كيفية زيادة كمية حليب الأم منخفضة

هل تشعرين أن ثدييك غير قادرين على إنتاج ما يكفي من الحليب لإبقاء طفلك ممتلئًا ونموًا؟

هل بدأت تشك في احتمال انخفاض إمدادك بالحليب وأن تقنيات الرضاعة الطبيعية والضخ ليست السبب الوحيد في انخفاض إنتاجك؟

أشعر بألمك. كنت متحمسة للغاية لبدء الرضاعة الطبيعية كأم جديدة ، لكن ثقتي تحطمت بعد الجلسات القليلة الأولى. كنت أعرف أنني لا أتوقع الكثير من لبن الثدي أثناء جلسات الرضاعة الأولية ، لكن ما تمكنت من الحصول عليه لم يكن حتى كافياً لإطعام طفلي.

هل كنت متوترة جدا؟ هل كان جسدي غير قادر على إنتاج ما يحتاجه طفلي؟ مهما كانت المشكلة ، كنت بحاجة إلى إيجاد حلول لزيادة إمدادات الحليب لدي.

لم تكن هناك إصلاحات دراماتيكية بين عشية وضحاها ، لكنني وجدت حلولًا عملية استمرت ببطء وثبات في تعزيز إمدادات الحليب لدي. أخيرًا ، تمكنت من إنتاج ما يكفي لبدء تخزين الإضافات في الفريزر.

جدول المحتويات

• هل إمداد الحليب منخفض حقًا؟
• نصائح لزيادة إدرار الحليب
• نصائح التمريض لإنتاج المزيد من الحليب
• رعاية ثدييك
• ضع كل شيء معا

---

هل إمداد الحليب منخفض حقًا؟

قبل البدء في الضخ 10 مرات في اليوم وتناول عصائر الإرضاع ، عليك تحديد ما إذا كان مخزون الحليب لديك منخفضًا بالفعل. ليس من غير المألوف أن تختلط الأمهات الجدد بين انخفاض إمدادات الحليب وتوقعات التمريض المضللة.

قد يكون لديك أيضًا حالة طبية موجودة مسبقًا تمنعك من إنتاج الكمية المثلى من الحليب. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.

هذه هي أهم الأشياء التي يجب أن تفكر فيها عند تحديد ما إذا كان العرض الخاص بك منخفضًا أم لا.

ما هو مقدار الحليب الذي يجب أن تنتجه؟

عندما تحاول تحديد ما إذا كانت قنوات الحليب لديك تلعب دور الهوكي في حين كان من المفترض أن تكون مشغولة بإنتاج حليب الثدي المغذي ، عليك أولاً معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الشرب. هناك عدة طرق للقيام بذلك:

شاهد زيادة وزن طفلك

إذا كان طفلك لا يكتسب وزنًا ، أو يبدو أنه يكتسب وزنًا بطيئًا جدًا ، فقد تحتاجين إلى التفكير في نقص إمدادات الحليب. لا داعي للذعر عندما يفقد طفلنا وزنه في الأيام الأولى طالما يبدو أنه في حالة جيدة بخلاف ذلك.

بشكل عام ، يجب أن يكتسب طفلك حوالي أوقية واحدة في اليوم في الشهر الأول. بعد ذلك ، يمكنك أن تتوقع منها أن تحزم رطلاً أو رطلين شهريًا حتى تبلغ من العمر 6 أشهر.

لن تكون الشخص الوحيد الذي يراقب زيادة وزنها ، فطبيبها سيفعل ذلك أيضًا. إذا كانت هناك أي مشاكل تتعلق بزيادة الوزن ، فسوف تسمع كل شيء عنها من طبيبها في فحوصات طفلك في الأسابيع التالية للولادة.

انتبه إلى المؤشرات الموجودة في أنبوبهم

قد يبدو الأمر غريباً ، لكن براز طفلك يمكن أن يكشف الكثير عما إذا كان يأخذ ما يكفي من الحليب.

يجب أن يحصل طفلك الذي يرضع من الثدي على 3 حركات أمعاء على الأقل يوميًا بحجم ربع الولايات المتحدة أو أكبر. بعد الأربعة إلى الستة أسابيع الأولى ، يبدأ بعض الأطفال بحركات أمعاء أقل. قد ترى ما بين 2 إلى 4 حفاضات من البراز يوميًا حتى يبلغ طفلك من العمر 4 أشهر. بعد هذا العمر ، يجب أن ترى حفاضًا متسخًا واحدًا على الأقل أسبوعيًا لطفلك الذي يرضع ، على الرغم من أنك قد ترى أكثر من ذلك بكثير.

يجب أن يكون لون أنبوب الطفل الذي يرضع من الثدي أصفر الخردل. قد يبدو أن هناك بذورًا هناك ، وقد تبدو فضفاضة حقًا. لا تقلق ، هذا طبيعي. ومن الطبيعي أيضًا أن تكوني مهووسة ببراز طفلك. إنه شيء ماما. مرحبا في النادي.

تأكد من أن طفلك يبلل حفاضات كافية

يجب أن يبلل طفلك من 6 إلى 9 حفاضات كل يوم. إذا لم يكن كذلك ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في تناول الحليب.

مراقبة مزاجهم ومظهرهم

هل يبدو بصحة جيدة؟ هل هو نشط عندما يكون مستيقظا؟ هل هو راضٍ في معظم الأحيان أم صعب الإرضاء أكثر من المعتاد؟ ثق بحدسك. غالبًا ما تشعر الأمهات عندما يكون هناك تغيير في طفلهن ، أو عندما لا يتم تلبية احتياجاته.

إذا كان منزعجًا أكثر مما تعتقد أنه يجب أن يكون ، خاصة في وقت الرضاعة ، فقد يشير ذلك إلى انخفاض كمية الحليب ^(واحد) . ولكن ستكون هناك مؤشرات أخرى أيضًا - لن يكون هذا هو المؤشر الوحيد.

هل لديك حقًا انخفاض في العرض أم لديك توقعات خاطئة؟

تعتقد النساء أحيانًا أنه يجب عليهن أن ينتجن حليب ثدي أكثر مما ينتجن. إنه لأمر محبط أن تضخ لمدة 20 دقيقة في كل مرة وترى أقل من 2 أونصة في حاوية التخزين الخاصة بك.

ولكن اعتمادًا على مدى حداثتك في الرضاعة الطبيعية ، فهذا احتمال حقيقي. وستظل كمية طبيعية يجب إنتاجها ، على الرغم من أنك تشعر برمي المضخة مباشرة من النافذة.

فيما يلي بعض المشكلات التي تحدث بشكل متكرر للنساء والتي تخدعهن بالاعتقاد خطأً أن مخزون الحليب لديهن منخفض.

يبدو طفلك أكثر جوعًا من المعتاد

إذا كان طفلك يأخذ وقتًا أطول عند رضاعة ثديك ويريد أن يأكل كثيرًا ، فهذا لا يعني تلقائيًا أن هناك مشكلة في إمدادك وأنه لا يحصل على ما يكفي. قد يعني ذلك أنها تشهد طفرة في النمو ^(اثنين) .

عادة ما يكون الأطفال أكثر جوعًا أثناء طفرات نموهم وغالبًا ما يكونون كذلكروائح أثناء الرضاعةلأنهم يحاولون بشكل محموم ملء بطونهم. إذا كنت تراقب طفلك لتحديد ما إذا كان الجوع المفاجئ لطفلك ناتجًا عن طفرة في النمو ، فراجع جدول نومه. إذا كانت تنام أكثر من المعتاد ، فهناك احتمال كبير أن تكون طفرة النمو هي السبب.

طفلك يرضع بشكل أسرع

يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى تناول المزيد من الحليب لتغذية نموهم ، فلماذا يرضع طفلك الأكبر سنًا فجأة لمثل هذه الفترة القصيرة من الوقت مقارنةً بالمعتاد؟ هل هذا يعني أن هناك مشكلة في الإمداد الخاص بك؟

لا ، هذا يعني فقط أن طفلك يتقن فن الرضاعة الطبيعية. لقد أصبحت أكثر كفاءة في تناول الطعام.

طفلك هو أكثر مزاجاً مما تعتقد أنه يجب أن يكون

الضجة وحدها ليست سببًا للشك في انخفاض مخزون الحليب. يعد عدد البراز والحفاضات المبللة لدى الطفل مؤشرًا أفضل بكثير على ما إذا كان يتناول ما يكفي من الحليب أم لا.

لا تشعري بالاحتقان في ثدييك بعد الآن

تشعرين بالامتلاء المفرط في الثدي عندما يأتي الحليب لأول مرة هو مزيج من الزيادة المفاجئة في الحليب وبعض التورم المصاحب. يستمر هذا الاحتقان الأولي يومًا أو يومين ثم ينحسر.

بعد حوالي سبعة إلى عشرة أيام من الولادة ، تلاحظ العديد من الأمهات أن أثداءهن أكثر ليونة. لا يزال من المفترض أن يشعروا بالشبع قليلاً قبل الرضاعة وأن يصبحوا أكثر ليونة بعد ذلك ، لكنهم قد لا يشعرون بالشبع بعد الآن.
في غضون أربعة إلى ستة أسابيع ، سيخرج مخزونك ليتناسب بشكل أكثر دقة مع احتياجات طفلك. هذا لا يعني أن الإمداد لديك منخفض - بل يعني فقط أنك وطفلك في حالة تزامن تام!

سيشرب طفلك زجاجة من الحليب الاصطناعي حتى بعد الرضاعة الطبيعية

غالبًا ما يأكل البالغون حتى عندما لا يكونون جائعين. أنا دليل حي على ذلك. يمكن أن ينطبق الشيء نفسه على الأطفال. عندما يأخذون زجاجة بعد الرضاعة الطبيعية ، قد يرغبون فقط في امتصاص شيء ما.

الأكل قد لا يكون هدفهم - قد يكون مص شيء ما. يمكنك أن تعرض عليه مصاصة بدلاً من ذلك وربما يأخذ ذلك.

صدرك لم يعد يتسرب بعد الآن

اعتاد ثدياك على التسرب مثل الجنون. الآن يبدون طبيعيين تمامًا ، مع عدم وجود انخفاض في الأفق. هل هذا يعنيإنهم يجفون؟ أليست هذه علامة على قلة إدرار الحليب؟

لا تقلق ، فقد يعني ذلك ببساطة أن جسمك يعتاد على مصدر الحليب كامل الدسم. حاول أن تنظر إلى الجانب المشرق ، على الأقل لن تضطر إلى المعاناة من تلك اللحظات المحرجة عندما يقرر ثدييك أن يتدفق من قميصك مباشرة.

تشعر وكأنك تضخ بئرًا جافة

أنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية في الغالب ، ولكن عندما تحاولين ضخ الحليب لتتمكني من تخزين المزيد من الحليب ، فإنك لا تسحبي منه كثيرًا.

هذه ليست علامة حقيقية على انخفاض إمدادات الحليب أيضًا. إذا كان طفلك يرضع بشكل جيد ، فهو أفضل في تصريف الحليب من ثدييك أكثر من أي شيء آخرمضخة الثدي. لذلك من المحتمل أن تحصل على الكثير من الحليب من ثدييك. ربما كانت تستنزفهم وأنت تضخ الدم بعد وقت قصير من تناول الطعام.
أو ربما فقدت مضختك الشفط وأنت لم تلاحظ ذلك. أو ربما لا تخذل المضخة أيضًا - بعد كل شيء ، لا تبدو وكأنها طفل!

من الممكن أيضًا أن يكون مخزون الحليب لديك منظمًا. الآن يمكن أن تنتج فقط ما يكفي لطفلك ⁽³⁾ .

هل تؤثر حالة طبية على التوريد؟

إذا كنت تعتقد أن لديك كمية قليلة من الحليب ، فقد ترغب في إلقاء نظرة فاحصة على تاريخك الطبي. قد يكون هناك شيء يمنعك من إنتاج المزيد من الحليب.

هل لديك ما يكفي من الأنسجة الغدية؟

هذه حالة لا يتطور فيها أنسجة أقنية كافية في ثدي المرأة أثناء فترة البلوغ والحمل. هناك علامات تدل على أنه قد يكون لديك أنسجة غدية غير كافية ، بما في ذلك الثدي المسطح ، والثدي الأنبوبي الشكل ، والثدي المتباعد عن بعضهما بأكثر من 1.5 بوصة ، وثدي أكبر من الآخر ، والهالة الكبيرة.

إحدى العلامات الكبيرة التي تشير إلى أنه قد يكون لديك أنسجة غدية غير كافية هي أنك لا تلاحظ كل التغييرات في ثدييك التي تتحدث عنها النساء الأخريات بعد ولادة طفلك ، أو حتى أثناء الحمل. قد لا يكون ثدييك مؤلمين أو تشعرين بالصلابة أو الامتلاء.

هل خضعتِ لجراحة الثدي؟

قد تظل قادرًا على الرضاعة الطبيعيةإذا كنت قد أجريت جراحة الثديفي الماضي ، لكنها يمكن أن تؤثر على الإمداد الخاص بك. في حين أن الزيادة لا تسبب عادةً نقصًا في الإمداد ، فإن سبب الجراحة يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة أساسية في أنسجة الغدد. من المرجح أن يتسبب تصغير الثدي في حدوث مشكلات في إمداد الحليب ، خاصةً إذا كان هناك قطع في الأعصاب أو القنوات أثناء الجراحة ، مما يقلل من كمية الحليب التي يمكنك إنتاجها ⁽⁴⁾ .

هل تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي؟

تحدث مشاكل الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية ، للنساء بشكل متكرر. لفحصك ، يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء فحص دم بسيط. إذا كان لديك مستوى منخفض من الغدة الدرقية ، فهناك دواء يمكن استخدامه لرفع مستوياتك. وهذا بدوره سيساعد غالبًا في زيادة إدرار الحليب ⁽⁵⁾ .

هل تحارب الاختلالات الهرمونية؟

قد تتسبب حالات مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات في تقليل كمية الحليب لديك ، على الرغم من أنه لن تتأثر كل امرأة بنفس الطريقة ⁽⁶⁾ .

هل تتناول حبوب منع الحمل؟

عندما تذهب الامهاتمرة أخرى على حبوب منع الحملبعد الولادة بفترة وجيزة ، يمكن أن تضر بإمدادات الحليب ، خاصة إذا كانت الحبوب تحتوي على هرمون الاستروجين. إذا كنت تنوي الاستمرار في تناول حبوب منع الحمل ، فاطلب من طبيبك تناول الحبوب التي تحتوي على البروجستين فقط ، وليس الإستروجين. سيكون لذلك تأثير أقل على العرض الخاص بك.

ولكن ، إذا كنت تخطط للرضاعة الطبيعية ، فلا يجب أن تبدأ في تناول حبوب منع الحمل قبل 6 أسابيع على الأقل بعد الولادة ⁽⁷⁾ .

يمكن أن تؤثر الأشكال الهرمونية الأخرى لتحديد النسل على الإمداد أيضًا. قد تكون خيارات تحديد النسل القابلة للحقن أو المزروعة ملائمة لمنع الحمل ، ولكن من الصعب إن لم يكن من المستحيل عكسها إذا أثرت بشكل سلبي على إمدادات الحليب لديك.

هل عانيت من فقدان الكثير من الدم عند الولادة؟

إذا كانت ولادتك صعبة وفقدت الكثير من الدم ، فقد يتأثر مخزون الحليب لديك بشكل مؤقت. بمجرد أن تتعافى تمامًا ، يجب أن تكون على ما يرام. إذا فقدت قدرًا كبيرًا من الدم وتطلبت عمليات نقل الدم ، فقد تكون المنطقة التي تفرز هرمونات الإرضاع في دماغك قد تضررت ، مما يؤدي إلى نقص الإمداد.

إذا لم 'يدخل' حليبك أبدًاوما زلت تعانين من نزيف حاد بعد الولادة ، فمن الممكن أن تبقى قطعة من المشيمة في الرحم. هذا يخدع جسمك ليعتقد أنه ما زال حاملاً وغير جاهز لإنتاج الحليب. يجب أن تؤدي إزالة المشيمة المحتبسة إلى زيادة إدرار الحليب.

بعد الولادة المؤلمة ، احرصي على الاعتناء بنفسك أولاً وعدم الضغط كثيرًا على إمداداتك. لقد مر جسمك للتو بمحنة كبيرة ، ما تحتاجه الآن هو القليل من الاسترخاء.

متى نلقي باللوم على الطفل؟

في بعض الأحيان تعتقد أن لديك كمية قليلة من الحليب ، ولكنك في الواقع تثبت هذا الفشل على الشخص الخطأ. من المحتمل أن يكون طفلك هو من يعاني من المشكلة وليس أنت.

فيما يلي بعض المواقف الشائعة عندما يخدعك طفلك ليعتقد أن لديك كمية قليلة من الحليب. هل من السابق لأوانه جعلها تضغط عليك دون داع؟

مشاكل الإغلاق

كأم ترضع ، سمعت بالفعل أن بعض الأطفال يواجهون صعوبة في تعلم المزلاج المناسب. ستكون قادرًا على معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الإغلاق لأنه غالبًا ما يكون مؤلمًا. تشعر حلمة ثديك وكأنها مغموسة في الحمض وتفضل الجري لمسافة 10 أميال أثناء حمل حقيبة ظهر تزن 50 رطلاً بدلاً من القيام بجلسة أخرى للرضاعة الطبيعية.

بالإضافة إلى الألم ، ستلاحظ أن الطفل الذي يعاني من مشاكل في الإغلاق لا يبدو أن لديه نمطًا عند المص ، فهو مثل مجاني للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب طفلك بالضيق عندما يحاول الرضاعة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لطفلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك حلمات مؤلمة ومشوهة بعد الرضاعة (تبدو مجعدة أو على شكل أحمر شفاه عندما يفتح الطفل).

اللسان التعادل

هذا المصطلح لا يعني أن طفلك خجول. هذا يعني أن طفلك قد يكون لديهحركة اللسان المقيدة. نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية تعتمد بشكل كبير على عمل اللسان ، فقد يعني ذلك كمية أقل من الحليب لطفلك عندما يرضع.

اليرقان الرضاعة الطبيعية

يختلف هذا النوع من اليرقان عن النوع التقليدي الذي تعرفه معظم الأمهات بالفعل. يحدث هذا عندما لا يحصل طفلك على ما يكفي من حليب الثدي بسبب سوء المزلاج أو لسبب آخر. قد تضطر إلى زيادة الوجبات ، حتى 12 مرة في اليوم لمساعدة طفلك على التغلب على اليرقان ⁽⁸⁾ .

إذا كان يبدو أنه لا يجد طريقة مناسبة للتغذية ، فقد ترغب في استشارة أخصائي الرضاعة.

نصائح لزيادة إدرار الحليب

واحد.خذها بسهولة أمى

أن تكوني أم هو عمل كبير. لكن معظمنا محظوظ - ليس علينا أن نفعل ذلك بمفردنا. اطلب بعض المساعدة من والد طفلك ومن عائلتك وأصدقائك. بعد كل شيء ، تحتاج القرية لتربية طفل.

مع الوقت الإضافي الذي ستتاح لك عندما يبدأ الآخرون في المشاركة ، يمكنك تنفيذ بعض تقنيات التخلص من التوتر:

• حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة لتسترخي أو مارس بعض حركات اليوجا اللطيفة.
• إذا كنت تستطيع الحصول على تدليك لمساعدتك على التخلص من التوتر الذي تشعر به.
• حاول تخصيص 30 دقيقة معظم الأيام لحصر بعض التمارين في جدولك. اخرج واذهب في نزهة على الأقدام - فالهواء النقي وأشعة الشمس جنبًا إلى جنب مع التمرين سيصنعان العجائب لمزاجك.
• على الرغم من أنه قد يكون من الصعب مع وجود طفل على يديك ، إلا أنه من الممكن الحصول على قسط إضافي من الراحة. قد تحتاج إلى العمل في بعض فترات القيلولة لتحقيق ذلك ، ولكنها ستساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء كما يجب أن تحسن مزاجك وتوقعاتك.

عندما أنجبت طفلي الأول ، كافحت مع هذا الطفل. أكره طلب المساعدة ، وشعرت أنني يجب أن أكون قادرًا على القيام بكل ذلك بنفسي. بعد كل شيء ، كنت آخذ إجازة لمدة 10 أسابيع لإجازة أمومة بينما كان زوجي في طريق عودتي إلى العمل. لم يكن من العدل أن نطلب منه أن يستيقظ في الليل مع الطفل ، أليس كذلك؟

لذلك لم أسأله عن الشهر الأول. وفي كل مرة بكى فيها الطفل في الليل ، كنت أفقد النوم. بعد ذلك الشهر الأول ، قررت أنه ليس عادلاً بالنسبة لي أيضًا. لم أستطع البقاء مستيقظًا حتى خلال ساعات النهار لأن طفلي كان نائمًا بشكل رهيب.

لذلك طلبت من زوجي أن يبدأ في نوبتين ليليتين كل أسبوع حتى أتمكن على الأقل من الحصول على مزيد من النوم دون انقطاع. لقد ساعدني كثيرًا أن أنام ليلة سعيدة مرة واحدة على الأقل.

اثنين.تناول الكثير من السوائل

من أجل إنتاج الحليب ، من المفيد الحصول على سوائل إضافية لجسمك للعمل معها. حاول أن تشرب حوالي 13 كوبًا من السوائل يوميًا ⁽⁹⁾ . يجب أن تشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش ، وإذا لاحظت أن بولك يبدو أصفر داكنًا ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء في أسرع وقت ممكن.

إذا كنت قلقًا بشأن شرب الكثير من الماء العادي والتسبب في خلل في الإلكتروليت ، يمكنك إضافة مشروبات الإلكتروليت إلى هذا المزيج. يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لذا قد ترغب في الحصول على نسخة المسحوق.

احذر من

كن حذرًا بشأن إضافة المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية - فأنت تريد زيادة إنتاج الحليب ، وليسزيادة الوزن.

إذا كنت تحب مشروباتك المحتوية على الكافيين ، فعليك الحرص على عدم تناول أكثر من اثنين في اليوم. آخر شيء تحتاجينه الآن هو أن تكون رضيعًا متعصبًا جدًا للنوم بسبب تأثره بهمستويات الكافيين لديك.

3.مشاهدة اختياراتك الغذائية بعناية

الأطعمة التي تزيد من إمداد الحليب

ربما كنت تعتقد أن أيام حملك من مشاهدة ما تأكله لضمان أفضل تغذية ممكنة لطفلك قد ولت منذ فترة طويلة. خاطئ! لا يزال من المهم الاختيارالأطعمة الصحية أثناء الرضاعة الطبيعية. فيما يلي بعض أفضل الخيارات: ⁽¹⁰⁾

• فواكه وخضراوات: توت ، طماطم ، ثوم وبروكلي.
• خضروات ذات اوراق داكنة:السبانخ واللفت والملفوف.
• المكسرات والبذور:بذور الكتان والجوز وبذور الشيا واللوز وبذور القنب.
• خيارات صحية أخرى:شوفان ، بطاطس ، كينوا ، حنطة سوداء وشوكولاتة داكنة.

في حين أنه لا توجد أي أطعمة لا يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، هناك بعض الأطعمة التي قد لا يرغب طفلك في تناولها لأنها يمكن أن تغير نكهة حليب الثدي. إذا لاحظت أن طفلك يرفض الحليب فجأة ، فراجع نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت قد تناولت أيًا من هذه الأطعمة التي يبدو أن الأطفال لا يحبونها بشكل خاص - الثوم والشوكولاتة والفلفل الحار والفراولة والملفوف والبصل والفواكه الحمضية ^{(أحد عشر)} .

أربعة.كن حذرًا عند العبث بهرموناتك

الهرمونات عمل جاد. يمكنهم رفع مخزون الحليب الخاص بك في وقت قياسي. إذا حصلت علىفترة أو تمر الإباضة، قد يقلل بشكل مؤقت من إدرار الحليب. هذا خارج عن إرادتك ، لكن أخذ حبوب منع الحمل في الاعتبار أمر يمكنك تجنبه إذا كنت قلقًا بالفعل بشأن إمدادات الحليب.

خذ ملاحظة

إذا كنت حقًا بحاجة إلى تناول حبوب منع الحمل ، التزمي بتناول تلك التي تحتوي على البروجستين فقط ، وليس هرمون الاستروجين.

5.تناول الأدوية فقط إذا كانت ضرورية

كل هذه الحبوب يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على إمدادات الحليب الخاصة بك. لذا قل لا للأدوية الاختيارية إذا كنت قلقًا من عدم إنتاج ما يكفي من الحليب. تجنب الحساسية وأدوية البردإلا إذا كنت لا تستطيع مساعدتها. إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية ، فحاول الحد من الوقت الذي تقضيه بالخارج في الأيام التي تكثر فيها حبوب اللقاح.

خذ ملاحظة

بعض الأدوية ليست آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية. وتشمل هذه الأسبرين والكوديين وبعض الأدوية التي تستخدم لارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب ⁽¹²⁾ .

في أي وقت كنت أزور فيه الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية ، كنت أتأكد دائمًا من تذكيره أنني كنت أرضع عندما وصف لي الأدوية. ثم عندما ذهبت إلى الصيدلية لاستلامها ، كنت أتحقق مرة أخرى مع الصيدلي من أنه سيكون من المقبول تناول هذا الدواء أثناء الرضاعة الطبيعية.

عندما يتعلق الأمر بسلامة طفلي ، أعتقد دائمًا أنه من الأفضل إعادة التحقق من معلوماتك لأن الأطباء يخطئون أحيانًا. إذا كان طبيبك أو الصيدلي غير متأكد ، فإن Lactmed ، قاعدة بيانات الأدوية والرضاعة ، هي مورد رائع للتحقق من التوافق ⁽¹³⁾ .

6.تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من الطعام

بعد قضاء 9 أشهر في فقدان أرقامنا ، غالبًا ما تتوق الأمهات لاستعادتها. لكن لا تقيد سعراتك الحرارية بشدة لتحقيق ذلك.

خذ ملاحظة

تحتاج الأمهات المرضعات إلى 2000 سعرة حرارية على الأقلفي اليوم - حوالي 500 أكثر من الأمهات اللائي يستخدمن الحليب الصناعي ⁽¹⁴⁾ . سوف يضطر هؤلاء الجينز الضيق إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً.

هذه مشكلة لم أواجهها أثناء الرضاعة الطبيعية. شعرت بالجوع على مدار الساعة. لأنني كنت متعبًا جدًا ، كان أكبر معاناتي هو تجنب الوجبات السريعة واختيار الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من ذلك.

سواء كنت تكافح من أجل احتواء السعرات الحرارية الزائدة أو كنت تأكل كل شيء في مرمى البصر ، ركز على الجودة الغذائية لتلائم 500 سعرة حرارية إضافية. يمكنك اختيار الموز والزبادي ونصف شطيرة زبدة الفول السوداني لتعويض تلك السعرات الحرارية.

7.لا تعتمد على المكملات

هناك العديد من الطرق الرائعة لتحسين إدرار الحليب ، لكن المكملات ليست واحدة منها. ليس هناك ما يضمن أنها ستعمل ، لذا يجب استخدامها فقط تحت رعاية الطبيب بعد استنفاد جميع الاحتمالات الأخرى.

إذا قررت أنك تريد متابعة المكملات ، يمكنك البدء بتناول الفيتامينات الجيدة. سيغطي ذلك أي أوجه قصور قد تكون لديك إذا كنت من الأكل الفقير.

بشكل عام ، معظم أنواع الشاي جيدة للشرب ، على الرغم من أنه يجب عليك الابتعاد عن خلطات شاي أعشاب معينة ، مثل النعناع أو الأوريجانو أو البقدونس أو المريمية ^{(خمسة عشر)} .

على الرغم من أن هذه الأعشاب لا ينبغي أن تؤذي طفلك ، إلا أن الكميات الكبيرة يمكن أن تضر بإمداد الحليب. ليست هناك حاجة لتجنبها تمامًا - فالكمية التي ستستخدمها في الطهي لا بأس بها.

• شاي أوراق التوت
• شاي نبات القراص أو الشاي الذي يحتوي على الشمر
• الكزبرة واليانسون

انقر لتوسيع الصورة

نصائح التمريض لإنتاج المزيد من الحليب

قد تكون الرضاعة هي الطريقة الطبيعية لتغذية طفلك ، لكنها بالتأكيد ليست الأسهل. لكن إمداد الحليب يعتمد على إزالة الحليب - لذلك إذا تمكنا من تعظيم هذا الأخير ، فلدينا فرصة أفضل لتحسين الأول. لجعل التمريض أكثر قابلية للإدارة ، إليك بعض النصائح.

8.تجنب مكملات الصيغة أو الزجاجات

يفضل إبقاء الزجاجات والحليب الاصطناعي بعيدًا عن طفلك عند الرضاعة الطبيعية. حليب الثدي أفضل لطفلك من الحليب الاصطناعي ، لذا حاولي الالتزام به ⁽¹⁶⁾ .

يتذكر

يمكن أن تؤدي الزجاجات إلى الرضاعة الكسولة من جانب الطفل. لماذا يجب أن يعملوا بجد لامتصاص الحليب من ثدي أمهاتهم إذا كان بإمكانهم الاعتماد فقط على زجاجة الرضاعة بالجاذبية؟

ولكن إذا أخبرك طبيبك بإعطاء مكملات غذائية لطفلك ، فعليك بالطبع أن تعض الرصاصة وتفعل ذلك. للتأكد من أنها لا تعبث بجهودك في الرضاعة الطبيعية ، اختر زجاجة لا تغذي بالجاذبية ، مثلزجاجات ميميجومي. سوف يساعدونك في جهودك للتأكد من أن طفلك لا يصبح كسولاً في عملية الإطعام.

9.العبث بمزلاج طفلك

إذا كنت تعتقد أن مزلاج طفلك يمكن أن يكون أفضل ، فحاول حمل طفلك في وضع مختلف قليلاً أثناء الرضاعة الطبيعية. غالبًا ما يكون هذا كافيًا لمساعدتها على تصحيح مزلاجها.

خطوات تحقيق المزلاج الجيد

تأكد من فتح فم طفلك مثل السمكة. لا تريد أن تنحني شفتها السفلية لأسفل لأنه سيكون من الصعب عليها الإمساك بها ، وسيكون ذلك مؤلمًا لك ⁽¹⁷⁾ .

إذا شعرت بالألم بدلًا من عدم الراحة عندما يبدأ طفلك في الرضاعة لأول مرة ، فستعرفين أنك في ورطة. يجب ألا تكون الرضاعة الطبيعية مؤلمة أبدًا عندما تتم بشكل صحيح. بصفتي أمًا عانت من رعب الرضاعة الطبيعية لطفل يعاني من ضعف مزلاج ، صدقني عندما أخبرك أنك ستشعر به إذا لم يتم الإمساك بطفلك بشكل صحيح. سترغب تقريبًا في الصراخ في اللحظة التي يأخذ فيها حلمتك في فمه.

10.احصل على الراحة

ستقضي الكثير من الوقت في الرضاعة الطبيعية لذا من الأفضل أن تجدي وضعية جيدة لك ولطفلك. إذا كنت تعانين من صعوبة إيجاد طريقة مريحة لإرضاع طفلك رضاعة طبيعية ، فتحقق من ذلكوسائد التمريض، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير.

تفضل بعض الأمهات حامل كرة القدم ، حيث يضعن طفلهن تحت ذراعيهن مثل كرة القدم ، كما هو موضح أدناه في هذا الفيديو التعليمي.

لكنني فضلت دائمًا حامل المهد ، حيث تستقر رأس طفلك في ثنية ذراعك. بالنسبة لي ، شعرت أنها أكثر طبيعية.

أحد عشر.لا تخف من الحصول على تجربة عملية

إذا كنت تكافح من أجل إفراغ ثدييك بالكامل بعد جلسات الرضاعة لطفلك ، فحاول استخدام يديك بدلاً من المضخة. يمكن أن تساعد ضغطات الثدي في إخراج آخر قطرات من الحليب. هذا يعطي طفلك القليل من الحليب من أجل تلك التغذية ، ويشير لجسمك إلى إنتاج المزيد من الحليب.

12.امنح تمريض التبديل والتمريض المزدوج دوامة

الرضاعة المزدوجة هي عندما ترضعين طفلك كما تفعلين عادة ، حتى يبدو أنه انتهى. ثم تحمليه ووجهه على كتفك لمدة 10 أو 15 دقيقة. يمكنك أن تربت على ظهره في محاولة لتجشؤه. المفتاح هو أنك لا تريده أن ينام خلال هذا الوقت. ثم تطعمه مرة أخرى قبل السماح له بالنوم.

تبديل الرضاعة هو عندما تحرك طفلك ذهابًا وإيابًا عدة مرات بين ثدييك أثناء الرضاعة. إذا كان لديك نقص في العرض أو إذا كان طفلك لا يكتسب الوزن الذي تريده ، فقد يساعدك تبديل التغذية.

13.تمريض بشكل متكرر وبضع دقائق أطول

إذا لاحظت أن طفلك يشعر بالجوع على ما يبدو ، فابدأ بإطعامه ، حتى لو كان ذلك قبل ساعة من موعد مكالمات جدولك الزمني. احتياجات طفلك تفوق أي جدول زمني تعده.

أهم تلميح

عندما ترضعين طفلك وتحاولين زيادة إدرار الحليب ، يجب أن تحاولي الرضاعة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين في محاولة لجعل جسمك ينتج المزيد من الحليب.

14.أبقي عينيك على طفلك

لا شيء يمكن أن يجعل حليب الأم يتدفق تمامًا مثل التركيز على طفلها. ستساعدك رائحة طفلك وبصره وصوته وإحساسه على إنتاج المزيد من الحليب ولقضاء وقت أسهل مع الإسقاط.

لذا إذا كنت تعانين من مشاكل في الإمداد ، أطفئي التلفاز وأعيدي التركيز على طفلك.

إذا كنت في العمل وتحاول ضخ الدم ، تخيل طفلك في ذهنك أو احمل بطانية صغيرة من طفلها لاستخدامها لتحفيز النزول.

خمسة عشر.حافظي على الرضاعة في الليل

إذا كنت تموت من أجل نوم هانئ ، ولكن إمداداتك ليست تمامًا كما تريدها ، فقد تضطر إلى التخلي عن أحلامك بالنوم لمدة 10 ساعات كاملة لفترة أطول قليلاً.

لأن مستويات البرولاكتين (هرمون صنع الحليب) تكون أعلى في الليل أو الرضاعة أوالضخ في الليل، ولو مرة واحدة في الليلة ، سيزيد من إمدادك. إذا كنت تفوت جلسات ضخ ، فإنك تفقد إمكاناتك الكاملة.

16.استخدم طريقة الجلد إلى الجلد

في المرة القادمة التي ترضعين فيها طفلك ، قومي بتجريده من حفاضه فقط ، وانزعي قميصك ودعي ملمس بشرته على بشرتك يحفز تدفق الحليب.

يحب الأطفال ملامسة الجلد للجلد - بل إنه يساعد في تنظيم معدلات ضربات القلب ومعدلات التنفس ⁽¹⁸⁾ .

مع كلا طفلي ، تأكدت من وجود الكثير من ملامسة الجلد للجلد. لم أكن أركز على الفوائد الصحية كثيرًا. عرفت للتو أن ذلك يجعل أطفالي أكثر هدوءًا ويبدو أنهم أكثر سعادة.

17.استخدمي اللهايات باعتدال

يحب الأطفال المص. يهدئهم ، ويحب معظم الأطفاللهايات. أثناء استخدامها ليس خطأ ، يمكن أن يتداخل مع مزلاج الرضاعة الطبيعية المناسب. لذا حاولي تجنب استخدام اللهايات إلا بعد أن يتعلم طفلك المزلاج المناسب ⁽¹⁹⁾ . بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان طفلك دائمًا ما يمتص اللهاية ، فقد تفوتك إشارات الجوع المبكرة التي يمكن أن تحصل على عدد قليل من الرضعات كل يوم والتي ستزيد من إمدادك.

18.أبقِ طفلك مستيقظًا أثناء الرضاعة الطبيعية

ليس هناك شك في ذلك. يحتاج الأطفال إلى راحتهم. النمو هو عمل شاق لذا فهم بحاجة إلى كل النوم الذي يمكنهم الحصول عليه. لكن الطفل النائم لن يكون قادرًا على الرضاعة الطبيعية. إذا كنت بحاجة إلى أن يأخذ طفلك المزيد من الحليب ، فحاول أن تحافظ عليه أثناء الرضاعة.

احرصي على التحدث إليها والغناء لها ونقلها من الثدي إلى الثدي كثيرًا للحفاظ على تحفيزها. يمكنك دغدغة قدميها وإبقائها منتصبة أثناء الرضاعة أو تغيير الحفاضات لها في منتصف إطعامها.

19.تخلص من دروع الحلمة

درع الحلمة عبارة عن حلمات من السيليكون يتم ارتداؤها فوق الحلمة الحقيقية للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أن بعض الأطفال قد يحتاجون إلى هؤلاء - مثل الأطفال المبتسرين - إلا أن استخدامها يمكن أن يبطئ تدفق الحليب الذي يحصل عليه الطفل ^(عشرون) .

هذا ليس ما نريد أن يحدث عندما نرضع ، لذا التزم بالحلمة التي قدمتها لك الطبيعة الأم ولا تستخدم بديلاً.

عشرين.زيادة مخزون الحليب عن طريق الضخ

عندما تكونين ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بالفعل ، يمكنك الحصول على الكثير منهالاستفادة من ضخ الحليبجدا. إذا كنت تفعل ذلك بشكل متكرر ، فسيكون لديك مخزون كبير من الحليب المجمد لحالات الطوارئ.

لن تحتاج إلى الكثير من المعدات - مجرد مضخة عالية الجودة وبعضهاحاويات تخزين حليب الأم.

يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية كما تفعلين عادةً ، ولكن عند الانتهاء ، قومي بشفط كلا الثديين لمدة 10 إلى 15 دقيقة للتخلص من الحليب المتبقي.

لا تتوقع كميات كبيرة ، لكن يجب أن تكون قادرًا على التعبير أكثر قليلاً. على مدار اليوم ، سيضاف ذلك إلى زجاجة إضافية أو حتى يمكنك تخزينها في المجمد الخاص بك.

إذا كنت غارقة في الضخ الإضافي ، فامنح نفسك بضع مرات خلال اليوم حيث ترضع فقط ولا تضخ الدم - ولكن حاول أن تفرغهم. سيعتمد الجدول الزمني على ما يناسبك ، ولكن يمكنك أن تمرض وتضخ في الساعة 6 صباحًا و 9 صباحًا قبل الرضاعة فقط في الساعة 11:00 صباحًا ثم في فترة ما بعد الظهر في ثلاث جلسات إضافية - اثنتان منها لممرضة ومضخات ، وواحدة هذا مجرد تمريض فقط.

عندما تقومين بالضخ ، تذكري أن تنظري إلى طفلك أو صورته للمساعدة في حل المشكلةخذ رد الفعل.

أيضًا ، سترغب في تذكر تدليك وضغط ثدييك أثناء الشفط للتأكد من تصريفهما بالكامل. كما هو موضح في الفيديو أدناه.

واحد وعشرين.استخدم ضخ الطاقة لزيادة الإمداد الخاص بك

لزيادة إنتاج الحليب ، جربي الضخ اليدوي مرة أو مرتين يوميًا.

كيف يعمل ضخ الطاقة

ضخ الطاقة هو المكان الذي تقوم فيه بجلسات ضخ متعددة في وقت واحد لمحاولة تحفيز تدفق الحليب. الفكرة هي خداع جسمك ليعتقد أنه بحاجة إلى زيادة إنتاج الحليب. إليك كيف ستفعل ذلك:

• ضعيه لمدة 15 أو 20 دقيقة حتى يختفي تدفق الحليب.
• خذ استراحة سريعة لمدة 10 دقائق ثم عد إلى الضخ لمدة 10 دقائق أخرى.
• ستأخذ استراحة أخرى لمدة 10 دقائق قبل الضخ للمرة الأخيرة لمدة 10 دقائق تقريبًا ^{(واحد وعشرين)} .

رعاية ثدييك

ثدييك هما المفتاح لتغذية طفلك. إذا لم تعتني بهم جيدًا ، فقد تضطر إلى اللجوء إلى الرضاعة الصناعية بدلاً من ذلك. فيما يلي بعض الأساليب لإبقائها في قمة الشكل.

22.لا تنسوا تدليكهم

يمكن أن يساعدك تدليك الثدي على التخلص من أي انسداد في قنوات الحليب قد يؤدي إلى إبطاء التدفق. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه السدادات إلى الإصابة ، لذا من المهم إبعاد جميع مكامن الخلل عن النظام.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب تدليك ثدييك كل يوم. عندما تقوم بالتدليك ، استخدم ضغطًا قويًا ، لكن لا تريد أن يكون ذلك مؤلمًا.

23.استخدم ضغطات الثدي

للتأكد من زيادة تصريف حليب الثدي وإفراغ ثدييك بالكامل ، استخدمي حركات الضغط أثناء الرضاعة. عندما يتم الإمساك بطفلك ، اضغطي بلطف أو اضغطي على الثدي الذي يرضع منه.

إليك مقطع فيديو للدكتور جاك نيومان يشرح كيفية استخدام الضغط بشكل فعال.

24.تسخين الأشياء

للتأكد من أن حليبك جاهز للتساقط عندما يكون طفلك مستعدًا لتناول الطعام ، استحم قبل الرضاعة الطبيعية مباشرةً. ستؤدي زيادة درجة حرارة بشرتك إلى تحسين الدورة الدموية. سيساعد ذلك في تسريع عملية التراجع.

إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام بمياه ساخنة ، فاستخدمي منشفة ساخنة على ثدييك بدلاً من ذلك. حاولي تسخين جورب الأرز ولفيه على صدرك ، أو استخدمي منتجًا مصممًا خصيصًا لتدفئة الثديين.

25.حاول تجنب الاحتقان

ستساعدك جلسات الرضاعة أو الضخ المنتظمة على تفادي الاحتقان. عندما تكون محتقنًا ، ستعرف. كل ما يمكنك التفكير فيه. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما استخدم قاذف اللهب على ثدييك. إنها صعبة للغاية ومؤلمة للغاية لأنك بحاجة إلى تخفيف هذا الضغط. إنه مثل بركان هناك - أنت بحاجة إلى كل شيء لتقذفه قبل أن تحصل على أي راحة.

إذا تركتِ ثدييك يحتقان كثيرًا ، فأنتِ تلعبين بالنار لأنها قد تؤدي إلى ذلكالقنوات المسدودة والتهاب الضرع. أنت لا تريدين أن تصابي بالعدوى لمجرد أنكِ تريدين تخطي الرضاعة الطبيعية ، أليس كذلك؟

يمكن أن يؤدي الاحتقان المطول أيضًا إلى انخفاض الإمداد - فالثدي الممتلئ يطلق إشارة كيميائية تخبر ثدييك بعدم الحاجة إلى الكثير من الحليب.

ملحوظة المحرر:

ميشيل روث ، بكالوريوس ، IBCLC

ضع كل شيء معا

تقدم هذه القائمة أفضل النصائح التي وجدتها عندما كنت أعاني من انخفاض إمدادات الحليب. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في الأسبوع الأول عندما جربت هذه الأساليب ، وكان ذلك كافياً لإبعاد طفلي عن الحليب الاصطناعي.

فجأة ، لم أعد أشعر بالفشل. شعرت أنني أستطيع التعامل مع أي شيء يرمي إليَّ من قبل الأمومة.

إذا شعرت بالخوف من هذه القائمة ، فابدأ بالنصائح الثلاث أو الأربع التي تعتقد أنها ستساعدك كثيرًا وتذهب من هناك.

ستشعر براحة أكبر عند إضافة نصائح جديدة كل يوم. وإذا صادفت بعض النصائح التي لم أقم بإدراجها هنا ، فيرجى إبلاغي بذلك.

أحب أن أسمع طرقًا جديدة وكيف تسير في رحلتك.