قائمة مراجعة الحمل النهائية (شهرًا بعد شهر)

هل أنت حامل وتتساءل ماذا سيحدث بعد ذلك؟ ما الذي يجب عليك فعله ، وإذا كانت مشاعرك طبيعية؟

أتذكر هذا الشعور بالارتياح - كوني متحمسة للغاية لرؤية اختبار الحمل الإيجابي هذا. وتتحول تلك الإثارة إلى محاولة اكتشاف الخدمات اللوجستية لما يجب أن أفعله بعد ذلك. كامرأة حامل ، سيكون لديك الكثير من العقبات للقفز من خلالها ، وستكون عواطفك في جميع أنحاء الخريطة.

يمكن أن تتيح لك قائمة التحقق الشهرية هذه معرفة ما سيحدث بعد ذلك وما إذا كان شعورك طبيعيًا. سنقسم قائمة التحقق هذه إلى ثلاثة فصول دراسية ، وسيتضمن كل فصل دراسي قسمًا لكل شهر. في نهاية كل شهر ، سنمنحك جملة لملءها حتى تتذكر دائمًا هذه اللحظات الخاصة.

جدول المحتويات

• قائمة فحص الحمل القابلة للطباعة بتنسيق PDF
• الفصل الأول
• الفصل الثاني
• الربع الثالث

---

قائمة فحص الحمل القابلة للطباعة بتنسيق PDF

قم بتنزيل قائمة التحقق من الحمل بتنسيق PDF

انقر لتوسيع الصورة

الفصل الأول

لقد فعلتها! سواء كنتِ تحاولين بنشاط الحمل أو كانت مفاجأة لك تمامًا ، اربطي حزام الأمان لأن فترة الثلاثة أشهر القادمة قد تكون مليئة بالمطبات. إذا كنت محظوظًا ، فقد يكون الأمر سلسًا أيضًا.

يمكن أن تشعر بالمرض أو بخير تام. ويمكن أن تشعر بنفس الشيء عاطفياً ، أو قد تصيبك بشدة. إنها تختلف من امرأة إلى أخرى. ضع في اعتبارك ، إنها ثلاثة أشهر فقط - يمكنك فعل ذلك!

الشهر 1

• أخبري شريكك بالأخبار إذا لم يكن موجودًا عند إجراء اختبار الحمل.
• ابدأ بأخذفيتامينات ما قبل الولادةإذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. أنت بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية الأساسية الآن ،بما في ذلك الحديدوحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين د ^(واحد) .
• قم بتخزين الزنجبيل والبسكويت المالح لأنك قد تشعر بالحاجة إلى التقيؤ في أي وقت ، وذلك بفضلغثيان صباحي.
• حاول أن تشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا لتحافظ على رطوبتك.
• يبدأالحد من الكافيينإلى ما لا يزيد عن 200 ملليغرام في اليوم ^(اثنين) .
• حددي موعدك الأول قبل الولادة واسألي عبر الهاتف عن أي أدوية قد ترغبين في التوقف عن تناولها. على الرغم من أن مقدم الخدمة الخاص بك قد لا يراك حتى تبلغ من العمر 8 إلى 10 أسابيع ، يمكنك إعداده الآن للتأكد من دخولك عندما يحين الوقت.
• اكتشفي تاريخ ولادتك ، من خلال تذكر تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك. اطرح ثلاثة أشهر وأضف 7 أيام من اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك.
• التقط صورة إذا كنت تريد أن ترى كيف الخاص بكتغييرات الجسمشهرا بعد شهر.
• إذا كنت مدخنًا ، فحاول الإقلاع عنه فورًا.
• تنظيف هذا النظام الغذائي من خلال تضمينالكثير من الفاكهةوالخضروات. وامتنع عن تناول الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل ، مثل الجبن غير المبستر واللحوم الباردة والأسماك التي تحتوي على الزئبق ⁽³⁾ .
• حاول القيام ببعض التمارين - أطلق النار لمدة 30 دقيقة على الأقل أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع. حتى التمارين السهلة مثل المشي ستكون مفيدة لجسمك وعقلك.
• توقف عن تغيير فضلات القطط - يجب أن تكون هذه وظيفة شريكك الآن. يمكن أن يؤدي إلى داء المقوسات ، والذي قد يكون خطيرًا على طفلك ⁽⁴⁾ .
• يبدأتجنب الحمامات الساخنةوأحواض المياه الساخنة لأنها ليست جيدة لطفلك.

يوميات سؤال

عندما رأيت اختبار الحمل الإيجابي هذا ، شعرت بـ ___________ ولا يمكنني الانتظار حتى ___________.

الشهر 2

• اذهبي إلى موعدك الأول قبل الولادة. تأكد من ذكر أي مخاوف صحية سابقة لديك واكتب الأسئلة في وقت مبكر حتى لا تنسى أي شيء.
• ابحثي عن تطبيقات الحمل إذا كنتِ من محبي التكنولوجيا. يمكن أن يساعدك في البقاء على اطلاع بكل ما عليك القيام به لبقية فترة الحمل.
• إذا كنت بحاجة إلى دعم من نساء حوامل أخريات ، فقم بالتسجيل في نادٍ عبر الإنترنت.
• تأكد من أنك تحصل عليهالكثير من النوم. صوِّر لمدة 8 ساعات على الأقل من النوم ليلاً وخذ قيلولة عندما تحتاجها.
• اكتشفي رعاية الأمومة التي يغطيها تأمينك الصحي. من شأنها أن تساعدخطة ولادتك.
• إذا تسبب لك غثيان الصباح بالإحباط ، فتناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة خفيفة مثل البسكويت والموز والأرز.

يوميات سؤال

أكبر تغيير لاحظته هذا الشهر كان ___________.

الشهر 3

• أخبر عائلتك وأصدقائك عن حملك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
• احصل على بعض Tums في المتجر لتكون في متناول اليد في حالة تعرضك لنوبة حرقة مفاجئة.
• شراء بعضملابس الحمل. ستحتاج إليها قريبًا إذا لم تكن الآن.
• ضع قائمة بكل ما تحتاجه لطفلك. بعد ذلك ، ضع ميزانية لما يمكنك شراءه وحدد أولويات قائمتك للتأكد من تغطية الأساسيات.
• تحدث إلى رئيسك في العملحول مقدار الوقت الذي يمكنك الإقلاع فيه بعد التسليم.
• ابدأ في فرك معدتك وفخذيك ووركيك بالكريم أو المستحضر للابتعادعلامات التمدد.
• توقف عن الاستلقاء على ظهرك عند النوم أو ممارسة الرياضة. يجب عليك تجنب ذلك الآن حتى بعد الولادة.
• حدد موعدًا للتنظيف مع طبيب أسنانك. أثناء الحمل ، قد تكون لثتك متهيجة وملتهبة.
• لا تضغط على نفسك إذا كنت تشعر بعاطفة إضافية مؤخرًا. يمكن لهرمونات الحمل أن تفعل ذلك لك.

يوميات سؤال

أكبر إنجاز لي هذا الشهر كان ___________.

---

الفصل الثاني

يمكن أن يكون هذا الفصل هو الأسهل من بين الثلاثة من نواحٍ عديدة. إذا شعرتِ بالمرض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فعادةً ما تهدأ في الوقت الذي تتدحرج فيه هذه المرأة. وأنت لا تشعرين بالحجم والتقرح والحرج كما ستشعرين به في الثلث الثالث من الحمل.

يمكنك استخدام كل هذه الطاقة التي تشعرين بها الآن للاستعداد للأشياء بمجرد وصول طفلك إلى هنا.

الشهر 4

• ابدأ في البحث عن أسماء الأطفال. قم بعمل قائمة بالأشياء المفضلة لديك لمشاركتها مع شريك حياتك.
• يبدأتنظيم الحضانةبينما لا تزال لديك الطاقة.
• قم بإنشاء ملفسجل استحمام الطفل. ضع مجموعة كبيرة من العناصر في القائمة للعمل مع كل ميزانية.
• حاولي ألا تقلقي كثيرًا الآن بشأن احتمال حدوث إجهاض. تحدث معظم حالات الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• اسأل شريكك عما إذا كانوا يريدون معرفة جنس الطفل. معظم النساء ، إذا رغبن في معرفة ذلك ، يتعلمن الجنس بين الأسبوعين 16 و 20.

يوميات سؤال

منذ أن أصبحت حاملاً ، تغيرت ___________ للأفضل.

الشهر الخامس

• ابحثي عن فصول الولادة التي يمكنك التسجيل فيها.
• يشتريوسادة الحملللتأكد من أنك أكثر راحة أثناء نومك. وتذكر - لا يجب أن تنام على ظهرك بعد الآن!
• تأكد من إخبار طبيبك بعدم الكشف عن جنس طفلك إذا كنت تريد أن تكون مفاجأة.
• حددي المكان الذي تريدين الولادة فيه ، سواء كان ذلك في مركز ولادة ،مستشفى ، أو منزلك. تأكد من حصولك على تعليم كامل حول جميع الخيارات المتاحة أمامك وكذلك الجوانب الإيجابية والسلبية لكل منها.
• سجل الصورصورة الموجات فوق الصوتية لطفلك. أولاً ، أرسلها إلى جميع الأصدقاء والعائلة الذين تريد مشاركتها معهم.
• قرر ما إذا كنت تريد لطفلك ذلكنام في غرفتكخلال الأشهر القليلة الأولى أو البقاء في الحضانة ليلاً.

يوميات سؤال

عندما أفكر في الحياة المتنامية في بطني ، أشعر بـ ___________.

الشهر 6

• استرخ قليلاً - في نهاية هذا الشهر ، يمكن لطفلك أن يعيش إذا ولد مبكرًا. يبلغ معدل البقاء على قيد الحياة للأطفال 40٪ عندما يولدون في عمر 24 أسبوعًا ⁽⁵⁾ .
• قم بشراء أثاث الحضانة الخاص بك وقم بتجميعه معًا في حالة قيامك بالتوصيل مبكرًا.
• إذا بدأت قدميك في التورم ، ففكر في زيادة حجمهما بمقدار النصفحذائكلجعل قدميك أكثر راحة.
• ابدأ في تنظيم منزلك. لن يكون لديك الكثير من الوقت لهذا النوع من الأشياء بعد ولادة الطفل أو حتى عندما تشعرين بأنك أكبر من اللازم في الشهر أو الشهرين الأخيرين من الحمل.
• بين 26 و 28 أسبوعًا ، ستخضعين لاختبار سكري الحمل. إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية ، فستحتاج إلى إجراء تغييرات في النظام الغذائيتمرين أكثر بقليللخفض نسبة السكر في الدم ، وربما تناول الأنسولين.
• سيتحقق مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا من تعداد الدم للتأكد من أن مستويات الصفائح الدموية والحديد لديك آمنة.
• افحص خيارات الرعاية النهارية الخاصة بك إذا كنت ستعود إلى العمل بعد ولادة طفلك.
• قد ترغب أنت وشريكك في قضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة أو إجازة قصيرة. سوف تضطر إلى البقاء على مقربة من طبيبك في الثلث الثالث من الحمل.
• استئجار doulaإذا كنت تريد استخدام واحدأثناء المخاض.

يوميات سؤال

خلال هذا الحمل ، كنت أتوق إلى ___________ بدون توقف.

---

الربع الثالث

الحدث الرئيسي هنا تقريبا! أنت في المنزل ، وسرعان ما ستحمل مولودك الجديد الجميل بين ذراعيك لأول مرة.

لقد نجحت حتى الآن ، ولكن لا يزال هناك الكثير الذي يتعين القيام به في هذا الفصل. سيكون لديك زيارات أكثر تكرارًا للطبيب وسيؤدي نمو بطنك إلى جديداوجاع والآم. احرصي على جعل نفسك طفلة أكثر قليلاً من المعتاد - ستكون فرصتك الأخيرة للقيام بذلك لفترة من الوقت.

الشهر 7

• احزمي حقيبتك في المستشفى في حال دخولك في الولادة المبكرة. لا تنس بعض النعالأو الجوارب- أنت لا تريد أن تكون قدميك حافي القدمين على تلك الأرضيات الجرثومية.
• ضع خطة ولادتك في الكتابة. لا تعتمد على أن يتذكر شريكك كل شيء إذا كنت غير قادر على اتخاذ القرارات أو النطق بما تريد.
• اعتنِ بالتسجيل المسبق إذا كنتِ ستذهبين إلى مستشفى أو مركز ولادة.
• ابحث عن طبيب أطفال لطفلك. اطلب توصيات من أصدقائك وتأكد من أن تأمينك يغطيهم.
• احصل على كل شيء في الحضانة الخاصة بك. ستحتاج إلى القيام بأقل قدر ممكن من العمل في الشهرين الماضيين.

يوميات سؤال

الشيء المفضل لدي في الحمل هو ___________.

الشهر الثامن

• إذا كنتوجود مضاعفات، استعد للتسليم المبكر. تصل غالبية التوائم إلى شهر مبكرًا.
• ضع في اعتبارك إزالة خاتم الزواج إذا كنت ترتديه. قد تكون أصابعك منتفخة جدًا في بعض الأحيان لذا قد تكون غير مريحة.
• تأكد من متابعة عد الخاص بكحركات الطفل. سترغب في الشعور بما لا يقل عن 10 حركات كل ساعتين أو نحو ذلك.
• احظي بوقت ممتع في حمام طفلك وتذكري أن تحصلي على بعض المساعدة في الحملكل تلك الهدايالسيارتك في نهاية الحفلة.
• زد من تناول الألياف في محاولة لدرء البواسير والإمساكأن الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يسببه.
• تعرفي على كيفية معرفة ما إذا كنتِ في مرحلة الولادة المبكرة. يمكن أن تشمل العلامات الانقباضات وآلام أسفل الظهر والضغط في الخاص بكمنطقة الحوض، والشعور بتقلصات الدورة الشهرية ، وإسهال.
• ابدئي بإعداد قائمة بواجبات مكان العمل التي يتعين على شخص ما القيام بها نيابة عنك أثناء إجازة الأمومة.
• اكتشف من سيبقى مع أطفالك أو يعتني بحيواناتك أو نباتاتك أثناء تواجدك في المستشفى.
• قم بتثبيت مقعد السيارة الخاص بطفلك في حالة الولادة المبكرة.
• اغسل كل ما تبذلونهملاءات الطفلوالبطانيات، وملابس. هذا سيجعلهم أقل احتمالاتهيج بشرتهم.

يوميات سؤال

أصعب شيء في الحمل هذا الشهر هو ___________.

الشهر 9

• تأكد من استكمال وتسليم أي قانون إجازة عائلية أو إجازة طبية أو نماذج إعاقة قصيرة الأجل تحتاجها للعمل.
• اشترِ أي أغراض للأطفال في اللحظة الأخيرة لم تتلقَها من الحمام أو لم تحصل عليها من قبل.
• ارفع ساقيك المتورمتين واستمتع ببعض الوقت في مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب.
• استمتع بأكبر عدد ممكن من وجبات العشاء الهادئة مع شريك حياتك.
• خذ يومًا للقيام بأشياء ممتعة قد لا تحصل على فرصة للقيام بها لفترة من الوقت ، مثل قص الشعر أو تناول الغداء مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم.
• قم بتدوين ملاحظات الشكر على هدايا استحمام طفلك.
• جهز بعض وجبات الفريزر وقم بتخزين وجبات خفيفة غير قابلة للتلف.
• دع أحبائك يعرفون ما إذا كنت تريد قضاء وقت خاص في المستشفى قبل زيارتهم.
• اختر اسم طفلك من القائمة التي جمعتها أنت وشريكك.
• احسب وقت الانقباضاتوتوجه إلى المستشفى عندما يقول طبيبك أن الوقت قد حان.

يوميات سؤال

أكثر ما أتطلع إليه بشأن كوني أما هو ___________________.