم صراعًا دائمًا بالنسبة لي. أنا فقط لا أستطيع أن أدرجها في جدول أعمالي. كنت محرومًا من النوم خلال الأشهر الستة الأولى من حياة طفلي ، لكنني حاولت تعويض هذا الضغط الواقع على جسدي من خلال النوم في عطلة نهاية الأسبوع كلما استطعت.

12.قم بإعداد جدول ضخ ثابت

العفوية لها مكانها في حياتك. ولكن إذا كنت تخطط لضخ الحليب بشكل حصري وترغب في ضخ أكبر قدر ممكن من الحليب ، فأنت بحاجة إلى وضع جدول زمني في مكانه.

خذ ملاحظة

ستساعد جلسات الضخ المنتظمة والروتينية جسمك على إنتاج أكبر قدر ممكن من حليب الثدي وستكون لديك فرصة أفضل لتفادي مشاكل مثل قنوات الحليب المسدودة التي يمكن أن تعرقل جهودك ⁽⁶⁾ .

عندما يكون لديك مولود جديد على يديك ، فقد تشعر بأن روتينك يسيطر على حياتك أحيانًا. قد تشعر وكأنك توقفت للتو عن ضخ الدم وعليك أن تبدأ من جديد. هذا طبيعي في البداية. ستضخين اللبن كل ساعتين تقريبًا في تلك الأسابيع القليلة الأولى لزيادة إنتاج الحليب.

إذا كنت تخطط للضخ بشكل حصري ، فإليك بعض الأمثلة على الجداول الزمنية التي يمكنك استخدامها خلال الأشهر الستة الأولى والتي ستساعد حقًا في زيادة إنتاجك إلى الحد الأقصى.

تنزيل جدول الضخ

جدول الضخ لأول أسبوعين:

• قم بالضخ كل ساعتين خلال النهار والمساء ، حتى الذهاب إلى السرير.
• يجب أن تستمر كل جلسة ضخ حوالي 20 دقيقة.
• خلال ساعات النوم التي يجب أن تنام فيها ، يجب أن تضفي الشفط كلما استيقظ طفلك.
• اقضِ حوالي 20 دقيقة في الضخ في هذا الوقت أيضًا.

جدول الضخ من أسبوعين إلى ستة أسابيع:

• ستبقى جلسات الضخ خلال ساعات الاستيقاظ كما هي (كل ساعتين).
• في الليل ، سوف يستيقظ طفلك بشكل أقل تكرارًا ، مما يعني أنك ستضخين بشكل أقل في الليل.
• ولكن ، حتى لو ظل طفلك نائمًا ، يجب ألا تمضي أكثر من 4 ساعات بدون ضخ. سيساعد ذلك في الحفاظ على إمدادات الحليب الخاصة بك.

جدول الضخ من ستة إلى اثني عشر أسبوعًا:

• إذا كان مخزون الحليب الخاص بك يعمل بشكل جيد في هذه المرحلة ، فقم بضخه كل 3 ساعات خلال ساعات الاستيقاظ.
• استمر في الضخ لمدة 20 دقيقة لهذه الجلسات.
• في الليل ، ستحتاجين إلى الضخ مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 6 ساعات لمدة 20 دقيقة في كل مرة.

جدول الضخ من ثلاثة إلى أربعة أشهر:

• ضعي 6 جلسات ضخ على الأقل في ساعات الاستيقاظ.
• حاول أن تفصل بين كل واحد منهما بمقدار 2 و إلى 3 و ساعات. لذلك قد ترغبين في الضخ في الساعة 6 صباحًا ، 9 صباحًا ، 12 ظهرًا ، 3 مساءً ، 6 مساءً. والساعة 9:30 مساءً
• تستغرق كل جلسة 15 دقيقة فقط.
• خلال ساعات النوم ، يمكنك الحصول على الضخ مرة واحدة فقط.

جدول الضخ من أربعة إلى ستة أشهر:

• يمكنك البدء في الضخ كل 4 ساعات لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
• خلال ساعات الليل ، لا يزال يتعين عليك محاولة النهوض مرة واحدة للضخ.

ستة أشهر في جدول الضخ:

• يمكنك ضخ كل 4 إلى 5 ساعات فقط إذا كنت لا تزال تحصلين على ما يكفي من الحليب لتتماشى مع هذا الجدول الزمني المخفض.
• في الليل ، قد تجدين أنك تنامين طوال الوقت إذا كان طفلك ينام.
• إذا لم يستيقظ طفلك ولا تحتاجين إلى الحليب الإضافي ، توقفي عن جلسة الضخ طوال الليل واحصلي على قسط من النوم.

13.لا تنفخ في جلسات الضخ

إذا مر أحد الأصدقاء لرؤيتك أنت وطفلك ، فقد تفقد الوقت. بعد بضع ساعات ، أدركت أنك تخطيت الساعة 2 مساءً. جلسة ضخ كنت تخطط للقيام بها في ذلك اليوم. هذا ليس سيئا جدا ، أليس كذلك؟

في حين أن تلك الجلسة الفائتة لن تسبب لكحتى يصبح الحليب جافًاكصحراء ، فإن التعود على تخطي جلسات الضخ يمكن أن يضر بإمدادات الحليب بشكل كبير ، بالإضافة إلى أنك ستصبح محتقنة. وهذه ليست نزهة.

في المرة الأولى التي أصيب فيها ثديي بالاحتقان ، لم أستطع التركيز على أي شيء سوى تخفيف ذلك الألم والضغط.

14.هل يجب أن أضخ لفترة أطول أم أكثر؟

يجب على النساء اللواتي يضخن فقط ضخ ما بين 8 إلى 10 مرات كل 24 ساعة.

خذ ملاحظة

يعد الضخ بشكل متكرر أحد مفاتيح إنتاج أكبر قدر ممكن من حليب الثدي. لكن التأكد من أنك تضخ لفترة كافية أمر بالغ الأهمية أيضًا.

قد تجدين أنك ستحتاجين إلى ضخ ما يصل إلى 20 دقيقة كل جلسة لتصريف ثدييك تمامًا ، ولكن بمجرد الوصول إلى مستوى عالٍ من إنتاج الحليب ، يمكنك تقليل هذا الرقم إلى 10 إلى 15 دقيقة ⁽⁷⁾ .

إذا كنت لا تزال تعاني من مشكلة إنتاج الحليب ، فيجب أن تحاول الضخ كثيرًا ، بمعدل 12 مرة كل 24 ساعة.

يجب أيضًا ضخ بضع دقائق إضافية في كل جلسة أيضًا - وهذا سيضمن حصولك على كل الحليب الموجود هناك. عندما تكافح من أجل زيادة العرض ، فإن كل قطرة لها أهمية.

خمسة عشر.استخدم طفلك للمساعدة في تحفيز رد فعل خذلانك

يتم التحكم في تدفق الحليب الخاص بك عن طريقخذ رد الفعل. لمساعدة نفسك على التخلص من الحليب والبدء في تخزينه ليوم ممطر ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. بعض مضخات الثدي لها أوضاع خاسرة ، ولكن هناك طرقًا غير ميكانيكية لتحقيق التنازل أيضًا.

• يمكنك تدليك ثدييك.
• استخدم منشفة مبللة بالحرارة.
• انظر إلى طفلك أو حتى صورة له.
• المس أو شم طفلك.

في بعض الأحيان ، قبل أن أقوم بالضخ مباشرة قبل موعد نومي ، كنت أذهب إلى غرفة ابنتي وأحدق فيها لبضع دقائق. في أوقات أخرى ، كنت أمسك بقطعة من ملابسها وأستنشق رائحة الطفل الرائعة. يبدو حقا أنه يعمل من أجلي.

16.ضخ في الصباح ، في أقرب وقت ممكن

ليس سرا أن تحاول الأمهات الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم أثناء الليل. نظرًا لأنهم يرتاحون أكثر إذا كان أطفالهم متعاونين ، فعندما يستيقظون في الصباح الباكر ، فإنهم يميلون إلى الحصول على المزيد من الحليب لأن مخازن الحليب لديهم لديها الوقت لبناء احتياطي ⁽⁸⁾ .

الضخ مرة واحدة على الأقل بين الساعة 1 إلى 5 صباحًا سيضعك في هذا الإطار الزمني الثمين لبرولاكتين الذروة ⁽⁹⁾ .

17.إجراء صيانة المضخة الأساسية

للتأكد من أنها تعمل بشكل جيد ، عليك أن تبقي مضختك في حالة تشغيل جيدة. فيما يلي بعض الخطوات الأساسية التي يمكنك اتخاذها لضمان تشغيل المضخة بأقصى أداء.

قائمة فحص صيانة مضخة الثدي

• سترغب في التأكد من أنها نظيفة ومعقمة بين الاستخدامات.
• إذا كان نظامًا مفتوحًا ، فإن هذا التعقيم مهم بشكل خاص لأن جزيئات الحليب يمكن أن تصل إلى محرك المضخة وربما تلوث الدفعة التالية ⁽¹⁰⁾ .
• إذا لاحظت أن المضخة لا تعبر من حليب الثدي بنفس القدر الذي اعتادت عليه ، فأنت بحاجة إلى فحص جميع أجزاء المضخة ، بما في ذلك الأغشية والشفط والشفاه.

18.المنتجات التي يمكن أن تساعدك على ضخ المزيد من الحليب

الضخ ليس بالأمر السهل ، وهي حقيقة تعترف بها الشركات. للأمهات خياراتهن من المنتجات التي تهدف إلى مساعدتهن على زيادة إمدادات الحليب أو رفع مستوى راحتهن حتى يستمرن في الضخ.

هذه بعض المنتجات الأكثر شيوعًا لمساعدتك على الاستمرار في القتال خلال أي نضالات قد تواجهك في الضخ.

• وسائد الرضاعةيمكن أن يساعدك في العثور على أفضل وضعية مريحة أثناء الشفط.
• أطقم التنظيفتمكنك من تنظيف المضخة تمامًا في أسرع وقت ممكن.
• كريم الحلمةيمكن أن تساعدك على التعامل مع أسوأ الآلام التي ستصابين بها من واقيات الثدي.
• مضخات بدون استخدام اليدين(احب الميديلا فري ستايل) وضخ حمالات الصدرمما يتيح لك القيام بمهام متعددة أثناء الضخ.
• الكمادات الساخنة / الباردةالمصممة خصيصًا للرضاعة الطبيعية مفيدة إذا وجدت أن الدفء يساعد على زيادة كمية الحليب التي يمكنك الحصول عليها عند الشفط.

مع كل هذه الأدوات على جوانبها ، يجب أن تحظى الأمهات في كل مكان بوقت أسهل من أي وقت مضى عندما يتعلق الأمر بضخ الحليب.

إستراتيجيات متقدمة لتحقيق أقصى قدر من الإنتاج

لذلك ، أنت منهك من كل عمل الضخ على مدار الساعة ولكن لا يزال ينتهي بك الأمر بخيبة أمل بسبب خذلانك.

حان الوقت لإخراج الأسلحة الكبيرة وتجربة هذه الاختراقات الرائعة.

19.قم بتبريد المضخة بين الاستخدامات

لقد سئمت من الضخ ولكن عليك التأكد من أن المضخة جاهزة للعمل مرة أخرى بعد ساعتين فقط ، لذا عليك القيام ببعض التنظيف الشامل.

منقذ الحياة

بدلا منتنظيف المضخةفي كل مرة تستخدمها ، يمكنك وضعها في كيس زيبلوك عملاق وتخزينها في الثلاجة بمجرد الانتهاء من الضخ. إذا كان لديك نظام مغلق ، فيمكنك ببساطة خلع الأجزاء التي تتلامس مع الحليب ووضعها في الثلاجة. سيوفر لك الكثير من وقت التنظيف كل يوم ، وستتمكن من توفير المزيد من وقت الطفل أو النوم الإضافي.

كانت هذه إحدى نصائحي المفضلة لاستخدامها. كل يوم ، كنت أقوم بتبريد أجزاء المضخة التي تلامس الحليب. في نهاية اليوم ، كنت سأغسلهم. هذا وفر لي الكثير من الوقت.

يعتبر هذا الاختراق الصغير الأنيق آمنًا للأطفال الأصحاء ؛ ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين لديهم أطفال الخدج أو الأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة اتخاذ الاحتياطات الإضافية لغسل الأجزاء في كل مرة. كبديل ، هناك دائمًا خيار شراء مجموعة قطع غيار للمضخات.

عشرين.ساعد في تحفيز وضع التنازل

يمكن أن يتأثر وضع التنازل لديك بعدد من العوامل ، بما في ذلك الإجهاد والإرهاق. كلا الأمرين يصعب مراوغتهما عندما تكونين أماً جديدة.

لحسن الحظ ، يمكنك تحسين خذلانك باستخدام بعض الطرق التالية

• باستخدام تدليك الثدي
• استخدام تحفيز الحلمة
• رؤية طفلك أو شمه أو لمسه
• الحفاظ على توازن عاطفي إيجابي
• تحفيزه ميكانيكيًا بالتناوب بين وضع التعبير ووضع التدليك في مضخات الثدي المتطورة.

واحد وعشرين.أنت لست مقيدًا بإسقاط واحد لكل ثدي

في حين أن معظم الحليب الذي ستحصل عليه في جلسة الضخ سيأتي مع التراجع الأول ، فمن الممكن أن تنزل أكثر من مرة في الجلسة (وهو ما يحدث عادةً عندما يرضع الطفل من الثدي).

سيتعين عليك ضخ وقت أطول لتحقيق ذلك لأنه سيتعين عليك الانتظار حتى يبدأ الحليب في التباطؤ من الجولة الأولى. ثم تستخدمين مضخة الثدي في وضع التدليك مرة أخرى لبضع دقائق حتى يحدث النزول الثاني.

يمكنك أيضًا استخدام تدليك اليدين وتحفيز الحلمة للتشجيع على حدوث خيبة أمل أخرى. الطريقة الشائعة هي Jiggle و Roll & Stroke كما هو موضح في هذا الفيديو.

22.ضخ وممرضة في نفس الوقت

قد يبدو القيام بالضخ أثناء الرضاعة أمرًا صعبًا في البداية ، كما لو كنت بحاجة إلى العديد من الأذرع مثل الأخطبوط لتحقيق ذلك. ولكن بمجرد أن تتعود على الأمر ، لن يكون الأمر صعبًا على الإطلاق.

من الأسهل القيام بذلك إذا كان لديك ملفحمالة صدر بدون استخدام اليدينكسلاحك السري. إنه أمر أقل ستتم مطالبتك بتثبيته في مكانه ، وسيتيح لك استخدام حمالة الصدر بدون استخدام اليدين قضاء المزيد من الوقت في التركيز على طفلك ووقت أقل قلقًا بشأن المضخة.

لأكون صريحًا ، لقد أخافني هذا في المرة الأولى التي رأيت فيها شخصًا يفعل ذلك. اعتقدت أنني سوف أسقط طفلي! لم يكن الأمر سهلاً ، لكنني تمكنت من القيام بذلك باقتدار بعد بعض التدريب.

23.كن على استعداد لضبط جدول الضخ الخاص بك

عندما تلاحظ ارتفاعًا في كمية الحليب التي تنتجها ، فقد يكون الوقت قد حان لتعديل جدولك الزمني.

يمكنك ضخ دقيقتين أطول في كل جلسة والتركيز أكثر على عدد مرات الضخ يوميًا بشكل عام ، بدلاً من القلق بشأن التأكد من تباعدها كل ساعتين.

إذا عدت إلى المكتب ، فمن المحتمل أن تضطر أيضًا إلى تعديل جدولك مرة أخرى عند البدءالضخ في العمل.

24.جرب يدك في ضخ الطاقة

ضخ الطاقةعندما تحاولين حث جسمك على إنتاج المزيد من الحليب عن طريق تصريف ثدييك بالكامل وفي كثير من الأحيان. قد يحفز إنتاج الحليب الإضافي لأنه يقلد الطريقة التي يتغذى بها طفلك أثناء طفرات نموه.

سوف تمتص لفترة أطول ، وأصعب ، وفي كثير من الأحيان في محاولة لتغذية جسدها الذي ينمو. وهذا بدوره يتيح لجسمك معرفة كيفية زيادة إنتاج الحليب.

كيف يعمل ضخ الطاقة

يجب أن تضخ لمدة 20 دقيقة ، ثم تستريح لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم تضخ مرة أخرى لمدة 10 دقائق أخرى ، وامنح نفسك استراحة لمدة 10 دقائق ، ثم ضخ 10 دقائق أخرى قبل الانتهاء.

25.أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي

على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، فإن إضافة دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد جسمك على زيادة إدرار الحليب ^{(أحد عشر)} . حاول إضافة حصة عدة مرات في الأسبوع.

الأطعمة الأخرىيمكنك إضافة ذلك على ما يبدو لمساعدة النساء في سعيهن لضخ المزيد من الحليب بما في ذلك السبانخ والجزر والشمر وبذور الحلبة والريحان والثوم والشعير والهليون والأرز البني والمشمش واللوز وخميرة البيرة وبذور الكتان والبطاطا الحلوة.

مفضل آخر كبير بين الأمهات هو منتج يسمىشاي حليب الأم. يستخدم مزيجًا عشبيًا من أشياء مثل الشمر وبذور الحلبة والكزبرة والتي تشتهر جميعها بخصائصها اللاكتوجينية. أعلم أن الأمر يبدو مقرفًا ، لكنه في الحقيقة ليس بهذا السوء مع طعم حلو يشبه طعم عرق السوس.

يمكنك أيضًا العثور على مجموعة من وصفات عصير الرضاعة عبر الإنترنت. كان من بين الأشياء المفضلة لدي الموز وبذور الكتان والشوفان وحليب اللوز والفراولة.

وصفة عصير الحليب المعزز للرضاعة ⁽¹²⁾

تستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة العديد من نفس هذه المكونات - فقط تأكد من أنك لا تأكل الكثير وتضيف سعرات حرارية زائدة إلى نظامك الغذائي.

ملحوظة المحرر:

ميشيل روث ، بكالوريوس ، IBCLC

26.شفي بيديك بعد استخدام مضخة الثدي

إذا كنت تستخدم مضخة كهربائية ، فحاول الضخ يدويًا عند الانتهاء لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الحصول على حليب إضافي.

لسحب الحليب باليد، تقوم بتدليك ثدييك وإعطاء أي مناطق تشعر باهتمام إضافي كامل بالتدليك.

بعد التدليك ، اضغطي على كل ثدي يدويًا عدة مرات حتى لا تلاحظي أي تدفق للحليب.

عن طريق الضخ يدويًا ، ستتمكنين من ضمان تصريف كل ثدي بالكامل ⁽¹³⁾ .

27.حاولي الضخ بعد ساعة من الرضاعة الطبيعية

تخشى الأمهات في كثير من الأحيان أنه في حالة ضخهن لن يكون لديهن ما يكفي من الحليب لإطعام أطفالهن مباشرة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال لأن حليب الثدي يتم إنتاجه دائمًا ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك أي خوف من الضخ والتسبب في جوع طفلك.

السبب في أن الضخ لمدة ساعة بعد الرضاعة الطبيعية هو الوقت المثالي هو أن طفلك قد اشبع بالفعل شهيته ومن المحتمل أنه لم يستنزف كل قطرة من ثدييك. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الانتظار لمدة ساعة بعد أن يرضع طفلك رضاعة طبيعية ، سيبدأ ثدياك بالملء مرة أخرى بالحليب.

إذا قمت بالضخ الآن ، فستحصلين على كمية جيدة من الحليب ، ولن تقلق بشأن تقليص مدة رضاعة طفلك في رضعته التالية. بحلول الوقت الذي يدور حولك ، سيكون ثدياك قد حصلوا على وقت كافٍ لإعادة الملء.

28.استخدمي التدليك وضغطات الثدي بانتظام

إن جعل تدليك الثدي والضغطات جزءًا منتظمًا من روتينك اليومي سيساعد على تصريف الحليب الزائد من ثدييك الذي ربما فاتته المضخة.

ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا في منع قنوات الحليب المسدودة أو إزالة الانسدادات التي تكونت بالفعل. يمكن أن تؤدي القنوات المسدودة إلى إبطاء تدفق حليب الثدي عن طريق انهيار قنوات الحليب المحيطة ⁽¹⁴⁾ . يمكن أن تؤثر السدادات على إنتاج الحليب لأنهايمكن أن يؤدي إلى التهاب الضرع، التهاب مؤلم في الثدي.

29.استخدم الاستحمام الدافئ لصالحك

تعتبر حرارة الرطوبة أفضل صديق للثدي عندما يتعلق الأمر بتدفق الحليب.

خذ ملاحظة

للتأكد من أن ثدييك جاهزان لإفراز الذهب السائل ، يمكنك الاستحمام بماء دافئ قبل الشفط أو وضع منشفة مبللة دافئة على كل ثدي لبضع دقائق.

هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت قد تخطيت ملفجلسة الرضاعة الطبيعيةأو اثنين وأنت تعاني من ألم الاحتقان.

يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الساخن هو الراحة التي تبحثين عنها لأنه سيجعل ثدييك يبدآن بإفراز الحليب في وقت قصير جدًا. كلما واجهت مشاكل مع الخذلان ، كنت أقفز في الحمام ونجح الأمر في كل مرة.

30.تأكد من أنك تميل للأمام أثناء الضخ

دع الجاذبية تكون صديقك وليس خصمك. من خلال الانحناء إلى الأمام ، لن يتجمع الحليب في المضخة ، وسيذهب مباشرة إلى حاوية التخزين.

حفظ الحليب الخاص بك مخزنة بشكل صحيح

لا يهم مقدار الحليب الذي يمكنك ضخه إذا انتهى بك الأمر إلى إهداره لأنك لست كذلكتخزينها بشكل صحيح.

ليس هناك ما هو أسوأ من رؤية كل حليب الثدي الذي اكتسبته بشق الأنفس يتلاشى. ستساعدك هذه النصائح على التأكد من أن مخزونك سيكون آمنًا عندما يحتاج طفلك لشربه.

31.إرشادات تخزين حليب الأم

إذا قمت بضخ حليب الثدي الطازج ولم تضعيه في الثلاجة أو الفريزر ، فسيظل من الجيد شربه لمدة 4 إلى 6 ساعات في درجة حرارة الغرفة.

سيبقى حليب الأم آمنًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام ، وسيكون آمنًا في الثلاجة لمدة 6 إلى 12 شهرًا ^{(خمسة عشر)} .

يجب دائمًا تسمية الحليب الخاص بك بتاريخ ضخه حتى لا يساورك أي شك حول ما إذا كان قد فسد.

للتأكد من عدم إهدار حليب الثديعند تسخينهبعد وضعها في الفريزر ، يجب عليك تعبئتها من 2 إلى 4 أونصات فقط في علبة. بهذه الطريقة ، إذا وجدت أن طفلك ليس جائعًا كما كنت تعتقد أنه قد يكون كذلك ، فلن تسكب 8 أونصاتزجاجة الطفلمن رفض حليب الأم أسفل الحوض.

32.منتجات تساعدك على تخزين الحليب

في أي وقت تقوم فيه بتخزين حليب الثدي ، عليك التأكد من أن الحاويات التي تستخدمها معقمة. يمكنك تخزين الحليب في عبوات زجاجية أو بلاستيكية طالما أنها خالية من مادة BPA.

يمكن أيضًا استخدام أكياس تخزين البلاستيك ، لكنها معرضة لخطر التمزق في المجمد وربما تلوثها ⁽¹⁶⁾ . لذلك إذا قررت الذهاب معأكياس تخزين حليب الأم، عليك التأكد من شراء الأنواع المصممة خصيصًا لتجميد حليب الأم.

33.التقنيات التي ستحتاجها عند تخزين الحليب

• يجب ألا تملئي أبدًا العبوات بحليب الأم حتى نهايتها.
• من المهم ترك مساحة فارغة على الأقل بوصة واحدة في الجزء العلوي من الحاوية لأن السوائل تتمدد عندما تتجمد.
• عند تجميد حليب الثدي ، لا تخزنه في حجيرات باب الفريزر. يجب أن يتجه نحو منتصف الفريزر لأن ذلك يوفر درجات الحرارة الأكثر برودة وثباتًا.
• إذا كنتِ تقومين بتجميد أكياس من لبن الأم ، ضعيها بشكل مسطح للتجميد. هذا يسهل تكديسها أو وضعها معًا في حاوية مع وجود أقدمها في المقدمة.

جمع كل ذلك معا

على الرغم من أن الأمر ليس بالأمر السهل ويستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أن ضخ المزيد من حليب الثدي يستحق الجهد المبذول.

في البداية ، تساءلنا كيف يمكننا تجنب المكملات الغذائية لأنه من الصعب الحصول على تعليق من مضخات الثدي. ولكن في وقت قصير فقط ، حصلنا على أوقية أكثر من حليب الأم يوميًا باستخدام كل هذه النصائح وبدأنا في تخزين حليب الثدي في الفريزر. كان لدينا أكثر مما يمكننا استخدامه. لم نعد نشعر بالفشل في هذا الأمر كله للأم.

لذا ، إذا كنت تواجه مشكلة في الإمداد الخاص بك ، فأنت مدين لك ولطفلك بتجربة هذه النصائح. جرب أكبر عدد ممكن واعرف ما إذا كان ذلك يساعدك. إذا كانت لديك أية نصائح لم تراها في هذه القائمة ، فنحن نحب أن نسمعها.